С добрым утром!

Отвес -200 гр. Вес 76.0

Весы РјРѕРё похоже надо сменить. Взвесилась сегодня , как обычно СЃ утра РІ 6.30  - 76

Поспала еще РґРѕ 8, проводила СЃРІРѕРёС… РЅР° работу Рё садик ( сегодня Сѓ меня выходной), взвесилась РІ 8.20. Встала 75,8  , удивилась встала еще раз 76.4 ! РЇ РёС… РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ расфигачу, эти весы ! Короче, решила принять Р·Р° правильный, тот , что увидела РІ 6.30. 

Вчера кушала, как обычно 

Утром - Овсянка с бананом, хлебец с кусочком голландского сыра, кофе со сливками

Ланч - конфетка Метелица с кофе

Обед - Камбала с овощами (броколли, морковь, цветная капуста), хлебцы

Ужин - Творог с яблоком и йогуртом, хлебец с сыром, 5 орешков миндаля

1003 85 38 75

Явно маловато углеводов. Надо наверное присоединить какую нибудь курагу/изюм для энергии!

Занятия- Кардио2

Р’РѕС‚ честно РЅРµ РјРѕРіСѓ есть 5 раз. точнее, РјРѕРіСѓ РЅР° ланч выпить кофе СЃ небольшим фруктом или конфеткой. РќРѕ  РєРѕРіРґР° часто ем, ощущение "СЏ РІСЃРµ время жру"))  Р•СЃС‚СЊ девочка РЅР° работе. Высокая Рё тонкая , как березка. Ест раз 6 наверное Р·Р° день, причем порции нормальные, РЅРµ РјРёРЅРё-РјРёРЅРё. ) РІРѕС‚ же Р¶ метаболизм))) РќСѓ Сѓ нее очень правильные РІСЃРµ продукты, очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. РќРѕ если Р±С‹ СЏ столько ела, СЏ Р± лопнула! Хотя понимаю, что это правильно есть маленькими порциями каждые 2,5-3 часа.

Сегодня РґРѕРјР°. Р—Р° РѕРєРЅРѕРј какая то мерзопакость. Хотела поехать пошоппиться. РќРѕ надо делать СѓР±РѕСЂРєСѓ, Рє тому же, чтобы шоппиться  Р»РµС‚РЅРёРјРё вещами, надо хоть РІ РїСЂРѕРіРЅРѕР·Рµ РїРѕРіРѕРґС‹  РЅР° горизонте видеть лета РїСЂРёС…РѕРґ, Р° РїРѕРєР° РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. РќСѓ Рё лучше подожду СЏ , похудею РїРѕРєР° ))

Девочки, я тоже с супами не особо морочусь, считаю аналогично...))

Я тоже все считаю один-два раза, потом беру по готовому рецепту. все равно кастрюля одна и та же, мясо или курицу примерно одно и то же количество, овощей уже за столько лет на глаз примерно одинаковое количество кладешь, +- 20 грамм уже большой роли не играет. Да и овощи, и вправду, по калорийности разброс мизерный.

А я суп, борщ считаю по % содержанию продуктов. Всё взвесила, потом без мяса взвесила общее количество, а потом взвесила свою порцию и потом по полученному % вычисляю количество своих продуктов. Надеюсь, что кто-то что-то понял...

А ещё морковку, буряк(свеклу) и лук считаю по одной калорийности - 41 ккал на 100г.

А ещё, сколько я борщ не считала, калорийность крутится около 40 ккал на 100г. Так что можно пару раз всё посчитать и потом не парить мозг.

sweetic пишет 04.06.2014 в 18:29 (ссылка):

 РќР°РґРѕ равномерно!!! РќРµС‡РµРіРѕ жадничать!РЇ тоже Р·Р° свежие овощи, тушеных еще успеем наесться!

sweetic, я бы выбрала свежие овощи)

Ну теоретически то я знаю, делала так... но чет мне кажется это все таким неточным! Я ж могу зачерпнуть сверху пожиже или снизу погуще)) наверное это просто лень мне заморачиваться с подсчетом супов. А так то я знаю, что ничего ососбо сложного)

Думаю вот , чего завтра на гарнир предпочесть овощи тушеные или свежий салат?!

sweetic, РЎРІРµС‚Р°, сейчас тебе СЃРєРёРЅСѓ РёР· РґСЂСѓРіРѕРіРѕ дневника, чтоб самой долго РЅРµ объяснять, как считать СЃСѓРї. РќР° самом деле ничего сложного нет абсолютно - так считают любые сложные блюда.

