У меня знакомый на гречке похудел на 30 кг, обвис жутко, больше года прошло ничего не поменялост( happy_bird пишет 16.01.2015 в 15:24 (ссылка):

Кто подскажет чем можно стимулировать кожу Рё какими средствами можно обрабатывать растяжки?? 

Спасибо всем!) Первые результаты порадовали, Р·Р° 10 дней СЃРѕ 134.5 СЃРєРёРЅСѓР» РґРѕ 128.7, понятно что РІРѕРґР° ушла Рё С‚.Рґ, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно. Р’ выходные баловал себя алкоголем, поэтому ничего РЅРµ считал, сегодня опять РІ теме утром весы показали 129.1. 

Donmak82 пишет 16.01.2015 в 00:20 (ссылка):

скинуть 35 и не обвиснуть реально, тем больнее, организм молодой, я скинула больше, сначала подвисла, но не критично, кожа подтягивается со временем

Donmak82 пишет 16.01.2015 в 10:50 (ссылка):

Вот для того, чтобы не было таких диких приступов голода и надо съедать норму калорий, предложенных Дионом. � в течение всего дня, разделив на приемы пищи. Обязательно выдерживать БЖУ.

Думаю, что не принципиально в какую еду записать. Главное все сосчитать.

Ночка далась не легко, 2 раза просыпался с диким чувством голода, приходилось маленькими бутербродами спасаться, кто подскажет куда их записывать в перекус или в завтрак???

98-100,совсем худым РјРЅРµ РЅРµ нравится.happy_bird, 

Не уверен!)happy_bird пишет 15.01.2015 в 21:01 (ссылка):

Donmak82 пишет 15.01.2015 в 22:53 (ссылка):

Работа сидячая( Всегда за рулем) Кстати сегодщня "Жорик" вообще не посещал, день легко дался, не много больше 1000 кк, а желания кушать нет совсем, буду фруктами добирать)))Donmak82 пишет 15.01.2015 в 20:53 (ссылка):

Думаю поздновато будет( Обвисну как дедушка(((Galin-21 пишет 15.01.2015 в 20:20 (ссылка):

Да, ходьба - это хорошо. Я вес сбросила только благодаря ходьбе. Купила шагомер и стараюсь, чтобы было не меньше 10 тысяч шагов. Вначале темп был очень маленький, сейчас уже быстрее. А сам спорт, я думаю, можно подключать не раньше, чем при весе 100 кг. Тем более, что сердце реагирует сильно на нагрузки. Ходить - то можно с любой скоростью. Главное больше двигаться. От этого повышается обмен веществ и соответственно сброс веса идет быстрее.

Стараюсь по максимуму.espinalist пишет 15.01.2015 в 17:04 (ссылка):

Donmak82 пишет 15.01.2015 в 13:51 (ссылка):

Сейчас пока никак, сердце выскакивает при любых нагрузках...

happy_bird пишет 15.01.2015 в 00:53 (ссылка):

Первые килограммы обычно улетают быстро. 5-6 кг за несколько дней. Это сливается лишняя жидкость, которая накопилась в организме из-за неправильного питания. Потом станет труднее. Но 1 кг или чуть больше в неделю при таком весе, думаю, нормально.

Калорийность, на мой взгляд надо посчитать правильно. � стараться питаться в коридоре, предложенном Дионом. Не сидеть на нижней границе, а чередовать. Через каждые 5-10 кг потери веса вновь пересчитывать коридор. Он будет немного уменьшаться.

Есть мало, также плохо, как и много.

Мой план питания:

8.30-9.00 завтрак

творог 9% 115-135 гр, каша запаренная (хлопья 30 гр - геркулес, рис, гречка, пшенка, 5 злаков - чередую), сухофрукты 3-5 штук (чернослив, курага, инжир)-тоже чередую, овощи, если хочется.

