|
|
|
|
|
|
 |
|
Fliza22
Diet-Баллов: 12315
Сообщений: 521
18.6.2014 21:34
|
Малышка с вами:*
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:28
|
Финальный отчет марафонцев за тонкую талию и рельефный пресс!!!
Всем прощальный привет!
Сегодня Вы станете еще свободнее и легче!
Завершите этот этап Марафонского движения и зафинальте ту часть работы, которую Вы прошли сами и в команде!
Итак, приступим!
Напишите про Ваши результаты за этот Марафонский челлендж за талию и пресс: вес, объемы, настроение. Вы достигли или передостигли свою цель?
Сколько дней Марафона Вы выполнили полностью?
Какой день запомнился Вам больше всего и почему?
Напишите все задания из HDOpenMind, которые Вы помните и что из этого Вы отработали на 100%.
В чем Ваша «слабость» в этой теме? Напишите как минимум 3 зоны развития этой области.
Что из раздела про питание HDEatLess удалось сделать проще всего?
Какие зоны проработки ждут Вас в ближайшее время?
Напишите 3 вывода о своем пищевом поведении, благодаря которым Вы чувствуете, произошли сдвиги в отношении еды.
Какие самые интересные выводы, озарения, черты характера Вы отрабатывали на тренировках? Что у Вас получилось лучше всего? И какое упражнение по-Вашему этому соответствует?
Напишите, как минимум 3 зоны развития, для более эффективного выполнения домашних интервальных челленджей.
Напишите 3-5 самых основных вывода из работы в команде.
Какую роль Вы выполняли в этом общении? Что получилось лучше всего? Что Вы узнали о себе из этого взаимодействия?
Что из всего Марафонского движения Вы считаете своим самым основным достижением?
Какие 3 самые важные осознания Вы сделали в этом Марафоне помимо заданий на тренировки, питание и привычки?
Какие 3-5 самых основных ограничивающих убеждения Вы смогли проработать и растворить, выйдя за пределы рамок? Что этому способствовало?
Что в Марафоне запомнилось Вам больше всего? Почему?
Какие тренинги, курсы, семинары Вы хотите пройти еще? Где Ваша зона саморазвития в этом проекте или там, где Вы себя видите?
Похвалите себя за работу, совершенствование и упорство, завершение этого этапа – как от будущего себя из последнего эфира. И сделайте подарок — это может быть то, о чем Вы мечтали, что откладывали, что позволит Вам отдохнуть телом и по-детски веселится и отдохнуть.
Чего Вы хотите сейчас? Какая цель будоражит Вас не спать ночью?)))
Пусть эта идея, желание и Мечта сотворят Вашу жизнь в самых ярких амплитудных красках эмоций, чувств и позитивных фокусах Вашего Нового Тела.
И пусть у Вас чешется — а Вы для этого бегаете!
Умножайте Вашу самоотдачу!
Моя рекомендация всем участникам Марафона
Соберите все задания, которые сделали и не сделали. И проживите их в той последовательности, которая выложена в Марафоне. Можно каждое задание по полдня.
Выявляйте зоны развития. Записывайте их. И живите с ними по тем техникам, которые знаете, или отрабатывайте медитативно, через техники Марафонские.
Для питания – голод-насыщение и постоянная ОС по поводу каждой еды и компонента сделает Вас самыми интуитивными и честными по отношению к своему организму.
Добавляйте новые компоненты в каждый прием пищи. Тогда Вы станете дегустатором и гурманом, и все принципы для еды будут более интересными и трансформирующими.
Для физики — добро пожаловать в MagicOnClub. Специальное предложение действует до 23.59 1 мая.
Создавайте дневники – записывайте выводы в 2 колонки: 1) Ваши успешные решения и поступки, 2) Зоны развития, и что Вы сделаете уже завтра? 
В Бодрый путь утренней гимнастики - это самое правильное начало дня и всех начинаний вообще!!
Пусть Ваши достижения сегодня станут каплей в океане самореализации!!!!
Добавим в Землю ливень трансфигураций?
До встречи на каждой странице проекта!
Ваш лайф-ягуар, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:27
|
Марафон за тонкую талию и пресс. День 15й. Улетная перезагрузка
Всем привет!
Это Ваш последний Марафонский челлендж!
Перед соревнованием!
Сегодня только физика.
Дерзайте вместе с нами!
И вечером у нас эфир!!!
Ура, товарищи!
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:27
|
Марафон за пресс. День 14й. Отдых по полной.
Всем привет!
Сегодня у нас завершение Марафонского движения!
Пусть все результаты подождут накапливаться.
У нас финальный день и командно-капитанский челлендж!
А сегодня — поздравление себя отдыхом!
Пусть это будет отдых по полной!
На что Вы способны в этом отношении?
Я жду Ваши комментарии и выводы о том, что с Вами реально произошло за эти 2 недели?
Вы будете продолжать знакомиться с собой еще несколько дней.
Когда попадете в привычную обстановку без заданий, тренировок и команды.
Но это еще ждет Вас.
А пока — полноценный отдых, позвольте себе все!
И напишите об этом.
И ОС самому первому зеленому завтраку, со ссылкой на фотку!
Наиля — победительница- лови новые фокусы развития!
Респект всем, кто найдет свои зоны развития в этом разборе.
Классной субботы!
И пусть завтра Ваше тело будет готово к тому, что мы сделаем уже сегодня!
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:26
|
Марафон за тонкую талию и пресс. День 13й. Бесконечный рост красоты.
Всем привет!
Сегодня у нас новый день перед завершением!
Пусть сегодня Ваши результаты липнут к Вам на каждом шагу!
Начинайте день позитивно и смело!
Составляйте Ваш план и действуйте!
Пусть этот день будет самым лучшим в Вашей жизни!
До встречи в субботу вживую!!!
Регистрация на мероприятие ждет Вас здесь!