"Считать ккал-это приятно, быстро и полезно для нас. Перво-наперво нужно взвесить всю посуду в которой вы чаще всего готовите, у меня это ковш для гарниров, сковорода для жарки и кастрюля для супа, форма для запеканок и все. � так начинаем готовить, ну например суп, чищу овощи, готовлю мясо, ставлю воду , взвешиваю мясо записываю в тетрадь, кладу в суп, пака суп закипает, взвешиваю овощи, записываю в тетрадь, режу, кладу в суп и все суп вариться, в это время можно приготовить себе второе и запеканку по тому же принципу, в то время пока все вариться сажусь за стол и считаю ккал

вес кастрюли 600 грамм

курица 300 грамм х 3.09=927 ккал*30%=278.1 ккал(беру 30 процентов от курицы, т.к ее вынимаю и ем отдельно от супа, если не вынимаете, то берете полную калорийность курицы)

картошка 300 грамм х 0.9 ккал=270 ккал

морковь 150 грамм х 0.27 ккал = 40.5 ккал

капуста 200 грамм х 0.27 ккал =54 ккал

помидоры 300 грамм х 0.17 ккал = 51 ккал

�того ккал на входе в суп=693.6 ккал

Жду когда суп довариться, убираю курицу и взвешиваю суп вместе с кастрюлей, получилось 2300-600(вес кастрюли)=1700 грамм, общую кал. на входе делим на вес на выходе, получаем ккал 1 грамм супа 693.6/1700=

0.4 ккал

Накладываю обычно 2 половника -это 250 грамм Х0.4ккал =100 ккал в тарелке супа + мясо курицы кладу отдельно".

Давай, вари!!! Супчик это сытно и полезно! Да, еще - у нее калорийность на 1 г продукта!

После обеда Сѓ меня всегда ощущение обжорства. Съела РєСѓСЃРѕРє камбалы (180грамм,  костищща там внутри здоровенная) Рё тушеные овощи 200 грамм , маленькая чашечка зеленого чая. Р� чую - лопну щас))

Рыбные дни продолжаются. Давненько не готовила рыбы, сейчас вот наверстываю! Надеюсь, что мои домашние не взвоют! :-) Впрочем, частенько, я им готовлю отдельно :-)

Еще Рѕ готовке. Беда-беда Сѓ меня СЃ супами! Нет, СЏ РёС… умею готовить Рё неплохо. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ нахожусь РІ режиме "похудение", СЏ РёС… РЅРµ готовлю. Почему? Потому что сложно считать. Варю то чаще всего РЅРё РЅР° раз Рё РЅРё РЅР° РґРІР°. Посчитать РјРѕРіСѓ, сколько чего туда бросила. Сколько РІРѕРґС‹ даже налила РјРѕРіСѓ взвесить. РќРѕ как РѕРЅРѕ там приготовилось, чот сколько весит Рё сколько положила РљРљРђР› себе РІ тарелку, для меня это геморой ! :-) Р’РѕС‚  Рё РЅРµ варю . Р� сама страдаю, Рё РјРѕРё домашние без СЃСѓРїРѕРІ подвыввают.

Р�ли РІРѕС‚ каша. Кашу предпочитаю себе варить отдельно. Знаю точно, что насыпала себе 30-35 грамм РѕРІСЃСЏРЅРєРё Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°.  Рђ готовое блюдо - сколько себе отложить - лень заморачиваться. Поэтому  Сѓ всех СЃРІРѕСЏ каша.

по скольку, если уж считаю ккал, то я занудна. занудна, да?!

Доброе утречко! Да с утра на работе запарка такая, что даже не написала ничего!

