�так, сегодня утром весы снова показали 64 кг... Странно как то вес скачет +-1кг. Сегодня на завтрак себя побаловала тостиком с кофе и бананчиком. Теперь сижу на работе и водичку попиваю

Наконец то погода наладилась (тьфу тьфу...не сгазить бы) солнышко светит и я снова готова взять себя в руки

Специи, которые помогают худеть
Еда СЃРѕ специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, РЅРѕ РЅРµ приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца Рє СЃРѕСѓСЃСѓ или чайная ложка хрена Рє РјСЏСЃСѓ творят чудеса. Рђ именно – СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм РЅР° 25%. Однако это РЅРµ единственное РёС… преимущество.

Корица

Номер 1 среди специй для похудения. Р�сследование, проведенное РІ Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё тем самым РЅРµ дает ему утилизироваться РІ жир. Всего ¼ чайной ложки корицы РІ день РІ 20 раз улучшает углеводный обмен.

А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.


Кайенский перец

Р�деален для тех, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° диете. Ускоряет метаболизм Рё снижает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, РЅРµ давая ему превратиться РІ жировую прослойку. Вещество капсаицин, которое находится РІ перце, слегка повышает температуру тела, Р° вместе СЃ ней – способность организма использовать РІ энергетических нуждах съеденные углеводы Рё жиры. Причем существенно: примерно РЅР° 50% РЅР° протяжении трех часов. Р� наконец, кайенский перец стимулирует выработку эпинефрина Рё норэпинефрина, которые РІ тандеме обладают способностью подавлять аппетит.


РљСѓСЂРєСѓРјР°

Очень популярная индийская специя, которая используется РЅРµ только РІ кулинарии, РЅРѕ Рё РІ медицине. РљСѓСЂРєСѓРјР° – это антиоксидант, который борется СЃРѕ свободными радикалами, Р° еще РѕРЅР° обладает противовоспалительным действием. РќРѕ интереснее всего ее способность активировать обмен веществ: действующее вещество РєСѓСЂРєСѓРјРёРЅ мешает жировым клеткам накапливать РІ себе жир. РљСЂРѕРјРµ того, РєСѓСЂРєСѓРјР° улучшает пищеварение – РІ том числе Рё переваривание тяжелых мясных Рё жирных блюд. Добавлять РєСѓСЂРєСѓРјСѓ РїРѕ щепотке можно РІ масляно-СѓРєСЃСѓСЃРЅСѓСЋ заправку для салата, Рє тушеным овощам, РІ рагу Рё


Кардамон

Еще одна звезда индийской медицины, которая обладает жиросжигательными свойствами. Можно добавлять зерна кардамона в кофе, чай или маринад для птицы. Другой вариант: 1 ч. л. зерен кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды.


РђРЅРёСЃ

Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. В Древней Греции атлеты перед соревнованиями жевали зернышки аниса, чтобы обмануть голод, не набивать желудок перед физическими нагрузками и поднять дух. Берите с них пример и, каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. Как бонус: приятнейший вкус и свежее дыхание.


�мбирь
�мбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Как и кайенский перец, имбирь слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. �сследование в Медицинском институте в Спрингфилде (Австралия) показало, что обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.


Черный перец

Не пользуется массовой популярностью в здоровом питании, а напрасно. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.


Хрен
Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки Рё оказывает очищающее воздействие РЅР° организм. Улучшает пищеварение (особенно РІ паре СЃ жирными Рё мясными блюдами), Р° комбинировать его можно РїРѕ-разному: делать РёР· хрена СЃРѕСѓСЃ или же закусывать маринованным хреном, который продается РІ «СЏРїРѕРЅСЃРєРёС…» отделах супермаркетов.

Р�СЂРёСЃ_, С‚ортик делать совсем РЅРµ сложно, СЏ делала РІ первый раз Рё РІСЃРµ получилось! Правда выбрала более сложную технологию, РЅРѕ РјРЅРµ такой тортик больше нравится, как то красивей выглядит. Рђ СѓР¶ после декора Рё подавно РЅРµ стыдно такой подарок малышке дарить

У дочки ДР 7 мая, я сегодня на работу почти забила, сижу на телефоне в поисках аниматора и тортик выбираю детский

Сегодня на обед в ресторан ходила и теперь не знаю как в планировщик забить то, что покушала. Брала все легкое и нежирное... Ковыряюсь теперь по сайтам что бы приблизительно узнать сколько калорий да углеводов я сегодня слопала

Ну ничего! Ты же исправишься?!))

Когда у дочки день рождения?

Сама хотела попробовать сделать такой "тортик")) Сложно?