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:25
|
Три самых ценных шага в для формирования красивого пресса. Марафон за тонкую талию и рельефный пресс.
Скачать медитацию
Всем привет!
Добро пожаловать на страницу прямого эфира проекта «Марафон за тонкую талию и рельефный пресс»
Многие, кто уже прошли этим марафонским движением – получили суперские результаты.
Минус 12 см на животе!!
Минус 4 кг!!
И совершенно новый смоделированный упражнениями корпус и рельеф.
Сейчас наступает момент,
когда Вам в этом теле комфортно и хочется большего,
или это тело для Вас – слишком здорово, и Вы больше не можете себя ограничивать, тренироваться и Вам нужно отдохнуть в своих старых привычках и надеть на себя обычную жирошкурку сомнений и «мне и так хорошо».
Чтобы вариант развития событий пошел только по первому сценарию, нужно что-то сильное, цепкое изнутри, что поможет Вам достичь поставленную цель и выйти на Олимп в самой лучшей форме.
Дисциплина – основа всего.
Классно, когда она является образом жизни.
И сегодня мы возьмем новую призму саморазвития – 3 направления дисциплины
привычки питания,
интервальные тренировки,
ментальную работу,
как задания для интересной Игры.
Смотрите эфир!
Будем зажигать!
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:24
|
Марафон за тонкую талию и пресс. День 12й. День новых усилий и возможностей.
Всем привет!
Сегодня у нас день новых усилий и возможностей.
Пусть вся перестройка выдаст Вам потрясающий удивительный и удивляющий результат.
Благодарно закрепляйте каждое здоровое действие.
Варитесь в своей стройности и привычках, как будто это Ваша новая жизнь.
И ей уже лет..
Вам осталось перестроить всего-то .. подумайте о самом интригующем, чего бы Вы желали себе в питании или в талии..
Все уже позади, а вот с этим Вы еще поиграете и возьмете в свою «обыденность» в самом лучшем для Вас варианте!
Итак, настрой простроен.
Вы ведь стираете себя по утрам?
Заряжаете гимнастикой?
А после этого в задания:
HDOpenMind
· Уделите себе 10 минут и напишите план на день. Это Ваш идеальный день во всех отношениях.
· Пропишите все по времени и распределению своих ресурсов, с учетом тренировки, прогулки, ритуалов и эфира!
· Напишите свой план и как Вы его выполнили. Где же у Вашего идеала есть зоны развития?
HDEatLess
· Берите блюда у своей команды, или у другой и готовьте на свой обед или ужин
· Когда будете готовить или есть – пишите, что хотите туда добавить, что заменить?
· И напишите, почему это блюдо подходит Вам или наоборот?
HDFattLoss
· Насколько насамоотдачились?
· Какое упражнение по-Вашему самое эффективное для талии? Почему?
· Что из всей тренировки получилось сложнее всего?
· Получилось стоять на носочках?
· Где ощущаете рост?
· Судя по тренировке – какая часть тела завтра будет новой, более модельной и отточенной?
· Чего в тренировке нужно добавить, чтобы тело менялось еще быстрее и лучше?
· Похвалите себе за работу!
Пусть в нашей тусовке результаты будут лучше всех «проверок», которые устраивает нам Тренер-жизнь)))
Мы летим в Новые тела при любой погоде, правда?
Я слежу за Вами, даже когда Вы спите!!))
Дышите глубже и медленнее!!!
Все Ваши выводы, отчеты, комментарии — это поддержка своей Победы!!!
Она близка!!!
Желаю прожить Вам самый лучший день в Вашей стройной Жизни!
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:24
|
Марафон за тонкую талию и пресс. День 11й. Сила осознанных результатов.
Всем привет!
У нас новый день осознанных результатов.
Начните с эфира для продвинутых и затем берите новые уроки:
HDOpenMind
1. Распечатайте картинки с красивым прессом и заполните ими свое пространство
2. Сфокусируйтесь на том, что помогает Вам достигать цели. Что это? Пишите свои ответы в комментариях.
3. Зафиксируйте одну лишнюю, нежелательную эмоцию, которая возникнет у Вас в течение дня и погурзитесь в нее полностью, проживите ее по максимуму. Пишите о своих инсайтах по этому поводу.
HDEatLess
1. Проживите день без соли.
2. Составьте список продуктов по цветам - пусть там будут зеленые, желтые и красные продукты.
3. Сделайте свою еду цветной: завтрак, обед и ужин. И, конечно, Ваша еда должны быть сбалансированной. Сделайте фото и поделитесь в комментариях. Первому комментатору — сама полная обратная связь от меня.
HDFatLoss
Пусть это будет самая лучшая тренировка в Вашей жизни. Пишите комментарии в произвольном формате.
И планируйте супер -субботу. Узнайте больше и ждите марафонское эксклюзивное предложение в рассылке.
Ваш лайф-тренер,
Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:23
|
Марафон за суперпресс! День 10-11. Прямой эфир для продвинутых.
Всем привет!
Сегодня у нас эфир магический, с настроением нового дня, новых открытий и результатов.
Хватит вариться в прошлом, теперь мы хотим большего!
Давайте в эфир!
Комментируйте, отвечайте, анализируйте.
Скачать эфир
Скачать медитацию
Пусть Вашим фокусом на завтра будет 2 руны- перерисуйте их и носите собой. Что они значат для Вас? Что раскрывают в Вас?
Пусть Вашими выводами будут новые звезды, фокусы внимания на пути к Вашей Мечте!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:22
|
Марафон за рельефный пресс. День 10й.
Всем привет!
Вот она половина пути!!
И теперь понятно, кто все задания проработал, а кому дальше идти сложнее!
Я предлагаю Вам собраться в кучу!!
Лучше командой, и доказать свою силу!
Вечером состоится прямой эфир Марафона- я поддержу Ваши усилия и направлю мотивацией и обратной связью!
Давайте!
Все самое вкусное только начинается!!
Победители, ау?!
