кд - лентяйничаю)

1 -
2 чуть вышла - яблочко на ужин было лишним)
3 -
4 -
5 -
6 -

Отчет за 6.11.

1. -
2. РљРљ +
3. Почти разгрузочный получился)
4. не ела
5. С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
танцы -
6 стаканов +

Отчет за 5.11.

1.вес -

2. РљРљ+

3. -

4.-

5. плавание-45 минут

6. 8 стаканов воды +

РґСѓС€ +

зарядка - (проспалаа)

5.11.

1. -
2. КК - (очень много хлеба)
3. нет, но завтра планирую
4. не ела
5. танцы 20 мин
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
танцы +
РІРѕРґР° +

Девчонки,  СЏ меняю задачу насчет РІРѕРґС‹ - 7-8 стаканов для меня РјРЅРѕРіРѕ, ставлю 6 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.

за сегодня
1 -
2 + но выбилась из углеводов, зато жиров очень мало!
3 нет
4 нет
5 лентяйничаю - кд
6 -

Первые дни после каникул и в школе дурдом

Прихожу домой и так кушать хочется.У нас мороз и так холодно, так я жую целый вечер,хорошо хоть не сладости, а капусту,как кролик

Отчет за 3.11.

1.62.5 (после воскресенья)

2.РљРљ+ РЅРµ вошла РїРѕ углеводам,получился какой-то белковый день)

3.-

4.нет

5. степ-аэробика -40 минут

танцы 20 минут)

6. 8 стаканов воды- (и так холодно и пить вообще не хочецца(

РґСѓС€ +

зарядка+

 

Отчет за 4.11

1. 62.1))

2. РљРљ+

3. нет

4. нет

5. ничего(поздно домой пришла,так еще на завтра столько сделать надо,ужас ,лицей

6. 8 стаканов воды + (заставила себя))

РґСѓС€ +

зарядка +

Что-то вес скачет и вечерний аппетит иногда совсем никак не унять.Это называется организм решил на зиму жирок отложить?Ничего у него не получится!

3.11.
1. -
2. РљРљ +    РЅРѕ впритык
3. -
4. не ела
5. танцы 20 мин, приседания 10 раз
6. РІРѕРґР° +
танцы +
С…РѕРґСЊР±Р° -

Р·Р° 4.11.
1. -
2. РљРљ +
3. -
4. не ела
5. С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅ
6.  РІРѕРґР° -
танцы -
С…РѕРґСЊР±Р° +

за вчера

1 -
2 ++++ во все вписалась идеально
3 нет
4 нет
5 10 обруч, 20 пистолетиков, 10 отжиммов
6 массажик легкий

Объемы

талия - 75 (+1)

бедра - 95 (-1)

нога вверху - 55 (так и было)

РќРµ очень утешительно... РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться!

2.11.08
1. Вес: 69,5 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 30 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +

танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое РµР»Р° -

 

3.11.08
1. Вес: 69,5 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 30 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +

танцевать каждый день (не менее 20 мин.) -
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое РЅРµ ела +

Завидую белой завестью(( Я свои весы умудрилась угрохать, они у меня упали и теперь самая главная кнопочка не работает, а без низх так плохо(( ПОмню как тащилась от взвешивания продуктов с точностью до 1 грамма =) Хи. Смешно

да надо будет его купить)
а весы правда классная штука) я оказывается всякие кашки, котлетки записывала большим весом, а фрукты меньшим. так что получается, что я могу съедать больше и не выбиваться из графика) тьфу, коридора! :)

Да, с весами хорошо)))))
Нелли, сегодня будет репортаж, если все данные подадут. Если нет - завтра)

А что есть репортаж?

А разве у вас не продаются сантиметры нигде? они вроде в тканевых магазинах есть) так просто проще следить за похудением, вес то всегда колеблется, а объемы уже никуда не денутся)) а так-то ок)
Девчонки, не забывайте, сегодня до 19ч!)

