РўРёС…РѕРЅСЏ, Р�СЂР°, как практика показывает, РІ этом деле главное регулярность, Р° РѕРЅР° Сѓ тебя есть.

"Споткнулась, упала, встала, корону поправила, дальше пошла..."

А мне вот регулярности не хватает, гоночку что ли себе какую подыскать

SunnyLena, Привет! 

Спасибо большое за поддержку, я тоже думаю, что у меня все получиться, и к лету у меня будет 54 кг, это все го то сбросить 6 кг :)

РўРёС…РѕРЅСЏ, Р�СЂР°, привет!

РЈ тебя отличные результаты Р·Р° 2014Рі. , дело Р·Р° малым - повторить СЃРІРѕР№ РїРѕРґРІРёРі 2014РіРѕРґР° Рё приумножить его.

Желаю удачи!

Сегодня по плану:

РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ (РґР°)

Массаж с АЦ (руки и ноги) (да)

Эллипс 2,5 км (нет)

Решила сделать замеры, результаты совсем плачевные

 13.02.15     19.09.2014

 РІРµСЃ 60,8      59   (+2,5)

РћР“   90         88   (+2)

РћРџР“ 78         74 (+4)

РћРў   70         66 (+4)

РћР–   85        80 (+5)

РћР‘   95         94 (+1)

РћРќ   54         52 (+2)

Привет дневник! Вес сегодня 60,8 это + 2,1 СЃ последней моей записи,  РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники дали Рѕ себе знать, спорта РЅРµ было  СЃ 25.11.14, это почти РґРІР° месяца,  Рѕ правильном питании вообще молчу.

Так что начинаю потихоньку все заново, в среду занималась с Джиллиан-ускоряла метаболизм, в четверг немного болели икры, в пятницу позанималась с синди, и уже второй день еле хожу, болит все, но я думаю что завтра мне уже будет лучше, и я попробую сделать Боба.

Доброе утречко! Вес сегодня 58,7 (-400 гр)

Сегодня по спорту выходной, рано я вчера радовалась что мышцы не болят, вечером еле сделала метаболизм. Сегодня тоже побаливают.

Приветик дневник! Давненько СЏ здесь РЅРµ была, вес РєРѕР»РµР±Р»РµС‚СЃСЏ РѕС‚ 58,6 РґРѕ 59,1; СЏ считаю что это очень даже неплохо учитывая, что Р·Р° эти полтора месяца практически РЅРµ было спорта, Рё правильного питания РїРѕ разным причинам, то РѕРґРЅРѕ Р·Р°Р±РѕР»РёС‚, то РґСЂСѓРіРѕРµ-старость РЅРµ радость:). РќРѕ вчера СЏ решила, что нужно Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ еще немного постройнеть, параметры те же что Рё 19.09. вес сегодня 59,1.Вчера была РЎРёРЅРґРё кроуфорд, думала, что сегодня Р±СѓРґСѓС‚ болеть РІСЃРµ мышцы, РЅРѕ РІСЃРµ РћРљ, приятно. + намазала антицеллюлитным кремом СЂСѓРєРё Рё живот. 

Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ускорить метаболизм СЃ Джиллиан. Питание : РќР° завтрак была чашка кофе СЃ кусочком РїРёСЂРѕРіР° СЃ капустой Рё рыбой (собственного приготовления) РќР° ланч яйцо, РІ обед гуляш РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ СЃ СЂРёСЃРѕРј, РЅР° полдник яйцо +свежий огурец. Вечером незнаю что Р±СѓРґСѓ, надо что то легкое типа творога, Р° СЏ его РЅРµ люблю.

Доброе утро! Вес сегодня 57,7 даже не верится . Вчера занималась утром и вечером+ очень много ходила, ела мало, просто некогда было. Сейчас сделаю нет проблемным зонам, вечером еще что нибудь пока еще не придумала, все пошла заниматься.

Приветики! Вес сегодня 58,0,надо Р±С‹ РЅРµ спугнуть,  РґРѕ ДР осталось 6 дней, надо Р±С‹ поднажать Рё сбросить еще киллограмчик.Скачала Р�нсанити, сегодня вместе СЃ мужем будем делать фит-тест, РѕРЅ тоже решил худеть, вместе веселее.

ВЕС 58,7,  Р”Рћ ЮБР�ЛЕЯ ОСТАЛОСЬ 10 ДНЕЙ, РЇ ПОДУМАЛА ЧТО ЕСЛР� ХУДЕТЬ РџРћ 200 ГР КАЖДЫЙ ДЕНЬ, РўРћ Рљ ЮБР�ЛЕЮ РЇ БУДУ 56,7 , РћРҐ Р­РўР� МЕЧТЫ , МЕЧТЫ. РЎРџРћР Рў ПОЧТР� КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПЛОХОЕ: ПЬЮ МАЛО ВОДЫ Р� КАЛОРР�Р� Р� УГЛЕВОДЫ ПОЧТР� ВСЕГДА Р’ ЧЕРНОМ. Р–Р�Р Р« Р� БЕЛКР� Р’ ЗЕЛЕНОМ.