Давайте сегодня будет работа через голову и рот!
Это даже больше челлендж – не работать телом, а посидеть над привычками и быть осознанными 24 часа.
HDMIndOpen 10
Выбирайте 5 новых небольших шагов на завтра, чтобы сказать своей слабости «пока». Пишите о своем успехе!
Подумайте и напишите – что на сегодняшний день вызывает самое сильное сопротивление – напряжение, чтобы сделать по-новому?
Напишите про Ваши результаты за весь Марафон на сегодняшний день.
HDEatLess 10
Сегодня Вы составляете меню из готовых блюд – приготовленных, не сырых. И полностью убираете все сладкое. Сразу отвечаю, по заданной рамке — исследований- нельзя ни кусочка. Как честно Вы будете проводить исследование – решать Вам. Давая все эти задания, я предполагаю, что Вы прожили все задания Марафона по питанию и привычкам очень качественно и знаете, свои голод-насыщение, порции и убрали много лишних продуктов. Если это не так- применяйте не отработанные позиции вместе с этими уроками.
Подумайте и ответьте, что из изученных уроков в отношении привычек поведения, Вы усвоили, что изменилось в питании, что является точно Вашим?
Составьте свой самый классный здоровый ужин и поделитесь им с участниками команды или знакомыми. И несите эти блюда нам. Делайте фотки для Ваших видео.
Это все задания на сегодня.
Физически: терпите отсутствие тренировочного челленджа.
Правильно проведенный день сделаем Вас тоньше и стройнее, и здоровее.
Я жду Вас на прямом эфире Марафона.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:22
|
Марафон за тонкую талию и пресс. День 9й.
Всем привет!
У нас новая неделя Марафонского движения!!!
Пусть это будет настоящий челлендж Вашим новым Амбициям через пресс и талию.
Я хочу настроить Вас по-особому: эта неделя новых возможностей и саморазвития.
Я хочу ответить на вопросы по сильным и слабым сторонам, как расслабляться в виде отдельного урока Марафона.
Используйте его, как дополнительный ресурс.
И пишите ответы по нему на странице:
Марафон за талию. День 8-9.Потенциал слабостей и способы расслабления.
Сейчас Вы готовы к большему, поэтому задания будут более продвинутые и смелые.
Наше первое расширение на сегодня:
HDMindOpen:
Подумайте и напишите (а лучше сразу напишите) 50 зон Вашего развития – там, где Вы еще не так сильны и могли бы стать лучше.
Пойдите в свою команду или пообщайтесь по этому поводу с коллегами или близкими и возьмите у них около 10 областей, зон, привычек, слабостей, которые Вы тоже могли бы развивать. Эти зоны развития должны совпадать с Вашими целями Марафона.
Поменяйте свою аватарку на самый соблазнительный пресс. Будем Марафониться животами!!!
Поставьте цель на эту неделю Марафона и достигните ее! )) Пусть это будет новая Амбиция для Вашего сжимающегося от ужаса живота!
Какие качества помогут Вам в достижении этой цели? Какие могут тормозить? Предварите их воздействие – попросите помощи в команде. Получите советы и помогайте всем другим участникам Марафона в выполнении каждого задания.
Пишите выводы из этих заданий! Это даже важнее Ваших выполненных заданий. Осознания полезности своей работы делает Ваши шаги более смелыми, а ступеньки высокими.
Вторая задача:
HDEatLess:
Продумайте Ваше меню с учетом того, что каждое блюдо должно состоять из здоровой готовой пищи.
Сегодня мы исключаем любую молочную продукцию.
Перерывы между едой должны быть минимум 3 часа.
Все остальные привычки прошлой недели – ВД-ВЫД-Насыщение в желудке – отсутствие перекусов Вы продолжаете соблюдать.
Если у Вас что-то не получается, на этой неделе я жду не просто – «у меня не получилось», а что за этим стоит, почему Вы отошли от урока Марафона (обстоятельства не являются причиной)
В каждом задании – есть мощная подоплека здоровья и очищения организма. Пусть выводы о каждой рекомендации будут через этот фокус внимания.
Третья сторона – физическая топка:
HDFatLoss:
По тренировке жду ответы:
Какое упражнение самое простое, понятное и выполнено на «5»?
Что в тренировке дается сложнее всего?
Где Ваша зона развития в тренировке на сегодня? Касается именно этой тренировки?
Опишите Ваши ощущения при выполнении упражнений на статику
Похвалите себя за работу и оцените свой живот, талию и пресс – по отдельности)
Закладывайте неделю сегодня!
Мы сделаем эфиры вживую во вторник, четверг и воскресенье!
В субботу я жду всех желающих на тренировке в Москве – для участников Марафона будет специальное предложение.
Все новости будут в рассылке.
До встречи в Вашем комментарии.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:21
|
Марафон за талию. День 8-9.Потенциал слабостей и способы расслабления.
Всем привет!
Этот день Марафона- наш эфир в записи по тем вопросам, которые мы обсуждали и прорабатывали.
Ловите зоны развития этих тем:
Зоны развития. Потенциал слабых сторон.
Скачать аудио
Расслабление. Его значение. И способы «отпускать» через тело.
Скачать аудио
Как всегда, прошу Вас написать все, что имеет значение для Вас и где Ваши зоны развития по каждой теме.
Берите, все что нравится, остальное — оставьте другим)
До встречи в новом дне и новой неделе новых достижений!
Пусть эта неделя будет потрясающей!
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:20
|
Марафон за тонкую талию и пресс. День 8й.
Всем привет!
Переходите к заданиям нового дня после того, как выполнили все за день предыдущий.
Сегодня у Вас этот классный челлендж для тела.
Мышцы просят жести, драйва, новых контуров?
Сегодня настрой на поворот в 90 градусов.
Вы пересматриваете свои приоритеты.
Я добавлю видео про слабые и сильные стороны в нашу следующую неделю челленджа.