девченки, не могу предоставить обмеры - сантиметра нету, а с весом из-за КД проблемы - ползет вверх и все. Не думаю, что это будет эффективно...
P.S. Купила себе кухонные весы

gereni1,не переживай так,ты не одна такая нарушительница,мы вместе� снова вместе в бой против лишних кг-шек и за красивую фигурку)

А кстати для отчета надо только обьемы? Правда я не измеряла икру,но вместо этогоу меня был ОГ)

С…СЂСѓРґСЊ- 89(-2СЃРј)

талия- 66(-)

бедра- 93(-1)

ножка- 52(-)

Маринка, и я поздравляю))
А вот у меня не все так безоблачно. Сегодня на весах почему-то 60,1...хотя неудивительно...я неточно записываю съеденное, вечером заношу уже по памяти. так что надо приняться за дело и перестать расслабляться как на пляжу!
Кстати, девочки, напоминаю, что завтра репортаж, поэтому сегодня и завтра (до 19 ч) обязательно подайте сведения по объемам и результаты за неделю! Будем смотреть, кто чего уже успел достигнуть))

Отчет за 1.11.
1. -
2. РљРљ +-  - СЏ подозреваю что перебор, что-то забыла написать РїРѕ-моему(
3. -
4. не ела
5. танцы 30 мин, ходьба 30 мин
6. 7-8 стаканов +
   танцы +
   С…РѕРґСЊР±Р° +

Отчет за 2.11.
1. 60,1 РєРі (((
2. КК - !! (сестра приехала...мама накупила конфет и испекла пирог, который весь день лежал посередине стола...ну и как вы думаете, что я с ним сделала?)))) )
3. -
4. не ела
5. ничего(
6. С…РѕРґСЊР±Р° -
танцы -
7-8 стаканов +

Сегодня денек не из лучших( Штрафные санкции - 30 приседаний! (пресс без разогрева не могу, тем более вечер уже..)) ) Кстати, они за фитнес в отчет не считаются, это штрафы))

ОБЪЕМЫ: 
талия 68 СЃРј  (-1 СЃРј)
бедра 98,5 см (-0,5 см)
нога сверху 58 см (-1 см)
икра 37 см (замерила только сегодня)) )

Маринка-Мандаринка, поздравляю с отвесиком!

Девочки,что-то со мной случилось.Все выходные ем, не могу( Вроде из кк не выхожу, но на весы встать боюсь,чувствую,что набрала.Обидно так. А вообще я вас тута читала,но все никак не могла написать.

Отчет за 1.11.(где снег?)

1. -

2. РљРљ+

3. нет

4.нет

5. ух, танцы ,30 минут, аэробика 40 минут

6. 8 стаканов воды +

РґСѓС€ +

зарядка +

 

Отчет за 2.11.

1.-

2. КК+ ( перебор по жирам,но недобор по углеводам,хм)

3. нет

4.нет

5. ничего

6. 8 стаканов воды +

РґСѓС€ -

зарядка - ( я с утра так плохо себя чувствовала,думала ,что заболела,такая слабость, а потом вроде полегчало)

1.11.08

1. Вес: 69,5 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 30 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день -
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое РµР»Р° -

Воть! =) Теперь все изменила, можно и к отчетам переходить

31.10

1. Вес: 70 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 30 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое  ела -

Маринка, насчет сладкого не переживай - я вот вчера мороженое слопала вместо ужина, и прекрасно в кк вошла - на 1440 получилось)) главное - входить в коридор, ну и чтобы 90 % калорий были полезными, а остальную десятку можно добирать вкусностями))

А у меня отчет за сегодня))
31.10.
1. -
2. РљРљ + ))))
3. -
4. на ночь не ела
5. прогулка 30 мин, танцы 30 мин
6. танцы +
    С…РѕРґСЊР±Р° +
    7-8 стаканов +