12.00-12.30 ланч

фрукты 350-450 гр любых, орехи 10 гр фундук, миндаль

15-15.30 обед

любые сырые овощи 450-600 гр (часть можно заменить тушеными или вареными), белковое блюдо 80-150 гр в зависимости от калорийности (курица, индейка, рыба, говядина, свинина), масло растительное 5-10 гр (оливковое, льняное, подсолнечное)

18-19 ужин

то же самое, что и обед, т.е. овощи и белковое блюдо.Но они обычно другие. Тоже чередую как овощи, так и мясные и рыбные блюда.

20-20.30 вечерний кефир 300 гр 0.5%

Если хочется в обед или ланч ем хлеб, иногда что-то сладкое. Но обычно сладкое бывает в гостях. В гостях, если мне хочется, могу есть все, не считая. Но на следующий день ОБЯЗАТЕЛЬНО зеленый коридор.Назавтра может быть небольшой привес. Но он быстро уходит и на недельном отвесе не отражается. �, думаю, небольшой редкий зажорчик для организма полезен.

В течении дня между приемами пищи пью воду, чай и кофе без сахара.

Каждый день по калорийности получается от 1300 до 1530 ккал. Очень редко около 1200.

Успехов!!!

espinalist пишет 15.01.2015 в 04:23 (ссылка):

вадим веселый, но слишком сектант (в троллоло смысле этого слова), чтобы его слушаться)

доброе утро!

Donmak82 пишет 14.01.2015 в 14:09 (ссылка):

Donmak82 пишет 14.01.2015 в 22:02 (ссылка):

Так, а я и не навязываю своё мнение, упаси меня...) Ты ж просил советов)) Просто советов и понакидала, как я думаю. У каждого свой путь и свой выбор. Всё индивидуально на самом деле, организм - инструмент тонкий.

Я тоже много думала, взвешивала, что да как, мнения разные анализировала, статьи на разных сайтах , успехи и неудачи на Дионе и т.д. и т.п. Ндаа, натура у меня такая. Я отсюда на год выпала, а когда вернулась в 2014-м у меня в закладках было около 30 дневов разных, почитала несколько месяцев, прокрутила в голове, поняла,что мне надо и пошла своей дорогой)) Вес - то у меня тоже пушистый)))

Так что, удачи Леонид, главное двигайся в направлении к цели!

happy_bird пишет 14.01.2015 в 21:57 (ссылка):

Дина, РЅСѓ что Р¶ ты так РѕР±Рѕ РјРЅРµ СЏ позеров РЅРµ понимаю - котовые РѕРЅРё или  РїСЃРѕРІС‹Рµ)))

espinalist, Блин, понимаю я все, нувот хотябы 10 скину чтоб сердцу по легче стало, тогда и поменяю интенсивность...

espinalist пишет 15.01.2015 в 02:52 (ссылка):

Леонид, вот в этой теме тоже мужчина худеет, зайди к нему за советом

/community/post.php?topic_id=45559&page=1#post_8354751

Donmak82 пишет 14.01.2015 в 21:28 (ссылка):

Дык, СЏ тоже РЅРµ первый раз РІ похудилках))) быстрый СЃР±СЂРѕСЃ , Р° через несколько лет набор РєРі+еще Рё друзей привели, гады С‚СѓС‚ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… такие истории, Сѓ РєРѕРіРѕ вес большой. Лучше медленно, РЅРѕ верно. Зачем организм РІ стресс вгонять? РѕРЅ потом зажмется Рё РёР· РІРѕР·РґСѓС…Р° станет запас делать))) 

Donmak82 пишет 14.01.2015 в 21:37 (ссылка):

8 стаканов - устаревшая тема))) чистая вода хорошо, остальное учитывай по другой жидкости (чай, кофе, суп.....). 30 мл на 1 кг веса.

