Astrella28 пишет 15.12.2014 в 12:47 (ссылка):

Не думаю что нужно слепо верить книге.

Нет ни обного способа стать стройнее(не важно тренировка это или питание) описаное в книге или где-то еще который подходил бы всем.

 РќСѓР¶РЅРѕ искать что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ тебе.

За эти годы что я на сайте пришла к выводу что судить о качестве тренировки нужно недели через 3-4(только тогда можно понять на сколько она подходит именно тебе).

Чудес не бывает только ежедневная работа над собой на пределе своих сил и вожможностей приводит тебя к желаемому результату.

вес 91.6, СЃРЅРѕРІР°  РѕРєСЃРёСЃР°Р№Р· после РґРІСѓС… дней перерыва.

Вчера калории не считала, наверное, меньше нормы.

Маняша-ШЕБ пишет 12.12.2014 в 17:41 (ссылка):

 Р·Р° объемами слежу визуально - РїРѕ СЋР±РєРµ , РјРЅРµ кажется, СЏ РЅРµ умею правильно измеряться, РІРѕС‚ будет существенная разница, Рё так будет заметно. Р’ воскресенье пропустила оксисайз, Р° Сѓ Корпан РІ книжке предупреждение, что это плохо, РїСЃСѓ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚ РІСЃСЏ неделя. Вес почти РЅРµ изменился СЃ пятницы, 91.7, то есть РјРёРЅСѓСЃ 100, РЅРѕ это каким Р±РѕРєРѕРј встать РЅР° весы...Так что тоже думаю - будет РІРёРґРЅРѕ через неделю СЃ момента начала занятий. ООООчень надеюсь, что РІСЃРµ-таки РЅРµ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚, Рё невес, так объемы уже тают, хотя Р±С‹ начали.

Astrella28 пишет 11.12.2014 в 00:24 (ссылка):

Веду планировщик. Делаю упражнения. На тренировку времени пока нет совсем. Горячая пора так сказать- конец года.

Поздравляю с отвесиком.

Я вот раньше тоже каждый день взвешивалась, а сейчас решила раз в неделю.

А то ведь если каждый день бывает и привес и настроение сразу на ноле. �ли всего - 100 грамм как-то мало.

А так больше шансов собой гордится.

У меня - 2.2 кг ушло.

Рђ Р·Р° объемами ты следишь? 

присматриваюсь к минус фунту. Пока он мне представляется сложным для исполнения.

понравилась идея �нтро делать дни вообще без сладкого, я думаю, можно пойти дальше - дни, где углеводы только из овощей и фруктов (то есть минус сладости, хлеб, каши, картофель и тп).

РњРѕРё ощущения РѕС‚ оксисайза очень хорошие: РјРЅРµ уже кажется, что живот легче втягивается, Р° это хорошая маскировка для живота, РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ похудеет.  РќР°С‚ощак делать нелегко (СЏ уже СЃ утра хочу есть, Р° можно только через час после), РЅРѕ стараюсь.

вес 91.8 (минус 300). Вчера был оксисайз натощак и кое-что для пресса и рук. Питание в коридоре (все зеленое).

 Р’ообще чтобы РЅРµ переживать пустое, Р±СѓРґСѓ подводить итоги раз РІ неделю, чтобы РЅРµ расстраиваться РёР·-Р·Р° колебаний или настроения весов. РЇ сейчас капусту квашеную уважаю, домашнюю, РѕРЅР° может влиять РЅР° задержку РІРѕРґС‹, РЅРѕ РІСЃРµ равно пользы больше РѕС‚ нее, некалорийна, сытна, витамины Рё С‚.Рґ.

Нашла сегодня  С‡СѓРґРµСЃРЅС‹Рµ упражнения РЅР° СЂСѓРєРё (видео РЅР° фитнессере СЃ Анитой Луценко), мегапростые, РЅРѕ обещает хороший результат Р·Р° РґРІРµ недели РїСЂРё условии занятий через день.  РћР±РµС‰Р°РµС‚ СЂСѓРєРё, как Сѓ Камерон Диас .

Вес 92.1 (минус 300). Вчера были оксисайз утром , прогулка 30 минут вечером и на ужин - творог с зеленым яблоком и медом.

Мой план на завтра:

1. Пить воду - 8-10 стаканов.

