Добрый день!

Сегодня 77,1 РєРі (-700 Рі)

Неделя прошла нормально. Как обычно пятница и суббота были зажорными. Но ничего, отъелась и пошла худеть дальше. В спортклуб ходила каждый день, программа та же. На работе стало очень много работы.

Смотрела очень много фильмов про правильное питание. Много интересного узнала.

Настена3005, ты совсем перестала писать. Я в твоей темке худею одна.

Добрый день!

Сегодня отчиталась в гоночке. 77,8 (-800 за неделю).

Вполне РЅРµ плохо, учитывая, что РІ субботу, РІРѕСЃРєСЂ Рё понедельник был сумашедший жор, Р° начился РѕРЅ РІ пятницу вечером. РќР° этой неделе 4 раза ходила РІ спортзал, правда ограничилась 40 РјРёРЅ РЅР° беговой дорожке программа "похудение", 7 уровень. примерно 350 ккал. Сауна 10РјРёРЅ. Мало, понимаю. РќРѕ это лучше, чем ничего.  Р“олова прояснилась после депрессии.

1 ноября у меня было 77,4 кг. Я ставила цель - похудеть на 1 кг к 1 декабря. Цель будет не достигнута. Хорошо, если 1 декабря будет не более 77,4 кг.

Настена3005, ты РєСѓРґР° пропала? 

Настена3005 пишет 25.11.2014 в 14:45 (ссылка):

Приветик!

Настена3005, ты умница.

А мне нечем похвалиться. Три дня отъедалась: субботу, воскресенье, понедельник.

Вторник еле-еле отправила себя в спорт-клуб. Карту активировала.

Сегодня я уже нормальный человек! Со светлой головой. Надеюсь, надолго.

Сегодня не взвесилась. В пятницу напишу результат.

Сегодня взвесилась 79.90

Настена3005 пишет 21.11.2014 в 22:42 (ссылка):

Лучше, конечно, купить. Кстати, их можно купить совсем недорого. Просто фирма будет неизвестной.

Настена3005 пишет 19.11.2014 в 21:43 (ссылка):

Если какого-то продукта нет в планировщике, то его можно добавить, конечно, если есть где найти калории и БЖУ. Например, я ем салат из морской капусты. Покупаю его в баночках, на которых написана его калорийность и БЖУ.

Нажимаешь добавить еду. Выскакивает что-то вроде таблицы. В левом верхнем углу стоит дата. Рядом с датой подряд идут Поиск Любимая Группы Добавить . Нажимаешь добавить и заполняешь табличку.Нажимаешь сохранить и эта добавленная еда оказывается в папке Любимая. Когда хочешь ее внести, просто нажимаешь на эту надпись и находишь еду, которую хочешь записать. Я таким образом внесла уже довольно много продуктов, которые я ем и не могу найти в планировщике.

Настена3005, привет!

Держусь. Пока контролирую себя. не наедаюсь.

Сегодня отчиталась в гонке к НГ. Отвес за неделю 2 кг. Правда 1 октября у меня было 76,4 кг, 1 ноября - 77,4 кг, а 14 ноября 80,6 кг. Я как увидела эту цифру - чуть не расплакалась. У меня с 1-14 ноября депрессия была жуткая.

Спортом заниматься некогда. Вчера дома, правда, достала диск с какой-то ритмикой. 30 мин легкой разминки. Ну хоть так. Это лучше, чем ничего.

РЎ понедельника (скорее всего) активирую СЃРІРѕР№ абонимент РІ фитнес-клубе. 

Примерное питание я писала раньше. Его придерживаюсь. Надо месяц так питаться, потом что-нибудь другое попробовать.

Ты правльно делаешь, что задумываешься о том, что в рот кладёшь. Не надо всё подряд туда пихать.

Настена3005,  СѓСЃРїРµС…РѕРІ тебе, РІСЃРµ получится!!!!)) РЅРµ грусти!

Приветик)

Natalja1977, да вот теперь худеем) тяжело контролировать еду) я теперь все время задумываюсь о то что я ем))) как твои дела?

Всем привет!

Настена3005, ты росла!

А теперь мы с тобой худеем.

РЇ Р±СѓРґСѓ здесь отчитываться РїРѕ средам.  Р—Р° неделю должны быть РІРёРґРЅС‹ результаты.

Участвую в гонке, там отчёт по пятницам.

