kokokoshka пишет 03.04.2014 в 17:31 (ссылка):

 Рђ творог, рыбу Рё яйца тоже вообще РЅРµ ешь?  РљР°Рє же ты белок набираешь? РќР° РѕРґРЅРѕРј РіРѕСЂРѕС…Рµ далеко РЅРµ уедешь...

_lapochka_ пишет 03.04.2014 в 15:35 (ссылка):

из белка - чечевицу, горох, крупы всякие, спаржу. люблю все это очень. � соевое бывает ем что-ибудь...

Marsova, я за тебя переживаю) ты по весу, на мой взгляд, и так - предел мечтаний половины из нас) А тут еще и фанатизм) Поосторожней!

Marina18, майонез постный, специальный, и добавляем редко, только когда совсем вилы. А орешки я все считаю - мерными ложками. Но, конечно, все равно - надо поаккуратней.

У меня вот нет никаких маний... Шоколадку заточила сегодня как нефиг делать, горькую, конечно, но не выдержала. Пока в коридоре, но то ли это коридор?)) Э-э-эх...

Но я все равно молодец. Вот куча еды - а я не ем, жду пока 2 часа пройдет чтобы бодифлекс сделать. Воду пью как сумасшедшая)

КриSтина пишет 03.04.2014 в 15:41 (ссылка):

РўР° же история. РЈ меня это СЃ непривычки. Р’СЃС‘ РЅРѕРІРѕ, РІСЃС‘ страшно. 
Надеюсь, отпустит.

Бегаю Рє компьютеру, данные СЃ этикеток вбивать  

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 11:55 (ссылка):

Надо обязательно взвешивать на первых порах! Пока глазомер не натренинруешь))

Особенно орешки! Всё из чего давят масло ЖУТКО жирное (каллорийное)!

В день что бы худеть надо есть не более 30-50 гр жиров (тех что в самих продуктах +те на которых готовим, заправляем салаты и т.д.)

50-100 поддержание веса

более 100РіСЂ поправляешься! 

Если ты будешь есть морковный салат СЃ майонезом, то учитывай что РІ 1 чайной ложке майонеза 5-10 РіСЂ жира(смотря какая ложка Рё смотря какой майонез) Рё так далее. 

В 1й столовой ложке = 14 гр любого растительного масла

Кстати, майонез РІ РџРѕСЃС‚ категорически РЅР�Р·Р·Р·Р·Р·Р·СЏ! 

РљСЂРёSтина, РЅРµ станешь ))) РЎРѕ временем отпустит 

_lapochka_, просто не хочу стать помешанной на этом... вот и переживаю чето...

КриSтина пишет 03.04.2014 в 15:41 (ссылка):

 РўР°Рє разве Р¶ это плохо?! Для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ это большой плюс ))

Девчули, приветик

...я , кажется начинаю втягиваться... во все это правильное питание..боюсь что крышак скоро поедет...покупаю все диетическое...на каллории смотрю...

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 14:49 (ссылка):

 РќСѓ, Р° вообще РёР· белка что ешь?

_lapochka_, вообще религиозных. Но я и по жизни мяса не ем уже года два. Поначалу, как перестала, похудела сильно, сейчас - как уже говорила - стою на месте. даже начинаю уже подумывать, может и начать после Пасхи есть обратно.

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 13:55 (ссылка):

 РќР° РјРѕР№ взгляд это маловато. РЇ ем около 1500 ккал, РЅСѓ это РєРѕРіРґР° отслеживаю СЃРІРѕРµ питание . Рђ РєРѕРіРґР° РЅРµ слежу, получается сто РїСѓРґРѕРІ больше ))) Р� РїСЂРё этом худею, РїРѕ чуть-чуть конечно, РЅРѕ худею Рё даже без спорта. Тебе Р±С‹ разогнать обменку. Это РЅРµ нормально, если ты ешь 1200 Рё РЅРµ худеешь.

А ты вообще из каких соображений постишься? Религиозных или так просто для фигуры?

_lapochka_, нормально так - 1200-1500, в последнее время 1200

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 13:33 (ссылка):

 РЈР¶РёРЅР°С‚СЊ надо обязательно! Просто старайся есть овощи, РЅСѓ Рё то что можно РёР· белка. Да Рё лучше есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№. Еще возможно Сѓ тебя РёР·-Р·Р° малого количества ккал замедлился обмен веществ, поэтому Рё РЅРµ худеешь. Сколько ккал Рё БЖУ РІ день Сѓ тебя выходит?

cocoel, _lapochka_, РґР° это редко бывает... больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ)

РЅРѕ СЏ РЅРµ знаю, СЏ даже РґРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° еле-еле дотягиваю. Рђ РІРѕР· Рё нынче тут. 
Да, СЏ тоже подумала, что надо Р±С‹ перестать ужинать, РЅРѕ Сѓ меня нормальный СЂРѕРє РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ СЃРЅР° - 3 часа. 