Отчет за 30.10

1.-

2. РљРљ+

3.-

4.-

5. СЃС‚СЌРї, 40РјРёРЅСѓС‚

6. 8 стаканов воды +

РґСѓС€ +

зарядка+ ))

Завтра, хотя у кого-то уже сегодня ХеллоуинБлин, как хорошо,что у нас его не отмечают, не воспринимаю я такие праздники))Я уже совсем скоро ноябрь, а там и зима, а я по-прежнему жду снега и Нового года

Я вообще расстроилась,что не худеется мне как-то,завтра иду с подругой в новый фитнес центр,запишусь и буду почаще заниматься.Там и стэп, и пилатес и байк-аэробика и аква.буду усиленно работать над фигуркой))

 

Маринка-Мандаринка , не переживай по поводу сладкого,со всеми бывает, а завтра будет новый день и ты уже сладкое кушать не будешь

Р—Р«: РєСЃС‚ати Сѓ тебя РЅР° линеечке РѕРґРёРЅ вес, Р° РІ отчете РґСЂСѓРіРѕР№

Р·Р° 29.10 =)

1. Вес: 70,4 кг
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 30 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое не ела +

 

Р·Р° 30.10 =)
1. Вес: 70,4 кг
2. РљРљ -
3. Разгруза нет
4. Ела((( (стыдно мне, поверьте)
5. Фитнес:
аэробика: 30 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое РЅРµ ела  - - - - (седня РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только сладкое Рё ела )

Ого, 5 часов!! Во даешь!!))))

30.10.

1. -
2. РљРљ + ))))
3. -
4. Не ела
5. Нагрузки особо не было, класс украшали на хэллоуин)))
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
танцы - ((
7-8 стаканов +

Девоньки,вот я наконец-то опять дома, и опять в гонках( а то тут пару дней отлынивала,ездили к морю, в аквапарк,ах, хорошо,когда каникулы)

Только я думала,что как расслаблюсь,так вес вверх пойдет, а оказалось все по -прежнему,что еще лучше))�так,

Отчет за 28.10

1. -

2.КК + (я на глаз старалась считать,так как не было другой возможности)

3. -

4. не ела

5. плавание (ой, целый день)

6. 8 стаканов воды +

РґСѓС€ -

зарядка +

 

Отчет за 29.10

1. -

2. КК- (было много шоколада)

3.-

4. не ела

5. ничего(

6. РІРѕРґР° +

РґСѓС€ +

зарядка + (хоть тут молодец я))

Ailor, а ты танцами занимаешься профессионально,или так где танцуешь?Просто 5 часов, это ж много такЯ думаю это самая что ни есть настоящая нагрузка аэробная, вообще танцы самый лучший спорт, я считаю

Вес - 60.7
РљРљ - РІ РјРёРЅСѓСЃРµ
Упр. - 5 часов танцами занималась...уж не знаю, наверное аэробная это активность)
Разгруз. день - не было
Ноч. питание - не ела
Полезные мероприятия:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день -
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +
Есть свежие овощи, фрукты и зелень +
Спать по 8 часов +
Каждый день просыпаться под хорошую песню +
Не есть после шести вечера +
Обедать только тогда, когда действительно хочется есть +

29.10. !))

1. -
2. КК + (наконец-то!но еле уложилась)) )
3. -
4. не ела
5. аэробика 30 мин (10 мин танцы, 20 мин ходьба)
6. гулять +
танцы +
7-8 стаканов +
:)))

за то что еле влезла в КК, сделала 20 приседаний как полунаказание)))

28.10. (((
1. -
2. КК - !! Ну сколько можно?!
3. -
4. не ела
5. танцы 20 мин, ходьба быстрым шагом 20 мин
6. гулять +
танцы +
8 стаканов +

Р·Р° 28.10 =)

отчет за 13.10:
1. Вес: 70,4 кг
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела (на сколья я помню яблочко съесть можно, ато я с танцев очень голодная пришла)

5. Фитнес:
аэробика: 45 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -

не есть перед телевизором -
сладкое не ела +

Р·Р° 27
1 -
2 + вылезла из жиров
3 нет
4 нет
5 15 мин обруча 20 пистолетиков
6 -

Отчет за 27.10

�звините, девчонки, долго не отчитывалась, впала в дипрессию, набрала 4 кг((( Ну ничего! Благодоря gereni1,
 СЏ СЃРЅРѕРІР° готова идти РІ Р±РѕР№ СЃ лишними РєРі!