Сегодня успех небольшой. -100 гр (Вес 76,2), но вчера реально много отвесила, поэтому все балансируется. В сантиметрах что то все так же. Если талия с попой куда то еще движутся , то ноги как то в одной поре.

Таня, привет! РЈ меня после выходных , РєРѕРіРґР° ешь РІ разных местах , или РєСѓРґР° то уезжаешь Рё слабо контроллируешь, тоже может привесить кило 1,5-2. Рђ потом Р·Р° пару дней ликвидироваться.  РЇ так думаю, что это, конечно РЅРµ жир, это то что РІ Р–РљРў зависло+ РІРѕРґР°. РќРѕ если продолжать РІ том же "выходном" режиме, то РѕРЅРѕ задержится надолго)

Лето скоро должно случиться, потому что часть прошло-летних вещей на меня налазит. Сейчас немного добиться некоторой степени свободы сидения ! � придет лето! хаха!

Светик, что-то ты сегодня молчишь? � неизвестно какие у тебя сегодня успехи.

Я тут на выходных выпадала из дионовской жизни - уезжала в деревню в гости. В понедельник был ужасный привес (не контролируемое питание без Диона на выходных + КД). Вот по-немногу прихожу в себя. Сегодня утром 72,3 это минус 1,5 кг с утра понедельника. Такие скачки веса часто у меня бывают. Чуть-чуть меняется привычное течение событий и всё идёт в разнос.(((

sweetic пишет 03.06.2014 в 10:28 (ссылка):

 РЎРІРµС‚РёРє-приветик! Р’РѕС‚ хитрая - Р° остальной народ чего страдать должен??? Р’РёРґРёРјРѕ, Сѓ нас также - никто Рє лету РЅРµ похудел, РІРѕС‚ РѕРЅРѕ Рё РЅРµ торопится! РќРѕ потеплело значительно - значит, прогресс есть! Кстати, спортивные залы значительно опустели... Ниче, РЅРµ переживай - будет Рё Сѓ вас тепло!!!

пообедала, стало тепло, сыто, ощущение приятно такое.

а за окном снова капли дождя!

Эхъ , подумала, вот почему лето не приходит - ждет , когда я похудею до прошлолетнего гардероба:-)

Доброе утро!

Сегодня отвесищще -600 грамм! (ВЕС 76,3)  . РЇ рада!

Ну это удачно все совпало. � кушала вчера в рамках плана, и позанималась усердно, и туалет качественно посетила!

Сегодня переодевалась утром 3 раза. Те джинсы, в которые снова влажу, оказалось, что надо постирать, другие - провисают уже, брюки что то не понравились на мне. Пошла в провисающих.

План еды на сегодня такой же как и вчера.

РЅСѓ раз комфооортно, то РїРѕРєР° пожалуй ругаться РЅРµ будем  тем паче если Сѓ девушки такие РІРѕС‚ РґСЂСѓР·СЊСЏ!

Отчет о съеденном за сегодня.

Завтрак.Овсянка на 1.5процентном молоке с изюмом, кофе со сливками, хлебец с паштетом из индейки

Ланч. Кусочек глазированной халвы

Обед. Форель запеченая + овощи хортекс, хлебцы.

Полдник небольшой кусочек яблока и апельсинки

Ужин. Творог с йогуртом и яблоком, хлебец

:-) 1005 98 28 79 Не ругайте меня, мне так комфортно!

Тренировка - 7 воркаут. устала, что то отжимания плохо идут на сей раз. Но ничо прорвемся!

Лучшие друзья девушек :

Р�СЂРёРЅР°, РґР°, яблоня!  РЈ нас целая аллея РёР· СЂРѕР·РѕРІРѕ-цветущих яблонь. :)

sweetic, это яблоня так красиво цветет? )

РґРѕР±СЂРѕРµ!

сегодня  , Рє сожалению, +200 ( вес 76,9)

Не знаю, что виновато. Ела:

завтрак 9-00 : каша овсяная с изюмом, кофе

обед 14-00 салат огурцово-редисково-зеленый - с -яйцом и котлета, хлебцы , сыр (2 кусочка)черешня

ужин 18-00 творог+йогурт+яблоко.