И возбужу в Вас новый интерес и ата-та))
Пишите комментарии.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:19
|
Марафон за тонкую талию и пресс. День 7й. Середина результатов.
Всем привет!
Сегодня у нас половина пути.
И это самая важная часть.
С учетом того, что это день отдыха.
Ваши наблюдения снова через призму всех повседневных дел.
Пусть это выходной будет Вашим самым продуктивным по выводам.
И самым реклаксирующим, восстанавливающим по телу и привычкам.
Набирайте обороты восстановлением.
Часть психологическая: HDMind
Завершите ваши выводы о цели. Стала ли она новой, более осознанной сильной, нужной, или какой?
Продолжите работу со слабыми сторонами. Начните составлять путь развития Ваших слабых сторон.
Вспомните про самый лучший отдых в Вашей жизни. С чем он был связан. Попробуйте воссоздать состояние в тот период. Что Вы можете седлать сейчас, в Вашей обстановке, ч тбы почувствовать себя так же классно? Отдохните с удовольствием. Принесите командные обсуждения на эту страницу. И помогите всем вместе отдохнуть.
Привычки питания — HDEatLess:
Сегодня — день без перекусов. Проведите его в полноценном завтраке, обеде и ужине. Напишите свои выводы.
Если возникает мысль, страстное желание поесть — напишите 5 вариантов замены этой еды. Особенно если Вы не голодны — я надеюсь, что Вы уже знаете свои порции и как насыщаетесь, то есть мысль поесть будет только из привычек и головы. Если желание поесть после выводов и действий останется- ешьте! Ваши комментарии и поддержка участников команды — приветствуется.
Ваш последний съедобный присест сегодня состоится в 20.30 (самое позднее — можно раньше) время.
По всем озарениям и осознаниям — проходитесь обсуждением в команде.
Дополняйте Ваши комментарии по мере поступления.
Спасибо за слаженную работу.
Я жду Вас завтра утром!!
Вызов для многих — работать подряд без остановки!!
Держитесь, мои орлы и орлицы!!!
Летаем только высоко!
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:18
|
Марафон за тонкую талию. День 6, решительных действий.
Всем привет!
Давайте этот день настроим новыми решениями.
Начните с эфира : «Марафон за талию и пресс. Эфир открытия новых зон развития. День 5-6.»
И переходим в день 6й:
HDMind
Подумайте и ответьте на вопрос: Чего не будет, если Вы не достигнете цели?
Пересмотрите все дни Марафона и напишите, где на самом деле Ваши слабости. Чего Вы недоделали? Что сделаете?
Напишите письмо своему здоровому будущему. Опишите подробно где Вы, с кем, что едите, какие предметы окружают Вас, во что Вы одеты. Это письмо для Вас. Здесь Вы можете поделиться его частью.
На странице вопросов и ответов пишите Ваши вопросы. Сами активно участвуйте в ответах.
Урок HDEatLess:
Продумайте свой самый здоровый обед после тренировки и составьте в команде 5 блюд после тренировки. Берите друг у друга полезные советы.
Весь следующий день, Вы делаете вдох-выдох после каждой ложки. Пишите о порциях, наблюдениях и выборе еды.
Вам задание – напишите план и закупитесь новыми продуктами. У Вас всегда должны быть под рукой здоровая еда. Заполните ею Ваше пространство.
Ваша тренировка – HDFatLoss
Начните ее с небольшой установки:
И потом сама жгучка:
Какое упражнение понравилось Вам больше всего?
Что получилось лучше всего?
Какой упражнений или его часть Вы сделали лучше прежнего – за счет чего это произошло?
Оцените свою самоотдачу
Похвалите себя за проделанную работу!
Самого классного настроения Вам.
Готовимся к выходным?
Задание на субботу будет, а тренировка следующая в воскресенье.
До встречи в Ваших комментариях.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:17
|
Марафон за талию и пресс. Эфир открытия новых зон развития. День 5-6.
Всем привет!
Сегодня у нас 3й прямой эфир Марафона.
Мы разбираем самых больших драконов тренировки, питания и умной головы.
И как с ними подружиться.
Меньше сомнений, и больше решительности.
Открой себя гибким возможностям
После этого эфира зон развития будет больше.
Аудио файл эфира Вы можете скачать и прослушать здесь (последняя часть с психологической техникой ждет Вас чуть ниже)
Внимательно участвуйте в обсуждении каждого вопроса, записывайте Ваши резонаторы и мысли по этому поводу.
По физике у нас обсуждение:
тренируемся коротко, без добавок
субъективная самооценка и как ее повысить?
где зона развития у продвинутых?
По питанию:
про разнообразие еды
голод-насыщение
как прийти к интуитивному насыщению нужными организму продуктами?
Про психологическую часть промывка сильная:
Вы включитесь в новое понимание-видение негативных неконструктивных проявлений и того, как их лечить. Быть позитивным очень просто.
Как продолжать, если результаты не очень. Где могут быть драконы?
И самая основная часть — это медитация на чистку своей внутренней части, где есть зоны развития и идеального здорового тела. Вы будете открывать нужные файлы, счищать пыль с тех мест, которые не были задействованы и Вы забыли, что это — основа Вашей тонкой талии и рельефного пресса. А потом мы сделаем Энергичное избавление от всех привязок через Ваше собственное поле, очистив его от всевозможных проколов, утечек и пробок. Ложитесь поудобнее и приступим:
Слушайте медитацию в формате аудио
Ловите один из отзывов участницы Марафона:
«Вчера во время медитации под какую-то совершенно неземную музыку я в такую нирвану упала..Почему-то была фантомная боль в правой ступне. Потом просто заснула и ничегошеньки не помню, о чем Милена говорила…
А ночью мои бока и живот жили отдельной жизнью. Было такое впечатление, что я сплю, а в них кто-то колдует-копается-усовершенствует…И возникло ощущение парения в магическом волшебном потоке. Я разговаривала с Миленой. Сказала ей, что я поняла, что она волшебница и она сейчас колдует нам красивые талии!!! И поняла, что я не одна, мы все спим и все во сне трансформируемся!!! Это был поток волшебства и единения со всеми участницами нашего марафона!!!
