Девочки привет! 

Анют, ты как к разгрузочным дням относишься? Я вчера сидела день на молокочае, очень хорошо и не голодно. Если так хочешь быстрее увидеть 6 на весах, может стоит попробовать? Но на след. день питаться по макисмуму белками и по минимуму сложными углеводами

Привет, девчонки

Вчера был замечательный день, сделала ролик 50 РјРёРЅ, полчаса походила РїРѕ ступеням, покачала пресс. Вес сегодня 70, 4 РєРі. РќСѓ РєРѕРіРґР° же, РєРѕРіРґР° покажется 6 РЅР° весах?? РќСѓ РґР° ладно, это РІ любом случае произойдет! 

Анет_, Ага. � тогда можно в гречку соль не класть - она от сока тунца вкусная!

AlisaPizika, привет! Какая хорошая идея, тунец с гречкой мешать! Возчму на заметку. Я не догадалась:)

Приветик!!

Зашла к тебе в гости!

Я тоже открыла для себя тунец. Там очень мало жиров и бного белка! �деальная вещь для тех, кто думает чем бы догнать белки. Я его часто ем на обед - мешаю с гречкой! Очень вкусно!

Я думаю. что вкусности надо себе позволять вполне сознательно. �менно так ты научишся правильно питатся. Правильное питание это не отказ от всего, это наука жить в изобилие продуктов и уметь их грамотно сочитать (поедать). Полный отказ нужен только от совсем вредных продуктов - чипсы, газировки... Но зачем нужны чипсы если есть сёмга, икра, мясо, сыр и.т.д.

Ты молодец! У тебя всё очень хорошо получается. Ты можешь скидывать даже ещё меньше, чтобы жить без лишних волнений.

pchelkal, спасибо! Классная аватарка - прям настроение принимает. Заходи почаще.

Привет! давай вместе стройнеть)) РЇ Люда, СЏ тоже сейчас начинаю СЃ 73 Рё Р±СѓРґСѓ счастлива увидеть  РЅР° весах цифру 60, РјРѕСЏ мечта!! Р—Р° 2 недели Сѓ тебя отличные уже результыты!! Молодец - так держать!! Сѓ тебя РІСЃРµ получиться)

Привеееет! 

Р’СЃРµ-таки РІРёРґРёРјРѕ было правильным суждение Рѕ задержке РІРѕРґС‹ вчера. Сегодня РјРѕР№ вес 70,6 РєРі. Р� как обычно РїРѕ вторникам СЏ занимаюсь сравнением. Р�того -600 РіСЂ РѕС‚ прошлого вторника Рё РјРёРЅСѓСЃ 2,3 РєРі Р·Р° РІСЃРµ время.Что Р¶, будем продолжать СЃРІРѕРµ постойнение 

Вчера был пресс 45 раз Рё приседания 30 раз, Р° также массаж щеткой спец. Больше ничего сделать РЅРµ смогла, устала, спать легла РІ 22:00. 

Доброе утро!

Р’РѕС‚ это РґР°! Р’РѕС‚ СЌС‚ СЏ сегодня встала РЅР° весы. Сегодня 71,5 РєРі!! Скорее всего задержалась РІРѕРґР°, так как РІ субботу было шампанское, Р° вчера ела РёРєСЂСѓ минтая, солееееная сильно. Даже если так, приятного мало, РЅРѕ РЅРµ критично! 

Корнелия03, привет! Спасибо Р·Р° поддержку РќР° самом деле, эта неделя была очень трудной, поэтому давала себе поблажки.

 С‚ворожок РЅР° ужин - это очень хорошо, РјРЅРµ творог помогает всегда добирать белки РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ.  РЅР°СЃС‡РµС‚ фигуры - точно сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Для груши характерны СѓР·РєРёРµ плечи, Сѓ меня РІСЃРµ довольно пропорционально. Скорее фигура Сѓ меня ближе Рє песочным часам, только сейчас СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала, что Сѓ меня четко очерчена талия

приветики))))) молодчина..двигаешься СѓРїРѕСЂРЅРѕ вперед))))так держать!!!!! 

у нас похожие меню..только я на ужин обычно творожок ем))))) очень сытненько и легкий ужин..вообще тяжести нет))))

Рђ какая Сѓ тебя фигура стандартная женская груша? 

RainySky, привет! Давай вместе Да на самом деле, думаю, что это в первую неделю было так быстро, потому что получается 10 кг лишних у меня. Питаюсь я так: завтрак обязательно(овсянка или бутерброд из черного хлеба с сыром); на обед - гарнир+мясо(курица, котлета и тп) или рыба; ужин тоже должен быть. На ужин я обычно ем овощной салат, иногда плюс тунец. За пару часов до сна я пью кефир с полстоловой ложки овсяыных отрубей. Вот и все. Главное, не лениться двигаться еще По сути же главное, чтоб тратилось больше, чем поступало.