2. Оксисайз с утра натощак и за час до еды (мне это трудно, буду стараться).

3. Считать калории и придерживаться коридора.

4. Меньше солить еду.

5. Добавить что-то из кардио (да хоть прогулку 30 минут).

Маняша-Шеб, привет! давай худеть вместе, какой план? 

Привет Astrella28 Рё РґСЂСѓРіРёРµ девочки.

 РќР°С‚кнулась РЅР° твои дневник, пробежала.  РџСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ худеть сообща(то есть подерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. РљРѕРіРґР° нужно похвалить, поругать, дать совет).

Я не новичок(уже худела с 80 до 54). Потом был незначительный набор думала справлюсь быстро(завела новый дневник, т.к. раннее проживала в другом городе и старый был не доступен), но в силу разных обстоятельств то худела, то бросала и так по кругу. Сейчас я понимаю просто не была тогда готова.

Результат расплылась, одежда жмет, СЃРІРѕРµ отражение РЅРµ радует. 

Сейчас я снова в строю(то есть на сайте) есть результат( - 2 кг ), но не хватает единомышлеников(все мои девочки-красотулички или добились успеха и сейчас наслаждаются новой жизнью или забросили) а в одиночку худеть сложнее.

дилемма пишет 10.12.2014 в 17:29 (ссылка):

 РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏСЋСЃСЊ, Рё РїСЂРѕ РіРѕРґС‹, РїСЂРѕ любовь Рє выпечке)))

оксисайз? Сѓ меня  С‚оже РіРґРµ-то есть такая книжка, летом занималась, Рё был результат. Только потом нельзя бросать. РЇ бросила, сейчас хочу ввести РІ привычку. Лучше заниматься СЃ утра, РґРѕ завтрака, так будет быстрее, Рё правда, быстрых результатов РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ ощущение подтянутого живота будет. Буду заходить СЃСЋРґР°.

Astrella28 пишет 10.12.2014 в 17:14 (ссылка):

годы берут свое, так сказать, привет.

все решаемо. но без постоянной работы над собой - никуда. надо перестраивать принципы готовки, рацион...) я понимаю о чем речь, поскольку выпечку, десерты, и прочие вкусности очень люблю.

улиткаНАСЬКА пишет 10.12.2014 в 17:19 (ссылка):

 РѕРє, СЏ верю, СЃСЋРґР° вернулась, чтобы лень РЅРµ пересилила РјРѕСЋ веру.

все получится! главное - верить в себя!

Антонина-Званская пишет 10.12.2014 в 16:22 (ссылка):

 С‚СЃСЃ!   92.4 сегодня ( РіРґРµ СЏ была раньше???). СЂРѕСЃС‚ 170, нормальный вес для меня 68-70 РїРѕ РјРѕРёРј ощущениям. Худеть РЅРµ умею Рё РЅРµ люблю. РљРѕРіРґР° стала набирать, думала что это временно. Менять рацион тяжело, люблю сладости, готовить, печь. Р� раньше это РЅРµ мешало.

Galin-21 пишет 10.12.2014 в 16:16 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚, занималась оксисайзом? СЏ поискала тут РїРѕ темам, РЅРµ нашла занимающихся.

Astrella28, ну а вес то какой?

Astrella28 пишет 10.12.2014 в 14:05 (ссылка):

На ютубе посмотри. Там есть видео с ней.

хорошо бы найти девочек и мальчиков, с кем раньше общалась.

прежде чем завести дневник, прилежно читала разные темы, думаю, что без спорта никуда и хорошего результата не выйдет. Но спорт и я - ...... Купила книгу Марины Корпан про оксисайз, коллега по работе посоветовала. Заманчиво дышать и худеть. Вчера начала, в книге все описано и картинки есть. Коллега предупредила, что результаты будут, но не сразу, зато существенные. Но надо заниматься каждый день.

Мои ощущения: интересные, как от восточных танцев (было дело).

Всем привет! Я не совсем новенькая, несколько лет назад с интересом заходила сюда, читала и даже что-то кому -то писала, но: 1) тот ник и пароль забыты; 2) тогда с весом все было хорошо; 3) и я думала, что лишний вес - это не про меня. Обстоятельства изменились, и вот я снова здесь. Буду читать дневники, учиться на чужих ошибках и исправлять свои.

Дневник мне нужен для самоконтроля.