1. Вес: 70,6кг
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 60 РјРёРЅ + 10 РјРёРЅ. силовые
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день-

не есть перед телевизором -
из сладкого можно только черный шоколад (не более 40 г в день)+

Что-то СЏ тоже немножечко приболела - это РјРёРЅСѓСЃ, зато СЏ завтра РёРґСѓ заниматься танцами - Рё это громадный плюс!!!!!!!!

ЗЫ. gereni1, выздоравливай!

NELLY^^ , полностью тебя поддерживаю! Поскорей бы Нг, а потом и лето)))

Всем удачного дня!

gereni1, выздоравливай поскорей! налегай на витамины и не злоупотребляй булочками

счас такое время,осень,слякоть постоянная,темнеет рано, да и делать ничего неохота(ужас, хочу новый год, а потом поскорее лето

Отчет за 27.10

1. Вес -

2. РљРљ +

3. -

4. -

5. нет

6. РІРѕРґР° +

РґСѓС€ +

зарядка +

Я что-то в последнее время стала в последний раз обедать в 15 и потом уже ничего не лезет,даже вечером,даже поздно вечером.Странно все это как-то...Но в коридор вхожу,потому что часто(но полезно стараюсь!) перекусываю.Эх, может все же надо себя заставлять хоть в 18 покушать, а то ночью будут сниться голодные сны

 

Отчет за 26.10.
1. 59,4 РєРі
2. РљРљ - (((
3. -
4. не ела
5. шоппинг))
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
   танцы-
   8 стаканов +

Отчет за 27.10.
1. -
2. РљРљ - (((
3. -
4. не ела
5. танцы 15 мин
6. танцы +
С…РѕРґСЊР±Р° -
8 стаканов +

заболела, поэтому фитнеса не получилось( зато потанцевала))

за вчера
1 -
2 чуть вылезла
3 -
4 -
5 отдых был
6 массажик, растирание мочалкой в душе.

gereni1, 17000 ккл - ужас какой)) хотя если питаться в макдаке...))
может и правда вода)

Ой,девочки, я дико извиняюсь,что тут с отчетами запоздала,просто как то не могла попасть к интернету,выходные все-такиНо я испавлюсь,честно,честно..Только вот у нас каникулы нпачались и я во вторник на 2 уезжаю из города,так что не смогу отчетики подать,но как вернусь сразу же отпишусь.Ругать меня не будете?

Отчет за 25.10

1.-

2. РљРљ +

3. нет

4. не ела

5. клеили обои у бабушки дома(это считается?)

6. 8 стаканов воды +

РґСѓС€ +

зарядка +

 

Отчет за 26.10

1. Вес 62.1

2. РљРљ+

3. нет

4. не ела

5. целый день ленилась, погуляла только 60 минут

6. зарядка +

8 стаканов воды +

душ - даже не знаю почему((

ок, отчеты подождем))
Не волнуйся насчет кг. Это может быть вода - либо перед КД, либо из-за соленой пищи, либо из-за интенсивных занятий спортом. А также могут быть и мышцы! А они тяжелее жирка))
Я всегда говорю, что если боишься вдруг, что поправилась (например, за выходные), вспомни - 1 кг жира=7000 ккал! Причем лишних. То есть за пару дней ты должна была бы съесть аж...17 000 ккал!!!!!!!как думаешь, это реально за несколько дней??))) так что не бойся, он скоро уйдет)))