Тренька.

� на ночь умудрилась 200 гр шампанского с кусочком яблока. Наверное они и задержались.

Вчера ходили РЅР° детский праздник. 1 РёСЋРЅСЏ же, день защиты детей. Особенно жалко было деток, которые пели Рё танцевали РЅР° сцене РЅР° улице. Раздетые. РњС‹ стояли РІ пальто Рё шапках, РІСЃРµ дрожали.  +7, С…РјСѓСЂРѕ Рё дождь !

Доброе утро! Лееето , однако ! У нас 10 градусов, пасмурно и еще и дождь в прогнозе нарисован. Такое лето.

РќРµ смотря РЅР° вчерашний "перебор" сегодня отвес -300! Рў.Рµ. 76,7! 

РќР° сегодня - тяжелое испытание - поездка РІ гости Рє маме. Удержаться Рё РЅРµ жрать! 

ну вот за обед слопать более 500 ккал. кроме рыбы с овощами и бокала вина, выпит еще один бокал вина и съедено 60 гр мороженого с ягодной поливкой.

Перебоооор!

сегодня 77,00 ура! (-400 гр) Надеюсь выходные пройдут безвредно для фигуры ))

Правда, запланированы посиделки СЃ подружками РІ кафе. РќРѕ СЏ уже РІСЃРµ спланировала . рыба, овощи Рё бокал белого СЃСѓС…РѕРіРѕ) 

:) ОТпрыгала сегодня Кардио2 . РќРѕ РІСЃРµ же думаю, что Рё кардио-РґРЅРё заменить РЅР° силовые. РќРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ РјРЅРµ эти скачки удовольствия. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РЅРµ Р·СЂСЏ же Джилл РёС… включила РІ программу. Наверное РѕРЅРё нужны для метаболизьму! 

Завтра лето, Р° Сѓ нас дубак Рё ветер. 

Зато красиво:  

Что то мой обед получился сильно объемным. Салат из огурцов, помидор, редиса, укропа и тунца. По ккал мало, зато по объему тазик. Даже все не осилила

Таня, привет! Ого, как тебе здорово удалось! )Для меня сыроединие это что то оооочень сложное! � как на нем не умеретьт за 9 месяцев! )) Я бы максимум 2 недели продержалась, наверное . Мне еще хорошо кефирчик помогает. Надо его подключить к рациону, однако. Просто, он тоже коварный. попьешь его 400 грамм и уже 200 ккал получите, а толком и не наелся)))

РЇ РёРЅРѕРіРґР° согласна РЅР° "сральные  чаи" , отличный СЃРїРѕСЃРѕР± был Сѓ меня СЃ черносливом запаренным. Главное, чот Рё после отмены этого средства, наступало РІСЃРµ регулярно) Впринципе СЏ РЅРµ скажу, что страдаю запорами.  РЇ думаю, что может СЏ недостаточно РїСЊСЋ ( Р° может Рё недостаточно ем?! " СЏ сижу РЅР° унитазе, РіСЂРѕРјРєРѕ РіСЂРѕРјРєРѕ плакаю, почему так РјРЅРѕРіРѕ ем Рё так мало какаю") . РќРѕ  Сѓ меня особоенность организма задерживать РІРѕРґСѓ, Рё СЏ стараюсь "РЅРµ перепивать". Точнее вечером СЏ РЅР° жидкость уже РЅРµ налегаю.

