madinaavidzba пишет 11.08.2014 в 08:27 (ссылка):

Не обращай на них внимания.Представь себе,что этот человек болен на голову.Разве на больного можно обижаться.

есть люди, которые реально БЕСЯТ!!!

такое чудесное настроение СЃ утра РјРЅРµ испортить - это, блин, талант надо иметь 

Кто бежит РІ воскресенье вечером РЅР° тренировку СЂСѓРє РІ ливень - тот  СЏ) Р’СЃС‘ ради мечты 

Ещё мотивашка!  

РђСЂРѕРёРЅР°, прриветик  

не забываю, помню, тружусь!)

Нравится фото, начиная РѕС‚ фигуры, заканчивая цветами 

madinaavidzba, привет, красотка РџРѕР·РґСЂР°РјР»СЏРјРєРё тебя СЃ новыми покоренными высотами)) РџРѕРјРЅРё РїСЂРѕ СЃРІРѕРё РіРѕСЂС‹, РЅРµ сдавайся)

Galin-21, РІС‹ дюймовочка!) 

Да, думаю, что должен был измениться, по крайней мере, если верить сантиметру)

РЇ сделаю повторные замеры РІ конце сентября. Рљ тому моменту рассчитываю видеть стабильную восьмерку РЅР° весах) 

madinaavidzba пишет 09.08.2014 в 16:50 (ссылка):

Думаю,что сейчас процент жира изменился.

В молодости рост у меня был 164.Сейчас попробовала померить его,как-то не получается.Надо,чтобы кто-нибудь помог.А то не вижу,как держу линейку.Приедет дочка,попрошу,чтобы помогла измерить.Я читала,что по мере возраста рост уменьшается.Вроде бы 1 см,каждые 10 лет.Начинает это происходить после 25.Так что рост точный не знаю,но немного ниже тебя.

Galin-21, РѕРѕ РјС‹ молодцы! 

Может, я просто повыше? 166 мой рост.

РќРѕ вообще, РјРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР° говорила, Сѓ которой нет проблем СЃ глазомером Рё прямолинейностью, что РЅРё Р·Р° что РЅРµ дала Р±С‹ РјРЅРµ больше 75-78. Так что РґР°, визуально СЏ действительно может быть Рё РЅРµ тяну РЅР° СЃРІРѕР№ вес.. РЅРѕ весы РІ зале, Сѓ врача Рё РґРѕРјР° так РЅРµ считают)) 

Процент жира у меня, кстати (замеры делали в июле), около 42 из рекомендуемых 22-24. Я наполовину жир =_=

Поздравляю!Молодец!!!

С НОВЫМ Л�ЧНЫМ РЕКОРДОМ!!!

� кстати,у меня тоже новый личный рекорд сегодня.� знаешь сколько весы показали.90.4 кг.Но ты выглядишь стройнее.У тебя объемы намного меньше.Так что ты большой-большой молодец.

РЈСЂР°!! Вес попер!!! РњРѕР№ новый личный рекорд!! Р� СЏ даже укладываюсь РІ запланированное! Волшебство Рё СЃРїРѕСЂС‚ 

Р–СЂСѓ, если честно, РЅРµ задумываясь. Был период пожирательства шоколадок, Р° вчера ночью СЏ трескала макароны СЃ яйцом.. Зато РґРѕ этого полтора часа вкалывала РЅР° кардиЭто, конечно, РЅРµ хваставство, питание очень важно, РЅРѕ, как РјРЅРµ кажется, наглядный пример того, как СЃРїРѕСЂС‚ полезен Рё важен.

Рђ еще, СЏ РІСЃС‘-таки приучаю себя Рє РІРѕРґРµ, рассчитала РїРѕ программе для моего веса РЅРѕСЂРјР° около 3 Р» РІ день. РЎ жарой (наконец-то!) Рё треньками получается вполне, Рё программка помогает (если Сѓ вас андроид, РјРѕРіСѓ посоветовать) - напоминает РјРЅРµ каждый час, что РїРѕСЂР° выпить ) 

Р’-общем, СЏ РїСЂСЏРј РІ восторге, СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕРјРѕР№ Рё вес одумался 

Рђ ещё, сейчас осознала чудесное - ведь СЏ прошла больше половины пути Рє первой цели! 