Утром я рассматривала свои живот и талию. Определенно, происходит трансформация. Все перечисленное не такое, как неделю назад… Все такое красивое, какого у меня и никогда не было…Прямо чудеса!!! И я поняла, что через неделю я буду в восхищении от результата!!»
Готовы к новому уровню работы над собой?
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:11
|
Марафон за пресс. День 5. Раскрой свой новый потенциал.
Всем привет!
У нас новый день и фокусы внимания становятся все интереснее.
Пусть каждый вывод станет источником потенциала для достижения красоты на Вашем животе))
У меня к Вам 2 задания, ответьте до того, как я проснусь, плиз)):
хотите ли Вы сегодня прямой эфир? ( я готовлю для Вас видео ответ — но могу это сделать эфиром с Вашим присутствием и техникой в процессе. То есть нужна ли Вам такая поддержка?)
Капитаны — пришлите свои видео «До» — мы также будем знакомить друг друга с успехами, будете знать, с кем соревнуетесь!!!
Переходите к этому дню Марафонского челленджа после того, как Вы сделаете, отработает все задания дня предыдущего (проверяйте себя каждый вечер — что сделали, на что обратить внимание завтра?, что хотите лучше проработать)
Итак, сегодня начнем с того, что сфокусируемся на достигнутом, на маленьких изменениях, которые Вы уже закрепили и продолжаете закреплять.
Задание ментальное:
Подумайте и напишите, чего не будет, если Вы достигнете цели?
Что из заданий Марафона Вы точно оставите на исследование, доработку и как свою новую привычку?
Напишите о своих сильных и слабых сторонах. Обсудите в команде и сделайте вывод о сходствах и различиях.
Напишите о том, какое состояние превалирует в течение сегодняшнего дня.
Задание на питание:
Вы выбираете фрукт и вкушаете его весь день. Напишите способ его наилучшего использования.
вы пишите свой самый здоровый завтрак и угощаете им всех в команде
Вы собираете список продуктов, которые мешают Вашей стройности
И физическая часть
оцените свою самоотдачу в процентах
какая часть упражнения самая сложная?
что получилось лучше всего?
что Вам нужно добавить, чтобы следующая тренировка удовлетворила Вашу голову больше?
Похвалите себя за этот день по-новому
Начинайте планировать Ваше завтра.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:08
|
Марафон за Талию. День 4. Величие новых выводов.
Всем привет!
Сегодня будет день Величественных выводов.
Проведите его правильно.
Пусть новые фокусы внимания добавят Вам силы и уверенности в области талии.
Ваши задания на завтра уже готовы.
Планируйте Ваш день уже с вечера.
Записывайте их левой рукой))
И с утра приглашаю Вас снова на эту страницу за уточнением и добавками тренерскими.
Корректируйте себя с утра и живите этот день с новой талией!
Итак, психологическая работа:
Подумайте о том, что будет, если вы не достигнете поставленную цель? И напишите ответы, как минимум 5 мыслей.
Соберитесь командой и придумайте, какой фишкой, символом, картинкой Вы можете уже поделиться? У нас знакомство с командами. Так же пишите свой состав, параметры по росту, весу и измерениям. Уровню подготовленности. Приоритетам. Такой небольшой рассказ о Вашей команде. Чтобы каждая команда смогла увидеть своих соперников.
Подумайте, как Вы можете зарядить свое утро новой целью Марафона – талией! Подумайте, какое упражнение, действие, нововведение станет Вашей фишкой Марафона за талию и пресс и покажите ее. Письменно, или визуально))
Урок питания:
Вы составляете свое меню на завтра и проживаете (прожевываете) его мысленно))
Добавьте в Ваш завтрак фрукты. Найдите в команде различия и сходства Ваших фруктовых предпочтений, создайте свои выводы.
Напишите, когда еще Вы едите фрукты. Поисследуйте эту тему
Урок максимальной истощающей самоотдачи:
Сделайте эту тренировку лучше, чем предыдущую. Чем лучше Вы стараетесь, тем больше Ваше тело сжигает и радует Вас. Вы тренируетесь не только потому что нравится, но и для результата? Так мучить себя могут только любители красоты)))
По тренировке фокусы внимания:
Ваше самое любимое упражнение?
Вам легче даются сложные упражнения?
Что вызывает возбуждение и челлендж – сложность для головы или непонятка для тела?
Как физика тренирует Ваш характер?
Что бы Вы хотели изменить в характере, чтобы тело стало идеальным, послушным на тренировке?
Я жду Ваши отчеты и выводы.
А еще больше – командное представление. Пусть это будоражит Ваш день и активность. Привнесите сюда творчество.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 11:00
|
Марафон за Талию. День 3й. Вызов прессу.
Всем привет!
Сегодня у нас новый день!!!
Начинаем работать серьезно.
И ваша задача до начала этого урока найти себе команду или стать капитаном!
Про это был наш Марафонский эфир:
Марафонское соревнование. Как стать победителем? Прямой эфир за тонкую талию и рельефный пресс.
Тем, кто еще не сделал свои замеры, Вы делаете это так, как я объясняла в видео
Как сделать результаты видимыми? Измерьте себя «До» правильно и со всех сторон.
И сегодня настрой на доверие своим результатам — то, что видите, подтверждайте, делитесь результатами, просто новыми мыслями, идеями, усиливайте все, что относится к работе в Марафоне!
Пусть небольшие сдвиги будут Вашим путем к Грандиозной Цели.
Ловите задания по 3м направлениям:
Психология или ментальная составляющая
Напишите как минимум 5 эффектов от того, что Ваша талия станет меньше, а пресс более контурным. Что будет после того, как Вы этого достигнете? Как Вы будете использовать слови достижения?