Отчетик: на 19.09.14 прошло 3 месяца моего худения, вес 59,0 Ура, первая цель наконец достигнута.

22.06.14        19.07.14             23.08         19.09.14

РћРў-  70              69                     67               66     (-4)

РћР“-  90              89                     89               88    (-2)  

РћРџР“-75            74                      75                74   (-1 )

РћР–-85             82                       82              80    (-5)

РћР‘-97             95,5                     95              94    (-3)

РћР -31             30                        29              29    (-2)

РћРќ-56            54,5                     53               52    (-4)

Доброе Утро! Вес 59,2 до первой цели осталось 200 гр., хочу поскорее увидеть на весах 58,9, я такой цифры не видела 2 года. Напишу чем занималась я эти дни.

Понедельник- ходьба-6км

Вторник - ходьба 6км, занималась Бобом

Среда-ходьба -6 км, занималась с Джиллиан

Четверг- ходьба 6км-Занималась с Синди

Пятница-ходьба 3 км- занималась с Джиллиан

Суббота -Занятие с Бобом

Воскресенье-выходной (а может и сделаю что нибудь)

А вот это я сейчас такая.

Р’РѕС‚ решилась добавить фото, ужас ужасный, РєРѕРіРґР° увидела СЃРІРѕСЋ жопу СЃРѕ стороны  РІ шоке была. фоткала дочь потому кривовато. эта фотка 16.10.2013.

Приветики! почти две недели меня здесь не было, вес сегодня 59,6, и у меня осталось 3,5 недели до моего юбилея. Объемы те же. Занимаюсь поочередно то с Бобом то с Джиллиан. Мечтала что когда пойду в отпуск, утром отведу дочь в школу и в бассейн, а вечером Боб или Джиллиан, и нечего не получилось, чет сил нет, вчера решила посчитать сколько я хожу пешком , пока схожу за дочей в обед в школу, и вечером за сыном в сад, и получилось 6 км, мне кажется это хорошо столько проходить ежедневно, но конечно кроме суб.и воск. В общем план такой проходить 6 км, и какая нить тренька. Питание в основном неправильное , воду не пью, не могу себя заставить.

Ох, вес 60,4 я все еще стою на месте, не знаю уже что делать, занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, коридора тоже придерживаюсь, но правда в выходные нет, ( ох уж эти праздники) я посчитала что за лето у нас было 12 праздников а выходных за лето 24 я в шоке получается мы гуляли каждый второй выходной. Но все, в субботу у нас последний праздник день рождения сынули, а за весь сентябрь у нас нет ни одного дня рождения и с 01. сентября я иду в отпуск и буду усиленно заниматься собой, потому что 05 октября мне юбилей, хотела до него похудеть на 5 кг, но теперь конечно это нереально, хотя бы три кг. позже набросаю свой план действий.

Привет! вес 60,0, сегодня решила обмериться, была удивлена, вес такой же как Рё месяц назад, Р° замеры меньше, мышицы что ли Сѓ меня растут    

22.06.14        19.07.14             23.08

РћРў-  70              69                     67

РћР“-  90              89                     89

РћРџР“-75            74                      75

РћР–-85             82                       82

РћР‘-97             95,5                     95

РћР -31             30                        29

РћРќ-56            54,5                     53

Привет! Вес сегодня Рє сожалению  60,6, РЅРѕ Сѓ меня сейчас РљР”, РґРѕ РЅРёС… вообще было +1,5, надеюсь Рє выходным уйдет этот противный привес Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ 59,9 Р° может Рё меньше, вчера Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ СЃ Бобом, понравился РѕРЅ РјРЅРµ РІСЃРµ таки, РЅРѕ после него СЏ РІСЃСЏ мокрая, как мышь. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІ плане Джиллиан Рё ее пресс вторая часть. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ почти всегда С‡РµСЂРЅС‹Р№ РєСЂРѕРјРµ белков, РѕРЅРё Сѓ меня РІ 90% зеленые, почти каждый день ем РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ вареную.

Доброе утро! Вес сегодня 59,9 я в шоке, вчера была на юбилее много пила и ела, и много танцевала, но сегодня плохо мне

Вес сегодня 60,2 РЈСЂСЂР°, держится, СЏ боялась что после такого резкого отвеса позавчера будет привес. Спорта вчера РЅРµ было совсем, очень болели РЅРѕРіРё РЅР°С‡РёРЅР°СЏ РѕС‚ коленей Рё выше РїРѕСЃР»Рµ Боба, странно Сѓ меня после первого занятия СЃ РЅРёРј так РЅРµ болели РЅРѕРіРё. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Джил пресс Р·Р° 6 недель. 

