vinogradinka2012, РІСЃРµ хорошо, болезни преодолела, вошла РІ ритм, РґРѕРіРѕРЅСЏСЋ тебя))) сейчас 79,2 РєРі. тут что-то писать РЅРµ хочется, СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ контакте РІ РіСЂСѓРїРїРµ  -60..

Madam_Lilu, РєР°Рє делишки, как успехи

vinogradinka2012, Клетчатка тоже хорошо, особенно с кефирчиком))

Мне во время первой беременности гинеколог дала совет, как избежать запоров (матка кишечник пердавливает и там ничего не проходит). 10ягод чернослива на ночь заливать водой, утром выпивать всю воду, а ягодки съедать в течении дня. Я ходила как по часам, тьфу-тьфу. Если нет предубеждений против чернослива, попробуй))

Добрый день,

Madam_Lilu, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅР° ужин РЅРµ есть белковую пищу, лучше гречку Рё овощи, СЏ так периодически делаю для нормализации кишечника, ранее тоже страдала такой проблемой, теперь РЅР° ужин всегда стараюсь Рє белку(творогу)+ овощи ли фрукты добавить, тьфу-тьфу РїРѕРєР° помогает.

Вес растет =(( 82,0... Нарушений почти не допускаю, только иногда перекусываю, чего на системе делать нельзя. Надо как-то сытнее есть, иначе так и будет постоянно.

Плюс у меня проблемы со стулом... Перехожу утром на кашку + буду есть клетчатку. Надеюсь, это мне поможет.

Вообще, такие мелочи очень расстраивают((

Iriska1304, а вот у меня со здоровьем как раз не все в порядке... поэтому я в сомнениях, стоит ли мне пробовать. наверно, все же нет. ограничу просто мясо, это и для здоровья полезно.

Madam_Lilu, У меня свекр постится, но он по - серьезному, 10 дней голодает в начале поста и в конце, бр-р-р-р :) я бы так не смогла. Он это делает ради здоровья, он спортсмен- не курит, совсем не пьет, я бы так не могла))))

vinogradinka2012, доброе утро!) как твои успехи?

�так, отчет.

�ду по нижней границе калорий, неосознанно. 1315 ккал. Наверно, не буду больше считать. В принципе, в этом есть много нюансов, поскольку точную калорийность рассчитать невозможно... Буду просто соблюдать систему, для меня она идеальна.

Завтрак 7.00 - два бутерброда с копченой колбасой, бутерброд с шоколадной пастой, шоколад 30 г = всего 250 г

Обед 12.00 - паровая котлета из судака, тушеная капуста, тертая морковь.

Ужин 17.00 - "сладкий плов" - рис пропаренный с яблоком и черносливом.

Сегодня стою на месте по весу 81,3. Вчера день получился сумбурным, вечером пришлось немного нарушить, так что хорошо без прибавки обошлось.

Сейчас схожу на обед и буду отчитываться по питанию)

Со спортом временно завязываю, почему-то обострился мой остеохондроз, хотя не беспокоил уже много лет... Наверно, не стоило так рьянно хвататься за растяжку.(

Р’СЃРµ думаю, стоит ли начинать поститься... Глубокой РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ веры Сѓ меня нет, Р° делать это просто так будет неправильным. Хотя мама поститься уже третий РіРѕРґ, ей это помогает. РњРЅРµ Р±С‹ тоже стоило усмирить себя, глядишь, что-то это РјРЅРµ Рё даст. 

Iriska1304, я вот что-то сладкого уже переела..))

vinogradinka2012, привет и тебе =)

Madam_Lilu Привет, 

Madam_Lilu, Давай-давай)) Рђ СЏ сегодня недобираю РїРѕ каллориям Рё поэтому отправила мужа Р·Р° пироженкой)) 

Iriska1304, не-не, все хорошо))

Вес сегодня 81,3 кг, отвалился килограммчик)

Дома сидеть в интернете не хочется, поэтому решила для себя, что выходные будут для меня этаким тест-драйвом, без подсчета калорий, просто питание по системе. Эти выходные показали, что справляюсь я хорошо! Это очень радует. Моя ближайшая цель - за 8 дней убрать 1,5 кг. Тогда смело можно говорить о -5 кг за месяц, это просто отлично.