Питание — она же, работа с привычками в еде
Итак, сегодня у Вас тайм-менеджмент желудочного содержимого:
каждый час Вы пишите о том, насколько заполнен Ваш желудок?
и также добавляете сюда отметки сытости-наполненности до и после еды
меню на день и его соблюдение — будет нашим постоянным заданием с вечера.
если у Вас возникают озарения оп поводу Вашей еды, соблюдения перекусов, уменьшения порций, изменения приоритетов, пишите про это.
Физическая составляющая
Из этого видео урока Вы делаете свой результат «До» — и снимаете часть тренировки — последний 5 подход и часть статики.
У Вас должны быть 3 части в видео «До» (27-28 числа будет «После»):
работа с прессом
выпады
статика на 10-15 секунд сразу после 5го подхода!!
Берите по максимуму правильность выполнения упражнений и определяйте свой уровень подготовленности.
После выполнения упражнений, пишите ответы на вопросы:
какой вариант выполнения выбрали?
что получается проще всего?
в процентах- оцените качество выполнения?
в процентах оцените максимум Вашей самоотдачи?
как сделать так, чтобы проценты совпали? Чего добавить в Вашу отработку упражнений?
похвалите себя за работу
Жду ответы по всем заданиям.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
29.4.2014 10:36
|
Марафон за Талию. День 2. Новая организация мысли.
Всем привет!
Сегодня Ваш первый понедельник!
Ваш первый день после тренировки!
Если Вы ее еще не сделали – тогда Вам в первый эфир Марафона.
А сегодня я напоминаю Вам о том, что мы работаем комплексно и это будут 3 направления:
Физическая составляющая
Работа с привычками в питании
Ментальная составляющая
Начинаем с ментальной работы: постановки цели!
Куда Вы придете, зависит, какие задачи Вы ставите сейчас, сегодня.
Это видео про то, как Вы ставите цели:
На сегодня Ваша физика – это первая тренировка Марафона – ее Вы делаете здесь.
И урок первый по питанию будет необычным.
Составляйте меню и соблюдайте его с заданными фокусами внимания.
Если Вы уже объединились в команду, то именно эту питательную часть обсудите и найдите сходства и различия.
Сделайте выводы.
Пишите выводы по каждому заданию!
Наша следующая встреча - по поводу соревнования, сбора в команды и как мы будем соревноваться.
Ваш лайф-тренер, Милена
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Angelina_pusicat
Diet-Баллов: 17145
Сообщений: 784
23.4.2014 23:14
|
Спасибо большое за информацию, с удовольствием воспользуюсь. Но отмечу также в свою защиту у меня ежедневная утриняя зарядка. Сегодня была на Пилатасе 1 час и Силовая Аэробика 1 час. Завтра по плану Восточные танца. Такшто я не раслабляюст  |
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
22.4.2014 12:15
|
Angelina_pusicat, МОЛОДЕЦ!!! Тоже хотим с сыном бегать, но во время марафона каждый день тренировки))
Я тебе дам ссылку, это болталка наших марафонящихся девочек)) Давай туда общаться перейдем. Здесь полигон для выполнения заданий..Хе-хе, которые делаю я одна в данный момент...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Angelina_pusicat
Diet-Баллов: 17145
Сообщений: 784
21.4.2014 21:21
|
Кстати сегодня открыла сезан пробежек. Вышла на стадион с ребенком и мужем и пробежала свой минимум 1,2 км. 
Горжусь собой!
|
Angelina_pusicat
Diet-Баллов: 17145
Сообщений: 784
21.4.2014 21:19
|
Огромное спасибо!
Оказывается я выполняю практически все пункты что касается ТЕЛА, Питания и Физической нагрузки. Это радует! А вот что косается Силы духа здесь по сложнее , сегодняже начну контролировать свои поступки.
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
21.4.2014 17:10
|
Angelina_pusicat, привет, присоединяйся, конечно...А ты тренировки делать будешь? Вот ссылка на 9й день марафона))
50 зон развития для Ириники.
ТЕЛО.
1. Холить свое тело- задача истинной леди. Мои ногти в идеальном порядке всегда!!
2. Депиляция 1 раз в месяц.
3. Окрашивание волос 1 раз в месяц.
4. Пардон, ухоженая зона бикини))
5. Стоматолог- любимый врач!!
6. Уход за лицом. Маска 1 раз в неделю.
7. Уход за лицом. Гимнастика для лица 3-4 раза в неделю.
8. Уход за телом. антицеллюлитные процедуры.
9. Сауна- лучший друг девушки.
10. Особое внимание ЖКТ.
11. 2 раза в неделю использую Вотерпик для ухода за зубами.
ПИТАНИЕ.
12. Пить достаточное количество воды.
13. Купить аква-диск для зарядки воды
14. Фрукт на завтрак.
15. Вдох-выдох. Очень важная для меня привычка.
16. 5-разовое питание.
17. Контролирую шкалу Голод-Насыщение.
18. Белковый ужин.
19. Активнее использовать сахарозаменители.
20. Новые знания о питании претворяются в жизнь.
21. Планирование еды на следующий день.
22. Замена редких покупок мясной гастрономии изделиями домашней кухни.
23. Чаще использовать крупы в рационе.
24. Осваивать новые виды здоровой пищи.
25. На днях рождениях сотрудников дегустирую, но не объедаюсь.
26. Контролирую количество белков в рационе.
27. В моем холодильнике всегда есть свежие овощи, зелень.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ.
28. Не останавливаться на достигнутом, двигаться дальше.
29. Тренировки 3 раза в неделю.
29. Включать в распорядок дня упражнения для позвоночника.
30. Бег 2-3 раза в неделю.
31. Энергетические упражнения Тенсёгрити. Делала-забросила- надо делать снова.
32. Упражнения для развития голоса.
33. Упражнения для глаз.
РАБОТА НАД ДУХОМ.
34. Медитации.
