Coyote пишет 15.06.2014 в 15:27 (ссылка):

это РјРѕРё данные, Р° РЅРµ  Heva

Heva пишет 15.06.2014 в 14:30 (ссылка):

Пост ниже.

РїРѕР» - Р¶;
СЂРѕСЃС‚ - 158,5?; 
возраст - выше среднего; 
вес - 60.5 кг;
здоровье - хорошее;
питание - Р·Р° последний РіРѕРґ СЃ лишним - высококалорийное РґРѕ неприличия (каждый день как праздник); 
спорт - 0 (ноль);
выбранный режим - 700 г.

Lindal пишет 15.06.2014 в 13:41 (ссылка):

Конечно подскочит, оттого тебя РёР· СЃРїРёСЃРєР° удаляем. Р’ старотовом посте было СЏСЃРЅРѕ написано – РЅРµ сидевшие РЅР° диетах или хорошо последний месяц кушавшие. Скажем, РїРѕ системе РІСЃРµ включено. Рђ тебе разгоняться РґРѕ 2600 ккал 3 месяца СЃ повышением каждую неделю РЅР° 100 ккал РѕС‚ нынешнего твоего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. После этого можно говорить Рѕ каком вменяемом похудении. Хоть РїРѕ килограмму РІ неделю, хоть РїРѕ фунту.

У меня вопрос,на данный момент мой вес уже 92,8,мне так и оставить на завтра 2100?
Р� ещё, СЏ тут поинтересовалась системой РњРёРЅСѓСЃ Фунт,РЅРµ совсем РІСЃС‘ поняла,поэтому хочу спросить РїРѕ повлду калоража- если СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ держалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500,то даннные РјРЅРµ 2100 -это  так можно сразу РјРЅРѕРіРѕ? Как СЏ поняла,надо постепенно рагоняться РЅР° 50-100 кал РґРѕ остановки привеса. Вобщем,хотелось Р±С‹ разъяснения СЃ вашей стороны этого РІРѕРїСЂРѕСЃР°,страшно сразу резко наедать 2100,это же вес подскочит опять.

В понедельник 23 июня выложить здесь утром после взвешивания вес за все 8 дней, с понедельника по понедельник, а также калории по каждому дню, притом по факту, а не рекомендованные, и получить новую калорийность, а также узнать, какой вес в конце недели и на сколько поправился/похудел. Есть можно все подряд, но не злоупотреблять доверием партии и правительства старших товарищей. � не забывать, что белков не меньше 45 г, жиров не меньше 30 г, углеводов не меньше 120 г. Больше можно и больше даже выйдет. Никаких обезжиренных продуктов. Кефир 2,5%, творог 5%, курицу можно со шкурой. � не только грудь, бедра и крылья тоже съедобны. А в отдельных экономически развитых странах даже ноги едят (Походу, они оттого и развитые, что без предрассудков). Видимый жир от мяса не отделять, вспомните о голодающих в африке.

Кстати, в курином жире хваленых ПНЖК больше, чем в не менее хваленом оливковом масле. А из животных жиров наиболее полезное свиное сало. Да, еще: жиры бывают трех видов: животные, растительные и сливочное масло. Всех должно быть примерно по трети от общего кол-ва жиров. Жиры молока кефира считать за сливочное масло. Про йогурты забудьте, это не молочный продукт, это каша. Если уж так вышло, что съели маргарин/спред, считать за животный жир. Минимум жиров 30 г, но это только при совсем НКП. В норме гораздо выше, и на сливочное масло 20 г всегда остается. В столовой ложке растительного масла не 17 г, как пишут, а всего 9-10 г. Последняя ложка в 20 г была у царя-батюшки, канула в небытие вместе с батюшкой, но осталась в умах у диетологов и в ихних книжках.

В день от 3 до 6 приемов пищи, кому сколько удобно. Если 6 приемов, то либо равномерно, либо 3 основных и 3 перекуса. В каждый прием по возможности и белки, и жиры, и углеводы. Никаких углеводы утром белки вечером, это предрассудок. Ужин за 2-3 часа до сна, за полчаса перед сном можно стакан кефира, горячего молока, чая с сахаром, медом, зефиром, мармеладом, сахаром, печеньем, пряником, все в пределах 100-150-200 ккал, сколько остается. Не исключено яблоко, апельсин, кому как придется. Орехи только утром/в обед.

Калорийность держать ровно +- 100 ккал. Пока калорий много, 150 ккал перебора/недобора тоже не смертельно, но на следующий день перебор/недобор компенсировать, чтобы держаться ближе к рекомендованной средней. С солью не баловаться, установить для себя норму селедки/огурцов и ее придерживаться.