Madam_Lilu, ау, ты там не забросила худеть?

Завтра СЃ ребенком хотим вместе постряпать, РІРѕС‚ Рё думаю, чтобы уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, наверное, сделаю себе салатик РёР· капусты свежей, может даже без заправки. РЇ такие блюда называю грустными: печеньки без наполнителей, салатик без заправки, каша без молока.... 

Сижу, подсчитываю планы питания на выходные.. Что-то скудненько получается, еле дотягиваю до верхней границы. Ну там еще все может измениться.

Отчитываюсь по еде. С моими супер-завтраками вписываться в коридор калорий чуть труднее, чем раньше... Хоть Система подсчет калорий и не предполагает, я все равно для себя буду это делать, надо вырабатывать привычку не переедать, даже если позволяется.

30-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2015
завтрак

Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 50.0×грамм

Колбаса вареная «РЎР»РёРІРѕС‡РЅР°СЏ» вес., 30.0×грамм

Слойка Р�змайловская,  95.0×грамм

РќСѓРіР° СЃ шоколадом (торроне), 30.0×грамм

Булочка сырная оригинальная, 42.0×грамм

обед

Ленивые голубчики, 260.0×грамм 

Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм

Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм

полдник (возможно, его не будет)

Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм

ужин

РўРІРѕСЂРѕРі "Мильрам" обезжиренный, 150.0×грамм

Сухарики ржаные Finn Crisp, 24.0×грамм

Всего: 1516 ккал 170 Сѓ 64 Р¶ 63 Р± 

vinogradinka2012, очень хороший результат! мои поздравления =)

Привет, единомышленникам!  РЇ тоже РЅР° системе СЃ 5 января, РЅР° сегодняшний день РјРёРЅСѓСЃ 3,7РєРі. Совсем недавно начала шагать СЃ Лесли 1-2 мили.

Madam_Lilu, СЏ без фанатизма, для меня сейчас главное- это начать РІСЃРµ записывать Рё считать, Р° СѓР¶ этим то точно РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ повредишь)))) РЎРїРѕСЂС‚ каждый день Рё РЅРµ нужен, раза 3-4 РІ неделю самый оптимальный вариант. 

Alinetta, тоже был периуд жизни "РїРѕ Кате", тоже худела, РѕРЅР° РІСЃРµ правильно назвала СЃРІРѕР№ режим питания системой, Р° РЅРµ диетой, это простые правила, которых лучше придерживаться РІСЃСЋ жизнь, если ты склонна Рє полноте. 

Вчера разговаривали три мамочки я, еще одна в моей весовой категории, а третья ооочень худенькая. Разговор не разговор, так обычный треп, пока детишки игрались. Так вот я и еще такой же колобок привыкли доедать за собой, детишками, нам жалко выкинуть еду, а худенькая мамочка сказала, что она выкидывает все, даже если на тарелке осталась ложка еды, уголочек хлебушка и тд. Так вот я и думаю, может в этом и есть "секрет счастья"?