Добрый день, Светлана!
Для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ вообще Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ снижения веса РІ частности ежедневный стул необходим. Просто для меня это очень изведанная тема: запоры были СЃ детства, даже РЅР° РіСЂСѓРґРЅРѕРј молоке РґРѕ реанимации РѕРґРёРЅ раз дело дошло. РЎ началом периода перманентного стройнения эта тема стала РЅР° повестке РґРЅСЏ - что только РЅРµ делала, обычные рекомендации РІ конечном счёте вызывают привыкание Рё потом РЅРµ работают. Так СЏ мучилась РґРѕ 2011 РіРѕРґР° (Рє слову РІСЃСЋ жизь РјРѕР№ дедушка РЅР° таблетках сены жил Рё мама РЅР° "сральных" чаях живёт РїРѕ сей день) РєРѕРіРґР° перешла РЅР° временное сыроедение Рё зелёные коктейли месяцев РЅР° 9. Понятно, что РЅР° сыроедении РІСЃС‘ было СЃ регулярностью отлично Рё СЏ боялась, что РїСЂРё переходе РЅР° обычное питаниеи РІСЃС‘ вернётся, РЅРѕ Рћ ЧУДО! - уже третий РіРѕРґ  Рё РІСЃС‘ отлично. Получается, что девятимесячным сыроедением СЏ изменила СЃРІРѕСЋ генетическую наследственность. Р’РѕС‚ такой рецепт.

Рђ Рё еще приятность. Есть Сѓ меня РѕРґРЅРё джинсы .  Как говорится -  эталонные! Хотя  нет, эталонные - это РґСЂСѓРіРёРµ, РґРѕ РЅРёС… РјРЅРµ РїРѕРєР° далеко ( СЏ даже РЅРµ знаю, РіРґРµ РѕРЅРё РІ шкафу лежат). РќСѓ так РІРѕС‚ есть джинсы, которые СЏ носила осенью Рё которые РјРЅРµ были даже чуток великоваты. РЈ РЅРёС… маркировка 46 ( РЅРѕ это next , РѕРЅРё большемерят, полноразмерные короче).  Так РІРѕС‚ 2  месяца назад СЏ РёС… почти еле натягивала , РїРѕСЏСЃ был РЅР° середине булок РіРґРµ-то, РЅРµ застегивались. еще несколько дней назад СЏ уже втискивалась РІ РЅРёС… Рё застегивала, РЅРѕ РїРѕ бокам, над РїРѕСЏСЃРѕРј нависало жиром. Рђ сегодня втиснулась Сѓ РЅРёС… СЃ большой легкостью, застегнула! ничего РЅРµ нависает РїРѕ бокам. Тесноваты РїРѕРєР°! РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ уже можно будет носить!!!! Так что замеры РћРў, РћР‘ Рё РћР– недостаточны! Худеется ведь Рё там , РіРґРµ РјС‹ РЅРµ мериМ !)))

Доброе утро!

Вот "награда" за вчерашние торитики = +400 грамм, сегодня 77,4.

Думаю, РІРѕ-первых позавчера перезанималась, напотелась, РІРѕРґС‹ потеряла, большой отвес, вчера тортики. восстановился баланс РІРѕРґС‹. Р’СЃРµ сбалансировалось.  (подбадриваюсь типа). РќСѓ Рё блин, РЅРµ получается Сѓ меня каждый день посещать туалет РїРѕ серьезным причинам! РАньше СЃ утра выпивала РІРѕРґСѓ СЃ ложечкой масла или пила запаренный чернослив. Р·Р° 20-30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды. Теперь Сѓ меня СЃ утра эльтироксин, который надо чистой РІРѕРґРѕР№ запивать. Р� началось - РЅРµ каждый день выхлоп!

РќСѓ Рё хорошая новость. РџРѕРїР° РЅР°  1 СЃРј худее ! Чем РЅРµ радость! ))

Вита, РІСЃРµ Сѓ нас получится! ) 

erka, Вита, привет!

РџСЂРѕ правила. СЏ вообще РЅР° низкокалорийной диете, критикуют меня тут) Рё сама чую, что это РЅРµ очень правильно, РЅРѕ сама слезть СЃ низкокал рациона РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР°. Р±СѓРґСѓ пытаться. РџРѕРєР° впринципе комфортно, РЅРѕ надо думать Рѕ будущем, С‚.Рµ. РѕР± удержании веса РІ будущем! 

Правила Сѓ меня , что если ем вредности, то чуть чуть Рё СЃ утра. РЇ тут РІ мае что то сильно вольно жила, ела РјРЅРѕРіРѕ чего попало. ПОэтому сейчас период жестких ограничений. 