5 РєРі РёР· 8,5 ! 

madinaavidzba, завтра СЃ утреца замерюсь) 

Скажу по секрету, бедра стали 106 (замерила их позавчера, чтобы платье заказать правильного размера)

Леняка, он скачет :( то покажет 91, то 93, причем, никакой логики в этих скачках я не вижу(

Жду твоих замеров и фоток!)

madinaavidzba, а что с весом происходит???

Замеры очень даже хорошо себя показали =) Мне тоже замериться надо, но мч дома, будет ржать как я тут свои телеса замеряю.

вчерашние замеры. РЅСѓ хоть РѕРЅРё радуют, РЅР° вес уже смотреть РЅРµ хочется даже. 

Galin-21, Р›РµРЅСЏРєР°, спасибо спасибо!)

Ну я потому и повременила с возвращением - ангина мне, к сожалению, знакома не по наслышке))

Но ничего, скоро буду в тепле, уюте, оздоровлюсь)))

madinaavidzba, привет! Ты лучше поаккуратнее после болезни. Чтобы не вернулось ничего! А то болячки такие вредные...

Поздравляю с возвращением в строй!

У нас сегодня было около +35.

Ну всё, тренировки официально открыты!)

Теперь Р±СѓРґСѓ стараться заниматься РїРѕ усиленной программе - отрабатывать пропущенное Рё нагонять максимум РґРѕ отпуска. 

Skyfall, полный отстой)) были пара относительно теплых дней на той неделе, все остальное время около +15. Ужасно (

а у нас жара нереальная( как у вас с погодой?

madinaavidzba, отличные новости! Мы тебя очень ждем! Возвращайся в строй!

РђСЂРѕРёРЅР°, Skyfall, девчата, РІС‹ - чудо) послезавтра дали РґРѕР±СЂРѕ пойти РЅР° треньку !) СЋС…Сѓ!))

а все болеют,потому что не лето , а непонятно что :(

Привет! Выздоравливай! Что-то все разболелись вокруг(((( так не пойдет-даешь здоровье и позитив!!!!)))

madinaavidzba пишет 29.07.2014 в 22:45 (ссылка):

еще раз выздоравливай, ангина противная бяка, долечивайся до конца.

Ароина, я пока ничего не могу ни добавить ни убавить - ангина задает свои правила :(

ну я немного корректирую сейчас рацион, надеюсь, в плюс не уйду за время без тренировок )

madinaavidzba пишет 28.07.2014 в 11:39 (ссылка):

устрой разгрузочный день, прислушайся к себе. Небольшие скачк� не помешают ( разгруз может дать толчок которого не хватает чтоб вес ушел, как и загруз тоже бывает полезен в этом плане). Каждый худеет индивидуально, надо попробовать найти свой ритм. ( может больше кардио добавить и убрать на время силовые? у меня сейчас силовых нет вообще)

РќСѓ хоть сантиметры СѓС…РѕРґСЏС‚..СЃ весом РІСЃРµ плохо. 

Никакой радости :( 

Разгруз, что ли, устроить..

Galin-21, СЏ РЅРµ верю, чтобы мышцы росли так быстро Рё такими темпами + Сѓ меня РїРѕСЃР» тренька была РІРѕ вторник, потом СЏ заболела Рё Р·Р° РІСЃСЋ неделю только пару раз РѕР±СЂСѓС‡ покрутила(( 

Проверю вес в зале, когда дойду туда :(

madinaavidzba, 

А может у тебя что-то с весами?Если сантиметры уходят,то и килограммы тоже должны.�ли же ты так быстро мышцы накачала.Я знаю,что мышцы меньше объемом,но тяжелее,чем жир.

Ароина, стараюсь, но вес реально прибывает с каждым днем! Это просто жесть как пугает!

