Решила записывать сюда свои похудательно-организационные мысли и действия :)
Надо все-таки худеть... На прошлой неделе вес первый раз дополз до 60кг, чем вверг меня в расстройство... Хочу обратно свои 53кг! И зопу 90см хочу!
И вообще мне нужно быть более организованной)
В планах:
1. С понедельника начала следить за питанием, никаких вкуснейших столовских булочек! и домашнюю выпечку тоже сократить, а лучше вообще запретить! Есть больше белка и меньше сладостей.
Дион насчитал мне коридор 1480 - 1830 ккал , буду стараться в 1500ккал вписываться :)
Пока вписываюсь даже как-то слишком - весь день экономлю, а к ночи остается еще куча несожранных калорий, добираю сладким 
Вот так пока получаетсяЩЕСТВ
Килокалории: 1480 - 1830 ккал
ккал 1257 Жиры: 33 - 71 г 47 Углеводы: 167 - 297 г 144 Белки: 60 - 160 г 62
ккал 1413 Жиры: 33 - 71 г 46 Углеводы: 167 - 297 г 184 Белки: 60 - 160 г 66
ккал 1467 Жиры: 33 - 71 г 50 Углеводы: 167 - 297 г 183 Белки: 60 - 160 г 63
2. Через день планирую степпер или другое кардио (пн, ср, пт)
3. И три раза в неделю - силовые (соотв. вт, чт, сб или вс)
4. Порядок и чистота в доме - вернуть график уборки!
5. Успевать заниматься хобби :)
В пн было 25 мин степпера
Вчера была тренировка низ-спина плюс 25 мин степпера
С питанием сегодня вроде бы все порешала, все ходы записаны)
Сегодня запланировано еще
- 25мин степпера
- три раппорта в вязании
- уборка вечером - унитаз, ванна, пылесос
Ну как-то так, начало положено! :)