Завтрак Сѓ меня самый углеводный. Каши , РєСЂСѓРїС‹, хлопья зерновые СЃ молоком, несладкие, паштет СЃ хлебцами. 

Да, хлеб стараюсь не есть, если только серый, черный, но предпочитаю хлебцы всякие.

Перекус - фрукт

На обед обычно что нибудь мясное, рыбное или куриное + гарнир, как правило , овощной. Хлебцы.

Полдник - особо не полдничаю

Ужин ранний часов в 18-00 на работе. Обычно это кусочек сыра с хлебцом, и творог низкокалорийный с йогуртом и фруктами (груши, яблоки) перемешанный.

После 18 РЅРµ ем. 

Вечером тренировка СЃ Джиллиан. Если тренировка РІ выходной Рё РЅРµ вечером, то после тренировки 1,5-2 часа РЅРµ ем. 

Ну вот думаю каллораж расширять немного. Чтобы и энергии было больше для тренировок .

А у тебя какие принципы?

РќРёРєР°,  Сѓ меня РєРѕРіРґР° размер 44 вверху, то РІРЅРёР·Сѓ 44-46 бывает.

Сегодня Сѓ меня "вредности". РќРѕ СЏ РёС… запланировала. РЈ сотрудницы, СЃ которой вместе работаем, день рождения,  ели тортики. Беда, только, что РЅРµ завесишь никак! Ориентировочно, вес кусочков РЅР° глаз. РІСЂРѕРґРµ маленькие, Р° совесть гложет сильно.  РќСѓ РІСЃРµ, СЏ теперь без обеда, РЅР° ужин 80 РіСЂ творога СЃ яблочком Рё йогуртом запланировано.

привет всем!

про размер одежды: у меня сейчас верх 44-46, низ 42 при условии, что вес = рост - 114, так что...

свтеа, я тебе у себя ответила, еще раз удачи и все обязательно получится!

Спасибо , Таня! РЇ так то РїРѕ фото вижу, что РІСЃРµ РЅРµ так критично. РќРѕ просто хочется влезать РІ одежду, которую люблю, нужного РјРЅРµ размера! 

А про то ,что кость тяжелая - это ясно даже по тому, что при весе 64 и росте 167 у меня 44 размер одежды. и почти что 85-63-91 (почти идеал). Мне худее и не надо . Ноги у меня всегда были полнее, чем все остальное. Такая конституция , от мамы.

Я в этом году тоже почти всю зиму ходила на пилатес. Он мне нравится, но он скорее для поддержания формы в моем случае, а не для снижения веса. Скачки и прыгалки по часу я не люблю. А в ближайших фитнес залах в основном так. �ли йога -пилатес, или скачки прыгалки, что сердце выскакивает и морда красссная. Поэтому вернулась домой, по полчасика каждый день с Джилл. Оно мне как то эффективнее. По 2 штуки больше не буду усердствовать.

Подругу твою не знаю)) а было бы очень забавным такое совпадение!

Татьянка, привет ! Ого, какие у тебя уже большие детки! :) Мы и возрастом с тобой похожи, только моей дочурке еще 4х нет.

РЈ меня РІ детстве СЃРѕ спортом РѕРґРёРЅ сплошной трабл был, Рё неприязнь. Спасибо РґСЏРґРµ физруку , называется. это Р¶ надо так отбить Сѓ ребенка РІСЃСЏРєРѕРµ желание прыгать , бегать Рё быть легкой. Только РІ 23 РіРѕРґР° начала получать удовольствие РѕС‚ физических занятий! Р� полюбила. Потом начались Рё лыжи беговые, Рё горные, Рё горный туризм !  Честно скажу, бывали Рё после периоды, РєРѕРіРґР° ничего делать просто РЅРµ могла Рё РЅРµ хотела. Это просто лень, СЏ так думаю. Сейчас , если РЅРµ потренеруюсь, Р° планировала, РїСЂСЏРј расстройство .

