08.09.2016
1. Сон 11 часов, вес после тошниловки 111,5 (завтра будет выше полюбому, но хоть сегодня порадоваться меньшему весу
)
2. Вода: пока 0,7л
3. Анализ питания и порции:
- 09.30 (АД 140/100) каша овсяная на воде без соли (85г) со сливовым конфитюром (15г), докторская колбаса (50г) - порция 150г Через 10 минут после завтрака АД 121/92
- 12.00 легкий белковый коктейль (300мл): кефир 1%, столовая ложка овсянки и столовая ложка яблочного джема Через 10 мин после обеда АД 126/96
СОН-ЧАСа три АД 122/89
- 16.00 каша овсяная на воде без соли (100г), тыква фаршированная говядиной с капустой (100г), помидор свежий (100г) - порция 300г
- 18.30 легкий белковый коктейль (300 мл)
4. Фитнес: прогулка в среднем темпе с 11.00 до 11.30 на почту за кроссовками для бега (буду в них ходьбой заниматься) АД после прогулки 140/100, а самочувствие улучшилось, голова болеть перестала.
прогулка за ребенком в школу в среднем темпе с 17.00 до 17.40 в новых кроссовках
По-моему я моодец сегодня. Стоит жизни взять тебя за ж0-у, так мы становимся шелковыми. Осознала еще лучше, что нужно приводить себя в порядок не только, чтобы носить красивые шмотки 44 размера, но и чтобы ЖИТЬ ЗДОРОВО!
Петра, 170см, 32 года.
дек.09 - 120(max)
1 цель - 101
2 цель - 84
3 цель - 72
4 цель - 66
5 цель - 60
Дневник: id=54894
