Zvenya пишет 17.03.2015 в 17:24 (ссылка):

Выздоравливай!

Zvenya пишет 17.03.2015 в 17:23 (ссылка):

Я гольца готовила, лук почистила нарезала, на лук рыбку, потом еще лук, чем больше лука, тем вкуснее, в фольгу и на 30 минут в духовку, вкуснота получается.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ твой рецепт. 

я заболела((перегуляла,поясницу продуло видимо,еще и КД...оч хреновое самочувствие(

Вера_ пишет 12.03.2015 в 20:20 (ссылка):

Привет)  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравления) Рђ форель,беру небольшую рыбку,чищу,потрошу. Обжариваю (без масла) лук,РіСЂРёР±С‹,добавляю шпинат Рё заливаю это яйцом. Потом укладываю это РІ рыбку,сбрызгиваю лимончиком,РІ фольгу Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 40-60.

Олеся, Сѓ тебя же день рождения!!!! Поздравляю!!!! 

Zvenya пишет 12.03.2015 в 16:54 (ссылка):

Рђ как ты ее готовишь? РЇ РІСЃРµ хочу купить форель Рё приготовить. Р’СЃРµ собираюсь Рё собираюсь 

Zvenya пишет 12.03.2015 РІ 18:35 (ссылка): 

Заинтересовала, тоже проведу разгрузку.

Вера_, РјРЅРµ РјРѕСЏ РїСЂРѕР±Р° пера понравилась) Думаю регулярно проводить разгрузы,РЅРѕ хочу разные. Что Р± организм РЅРµ привыкал Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ разгрузочному продукту. 

После вчерашнего кефирного разгруза минус 1100 гр. (это после привеса). перенесла легко,чувствовала себя отлично!) Сегодня сутра все по плану,кашка с ягодами,на перекус ростбиф и рыбка сс. На обед планирую запеченую форель.

Zvenya пишет 11.03.2015 в 21:55 (ссылка):

Я тоже разгрузками не занимаюсь, а может стоит попробовать?

Вера_, мучила СЏ себя,РєРѕРіРґР° роллы вечером лопала!))) 

Вера_, переносится мне легко. Тем более,что я не просто давлюсь огурцом и запиваю кефиром. Я делаю себе на завтрак "смуззи" из яблока и кефира с корицей, а в обед такую "а ля окрошку" с огурцом и свежей зеленью. Надо почистить организм свой после праздников.))) А то я чувствовала себя так,как будто я шарик и меня не слабо надули))) Я вообще разгрузами не увлекаюсь особо. Но раз в месяц думаю он не повредит.

Zvenya пишет 11.03.2015 в 15:45 (ссылка):

Как же ты себя помучила......

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

        501        71          10      27

Вера_, спасибо) � тебя с прошедшим!)

РѕРѕРѕС…..праздники РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ даром((( Были суши Рё РІРёСЃРєРё.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ разгруз РЅР° яблоках Рё кефире. Завтра ДР,РїРѕ этому завтра разгруз РЅРµ получится..РќРѕ Р±СѓРґСѓС‚ только фрукты,сыра немного Рё рыба. РЎСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Никаких тортиков,жирных салатов Рё прочих "прелестей". Р� так после 8РіРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ вставать РЅР° весы))))) После разгруза лучше встану)) Рђ то инфаркт схвачу

Олеся, поздравляю с 8 марта!!! Всего хорошего желаю!!!

Zvenya пишет 07.03.2015 в 22:09 (ссылка):

Прикольно! 

РќР° работе аврал,народу РјРѕСЂРµ. РќРѕ СЏ очень стараюсь кушать РїРѕ режиму Рё старательно РІСЃРµ подсчитываю. вчера был перебор СЃ жирами небольшой((( Рыбки жирной покушала. Сегодня РїРѕ БЖУ меня устраивает,РЅРѕ калорий СЃРЅРѕРІР° недобор(  РќРѕ постараюсь исправить ситуацию.

Все мы разные и у каждого свой тип обмена веществ (метаболизма): медленный, нормальный или быстрый, и, соответственно, свой идеальный набор БЖУ (белков, жиров, углеводов).

• Медленный обмен веществ — 60% углеводов, 25% белков Рё 15% жиров
• Нормальный обмен веществ — 40% углеводов, 30% белков Рё 30% жиров
• Быстрый обмен веществ — 30% углеводов, 40% белков Рё 30% жиров

выходит мне,с медленным обменом веществ нужно налегать на угли,а у меня угли всегда "черные",а вот белки и жиры "зеленые". Да и когда я налегаю на угли у меня вздувается живот,я ощущаю тяжесть,привесы на следующий день...попробовать что ли недельку покушать крупы и овощи,и уменьшить порции белка,или все-таки кушать так,как я кушаю.....

Сегодня пришел весенний каталог модной одежды. Блин,вот она,мотивация!!! Там столько красивых классных платьишек!!!! У меня аж глаза разбежались! Олеська,худей уже!! Будешь платья красивые носить!))

Zvenya пишет 06.03.2015 в 00:42 (ссылка):

Р’ общем получила РґРІРѕР№РЅСѓСЋ пользу!  

Zvenya пишет 03.03.2015 в 20:50 (ссылка):

Здорово!!!! Умничка!!!!

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1266        75           61     105

в выходные опять без инета,так что не забивала ничего,но кушала ,как положено. Никакой каки не ела. Сегодня на работе снимают сериал,по этому бегаю,как белка в колесе и кухня не работает. Но скушала утром омлет,перекусила горстью грецких орехов,на обед был суп-пюре тыквенный и котлетка телячья. На ужин Милый дома делает салатик с кальмарами и грушей. Так что надеюсь без сюрпризов

Вера_, привет) спасибо)сейчас 71,8кг. Взяла себя в руки,надеюсь без привесов в дальнейшем)

Zvenya пишет 02.03.2015 в 19:54 (ссылка):

Поздравляю!!!! Умничка!!!!

� сколько сейчас в весовом выражении?

Zvenya пишет 28.02.2015 в 18:58 (ссылка):

Согласна, что непросто, Р°  РјРµРЅСЏС‚СЊ надо РЅРµ РЅР° время, Р° навсегда.

Вера_, я тоже думаю,что он замедленный. Я так лолго брялась всего жирного,круп,макарон,орехов,что мой организм привык к белку и овошам и экономит жир,знает,что ему не дадут ничего) сейчас я начала есть крупы в обед ,до этого лет пять не ела. Молочку стараюсь сейчас маложирною брать,не совсем обезжиреную. Но вот орехи и фрукты,кроме яблок зеленых я тоже практически не ела. Надо и их ввести в рацион в первой половине дня. Эх,не просто менять пищевые привычки)))) кто-то не может перестать кушать жирное и сладкое,а я вот наоборот))))