Привет! Вес сегодня неожиданно 60,2 (-700РіСЂ) РґРѕ первой цели всего лишь 1,200. Вчера занималась СЃ Бобом Харпером, отвес сразу после тренировки 500РіСЂ. мыщцы РІСЃСЋ ночь ныли, Рё сейчас тоже. РќСѓР¶РЅРѕ теперь удержать этот вес, РЅРѕ думаю будет трудно, РІ пятницу Сѓ дочери день рождения, РІ воскресенье идем РЅР° юбилей Рє маминому РґСЂСѓРіСѓ. Р’ общем РІ понедельник жду привеса, потому как РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… вкусностей СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ отказаться. Остается сильно похудеть РґРѕ пятницы

Привет дневник! Давненько я здесь не была, изменений в принципе особых нет вес 60,9 объемы все те же.

Напишу кратко что делала на прошлой неделе.

Понедельник-(день тяжелый)-выходной

Вторник Джиллиан Майклс-идеальный пресс.

Среда- решила сделать Боба Харпера ( за один час ушло 700 гр.)

Четверг-Синди Кроуфорд

Пятница- Джиллиан Майклс ускорь свой метаболизм.

Суббота выходной- шашлыки и пиво

Воскресенье тоже выходной.

Что то я топчусь на месте, 24.08.14 я должна по идее весить 59 кг .За 19 дней сбросить 1,9 кг по 100гр. каждый день.

Сегодня попробую снова сделать Боба Харпера.

Сегодня утром 60,6 (-300 гр) вчера встретилась с Джиллиан все таки, ускорила свой метаболизм. Последний раз делала эту программу 2 недели назад, еле сделала на некоторых упрах халтурила.

На сегодня запланировала пресс за 6 недель, пока первую часть, делала вторую на этой неделе, ужас какая сложная, для меня еще рано.

Вчера был месяц, как я решила худеть, была 63 кг, получается за месяц похудела на 2кг и 100 гр. Надеюсь второй месяц будет таким же продуктивным.

Вес утром 60,9 (-200 РіСЂ), хотя вчера был совсем РЅРµ полезный ужин 2 куриные ножки РІРѕ фритюре ( СЏ РїСЂСЏРј РёС… готова каждый день есть, так РѕРЅРё РјРЅРµ нравятся) плюс бутылка шампанского РЅР° РґРІРѕРёС… СЃ мужем РїРѕ случаю РІС‹РёРіСЂС‹С€Р° его команды РІ РёРіСЂСѓ "РєСЂРѕРєРѕРґРёР»" СЏ ходила болеть Р·Р° РЅРёС…, приехали РІ 22-00 Рё конечно спорта РЅРµ было. РќР° СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Р° "СЃР±СЂРѕСЃСЊ СЃРІРѕР№ жир" + правильное питание.

В субботу была свадьба, в понедельник ДР у свекра, ни на свадьбе ни на ДР ни в чем себе не отказывала, в итоге сегодня 61,1 буду исправлять ситуацию.

Сегодня утром Вес 59,9 отвес 600 РіСЂ ничего РЅРµ понимаю, вчера РЅРµ удержалась Рё съела РІ 20-30 РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ ножку РІ кляре Рё выпила бокал РїРёРІР° , Рё РІСЃРµ равно отвес???? РЅРѕ конечно РґРѕ этого  РІ 18-00 была СЃРёРЅРґРё кроуфорд

 Р·Р°РјРµСЂС‹:

22.06.14   19.06.14

РћРў-70/ 69 (-1)

РћР“-90/ 89 (-1)

РћРџР“-75/74 (-1)

РћР–-85/82 (-3)

РћР‘-97/95,5 (-1,5)

РћР -31/30 (-1)

ОН(вверху)-56/54,5 (-1,5)

�того (-10 см) Думаю неплохо если учесть что 2 недели спорта вообще не было.

сегодня утром 60,5 (-100 ) РЅСѓ Рё хорошо, Р° то эти большие отвесы меня пугают.

Сегодня утром вес 60.6

из спорта вчера был велосипед, джиллиан стало лень делать, попробую сделать сегодня , у нас жара такая стоит, ничего делать не хочется.

Утром вес 61,0 УРРРРАААА,

Еду занесла в планировцик зеленым только белки и Ж�РЫ, углеводы и кал в черном, вечером попробую позаниматься с Джиллиан-ускорь метаболизм.