Сегодня сделала тестовые замеры - РІ талии пары СЃРј РЅРµ стало, РЅРѕ как, ОТКУДА блин несколько РєРі 

madinaavidzba пишет 25.07.2014 в 09:10 (ссылка):

приветики, ну ты выздоравливай, на весе не зацикливайся, см уходят это главное. � вес уйдет 100%, расставание неизбежно.

РђСЂРѕРёРЅР°, Galin-21, привет, хорошие РјРѕРё

никуда не пропала, почти каждый день тут, просто рассказывать нечего - вес плохо себя ведет

РїРѕ сантиметрам, РІ целом, РѕРє - СѓС…РѕРґСЏС‚, РЅРѕ РІРѕС‚ вес.. 

ангиню, может, с этим связано

вы как?

madinaavidzba, 

Куда пропала?

Как успехи? �ли ты уже в отпуск укатила и на связь с нами не выходишь.Жду,отзовись!!!

Перешла РЅР° новый этап диеты, подредактировала данные (поменяла легкие тренировки РЅР° умеренные). 

Разгрузочный день РїРѕ сути – это малокалорийное питание РѕС‚ 400 РґРѕ 1200 ккал РІ сутки, несбалансированное РїРѕ белкам, жирам Рё углеводам. РћРґРёРЅ день дисбаланса – это РЅРё капельки РЅРµ вредно, если СЃР»РµРґРѕРІР°С‚СЊ простым правилам:

нужно выбрать день, РІ который Сѓ тебя РЅРµ ожидается цейтнота РЅР° работе; РЅРµ стоит планировать высокие физические нагрузки РЅР° этот день; рекомендуется пить достаточно жидкости – около 2 литров РІРѕРґС‹, травяных настоев, чая, кофе без сахара; очередной прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, небольшими порциями, РЅРµ дожидаясь чувства голода; последный прием пищи - Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°.

Существуют белковые, углеводные или жировые дни (правда, последние как-то не пользуются популярностью у диетологов). Белковые дни легко переносятся, так как дают неплохое чувство сытости. Во время углеводных голод иногда чувствуется сильнее, зато хорошо ликвидируются отеки. Вот тебе примеры и тех и других.

Углеводный разгрузочный день

2. РЇР±Р»РѕС‡РЅС‹Р№ (голодный) (670 ккал): 1,5 РєРі свежих или печеных яблок РЅР° сутки РІ 5-6 приемов + 2 литра жидкости. Запекать яблоки можно СЃ творогом без сахара, РЅРѕ СЃ РёР·СЋРјРѕРј (1 чайная ложка 1-4%-РіРѕ творога + 4-5 РёР·СЋРјРёРЅ).

3. Р‘анановый (860 ккал): 6-7 средних бананов РЅР° сутки РІ 6-7 приемов + 2 литра жидкости.

4. РљРµС„ирный (нейтральный, голодный) (468 ккал): 2 литра 1%-РіРѕ кефира РЅР° сутки, пить каждые РґРІР° часа.

5. Р¤СЂСѓРєС‚овый: 1,5 РєРі различных фруктов (ассорти) РЅР° сутки РІ 5-6 приемов + 1,5 литра жидкости + РЅР° ночь 200 РјР» 1%-РіРѕ кефира СЃ 1 чайной ложкой растительного масла. РќР° завтрак лучше банан или печеное яблоко.

6. РћРІРѕС‰РЅРѕР№ (535 ккал): Первый завтрак: 170 РіСЂ салата РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё яблок СЃ 1 чайной ложкой растительного масла, 180 РјР» отвара шиповника. Второй завтрак: 180 РјР» отвара шиповника. Обед: 200 РіСЂ тушеной цветной капусты, 180 РјР» отвара шиповника. Полдник: 100 РіСЂ зеленого горошка, 200 РјР» отвара шиповника. Ужин: 150 РіСЂ салата РёР· свеклы СЃ черносливом СЃ 1 С‡.Р». растительного масла, 200 РјР» отвара шиповника. РќР° ночь: 150 РјР» 1%-РіРѕ кефира.