35. Чтение книг по самосовершенствованию.
36. Аффирмации 2 раза в день.
37. У меня нет комплексов.
38. Перед сном слушать медитативную музыку.
39. Радуюсь жизни!!!!
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ БЫТА.
40. Одно хоть маленькое хозяйственное дело в день.
41. Весенние работы на балконе.
42. Повесить карнизы 3штуки.
43. Повесить зеркало в прихожей.
44. Косметический ремонт в ванной.
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ.
45. Найти способ быть спокойной в транспорте.
46. Учиться быть терпимой к сложным людям.
47. Я разговариваю тихо, спокойно, медленно.
48. Я улыбаюсь людям))
49. Если человек сделал промах- я его не замечаю.
50. Отношусь к людям так, как хотела бы, чтобы они относились ко мне.
Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!!!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Angelina_pusicat
Diet-Баллов: 17145
Сообщений: 784
20.4.2014 21:54
|
Девочки, здраствуйте. Пожалуйста возьмите меня к себе. Мне просто не обходим сопернический дух или поддержка. Я надеюсь возможно включить меня в марафон. Сегодня 20.04 ( воскресенье)
Рост - 167; Вес - 61; Грудь-90см ;Талия-77см; Бедра 98см; по косточкам -89см; под грудью - 79; нога - 55см; Рука - 26см.
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
20.4.2014 12:40
|
Наташа, супер!!!
Вот эта работа- не фитнес, а умственная-она ВАЖНА!!! Я это чувствую, в мозгах что-то со скрипом поворачивается и изменяется позитивно, так, как должно быть...Мне твои письма понравились)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
20.4.2014 10:18
|
Письмо своему будущему:
Привет мое желанное будущее! Пишу и вижу, как ты хорошо выглядишь.У тебя стройная фигура( про таких говорят- спортивная )Ну, попы и бедер с ушами,допустим, у нас с тобой никогда и не было, а вот спина,руки, талия и животик стали настолько хороши! Поздравляю! Это было, наверное.не очень легко! Даже не представляла раньше,что растянутый 2 родами живот может так чудесно выглядеть.А шея! Она стала гораздо изящнее. Расскажи, как тебе живется в твоем новом теле.
Ответ из будущего:
Привет, мое измученное преживаниями прошлое! Ты зря переживаешь. Все не так уж и трудно, если задаться целью и следовать ей.Начни с малого ,а потом тебе уже и не захочется останавливаться.Перемены в тебе уже начались,ты же замечаешь, как люди смотрят на тебя, и как ты смотришь на людей.Да,да, твое отношение к себе и людям меняется. Ты стала любить себя! Не любовью эгоиста,а как мама любит своих детей. Я смогла это понять. Постепенно я научилась готовить не только то, что желают окружающие,но и то, что хочется мне самой, сейчас я точно знаю, когда нужно подкрепиться, точно знаю, что я уже сыта и не надо впихивать в себя еще что то. Пусть тебя не страшит покупка новой одежды,это приятно, когда в магазинах есть твой размер. Ты стала гибкой, сторойной , с красивой осанкой.Ты украсишь любую вещь тем, что ты ее надела. Тебе настолько нравится твое новое состояние, что ты не мыслишь иного. Желаю тебе пройти весь этот пусть и быть счастливой!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
20.4.2014 9:53
|
Что я не доделала, в чем слабости?
Не успеваю с тренировками, иду на шаг позади, но честно отрабатываю все .Не успеваю вовремя делать задания, но наверстываю. Слабость моя в неумении отрганизовать свой день.да да,именно в неумении,не могу оценить важность того или иного дела,надо успеть все и сразу,когда не успеваю,очень обидно, но ведь человек - не машина ,да ивремени всего 24 часа в сутках.Надо расставлять приоритеты- что важнее, то и делать в первую очередь.Вот вчера было такое неудовлетворение собой, ничего к пасхе отмыть дома не упела, а все потому, что мозг не понимал,что праздник уже не за горами,для меня это было нечто еще очень далекое,и потому- все успею.Много времени стала проводить за компом( пока это плюс,так как работаю по тренингу ),но зато палисадник еще не убран по весне,зрелище в окно неприглядное.
Вывод- составляю список дел,ограничиваю дела по времени и стараюсь уложиться .
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
20.4.2014 9:41
|
Чего не будет, если я не достигну цели:
1. Не будет радости от чувства "я смогла"
2.Не будет новой одежды меньшего размера
3.Не будет оценивающего взгляда мужа( он привык ко мне такой)
4.Не будет ,чем" утереть нос" вечно голодающим ,страждущим похудеть знакомым.
5.Не будет чувства,что ничего нельзя изменить. Не получится в этот раз- надо искать другие возможности обязательно!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30184
Сообщений: 5169
Город: Иркутск
19.4.2014 11:13
|
хочу попробовать тофу- ни разу не ела.
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
18.4.2014 11:46
|
Эх... новые продукты для меня нереальны. Это новые траты, а средства в бюджете скудны, и распределение их жёстко регламентировано. Из нездоровых продуктов в холодильнике колбаса и мороженое. Мороженка - это та маленькая вредная слабость, которую я себе позволяю раз в неделю, в день отпуска тормозов. Колбаса - уступка бабушке, детям и мужу, которые иногда хотят бутер с кофе. Я её не ем. А так тоже нездорового нет давно. А, нет! Ещё пельмени в морозилке и майонез, но это для мужа. Он их любит.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 10:55
|
Девчонки, что-то кроме меня здесь никто не пишет...Все заняты подготовкой к Пасхе, наверное))
Итак, задание 6 дня по питанию:
Урок HDEatLess: Продумайте свой самый здоровый обед после тренировки и составьте в команде 5 блюд после тренировки. Берите друг у друга полезные советы. Весь следующий день, Вы делаете вдох-выдох после каждой ложки. Пишите о порциях, наблюдениях и выборе еды. Вам задание – напишите план и закупитесь новыми продуктами. У Вас всегда должны быть под рукой здоровая еда. Заполните ею Ваше пространство.