Вот одна толлько проблемка нарисовалась, воды всебя никак не могу влить 8 стаканов(

Спасибо! Прислушаюсь!happy_bird

espinalist, Я так когда-то сбрасывал, все устроило, желудок уменьшился по всей видимости и стало гораздо веселее, потом ввел интенсиные тренировки и с веса 117 за 2 мес до 102 сбросил и пару лет был в весе 102-106 кг. Потом расслабился и понесло(

Зачем голодать, не понимаю! Donmak82, не знаю, как по имени, привет, По делу, коридор подозрительно низкий, скорее всего назначена слишком высокая скорость сброса. Правило такое - ешь неделю на заданной калорийности, смотришь на весы: похудел сильно (для большого веса, думаю, разумная цифра не больше килограмма, вообще обычно от фунтиковских четырехсот грамм до килограмма, при условии здоровой щж) - увеличить калорийность процентов на десять; меньше желанной скорости - уменьшить. Поэкспериментируй с питанием: ешь разные продукты и отслеживай, что дает более длительное ощущение сытости. В начале не стоит паниковать из-за напопадания в коридор, тк даже небольшие изменения в питании, даже с ошибками, дают хорошие результаты, со временем научишься Удачи!

espinalist, Спасибо!

Donmak82, поставьте реальный СЃР±СЂРѕСЃ веса РІ параметрах Диона, потому что Сѓ Вас навскидку СЃ Вашими параметрами (32-134-182) должно быть РіРґРµ-то 2800РљРљ, РЅСѓ Рё  РµСЃР»Рё РЅР° похудение  -500РљРљ, то РІСЃС‘ равно РіРґРµ-то 2300РљРљ. Р’С‹, как мужчина выбрали, что-то себе низковатый калораж РІ 1500-1850?

Р�РќРЎРўР РЈРљР¦Р�Р� - Р’ помощь новичкам   РЅР°Р¶РјРё СЃСЋРґР°

Mallavarina, да, дион. А вот после голодания почувствовал прилив сил дикий! Целый день как заводной, давненько сомной такого не было!

Galin-21, Да, если не сложно!

espinalist, Думаю запутаюсь, не могу разабраться просто с сайтом( и удалить лишние посты..

Donmak82, Р° зачем Вам 3 дневника? 

/community/post.php?topic_id=53782#post_10839012

/community/post.php?topic_id=53786

Не запутаетесь?)))

Donmak82 пишет 14.01.2015 в 15:09 (ссылка):

Здравствуйте!

Ешьте побольше овощей ( кроме картошки) с чем-то белковым. Овощи заполняют желудок, а мясо или рыба дают насыщение.

Чтобы легче было привыкать составьте себе график приема еды. Сколько вы будете есть раз в день? 4-5 раз, или 3 полноценных еды и перекусы. Определитесь с этим. �сходя из этого составьте примерное меню. Посчитайте его в планировщике. Не переживайте, если не будет сразу получаться. Все приходит с опытом.

Если вам интересно, то могу написать, как питаюсь я. Только у меня калорийность пониже.

Насчет голодных дней. Один раз в неделю можно посидеть на воде. 24 или 36 часов. Но изучите соответствующую литературу. Как правильно входить в голод и выходить из него. Кому голод категорически противопоказан. Большее количество дней самому, конечно, не желательно.

ЖЕЛАЮ УСПЕХА!!!

Привет)

Голодать при Вашем весе вообще нельзя. Это будет приводить только к большему набору веса и проблемах со здоровьем.

�ли же голодать под руководством врачей, и то хороших врачей надо найти.

Это Вам 1500 - 1850 ДиОн рассчитал?

Привет всем. Подскажите кто сталкивался с подобной проблемой, как правильно сбрасывать и не сорваться как обычно на самом интересном месте))) Сначала сутки просидел на воде, сейчас ограничился до 1500-1850 кк, два дня все отлично, на 3й дико хочется есть((( Выбрал уже 1100 кк, а времятолько 16.00)))))