Привет! Ну что ж, сегодня вес по-прежнему 70, 3 кг Что-то расслабилась я на этой недели. Надо брать себя в руки!

Привет- привет! Р�так, сегодня вес 70,3 РєРі. РЈС‚СЂРѕРј позволила себе съесть несколько сырников РёР· творога РЅР° завтрак, радовать-то себя тоже РёРЅРѕРіРґР° надо! Сегодня вечером планирую попрыгать РЅР° скакалке, поприседать, покачать пресс. РЈ меня есть РІСЃРµ шансы увидеть РІ понедельник цифру, котрую СЏ запланировала. 

Рђ еще СЏ поняла необходимость ужина. Раньше, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ, СЏ считала, что худею, если только РЅРµ ем после 6. Рђ теперь, думаю, тогда СЏ лишь угнетаю, точнее,  Р·Р°РјРµРґР»СЏСЋ СЃРІРѕР№ обмен веществ. РќР° ужин открыла для себя такой РїСЂРѕРґСѓРєС‚, как тунец, там РјРЅРѕРіРѕ белка. Однако Рє консервам относилась всегда скептически, РіРґРµ-то прочла, что это мертвые калории, СЏРєРѕР±С‹ там нет никаких витаминов. Сейчас поменяла отношение. Может витаминов там Рё нет, РЅРѕ белки СЏРІРЅРѕ присутствуют

Приветик! �дем уверенно и твердо. Сегодня 71,00 кг Так хочется увидеть в следующий понедельник цифру 69 или хотя бы 69,5 кг. Это будет моя маленькая целечка. Спорт подключу только в конце этой недели, на скакалке пока нельзя прыгать:)

Доброго утречка всем Р’ыходные Р·СЂСЏ РЅРµ прошли, РЅРµ РІ очень хорошем смысле, РЅР° весах сегодня оказалось 71,3 РєРі Рђ это больше даже чем РІ пятницу!  Р•СЃС‚СЊ РѕРґРЅРѕ РќРћ , которым СЏ попытаюсь оправдаться. Это то, что сегодня можно подвести итоги недели. Р�так, Р·Р° неделю получилось РјРёРЅСѓСЃ 1,6 РєРі. Это, как РјРЅРµ кажется, неплохой результат. 

Корнелия03, привет! Почитаю, почитаю... РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° мотивашку, Р±СЂСЋРєРё РїСЂСЏРј, как сейчас РјРѕРґРЅРѕ! Это же РёР· 60-С…, еслия РЅРµ ошибаюсь?

Привет, девчонки! Сегодня СЃ утра РЅР° весах 70, 8 РєРі. Неплохо, РЅРѕ завтра неизвестно, что будет. Сегодня любимый приготовил десерт, невозможно было отказаться, правда Р� СЏ съела блинчик СЃ клубничным вареньем Рё мороженым. Потом ездила Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ Рё РІ С…РѕРґ пошла авторалька(вафли) Рё полосочка шоколадки. Р’ общем, СЏ сегодня оторвалась РїРѕ полной Р�Р· активности - помыла РѕРєРЅРѕ Рё балкон.Что Р¶ завтра посмотрим, как будет - так будет

Анет_, приветики) с воскресным утречком) как ты? отвесики радуют?

сегодня зашла РІ СЃРІРѕР№ дневничок..увидела что ты написала, правда оказывается РѕРЅ Сѓ меня задвоился как то..РЅРµ РїРѕР№РјСѓ как((( писала РІ РѕРґРЅРѕРј РІСЃРµ это время..Р° РґСЂСѓРіРѕР№ стоял пустой СЏ там кинула ссылку..заходи  РІ РґСѓРіРѕР№)))

mariana24, конечно заходи!

Корнелия03, Корнелия, давай РћР±СЏР·Р°С‚ельно зайду РІ гости!

Ань приветик) давай дружить дневничками)))) я тоже недавно снова завела новый дневничок))) на дионе давно уже...были и победы с 80 до 65 худела и поражения..почти обратно набор веса за последний нервный год обученияв универе и написания диплома(((( вот сейчас снова в строю похудения с сентября)))
вес близкий Рє твоему, СЂРѕСЃС‚ тоже такой жейи РїРѕ возрасту почти одинаковы  

вместе веселее худеется))))

Привет, девчёнки! Возмите и меня в свою худеющую команду.

РЈ меня стандартно РїРѕ субботам СѓР±РѕСЂРєР°, Рё еще РѕРєРЅР° надо помыть. Так что завтра объявляется день С…РѕР·СЏР№РєРё!  РќРѕ зато Рё для дела полезно, Рё для РґРѕРјР°. Р’РѕС‚. Рђ потом РЅРµ знаю. хочется чтоб РїРѕРіРѕРґРєР° была, погулять РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ, РЅРѕ сегодня очень холодно.

привет, на ночь кефир--молодец!)

с выходными аналогичная ситуация. нужно развлекалку придумывать, может отвекать от еды будет))

есть планы?

