НачинающаяСначала пишет 10.11.2015 в 10:10 (ссылка):

 Р° СЏ РІРѕС‚ думаю, зачем худеть РЅР° 800 ккал если можно это делать РїСЂРё 1500.... причем лично РјРЅРµ кажется что РЅР° 800 РІ организм попадет мало жира, так нужного для кожи РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Рё тд, мало углеводов, РёР· Р·Р° чего будешь ходить СЃ лицом прошлогодней картошки СЃ ленью поднять СЂСѓРєСѓ, мало белка, Р·Р° счет чего вес скидывается Р·Р° счет мышечной массы РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. РЅСѓ это РјРѕРё размышления)))). СЏ вообще хочу поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1725 если честно.

тоже читала дневничек... впечатления: вес то вернулся в итоге...причем легко вернулся как я поняла. думаю так у всех кто сидит на нкп. и взять в пример всяких фитоняшек, которые едят много прямо скажем, и занимаются спортом, и вес не возвращается, они превращаются из толстух в мисс фитнесс бикини и т.д.

для себя я выбрала кем вдохновляться и на кого ориентировавься.

Вчера читала дневник тезки своей, которая на 47 кг за полгода похудела.

не пойму, почему это вызвало такую бурную реакцию. Начала изучать Королькова того самое. Так там же вообще капец))) я так не смогу. Настя отказалась практически от всего, что вызывает лишний вес.... Плюс калорийность. но к вопросу о НКП. Многие модные клиники, Борментали и еже с нимми (вот кто-то Славянскую клинику упоминал) рекомендуют именно низкую калорийность питания... 800 кКал это вполне себе норма для них.

У мамы соседка худеет с Борменталем. мама мне давай рекламировать: Ах, как Леночка похудела, да ах, как она при этом много ест (капусты). Задала вопрос про калорийность - и вуа-ля, Леночка то худеет на 800 калориях)

Ну а я то вон вчера аж на 1800 нажрала(((

отчет за 09.11

1. Соблюдение коридора КБЖУ (основное внимание пока на калорийность) +не есть после 18

2. Питьевой режим

3. Алкоголь. Его отсутствие)

4. Хотя бы минимальная физ. активность.

- 30 мин эллипс,30 беговая, 15 велик

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

6. Контроль Р·Р° эмоциями. Это очень важно. 

7. Отдельным пунктом вывожу НЕ НЕРВН�ЧАТЬ когда помогаю дочери с уроками

8. Прогулки ежедневные.

 - поглда фууууууу....

9. Задачи. Разные на каждый день. От работы по дому и до....

10. Неделя БЕЗ майонеза+ без сладкого

 - нашла Рё схомячила ползефирки

�тоги дня - надо налаживать питание. Здоровое такое питание.

У мужа обнаружили увеличение печени. Диета № 5 нам в помощь.

Только рецептов нормальных, человеческих надо нарыть... 

ДЕВОЧК�, ПР�ВЕТ! СПАС�БО ЗА ПОДДЕРЖКУ!

очень приятно, правда.

Не знаю чего там у тебя с похудением

Мариночка, похудение согласно аватарке))) вес стоит))) 

ну а с другой стороны - не удивительно. Что-то я жру все подряд, простите за грубое слово. Умудряюсь все впихнуть в коридор. Жиры не проходят часто, вот как вчера, например.

Настёна, привет! Ты прям взяла четкий курс к цели - умница! Я тебя читаю постоянно. Мотивируюсь твоими успехами, так что не расслабляйся!

В каждой шутке, как говорится...

РќСѓ Рё Рѕ важном.  Р’ес 

71 (-0,5)

Замеры (12.10-09.11) Р·Р° месяц почти... 