Сегодня 61,9 топчусь РЅР° месте СЏ Рё РїСЂР°РІРґР° РўРёС…РѕРЅСЏ, после разгруза РЅР° утро РІ субботу было 61,4, (-900 РіСЂ) РЅРѕ РјС‹ поехали всей семьей РІ Жар-пиццу (было открытие) Рё СЏ налопалась жаренных голеней РІРѕ фритюре еще Рё РїРёРІРѕРј РІСЃРµ это запила- бестолочь, РІ воскресенье день был тоже совсем РЅРµ Зожный, ела Рё пила спорта РЅРµ было. Вчера утром даже боялась РЅР° весы вставать.

Но вчера сделала Синди Кроуфорд как достичь совершенства. А сегодня утром начались ОН� ( как я их не люблю) Питание все в черном (мне надо в субботу 59 кг любой ценой чтобы влезть в платье) Спорта сегодня не будет живот болит, а жаль.

Выкладываю свои замеры:

РћРў-70

РћР“-90

РћРџР“-75

РћР–-85

РћР‘-97

РћР -31

ОН(вверху)-56

Сегодня решила сделать разгрузочный день, запланировала выпить 1Р».кефира, РІ обед съела 100 РіСЂ. вареного СЂРёСЃР° без соли Рё масла СЃРѕ 100 РіСЂ. отварно курицы без кожи. Р’ечером чесночный СЃСѓРї РїСЋСЂРµ РёР· кабачков. планировщик показал РІСЃРµ РІ черном цвете, 701 63 27 45  

Что то давненько СЏ СЃСЋРґР° РЅРµ заходила, стыдно наверно Р·Р° РґРІРµ недели набрала 1,5 вес сегодня 62,3, спорта нет вообще, РґРІРµ недели назад упала СЃ велика, повредила РѕР±Рµ коленки, Рё СЂСѓРєСѓ, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РІСЃРµ болит. Рђ РЅР° следующие выходные идем РЅР° свадьбу, Р° меня такой вес  Р¶СѓС‚СЊ. хотела вчера купитьплатье РЅР° СЃРІР°РґСЊР±Сѓ, Рё РІ магазине РјРЅРµ предложили 48 размер , СЏ обиделась Рё ушла.  Р•С‰Рµ Рё впереди  РљР”, Рё СЏ жрать хочу РІСЃРµ время. короче РІСЃРµ плохо. Нужно срочно исправлять ситуацию.

Сегодня 60,8 Отвес 400 гр

� я с красного, рядом с рынком северным живу :).

Да, я понимаю, что маловато каллорий, я в выходные отрываюсь, не могу удержаться, мы живем в частном доме, почти каждые выходные шашлыки. А в будние дни я буду сдерживать себя. Посмотрим что из этого получится.

Я с Красного, а ты?

Маловато калорий, я тоже вначале увлеклась низкокалорийкой, но потом ушла на верхнюю границу коридора.

Привет! Землячка

Каллории посчитала, зеленым только жиры -35 и белки -102

Каллории-1035( в черном цвете)

Углеводы-68 ( тоже в черном)

Рђ ты  СЃ какого района?

привет землячке))

Калории не считаешь? На глазок?

В общем получается пока не плохо. Знаю что Дион рекомендует худеть по 0,5 кг в неделю, но я с понедельника уже сбросила 1,8 кг и утром была 61,2 .

Во вторник была моя любимая Джиллиан Майклс- сжигаем жир ускоряем метаболизм,

Вчера Она же только плосский живот за шесть недель .

Днем ем в принципе все что хочу, но стараюсь без хлеба, но вечером только стакан кефира.

Сегодня спорта не будет, мышицы как то побаливают.

Еда-утро чашка кофе с молоком плюс маленький бутербродик с икрой мойвы

Ланч -яйцо+чашка зеленого чая без сахара

Обед два кусочка жареной рыбы+ 2 помидора

полдник кефир-250 гр

ужин 1 кусочек жареной рыбы+ 200 гр кефира.

Вот такой сегодня белковый день.

Всем привет, кто ко мне заглянул!

Зашла сегодня я в Дион, посмотрела, что я здесь уже год и четыре месяца, а воз и ныне там .

Вот и решила начать писать дневник, чтобы хоть как-то контролировать себя, может он ( в смысле дневник) поможет мне?

РЇ РїСЂРёС€Р»Р° СЃСЋРґР° прошлой весной , весила почти 64 РєРі. начала РєРѕРµ как соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё заниматься РїРѕ Джиллиан Майклс, Рё Рѕ чудо РЅР° Новый РіРѕРґ СЏ была 60 РєРі. Конечно сбросила РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ хоть что то. Сбросила Рё успокоилась, забросила Джиллиан Рё правильное питание. Р’ итоге СЏ 63 РєРі.

В общем с понедельника, я решила твердо худеть. А там как получится.