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 11:25 (ссылка):

та ты что...нельзя майонез есть.Кушай со сметаной!

А мужу в другую тарелку с майонезом..

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 11:25 (ссылка):

 РўР°Рє ты РІ общий салат майонез РЅРµ добавляй, Р° РјСѓР¶ пусть себе РІ тарелку его наливает сколько хочет )))

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 11:24 (ссылка):

 Рђ СЏ только хотела спросить РіРґРµ РјСЏСЃРѕ . Вообще вечером желательно есть белок Рё овощи (РЅРµ знаю можно ли РІ РїРѕСЃС‚ есть рыбу, творог или яичный белок), Р° углеводов как можно меньше, Рё фрукты вечером вообще нельзя, РёС… только РІ первой половине РґРЅСЏ можно. Да Рё РІСЃСЏРєРёРµ макароны Рё каши вечером тоже РЅРµ желательны. Р� РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІСЃРµ-таки бОльшую часть еды съедать днем, Р° вечером совсем немного, просто чтоб утолить голод.

еще забыла - салатик каждый день, морковка тертая с майонезом постным. Стараюсь без майонеза, но муж не может)

пощусь - дополнительно

ой, как сложно...

РЅСѓ, СЏ встаю РІ 9, валяюсь, делаю зарядку,бодифлекс, готовим завтрак,- кашу или рагу какое-РЅРёР±СѓРґСЊ,чай, потом СЏ еду РІ институт, РІ институте СЏ обедаю РІ столовой - там РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё постно,чечевичные котлетки или морковные, перекусываю еще фруктами например, потом возвращаюсь обратно - РіРґРµ-то около РІРѕСЃСЊРјРё вечера. Если РЅРµ успела позаниматься СЃ утра, занимаюсь, залипаю РІ интернете, ужинаю часов РІ 9 - РјРЅРѕРіРѕ каких-РЅРёР±СѓРґСЊ макарон СЃ овощами или гречки, Рё фрукты, или орешки- Рё около часа ложусь спать... РЅР° выходных РІСЃРµ то же самое, только вместо института всякая ерунда типа чтения книжек  Рё попыток делать дела, РёРЅРѕРіРґР° гуляю РїРѕ часу. Как-то так, ничего особенного. Сейчас рацион, конечно, изменился, раньше было еще сладкое Рё хлеб. Р’ течение РґРЅСЏ перекусываю фруктами, чаем СЃ медом или орешками.

kokokoshka пишет 03.04.2014 в 11:00 (ссылка):

 Рђ ты распиши СЃРІРѕР№ режим Рё рацион, посмотрим Рё подумаем.

немножко правильного и красивого)

_lapochka_, ну - они для меня как булочка)

я вот думаю - почему вес у меня стоит... железобетонные 68 кг..

доброе утро!

новый день - новая мотивация

ваkokokoshka пишет 03.04.2014 в 10:45 (ссылка):

 Р‘анан - очень полезная штука, РІ нем клетчатки РјРЅРѕРіРѕ Рё голод хорошо утоляет! РЇ Р±С‹ РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ отказывалась, просто РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ ешь. РЇ, например, творог только СЃ бананом ем, разминаю его РІ РїСЋСЂРµ Рё перемешиваю. Р’ итоге Рё сладко Рё сахара РЅРµ надо!

cocoel, вот я и отвыкаю! думаю - может и от банана надо отказаться...

kokokoshka пишет 02.04.2014 в 23:44 (ссылка):

хахха) С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя такой незащищенной... РІ этом прекрасном Рё яростном РјРёСЂРµ))повеселила)

ну..кто не любит булочки,или шоколад..но нужно отвыкать,думаю

Зависимость от сладкого

Р�нсулин вырабатывается перед едой, тем самым еще больше возбуждая аппетит Рё непосредственно после каждого  приема пищи.

От того, сколько углеводов содержал, например, завтрак, будет зависеть и то, какое количество инсулина будет выработано перед обедом. Так, если на завтрак ты съела что-то сладкое (чай с сахаром и булочкой или даже просто выпила стакан сока), всего через пару часов ты почувствуешь сильный голод.

Если на обед ты решила съесть мясо или рыбу (белковую пищу), ты не насытишься даже от килограмма еды, так как выработанный инсулин требует углеводов. Вот почему даже после обильной еды кажется, что чего-то не хватает и рука сама тянется за сладкой газировкой и пирожным.

Р�нсулин уже выработался, ему нужно найти себе работу Рё РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° ему РЅРµ дадут углеводов, чувство голода РЅРµ оставит РІ РїРѕРєРѕРµ».

cocoel, я каждое утро ела шоколадку горькую или булочку. Это еще минимум - раньше было намноого больше( сейчас у меня хоть какое-то чувство меры появилось)

причем с психологической точки зрения я не могу это для себя объяснить. ну разве что в нашей семье всегда был культ еды... но не булочек же!