-объем РіСЂСѓРґРё  102
-объем талии  81 (84 -3 СЃРј)
-обьем бедер 103 (106 -3 СЃРј) 
-объем живота 94 (102-8 см)
-объем руки в самом толстом месте 33
-объем ноги в самом толстом месте 59 ( 63-4 см)

Зря не померяла объем под грудью. Визуально уменьшился здорово)

отчет за 02.11-08.11

1. Соблюдение коридора КБЖУ (основное внимание пока на калорийность) +не есть после 18

2. Питьевой режим

3. Алкоголь. Его отсутствие)

4. Хотя бы минимальная физ. активность.

 - час кардио

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

6. Контроль Р·Р° эмоциями. Это очень важно. 

 - СЏ РїСЃРёС…. Отходняк после РїРёРІР°, РІРёРґРёРјРѕ...

7. Отдельным пунктом вывожу НЕ НЕРВН�ЧАТЬ когда помогаю дочери с уроками

 Р’РЕМЕННО РќР• ЗАПОЛНЯЕТСЯ

8. Прогулки ежедневные.

9. Задачи. Разные на каждый день. От работы по дому и до....

10. Неделя БЕЗ майонеза

Анализ: РІ целом неделей довольна. Если Р± РЅРµ РїРёРІРѕ пятничное СЃ раками, то супер было Р±С‹. 

Новая неделя объявляется неделей БЕЗ СЛАДКОГО. Р� без майонеза - продолжаем. 

Дата, Таня, РІРѕС‚ СЏ сейчас тоже увлеклась чнением "вумных" статей... Р� РІСЂРѕРґРµ же чтоб совсем пульс зашкаливал тоже нельзя. Короче, РҐР—... Это как РІ медицине Рё образовании - меняется РІСЃРµ СЃРѕ скоростью технического прогресса, блин. РњРЅРµ хватает РїРѕРєР° того, что СЏ стала ДВР�ГАТЬСЯ. РџРћРЎРњРћРўР Р�Рњ, БУДЕТ Р›Р� РЕЗУЛЬТАТ. 

Ну и с питанием бы окончательно наладить)

makotya, Лена, про наклон - это на дорожке, на эллипсе только уровни сложности - напряжения педалей.

makotya пишет 08.11.2015 в 23:35 (ссылка):

Нифигасе мало... 

Можеи и как дилетант, не знаю)))

РќСѓ сейчас новая фишка - интервалы)) РўРёРїР° так сжигается жир активнее. Сѓ нас РЅР° дорожках 16 программ. РЇ обычно выставляю интервальную аэробную. РћРЅР° там рисуется схематически Рё называется. Делает так, чтобы сохранять твой пульс РЅР° высоте. Сегодня, например, выбрала РЅР° 25 РјРёРЅСѓС‚ программу аэробная интервальная 2)) РџРѕ 2,5 минуты 5,5 РєРј/С‡ без наклона Рё 7РєРј/Рј СЃ наклоном 5. РќСѓ разогналась лихо. Сведения Рѕ тренировке - средний пульс 146, самый высокий 153, такого РЅРµ было еще Сѓ меня. РќРѕ РІРѕС‚ читаю инфу, РІСЂРѕРґРµ как РЅР° таких скачках Рё стимулируется жиросжигание. Хотя, РІСЃРµ эти СѓРјРЅРёРєРё через 2 РіРѕРґР° Р±СѓРґСѓС‚ СЃ таким же умным лицом противоположные вещи писать)) Потом три СЃРІРѕРёС… блока РїРѕ три повторения Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅР° заминку меня уже РЅРµ хватило)) Полтора часа занималась. Выпила литр РІРѕРґС‹ РЅР° трене Рё еще литр РїРѕРєР° РІ машине сидела отходила))) 

Привет! Думаю, что Рё РјРЅРµ надо кардио добавить. Рђ ты как занимаешься? Программу высставляешь, руками или РЅР° РѕРґРЅРѕРј темпе? 

makotya, РЅСѓ, Сѓ нас была запланированная акция - РїРѕРєСѓРїРєР° раков... Договорились теперь СЃ мужем четкий трезвый РєСѓСЂСЃ РґРѕ РќР“ брать. 