РЈ меня после спортивных перегрузок тоже всегда болела голова. РќРѕ СЏ давно этого РЅРµ делаю Рё нагрузки даю умеренные Рё увеличиваю постепенно. Уставать РѕС‚ спорта нельзя, потом будет срыв Рё РїРѕРґ дулом автомата потом РЅРµ затавишь себя тренироваться. РЈ меня сейчас РЅР° лето только бег три раза РІ неделю РїРѕ утрам СЃ мужем (РѕРЅ спортсмен - тренируется РІ зале каждый день, РґР° РЅРµ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ разу, Р° пробежка для него так - РІРѕР·РґСѓС…РѕРј подышать) Рё РјРЅРѕРіРѕ гуляю.  Р’озможно СЃРѕ следующей недели пробежку сделаю 6 раз РІ неделю - ещё думаю. Лето - Сѓ меня отдых активный. Р’СЃСЋ осень, Р·РёРјСѓ Рё весну ходила РЅР° пилатес 3 раза РІ неделю, теперь РѕС‚ него отдыхаю.

Перебои твои правильные - так обычно и бывает. То вес снижается, то объёмы - по-очереди.

Что такое элькар - не знаю. Стараюсь с таблетками вообще не связываться. Для чего он тебе нужен?

Я живу сейчас в Благовещенске. В Новосибирске была в 2012 году. Живёт там моя знакомая - Ксения Жукова, красивая рыжеволосая девушка, может есть среди знакомых твоих - мир-то тесен))). Муж туда летает регулярно - у нас там суды по книге Петрова К.П. "Тайны управления человечеством", муж эту книгу защищает. До сентября 2013 года жила в Липецке, а до 2006 года в Ташкенте.

Приятно очень с тобой познакомиться, Светлана. Ты очень красивая и по фото на 28,05,14 и не скажешь, что весишь 77,5 кг, видно действительно кость тяжёлая.

Добрый день, Светлана! Я - Татьяна или, как муж меня называет - Татьянка. Параметры у нас с тобой схожи и цель ближайшая одинаковая - 67 кг. Весной 2013 года я столько и весила. Сейчас 72,9. Так, что будем поддерживать друг-друга. С подросткового возраста лишний вес был темой номер 1. В 10 лет ещё подтягивалась на турнике, а к 12-ти выросли попа и грудь, так до сих пор способность подтягиваться утрачена. Хотя спортом занималась всегда: в детсве художественная гимнастика, потом Ушу, потом всякие фитнесы и йоги с пилатесами. На весы стала вставать с весом 62 кг в 14 лет, до этого только визуально страдала. Голодала по Брегу и другим, диеты всякие. Мучила свой организм как могла. Сейчас при одном упоминании о голодовках плохо становится. Вес колебался от 80 (после первых родов) до 52 (после операции по удалению миндалин, когда дочке год был). После вторых родов в 2002 году было 70 кг, с тех пор вес колеблется около этой отметки.

Сегодня с утра вес 77! Это конечно не может не радовать!Но вчера чуть не сдохла. 2 подряд тренировки с Джилл ( кардио 2 и еще силовой воркаут). На силовой явно почуяла. что сил нет. А часа через 2 после треньки разболелась голова. У кого-нибудь так бывает? После очень интенсивных тренек - бошка болит.

РЈ меня РІСЃРµ какими то перебоями. РўРѕ вес стоит, РЅРѕ объемы зато СѓС…РѕРґСЏС‚. то наоборот - РІСЃРµ РІ той же РїРѕСЂРµ, Р° вес уменьшается ( СЏ думаю, что СѓС…РѕРґСЏС‚ объемы там, РіРґРµ СЏ РёС… РЅРµ  замеряю)!

Еше РІРѕС‚ РІСЃРµ думаю  , стоит или РЅРµ стоит СЃ элькаром связываться. РњРѕСЏ эндокринолог даже реккомендовала Р·Р° полчаса РґРѕ тренировки пить. РЇ впринципе РєРѕРіРґР° то ооооочень давно пила элькарнитин перед треньками. РќРѕ РІРѕС‚ эффекта РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РЅРµ РїСЂРёРїРѕРјРЅСЋ . Рђ тут РІ инструкции прочитала, что РѕРЅ аппетит повышает. Рђ СЏ тут как Р±С‹ РЅР° диете. Р� так сдерживаться приходится, Р° тут еще Рё голод повышенный.... РќРѕ вчера таки выпила элькар.