А фоточки ждем)))

Хорошего тебе дня!!!

�ришка приветик. Выходные пршли как то вяленько. Я благополучно наелась всяких вредностей и в итоге на сегодня у меня 65 кг (+1)...Это все из-за погоды, снег валил не переставая, только вчера день бвл солнечный и изредка пролетали снежинки, а сегодня снова валит с самого утра.

Р’ выходные РІСЃРµ семейство толклолсь РґРѕРјР° Рё  РјРЅРµ никак РЅРµ удавалось побаловать себя масочкой или хотя Р±С‹ понежится РІ ванной((( Наготовила СЃРІРѕРёРј кучу вкусностей, салатиков РґР° супчика наварила. РќРѕ зато СЏ вчера съездила РІ магазин Рё накупила дочери подарков РЅР° ДР Рё еще купила ей велосисипед! Рђ еще СЏ смастерила тортик РёР· памперсов, такая красота получилась (сама себя нахваливаю)... Р’ майские праздники РёРґСѓ РЅР° кашку Рє будущей крестнице. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ уже наконец то можно будет картиночки вставлять, обязательно похвастаюсь фоточками

Привет, Маришка! Как прошел вчерашний день? Что сделала для себя приятного?

HelenMazur, РїРѕС…РѕРґСѓ дела РјРЅРµ тоже придется достать Р·РёРјРЅРёРµ сапоги..........РґРѕ понедельника снег обещают

ммммда, о балетках я только мечтать могу, до сих пор в зимней одежде...уже 8 месяцеа!!!!

МатрёSHРєР°, РЇ сама сегодня легко одета, ладно хоть СѓРјР° хватило ребенка тепло одеть

HelenMazur, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ. Забегай РІ гости

Р�СЂРёСЃ_, РЇ сама родилась РЅР° СЋРіРµ Казахстана, Рё хоть меня РІ 2,5 РіРѕРґР° увезли РЅР° урал, СЏ РІРёРґРёРјРѕ успела солнышком напитаться............РќСѓ НЕНАВР�Р–РЈ!!! СЏ Р·РёРјСѓ, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ долго восхищаться снежными елочками Рё прочей зимней романтикой(((( РјРЅРµ солнышко Рё травка нужны

А у нас хоть снега нет, но как-то холодно, хоть и солнечно. Вышла сегодян в балетках и кожанной куртке, пока дошла до работы задубела.

МатрёSHРєР°, РЇ только Р—Рђ!!! РњРЅРµ РІ одиночку РЅРµ очень просто идти Рє цели, Р° вместе РјС‹ точно своего добьемся

Snowflake02 пишет 24.04.2014 в 12:20 (ссылка):

Да, далековато))) Я наверное поэтому люблю Кавказ и Украину))) Климат мой, теплый))

Snowflake02, РџР РёРІРµС‚!!!!

У меня тот же рост и почти тот же вес!!! � доченьке тоже 5 =))) � хочется тоже 55 =)))) Так что, предлагаю дружить!!!

Р�СЂРёСЃ_, РЇ РёР· Екатеринбурга...Да СѓР¶, уральское лето РѕРЅРѕ такое...

Snowflake02 пишет 24.04.2014 в 12:03 (ссылка):

Марин, а ты откуда? Просто сестра с утра писала, в Самаре снег. Это называется скоро лето))

Господи, сегодня просто ужасный день РІ плане РїРѕРіРѕРґС‹. РЎ раннего утра метель Рё снег валит РЅРµ переставая Рђ ведь вчера еще СЏ РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ РЅР° одуванчики радовалась.....СЌС… ....

Р�СЂРёСЃ_, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

Завтра день "Х" - иду покупать абонемент в фитнесс клуб. Коль уж деньги будут потрачены, то прогуливать точно небуду, а то жаба задушит)))

Приветик! Хорошего тебе дня!

�так, я наконец то разгребла работу и решила подвести итоги дня вчерашнего.

Вчера в моем рационе были:

1л. кефира 1%

1 грейпфрут

около 600РіСЂ. салатика РёР· капусты, огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє, заправленный оливковым РјР°СЃР»РѕРј Рё СѓРєСЃСѓСЃРѕРј

1,5 л. чистой воды

Несмотря на скудность рациона есть совсем не хотелось, да и работы столько, что о еде как то и не думала...А вот вечером, когда дочь решила поужинать, я стащила у нее из тарелки 5 маленьких кусочков запеченой картошечки (совсем маленьких - как в супе) и слопала 2 овсяные печеньки. Как все это расчитать по калориям да жирам я не знала и решила, что коль уж у меня коридор был по всем параметрам черным, то мой маленький грех легко в него уляжется

Рђ еще СЏ РЅР° ночь выпила напиток РёР· корицы Рё РјРµРґР°, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ очень хорошо помогает РїСЂРё похудении... поживем СѓРІРёРґРёРј.