Здоровый обед записала в болталке.
Вдох-выдох... Написала заметку, приклеила там, где на работе кушаю...
План написать и закупиться здоровыми продуктами...У меня в холодильнике нет нездоровых продуктов...Кстати, надо бы их подкупить в предверии праздника Пасхи))
Купить: грудку для домашней колбаски, если будет куриная печень- то сделаю паштет из печени и грудки; пекинская капуста, перец, огурцы. Еще творог белорусский и сметану для сына. ФРукты-купила вчера. капуста-есть.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 10:34
|
HDMind
Подумайте и ответьте на вопрос: Чего не будет, если Вы не достигнете цели?
Пересмотрите все дни Марафона и напишите, где на самом деле Ваши слабости. Чего Вы недоделали? Что сделаете?
Напишите письмо своему здоровому будущему.Опишите подробно где Вы, с кем, что едите, какие предметы окружают Вас, во что Вы одеты. Это письмо для Вас. Здесь Вы можете поделиться его частью.
Чего не будет, если я не достигну цели?
1. Не будет чувства победителя, самоуважения, эйфории.
2. Не будет правильного питания и связанных с ним легкости, здоровья, парения по жизни
3. Не будет красивой фигуры, о которую задерживается взгляд окружающих
4. Восхищения и одобрения моим бойфрендом моих успехов.
5. Не будет новой изящной одежды.
===========
Второй вопрос важен, но я вроде бы делала все, а вот времени пересматривать совсем нет... Не в ущерб же новым заданиям??
==============
Письмо своему будущему.
Привет, Ириника!!
Только такое чудо, как ты может и писать письмо своему будущему.хи-хи..
В лекции по аюрведе слышала такое- а что будет впереди? Ответ- дальше будет только хуже. Здоровье будет только ухудшаться, потому что Время разрушает организм... И чтобы этот процесс как-то сгладить, я сейчас, в настоящий момент изо всех своих сил сильно гребу против течения...Иначе снесет в темную бездну нездоровья и немочи. И ты знаешь, Ириника из будущего, с каждым гребком мне становится легче, потому что я становлюсьсильнее, здоровее, мудрее. И думаю, тебе тоже там, в будущем, легче становится и ты радуешься тому, что я тут в 2014 году прилагаю такие усилия, чтобы быть счастливой-здоровой-стройной и сейчас и после.
Ириничка-земляничка, я обещаю тебе, что я буду и дальше стараться: и заниматься фитнесом, и делать психологические тренинги-медитации, и правильно питаться, и познавать новое. Потому что ты там, в будущем- тоже Я!!! И пусть лицо становится старше, но тело и дух мы будем тренировать.
Я не знаю, во что я буду одеваться в будущем, что есть, какие люди будут меня окружать. Все в руках Создателя. Но жить я буду в оптимизме и позитиве. Аминь.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
17.4.2014 11:45
|
ЧЕГО НЕ БУДЕТ, если Вы достигнете цели …
1. Не будут протираться джинсы и натираться ноги в самой полной верхней части
2. Не будет самой цели- стать стройной)))
3. Не будет страха вставать на весы
4. Не будет комплекса полного человека
5. Не будет ограниченй при покупке одежды. размеры 46-48 всегда есть в наличии))
Что из заданий Марафона Вы точно оставите на исследование, доработку и как свою новую привычку?
Из заданий марафона оставлю взвешивание голод-насыщение. Когда хочется тянуть в рот ненужное- смотрю- реальный ли это голод или игра чувств, чтобы потешить рецепторы))
Все равно фитнес будет в моей жизни как можно дольше))
Фрукты на завтрак- замечательная привычка))
Напишите о своих сильных и слабых сторонах.
Сильные стороны: быстрый мозг, умение многое замечать и делать выводы, ответственность, открытость новому, оптимизм, рациональность.
Слабые стороны: вспыльчивость и восприятие в штыки чего-либо ненравящегося в первый момент, быстрая потеря интереса при трудностях, лень, неприятие некоторых недостатков других, самокритичность вплоть до комплекса неполноценности.
"Решила дать решительный бой своим недостаткам. Со своей стороны недостатки выставили на бой одну лишь лень. Но и этого хватило для того, чтобы разгромить меня в пух и прах."
Напишите о том, какое состояние превалирует в течение сегодняшнего дня.
Ожидание- чего еще неожиданного выдаст наша тренер)) Самочувствие отличное, я справляюсь, команда у нас боевая, старательная , у нас все получится))
Вы выбираете фрукт и вкушаете его весь день. Напишите способ его наилучшего использования.
У меня не закуплено никаких фруктов и нет возможности бежать их покупать. И нет желания и сил есть один фрукт, у меня работа, нагрузки, перемещения по городу. Если я буду сидеть на одних яблоках- извините, это неправильно!!!
вы пишите свой самый здоровый завтрак и угощаете им всех в команде
Вариант 1. 100 г творога 5-9% + 2 чайных ложки льняной каши+ неполная ч.ложка меда +чашка цикория с молоком и сахарозаменителем+ кусок хлеба 30г , посыпанный кедровыми орешками (мой бутерброд)
Вариант 2. Каша из геркулеса на воде +кофе с молоком+ бутерброд с сыром.
Вариант 3. фруктовый салат (яблоко, банан, киви) +чашка цикория с молоком и сахарозаменителем+ кусок хлеба 30г , посыпанный кедровыми орешками.
Вы собираете список продуктов, которые мешают Вашей стройности
Конфеты, выпечка, майонез, орешки. Таскание вкусняшек вне еды. Колбасы-сосики-равнодушна.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
16.4.2014 23:52
|
Наташа, нет, мне то фото больше нравится..Ты там такая лапочка))
К коллажу надо добавить название команды и имена участников, поработаю завтра, если на работе получится))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