Это я сейчас 28.05.2014 (77,5 кг)

Это моя цель , такой я была вдекабре 2012 Но тут уже 64 кг

Привет, СЏ тут РЅР° РґРёРѕРЅРµ уже давненько.  Р Р°С†РёРѕРЅ СЃРІРѕР№ контроллирую давно, РЅРѕ , правда, СЃ перерывами. меня Р·РѕРІСѓС‚ Света. 33 РіРѕРґР°. Р�Р· РќРѕРІРѕСЃРёР±РёСЂСЃРєР°. Есть дочка 3,9 лет. 

РАсскажу Рѕ себе немного. Вообще, РІСЃРµ СЃРІРѕРё детство Рё юность была полненькой. СТрадала РёР·Р·Р° этого неимоверно. РќРµ физически, Р° психологически, хотелось быть красивой, чтоб парни толпами ходили ... Так СЏ дожила РґРѕ 22-23 лет. Р� тут что то СЃРѕ РјРЅРѕР№ случилось (наверное увидела цифру 97 РЅР° весах).  Р§РµРіРѕ СЏ ждала столько лет?! РЇ взялась Р·Р° себя Рё РіРґРµ то РІ течение месяцев так 9ти похудела СЃ 97 РєРі  РґРѕ 64 ,Р° потом Рё меньше было, РІ районе 60, РЅРѕ РІСЃРµ время колебалось. Сознательным РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј считаю 63 РєРі. Похудела - ограничениями несложными РІ питании ( РјРёРЅСѓСЃ сладкое, мучное, еда РґРѕ 18-00, разгрузочный день  ) Рё регулярным спортом. Это было давно. РІ 2004 РіРѕРґСѓ.

Потом очень долго держала вес РІ нормальном диапазоне. Постепенно СЂРѕСЃ, РЅРѕ медленно очень. Р’ 2008 РіРѕРґСѓ вышла замуж, вес был 75 РєРі примерно. Рђ потом СЏ как то расслабилась совсем.  Рђ потом планирование беременности, беременность, кормление РіСЂСѓРґСЊСЋ, его отмена. ... Рё РІ 2012 РіРѕРґСѓ СЏ была уже СЃРЅРѕРІР° почти 94 РєРі. 

Р—Р° 4 месяца тренировок СЃ Джиллиан (Боди революшн форева!!!) Рё подсчета ккал РЅР° Дионе  ( ела 1000-1200 ккал) сбросила РґРѕ 64 РєРі. Рљ лету 2013 РіРѕРґР° была 67 . 

Рђ потом случились проблемы СЃРѕ здоровьем. Вообще РЅРµ имеющие отношения Рє похудению . Просто надо было РјРЅРѕРіРѕ РІСЏРєРѕР№ гадости пить лекарственной. РњРЅРµ себя было Рє тому же жаль, ела себе РІ утешение (дада, СЏ РёР· таких, кто стресс заедает пироженкой) поднабрала РґРѕ 75-76. Рђ потом слетела нафиг щитовидка. Р� стала СЏ через небольшое РєРѕР»-РІРѕ времени весить уже 83,8 (09/04/2014). 

Сейчас 2 месяца стараюсь держать себя в руках. Но правда майские праздники немного выбили меня из колеи. Сейчас мой вес 77,5 . Хочу для начала 67 кг. Мне в них комфортно ( хотя мой рост 167 и можно значительно худее, но у меня и кость тяжеловата..., в общем, для начала 67 само то).

Фотки попозже выложу. Сейчас нужно убегать. 

РњРЅРѕРіРёС… тут читаю. РњРЅРѕРіРёРµ просто восхитили меня СЃРІРѕРёРјРё подвигами! Есть  СЃ РєРѕРіРѕ брать пример. РќРѕ что то РЅРµ писалось РјРЅРµ раньше, Р° теперь ради стимула , решила вести СЃРІРѕСЋ темку. Вэлкам!