Вот мотивашка :)

Приветик

Сегодня все хорошо:) Вес опустился на весах до 71,1 кг. Вчера был клаймбинг-прошла 2000 ступеней, ролик 50 мин., пресс, руки проработала и потом массаж для ног. Вечером только полстакана кефира. Впереди выходные и главное не накосячить с едой, потому что у меня бывает - всю неделю стараюсь, а потом за 2 дня все возвращается на первоначальную точку.

Значит и не буду им заниматься. У меня скоро абонемент на велнес закончится, надо будет себе новое занятие придумать. Не знаю. групповые занятия выбрать или тренажерный зал.

я когда-то занималась бодифлексом. утром 10мин вместо зарядки самое то. потом распробовала джилл, потом силовые. больше понравилось.

Hellasgirl, как худеешь, какими способами пользуешься? У тебя есть дневничок?

nadd, привет! Сама не ожидала) но тайно надеялась

Hellasgirl, СЏ тоже рада знакомству! Давай , 6 РєРі - это относительно немного, так что РІСЃРµ получится

привет, хорошо идешь)

Сегодня 71,5 кг, присутствует динамика на уменьшение веса) Вчера на ужин был тунец и салат из овощей и помидоров, а также кефир с отрубями. Позанималась на скакалке, совсем чуть-чуть, минут 20, но для первого раза мне достаточно.

Ауу, есть кто-нибудь?

Привет всем!

Сегодня на весах 71,8 кг. это на 1 кг меньше, чем вчера. Вчера были ступеньки полчаса, потом 50 мин роликовый массажер. Не знаю, скорее всего ролик воду согнал. Посмотрим, что будет завтра.

Девочки, а кто-будь занимался бодифлексом или оксисайзом, расскажите пожалуйста

Анастасияскра, а ещё, если чо кушать хочется, как ты пишешь, я обычно в таких случаях к еде добавляю клетчатку в виде отрубей или хлебцев с большим содерданием клетчатк. � полезно, и вкусняшку уже на полный желудок

не хочется

Анастасияскра, вес стоит,я считаю, потому что много килограмм сбросила, сейчас главное не бросать, организм привыкнет и дальше начнет сбрасывать до положенны ему размеров. А насчет того, что другие говорят, что не надо худеть, я всегда людям начинаю объяснять, что помимо красивой фигуры, красивой одежды и вообще внешней привлекательности, нормальный вес - это мое здоровье, мои вены, сосуды, желудок. На этом как правило, разговоры заканчиваются.

Привет РђРЅСЏ! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что приняла решение стройнеть. РЈ меня сейчас РїСЂРё росте 166 вес 69-70 РєРі. Стоит СЃ мая уже пару месяцев. Рђ РґРѕ этого РІ октябре 2013 было 87-89 РєРі. Скинула 18 РєРі Рё стопор. Р’ Велнес тоже ходила, РЅРѕ для меня эффективнее оказался обычный фитнес-клуб:скакалка, стрейчинг, пилатес, фибол, упражнения РёР· Р№РѕРіРё 1-2 раза РІ неделю. РџСЂРё этом весе сейчас РјРѕРµ похудение тормозят РІСЃРµ знакомые, каждый РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅРµ худей больше Рё С‚.Рї. Хотя там работы еще непочатый край (РІ нижней части),  РІ верхней РїСЂСЏРј худышка, ребра прощупываются. Вообщем застряла СЃ проблемой РЅР° мотивации. Ответила тебе, так как цель твоя РјРЅРµ близка. Тоже хочу 65 РєРі. РќРѕ для этого надо РїРѕ ккал вписываться РІ 1500, Р° СЏ последнее время очень хочу есть....

Всем привет! Меня зовут Анна, мой рост 165 вес 72,9 кг. Недавно взвешивалась в велнес-центре на весах анализаторах, они показали, что для моего роста и возраста (26 лет) мой вес должен составлять 58,8 кг. Что касается меня, я отлично себя чувствую при весе 60-61 кг. Но все-таки я решила, как многие тут делают, цели дробить. Первая моя цель достичь 65 кг. Сейчас я хожу в велнес-центр 2 раза в неделю, там у меня роликовый тренажер, клаймбинг (имитирует лестничные ступени), тонусные столы. Действенным считаю только роликовый тренажер, остальное весьма спорно. Поэтому хочу добавить каждый день упражнения дома на скакалке, начну с 10 минут в день+разминка. Ах да, еще все-таки пора приобрести кухонные весы

    РЇ пополнела буквально Р·Р° последние полтора РіРѕРґР°. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать точно, почему. Р—Р° это время СЏ вышла замуж, ежедневное приготовление пищи прочно вошло РІ РјРѕСЋ жизнь, хотелось радовать любимого РІСЃСЏРєРёРјРё вкусностями. РќСѓ РІРѕС‚ как-то так

   Р‘СѓРґСѓ рада СЃ Вами общаться Рё дружить