7. Р“речневый: 400 Рі отварной гречки СЃ грибами Рё зеленью без соли + 250 Рі РіСЂРёР±РѕРІ РЅР° сутки РІ 5-6 приемов. РќР° ночь 200 РјР» 1%-РіРѕ кефира.

8. «Р¤СЂСѓРєС‚овый салат»: 1,2 РєРі различных фруктов РІ РІРёРґРµ салата + 300 Рі 3,2%-РіРѕ натурального молочного йогурта РЅР° сутки РІ 4-5 приемов. РќР° ночь 200 РјР» 1%-РіРѕ кефира.

9. РђСЂР±СѓР·РЅС‹Р№ (549 ккал): 1,5 РєРі мякоти арбуза РЅР° сутки РІ 5-6 приемов + 2 Р» жидкости.

10. РЁРѕРєРѕР»Р°РґРЅС‹Р№ (РјРѕР№ любимый!): 100 Рі твоего любимого шоколада малюсенькими порциями каждые 1-1,5 часа. Подсказка – продаются такие стограммовые шоколадки, которые состоят РёР· 20 пятиграммовых шоколадок. Р�С… очень «СѓРґРѕР±РЅРѕ» есть. Сладкий день легко переносится.

Белковый разгрузочный день

1. РўРІРѕСЂРѕР¶РЅРѕ-кефирный (786 ккал): РЅР° сутки РІ 5-6 приемов 400 Рі 0,5%-РіРѕ творога + 1 литр 1%-РіРѕ кефира + 2 баночки натурального молочного йогурта.

2. РљСѓСЂРёС†Р° СЃРѕ свежими овощами (851 ккал): РЅР° сутки РІ 4-5 приемов 400 РіСЂ отварной РіСЂСѓРґРєРё без соли + 800 Рі свежих овощей без соли + 2 литра жидкости. РќР° ночь 200 РјР» 1%-РіРѕ кефира.

3. Р С‹Р±Р°/морепродукты СЃРѕ свежими овощами: РЅР° сутки РІ 4-5 приемов 500 Рі отварной или запеченной рыбы без соли + 850 Рі свежих овощей без соли + 2 литра жидкости. РќР° ночь 200 РјР» 1%-РіРѕ кефира.

РњРёСЂ жесток Рё несправедлив, Р° Сѓ меня привес 

Скорее бы прошли эти загадочные дни приливов (веса) и все стало на свои места

Зато СЏ сегодня переборола себя - СЏ уже четыре недели РІ зале Рё РЅРµ могла бегать. РџРѕР»-минуты бегу Рё выдыхаюсь. Рђ тут пробежала РџРЇРўР¬ РјРёРЅСѓС‚. РЇ РїСЂСЏРј РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№ РІСЂРѕРґРµ мелочь, РЅРѕ для человека СЃ потолком РІ 30 сек, РџРЇРўР¬ РњР�РќРЈРў - это достижение! 

Ароина, стараюсь! Но паника-паника!!

В виду жары есть не можется, белок перестала добирать. Поглядываю на протеин, было бы неплохо им закидываться с утра вместо ланча и после треньки.. надо подумать

madinaavidzba пишет 17.07.2014 в 09:44 (ссылка):

Мади, ты не бойся! Верь в свои силы)

Galin-21, я фиговый повар, потому вот так учусь)) не люблю готовить)))

Ароина, да я тоже, бывает, забываю, или паникую, если нет возможности взвесить. Но не сдаюсь))

Дар_Ольга,  РІРѕС‚ РѕРЅРѕ что! Рђ СЏ тебя уже потеряла, думала, ты СЃРЅРѕРІР° РЅР° даче))

РЈ меня вес тоже прыгает около 91,5..Р±РѕСЋСЃСЊ, Р·Р° эту неделю результат РЅРµ порадует :( 

madinaavidzba пишет 15.07.2014 в 11:49 (ссылка):

Мади, привет! Я сейчас учусь на веб-программирование, поэтому и заходить стала пореже, занимаюсь спортом, а вес вот почему-то стоит на месте...