Взвешиваться утром после туалета в одно и то-же время +- 30 минут. В выходные если взвешиваться позднее, прибавлять 100 г на каждый час пересыпа. Например, если в воскресенье встать на 2 часа позднее, к весу по весам прибавить 200 г и столько записать. Если же встать раньше на час (скажем, чтоб успеть на фазенду), то от веса отнять 100 г.

Если выработали привычку по кажется йоговскому рецепту сразу после пробуждения до туалета выпивать 1 стакан воды, от привычки не отказывайтесь, но тогда следуйте правилу без исключения, чтобы не сбивать весы при взвешивании. 200 г с учетом стакана воды отнимать незачем, но эти 200 г всегда будут тогда в утреннем весе присутствовать. Правило коррекции веса при позднем пробуждении в этом случае также действует.

Калорийность с понедельника 16 июня по воскресенье 22 июня

Режим -700 г/неделю

Linda-odna-takaya 1540 ккал с фитнесом 2 раза в неделю

Saika-s    2400 ккал фитнес 4 раза РІ неделю 

AllaRed   1800 ккал СЃ 5 занятиями РІ неделю

Sedols    1900 ккал фитнес 3 раза РІ неделю

Heva   1600 ккал СЃРїРѕСЂС‚ 0

Фенькa  1950 ккал СЃРїРѕСЂС‚ 3 раза РІ неделю

МиниЮбка   1900 ккал фитнес 2 раза РІ неделю

Режим -1000 г/неделю

vorobejka  2600 ккал без фитнеса

Лёляплюсстопицот  1700 ккал спорта нет

РњРћР”   1950 ккал С…РѕРґСЊР±Р° ежедневно 1 час

Coyote пишет 13.06.2014 в 20:11 (ссылка):

РќСѓ РёР·РІРёРЅРё))
Все - ухожу-ухожу-ухожу... на цыпочках, чтобы твой народ не вспугнуть))

Heva пишет 13.06.2014 в 16:11 (ссылка):

Привет. Распугаешь народ словом эксперимент. Худеть люди пришли, по килограмму в неделю и меньше.

Coyote, привет. РЇ СЃ удовольствием читаю твою РЅРѕРІСѓСЋ тему) Р–РґСѓ результатов РІ заявленном эксперименте. Реально интересно! 

МОД пишет 13.06.2014 в 05:29 (ссылка):

РџРѕСЃС‚ РѕС‚ 10 РёСЋРЅСЏ

Р�СЂРёРЅР°, женский, 51 РіРѕРґ, 88 РєРі, 158 СЃРј, спорта нет, С…РѕРґСЊР±Р° ежедневно 1-3 часа + домашние нагрузки, спорта как такового нет. Болячек нет.  1 РєРі

Coyote пишет 12.06.2014 в 06:42 (ссылка):

Я начинаю сегодня, в пятницу, т.к. заканчивать (или по крайней мере приостановить) эксперимент собираюсь тоже в пятницу, 18 июля, через 5 недель.

Надоело, хочу быть стройной!!!

РЈС… ты Койотик темку замутил!? Припишусь пожалуй. Может чо новенького узнаю.  

Sedols пишет 13.06.2014 в 00:47 (ссылка):

Да мы тут по ходу все не страдаем угрызениями по поводу жратвыЯ вот и зимой перебираю калорий,и летом,и весной,и даже осенью

Меня зовут Таня,а угрызениями я не страдаю, просто пришло лето и началось: до моря 40 мин езды, к речке 5, к лесу 15, живем в частном доме (мангал через день), друзей много и это все приводит к частым сборищам. Природа шикарная, грех не пользоваться.

Sedols, здесь это  РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ разгон)))Приятное слово.Чем больше РґРѕ понедельника съешь,тем лучше,Рё никаких угрызений совести

Лёля, женский, 50 лет, 156 см рост, 79 кг вес, эндокринных заболеваний нет, спорта нет и не было, люблю хорошо поесть, считать умею:)

Режим минус 1 кг на 3 месяца.

Прошу зачислить в ряды похудантов. С условиями ознакомлена.