Нужно ещё куда-то записаться на выходные и понедельник, чтобы стимула худеть было больше, а времени покушать меньше.

� вот,вес больше чем я думала-81,1((помоему я только росту((

Настена3005,  РєР°Рє дела?

У меня сегодня утром 79 кг.

Моё питание сегодня.

Каша пшённая РЅР° РІРѕРґРµ 160Рі СЃ кусочком масла 9-10 Рі  

Грудка куриная 200 Рі  

Творог 5% 125г, кефир 3,2% 210г, сыр росийский 40г

Фрукты: 1 яблоко, 1 мандарин, 1 груша, 1 конфера чернослив в шоколаде

Отварная цветная капуста + соус Хреновина

РњРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.

�того: 1390ккал, У-147, Ж-45, Б-98

Спорта никакого, работы сегодня много, целый день на попе. Настроение нормальное.

Galin-21, спасибо за совет.

РЇ думала РѕР± этом.  Р•Р»Р° вечером белковую пищу. Результаты лучше, РЅРѕ Рё срывов больше.

Так как Сѓ меня   15,00- 18,00 активная умственная работа - оставила фрукты 17-19. Очень хочется сладенького. 

Natalja1977, 

Ты, конечно, делай как хочешь, но я бы поменяла местами мясо и фрукты. Считается, что фрукты лучше употреблять в первой половине дня, а вот белковые блюда, наоборот, лучше есть вечером. Во многих системах питания именно такие рекомендации.

Я всегда была не худая. 80 кг - это вес, к которому стремится соё тело если я забываю про него.

У меня были хорошие успехи. Было 58, 62, 65 и 70 кг. Чем старше, чем тяжелее. Особенно держать вес.

На ближайший месяц для себя рассматриваю примерно такой план питания.

1) 6-11ч - каша на воде (160-170г) с кусочком сливочного масла(8-10 г)

2) 11-14ч - мясо 200 г (или рыба, или печень, или 2 яйца)

3) 14-17ч творог 5% 150-200 г или кефир (или вместе)

4) 17-19С‡ фрукты 

5) 19-21ч овощи

Много воды. 8-10 стаканов.

Все записываю в таблицу. Чтобы был зелёный коридор.

2-3 раз в неделю - фитнес клуб.

Если ничего не нарушать, то по идее вес должен уменьшаться.

Настена3005 пишет 18.11.2014 в 22:28 (ссылка):

Времени для себя тебе никто не подарит, только если сама его себе выделишь. Тут уж ничего не поделаешь. � с питанием то же самое. Если к этому вопросу не подходить серьезно, то результат вряд ли будет. Значит, надо себя настраивать. Самовнушение.

Если решила, что тебе нужно сбросить вес, то подумай, как ты это смогла бы сделать. Как будешь питаться? Спорт у тебя уже есть. � все у тебя получится. Представь, как следующим летом ты выходишь на пляж в новом бикини. Стройная, красивая!!! Чем не мотивация? � что такое три-четыре месяца посчитать калории. Ерунда. Найдешь себе здесь подруг-единомышленниц для совместного постройнения. Поэтому начинай!!! Чем раньше, тем лучше!

Я всегда что-то начинаю делать, но это продолжается не долго.

Неделю держу коридор, 2 недели отъедаюсь.

Сейчас просто поставила себе цель худеть в месяц по 1 кг, за год 12 получается.

Я тоже 2 год хожу в фитнес клуб, но какие-то занятия (типа аэроики или йоги) посещать не получается, поэтому просто хожу на беговой дорожке+бассейн+сауна.

Анастасия привет!

Читала твоё сообщение - прямо про меня.

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 175 СЃРј, 37 лет, вес примерно 80 РєРі,  С‚оже мечтаю Рѕ 60 РєРі, РЅРѕ РїРѕРєР° стремлюсь хотя Р±С‹ Рє 70 РєРі.

Все попытки последнее время заканчиваются срывами.

Давай вместе худеть, РІРѕ-первых веселее, РІРѕ-вторых начальные данные одинаковые.  РќСѓ Рё девочки опытные РїРѕРјРѕРіСѓС‚.

Если будешь соблюдать зеленый коридор, предложенный Дионом, заниматься спортом, то месяца через 3-4 у тебя будет твой желаемый вес и хорошая фигура.

Желаю Успеха!!!