решила избавляться от привычки. не то что бы я считаю что от булочки утром можно поправиться, просто хочу менять самые привычные вещи. А без сладкого я чувствую себя такой незащищенной... в этом прекрасном и яростном мире...))) как быть))

cocoel пишет 02.04.2014 в 23:25 (ссылка):

такой себе зверский аппетит)) РЇ ем раз РІ неделю булочки РёР· пекарни...СЌС…...жаль что РЅРµ каждый день..Рё раз РІ неделю мороженое 

kokokoshka пишет 02.04.2014 в 21:53 (ссылка):

Ты каждый день кушаешь мучное и сладкое?

Если я ем мужное и сладкое, то у меня просыпается аппетит(

kokokoshka, весы все-таки постарайся купить... а то голова скоро треснет от таких посчетов, сама так же начинала! � кстати, у меня эти подсчеты (как потом выяснилось) получались с очень большой погрешностью! Можно купить какие-нибудь простенькие и не дорогие, это очень всё облегчит.

Кстати, РіРґРµ ты Сѓ себя лопоухость нашла?  РўС‹ РІРёРґРёРјРѕ еще лопоухих РЅРµ видела ))) Посмотри РЅР° моего старшего сынульку Сѓ меня РІ дневнике (16 страница), РІРѕС‚ Сѓ него реально ушки торчат )))

Marsova, я не каффы имела в виду) а лопоухость свою)

и сегодня я впервые, наверное, за полгода не ела булочек и сладостей!

так, РЅСѓ что Сѓ нас РїРѕ итогам? СЏ стараюсь. РњРЅРµ оказалось тяжело вести дневник, РІ смысле описывать СЃРІРѕРё сложности Рё РІСЃРµ прочее, короче, раскрываться, Рё СЏ только веселые мелочи СЃСЋРґР° пишу, РЅСѓ тоже ничего. Что Сѓ нас дальше? Вес  Сѓ меня тот же, СЃ которого начинала, РЅРѕ, кажется, немного ушли объемы... посмотрим через неделю.  РЎ планировщиком туго, потому что пишу РІСЃРµ "РЅР° глаз", то есть более-менее точно, потому что высчитываю - РІ упаковке было столько-то, СЏ добавила столько-то, осталось столько-то, итого - ага, понятно, Рё так целый день, голова этим ужасно забита) РЅРѕ питаюсь РІСЃРµ время вместе СЃ мужем, поэтому РЅРµ представляю, как Р±СѓРґСѓ взвешивать, РґР° Рё весы РїРѕРєР° что РЅРµ РїРѕ карману. Р� - следовательно - постоянно РЅРµ уверена, столько ли СЏ съела Рё РЅР° столько ли калорий набрала. Сегодня, например, еле-еле добралась РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, хотя такое ощущение, что ела целый день. 

вообще постоянно делаю себе маленькие послабления - то здесь, то там, - считаю, что прямо все-все выполнять необязательно, поэтому и результаты не ошеломляющие.

РЅРѕ - СЏ как-то собралась, стала просто аккуратнее, что ли. Р—Р° чистотой слежу. Надеюсь - выдрессируюсь. РџРѕРєР° что РјСѓР¶ носится СЃРѕ РјРЅРѕР№ как СЃ маленькой девочкой, РЅРѕ РЅРµ век же такому продолжаться, надо Рё взрослеть,  РєРѕРЅС†Рµ-то концов.

kokokoshka пишет 01.04.2014 в 22:42 (ссылка):

Каффы - чудесна штука, да ^^

kokokoshka пишет 01.04.2014 в 21:44 (ссылка):

ой какая миленькая)

КриSтина пишет 02.04.2014 в 14:24 (ссылка):

 РўР°Рє СЏ расписала заранее СЃРІРѕР№ планировщик, РіРґРµ РЅР° ужин была курочка... РќРѕ РјСѓР¶ вчера первый день РІ отпуске был Рё решил побаловать себя шашлычком, разумеется Рё РјРЅРµ РїСЂРёРєСѓРїРёР» )) РќСѓ, разве можно было устоять перед запахом свежепожаренного шашлыка 

kokokoshka пишет 02.04.2014 в 15:36 (ссылка):

 Рђ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сначала есть чернослив РІ шоколаде, РІРєСѓСЃ почти тот же, РЅРѕ шоколада намного меньше, РґР° Рё чернослив только пользу принесет. Только, конечно, РЅРµ килограммами. Рђ потом, глядишь, Рё просто РЅР° чернослив перейдешь ))

РЇ семечки тоже обожаю Рё если начинаю грызть, то остановиться уже РЅРµ РјРѕРіСѓ . Поэтому стараюсь даже РЅРµ начинать! ))