Coyote пишет 12.06.2014 в 17:03 (ссылка):

Рё 10 РєРі баласт,Рё 90 РєРі баласт раскачать можно  РѕРґРёРЅР°РєРѕРІС‹Рј дефицитом калорий -понятно . РќРѕ потери РїСЂРё этом дефиците думаю Р±СѓРґСѓС‚ разные 

VITA-100 пишет 12.06.2014 в 18:03 (ссылка):

РЎРј. РїРѕСЃС‚ РѕС‚ 10 РёСЋРЅСЏ

vorobejka пишет 12.06.2014 в 17:25 (ссылка):

Недопонимаешь. Человеки что в 70, что в 150 кг весят по 60 кг. Только на первом навернуто балласта 10 кг, а на втором 90. � этот балласт в первом приближении метаболически неактивен. Что-то вроде бронежилетов, которые тоже весят немало. Только бронежилет можно на ночь снять, а тут увы. Только через похудение.

Coyote пишет 12.06.2014 в 11:37 (ссылка):

Ну чтобы это выяснить надо собрать людей примерно одинакового веса .�ли в крайнем случае первыми пробьют идею меньшевсехвгруппевесящие.Привесе в полторацентнера на 700 гр худеть нормаально,а при весе в 70 кг очень "круто"

vorobejka пишет 12.06.2014 в 11:57 (ссылка):

Мы под наше эксклюзивное знание пробиваем идею, что НКП все, где дисбаланс более 400 ккал. Хотя да, для народа 1200 ккал нормальная диета, и НКП начинается с 800 ккал. А это дисбалансы соответственно порядка 1200 и 1600 ккал.

дилемма пишет 12.06.2014 в 10:09 (ссылка):

нзкокалорийкой здесь и пахнуть не будет)))

�рина175 пишет 12.06.2014 в 10:53 (ссылка):

 РЅРёР·РєРѕ-калорийное питание, привет.

Привет, всем!! Что такое НКП? извините за непросвещенность

AllaRed пишет 12.06.2014 в 06:28 (ссылка):

День Свободной России 3 дня праздновать, обмен разгонять. В воскресенье маленько притормозить.

Рђ как РґРѕ понедельника питаться? 

vorobejka пишет 12.06.2014 в 00:26 (ссылка):

Ну-ну. Здесь вредный эксперимент, а во всех прочих протасовских дюканских и лепестковых темах здоровое похудение с дозволения начальства. Еще почитай для развития великих гуру от диетологии Ковалькова, Миркина, Мойсенко и пр. �х 2 кг в неделю (до чего мы не собираемся дотягивать, у нас аппетиты скромнее) от Духа Святого, а не от запредельно большого дисбаланса. � у них УОО не снижается, видно слово знают. � не забывай, что здесь на дионе тоже вполне спокойно можно заказать 1 кг в неделю, про 700 г даже и не говорим. Никому не возбраняется каждую неделю, когда будет выкладываться новая калорийность для всех волонтеров, перепроверять по всем ему известным считалкам. Другое дело, что здесь управление калориями будет жестче. Что компенсируется свободой режима, минимумом запретов. Если кто решит, что тут МФ, то ошибется. У них своя свадьба, у нас своя. � здесь другой алгоритм по весу.

Полюбому это для участников чего понять и жизнь поновой выстроить.

Saika-s пишет 11.06.2014 в 21:39 (ссылка):

По первому требованию заказчика.

erka пишет 11.06.2014 в 18:17 (ссылка):

РџСЂРё всем желании Сѓ меня РЅРµ хватит фантазии больше издеваться над диетчицами, чем РѕРЅРё издеваются над СЃРѕР±РѕР№ сами. Тех-же дюканщиц РІРѕР·СЊРјРё. РћРґРЅР° дама съехала СЃ дюкана РЅР° 5 дней, теперь третью неделю дозажорный вес восстанавливает. Так это понятно – если РќРљРџ влияет только РЅР° общий обмен, РЅР° РІСЃРµ понемножку, то дюкан еще Рё углеводный РїРѕРґ корень СЂСѓР±РёС‚.

Никто ничего говорить и объяснять,я думаю,не будет . Ясно же определено-эксперимент с явным (что будет доказано на нас)вредом для обмена. Зато с похудением))))для тех,у кого хватит силы воли.

Coyote, не запредельно много, просто немало. ты просто скажи до скольки будем уменьшать калорийность

Coyote пишет 11.06.2014 в 05:13 (ссылка):

РЇ даже адрес знаю  

erka пишет 11.06.2014 в 18:17 (ссылка):

Не поиздеваться, конечно, а прилюдно доказать, что стандартной тетечке (со стандартной мышечной массой) без последствий можно худеть на 400 г в неделю, а кто хочет больше тот добровольно заведомо соглашается на условие снижения скорости обмена веществ, из которого потом он же, наверняка, предложит выходить на МФ (но это уже будет другая история)...

�нтересно посмотреть на результаты... Смогут ли люди с внушительным начальным весом перевернуть теорию Койота...