Утро началось СЃ того же напитка + СЃ вечера заварила себе РёРјР±РёСЂСЊ Рё сегодня попиваю этот напиток СЃ добавлением меда 

ElizShi, СЂР°РґР° знакомству. Поверь, Сѓ тебя РІСЃРµ получится! Забегай РІ гости, будем вместе стройнеть

Привет Всем! РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ худела специально, РЅРѕ Рё стройностью РЅРµ отличаюсь =))) 

После долгого отдыха РІ ЮВА, встав РЅР° весы чуть РЅРµ упала РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє... 75.5 РєРі  Р� что-то тюкнуло Сѓ меня, Рё СЏ решила, РІСЃС‘, РїРѕСЂР°! Признаюсь честно, РЅР° форумах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела  РќР° ДиОне зарегилась СЃ 14.04.14, впитываю информацию.. пытаюсь уложится РІ рекомендованные 1550СЂ. ккал РІ сутки - РїРѕРєР° РЅРµ получается.. РІСЃС‘ время около 2000 ккал получается.. 

Вес сейчас 75,5, хочу 58, ДиОн обещает Рє 5.10.14 Надеемся, верим Рё работаем! 

Вчера водила дочь на хореографию и наконец набралась храбрости проконсультироваться по тренировкам.... В общем в пятницу покупаю абонемент и вперед!

Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом!

�так, для обертывания нам понадобятся:- пленка пищевая

- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)

- оливковое масло  (1СЃС‚. Р».)

- молочко для тела

- мед

 РџСЂРёРіРѕС‚овление: Мед разогреваем РґРѕ температуры РќР• ВЫШЕ 40 градусов! Р’ теплый мед вмешиваем оливковое масло Рё СЃСѓС…СѓСЋ горчицу. Намазываем РІСЃРµ РЅР° проблемные участки. Держим 40-60 РјРёРЅСѓС‚ (РІ это время РЅРµ пьем, РЅРµ едим!), укутавшись РІ теплое-теплое одеялко. Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тела. РќР° утро радуемся гладенькой коже Рё отвесу))) Рекомендуется Рє применению 2 раза РІ неделю!

Приветик!Удачи тебе!!!

На сколько хочешь похудеть постройнеть?

Нашла рецептик РЅР° просторах интернета... 

 РљР•Р¤Р�РНЫЙ КОКТЕЙЛЬ                           

Это очень полезный напиток, который очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода!

Делюсь с вами рецептом:

1 стакан кефира 1% жирности

1/2 С‡.Р». РёРјР±РёСЂСЏ

1/2 ч.л. корицы

щепотка красного жгучего перца

Все это перемешать и использовать вместо ужина или перекуса.

Можно как нибудь попробовать...

РќСѓ РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° вернулась РЅР° Дион... Около РіРѕРґР° назад начала Рё быстро забросила СЃРІРѕРµ похудение. РќРѕ надо сказать СЏ РІСЃРµ таки похудела РЅР° 10 РєРі, РЅРѕ изменения РІ личной жизни Рє весне аукнулись РІРЅРѕРІСЊ набранными 7 РєРі.

Рђ началось РІСЃРµ СЃ того, что 5 лет назад СЏ стала мамой. Р—Р° время беременности набрала 13 РєРі, это РїСЂРё том что РґРѕ этого вес РјРѕР№ РЅРµ превышал 55РєРі. После рождения дочери СЏ Р·Р° месяц сбросила 15 РєРі. Сама РЅРµ поняла как это произошло, РІРёРґРёРјРѕ сказывались Рё ночи без СЃРЅР° Рё долгие пргулки СЃ коляской. РќРѕ факт РІ том что СЏ стала прежней Рё никаких проблем СЃ весом Рё габаритами РЅРµ испытывала.

Проблемы начались через 9 месяцев, когода я перестала кормить дочку. За месяц я набрала почти 10 кг. и вес продолжал расти. Это при том что я не стала есть больше или перешла на вредную и калорийную пищу. Меня просто разносило чуть ли не от воздуха. Когда весы показали 75!!!!кг. мне стало совсем тошно. Собрав всю волю в кулак удалось скинуть 5 кг. и все.

Последуюшие годы прошли в борьбе, когда активной, а когда все пускала на самотек. Так было до недавнего времени. Теперь буду учиться питаться правильно