Сегодня вес 82,3 (-0,2) Стабильность - это прекрасно)

Неожиданно пришли КД, так что пока со спортом повременим. Вообще, я для себя попробовала.. Ежедневный спорт - это не для меня. Буду искать другие пути. В конце концов, у меня до июля еще есть абонемент в спортзал, надо им тоже пользоваться, а то деньги уплачены, а я не хожу)

Iriska1304, это очень хорошо, что у тебя есть стремление следить за собой, только не переусердствуй =) лишь бы ребеночку это все было во благо

Iriska1304, привет! Желаю тебе удачи! Было время питалась по этой системе и результат был, покупала и книгу Кати и дневник специальный. Но потом сошло на нет. Перешла на ПП :)

Madam_Lilu, я очень не хочу сдаваться, я как выйду на улицу, как посмотрю на всех этих стройных длинноногих красоток, прям злиться на себя начинаю. Мне многие говорят, что вот беременность, возраст, а я смотрю на миллион молодых мамочек, у которых такая талия, я в свои 20 лет не смела мечтать о такой. :( Сидение дома и постоянный доступ к едет, прибавили к моим 63кг еще 20! Мериманова чем хороша, это тем, что вырабатывает полезные привычки, я прям ее обожаю, ограничений мало, а эффект есть. Вчера у меня был разгрузочный день, замеры не делала, похвастать могу, только, тем что выдержала его)))) Сестра приходила в гости с мешком сладостей, но я так настроилась выдержать этот день и поэтому ничего не попробовала со стола.

Отчет за 29.01

Завтрак 6.40: два бутерброда на черном хлебе с колбасой и сыром, слойка с шоколадом, конфета нуга с карамелью.

Обед 12.00: гречка, говяжьи биточки с грибным соусом, брусничный кисель (косяк, ну ладно, по калориям влезаю)

Ужин 17.00: творог с черносливом.

Сегодня вес 82,5 (-0,2). Сдвигаемся понемногу. Организм хватается Р·Р° каждый грамм, задерживает РІРѕРґСѓ перед РљР”. РќСѓ пусть себе задерживает, СЏ подожду. 

Iriska1304, сиди, конечно, я только рада =) не знаю, приведет ли моя дорожка к успеху, но я сделаю все для этого =))

Привет я считаю каллории и стараюсь соблюдать основные принципы Меримановой, те не смешивать мясо с картошкой, не кушать после 18:00 и сладкое до 12 дня. Начала где-то с декабря, но о результатами похвастать не могу. Но у меня пока другая цель, я завожу привычку считать и записывать)) Посижу у тебя в блоге, возьму на заметку план питания, который приводит к успеху. Ты только не бросай худеть, это будет и меня стимулировать)).

madinaavidzba, спасибо большое) надеюсь, все получится!

Madam_Lilu пишет 28.01.2015 в 12:29 (ссылка):

РІРѕС‚ это самый правильный РїРѕРґС…РѕРґ 

рада познакомиться Рё желаю тебе успехов! РЅРµ сдавайся! 

�так, можно уже отчитаться за первый день.

Завтрак 7:00 - два бутерброда на черном хлебе с куриной грудкой и сыром, 2 молочные конфеты.

Перекус 10:00 - шоколад Кит-кат 34 гр.

Обед 12:15 - тефтели мясные с добавлением риса, капустный салат (капуста, морковь, сладкий перец, мариновый лук) с 1 ч.л. масла.

Ужин 17:15 - творожная запеканка (творог, сладкий грейпфрут, ванилин).

По калориям:

РљРљРђР›  1484 УГЛЕВОДЫ  130     Р–Р�Р Р« 64 БЕЛКР�  101

Всем привет! Решила завести здесь страничку, чтобы делиться своими победами и мыслями. Соблюдаю систему -60 с 10 января, пока что потеря веса составила 2.5 кг. Для моих излишков (а их аж 35 кг) это маловато, но все же и это радует. Поэтому я решила провести эксперимент: буду питаться также по системе, но только съеденное также считать и по калорийности. Надеюсь, это мне поможет пойти дальше в минус.

О себе: мне 24 года, деток нет. Рост 151 см, вес 82 кг. Пью гормональные таблетки Эутирокс и противозачаточные. То есть со здоровьем есть некоторые проблемы... Поэтому за быстрым результатом я не гонюсь, главное, быть хоть чуть лучше, чем вчера.

Буду рада, если найду единомышленников. =))