Вчера спорта РЅРµ было - отдыхала. Сегодня РїРѕ плану час кардио. Вес стоит. Объемы завтра СЃ утреца проверю. Р’СЂРѕРґРµ тож без особых изменений... 

отчет за 7.11

1. Соблюдение коридора КБЖУ (основное внимание пока на калорийность) +не есть после 18

2. Питьевой режим

3. Алкоголь. Его отсутствие)

4. Хотя бы минимальная физ. активность.

 - отдых

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

6. Контроль Р·Р° эмоциями. Это очень важно. 

7. Отдельным пунктом вывожу НЕ НЕРВН�ЧАТЬ когда помогаю дочери с уроками

 Р’РЕМЕННО РќР• ЗАПОЛНЯЕТСЯ

8. Прогулки ежедневные.

 -

9. Задачи. Разные на каждый день. От работы по дому и до....

10. Неделя БЕЗ майонеза

НачинающаяСначала пишет 07.11.2015 в 20:09 (ссылка):

makotya пишет 07.11.2015 в 14:31 (ссылка):

да уж, Лен... серьезно, ога... бухнула вон вчера. НО больше не хочу)))

Насть, ты я смотрю прям серьезно настроилась). умничка!

�так, продолжаем))

Р’ зал сегодня РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, надо хоть РѕРґРёРЅ день отдыха устроить организму. Завтра - кардио РїРѕ плану, РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° эллипс Рё РЅР° дорожку, Рё РїРѕ мере СЃРёР» тренажеры. Завтра должен быть адекватный тренер РІ зале, может, что подскажет... 

отчет за 6.11

1. Соблюдение коридора КБЖУ (основное внимание пока на калорийность) +не есть после 18

2. Питьевой режим

3. Алкоголь. Его отсутствие)

4. Хотя бы минимальная физ. активность.

30 эллипс, 30 мин дорожка

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

6. Контроль Р·Р° эмоциями. Это очень важно. 

7. Отдельным пунктом вывожу НЕ НЕРВН�ЧАТЬ когда помогаю дочери с уроками

 Р’РЕМЕННО РќР• ЗАПОЛНЯЕТСЯ

8. Прогулки ежедневные.

 - мотались РЅР° занятия. Ветрищеее ледяной

9. Задачи. Разные на каждый день. От работы по дому и до....

10. Неделя БЕЗ майонеза

Таня, да. У меня один блок пока. Сегодня отзанималась чисто кардио - дорожка и эллипс по 30 мин. На дорожке стараюсь не держаться)))

ну и про потливость. Я тоже как после душа... голова мокрая практически полностью.... связываю с тем что стала больше пить...

РЇ РІРѕС‚ сегодня отзанималась. Р� странное ощущение. Р’СЂРѕРґРµ как мало СЏ занимаюсь)) Тренировки РІ таком РІРёРґРµ, конечно, намного приятней Рё РїРѕ времени СЏ более СЃРІРѕР±РѕРґРЅР°. Потею как лошадь, СЃ недавних РїРѕСЂ СЏ вообще начала немыслимо потеть. Раньше просто краснела Рё РІСЃРµ. Рђ сейчас как РёР· душа после трени. РќРѕ РІРѕС‚ как то кажется, что очень легко. Просто РЅР° групповых, которые СЏ посещала, сложнее было РІ разы)) РўРѕС‚ же интревальный степ, или бодипамп. 

Как то у тебя быстро круги прошли. Я сегодня 20 минут на дорожке, потом 3 блока по три круга и заминка 10 минут - час 20 получилось. А, Наверное, у тебя один блок был.. На эллипсе ты без рук ходишь? На дорожке когда идешь, старайся не держаться ни за что. Если не держишься, то не переживай все там задействованно

Марина, привет))) не, не убрала я фотку. У меня у самой почему-то не открывается..