Отчет за 1 октября.
1.Вес 66, 3 (не подумайте ничего плохого - у меня с начала вес быстро улетает )
2. КК - уложилась, за 3 часа ела.
3. 2 подхода - пресс, 2 подхода - ноги, 2 подхода - руки (книги :))
4. Косметич.проц - нет
Отчет за 1 октября:
1. Вес 57,5 кг
2. КК-разгрузочный день на МЧ, за день всего 600 ккал, не ела за 3 часа до еды.
3. Фитнес-Аэробные-45 минут (велотренажер, средняя нагрузка)
4. Космет.процедур нет
Отчет 1 октября 1. Вес 78.6 2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна 3. Фитнесс: аэробные 100 мин (ходьба, прогулка) 4. Косметические процедуры - нет
отчета на 2 октября: 1. Вес 53 кг +25 баллов 2. КК – разгруз (овощи фрукты) +10 баллов не ела за 6 часов до сна + 3 балла уложилась в КК +3 балла 3. Фитнесс: нет 4. Косметические процедуры контрасный душ 10 мин. + 2 балла
Надеюсь правильно, если что переделаю.
Катя, не хочу писать вес, не хочу думать о нем, призналась вам и себе, что у меня проблемы с питанием. это главное. дальше больше!
дневник: /community/post.php?topic_id=17873
Chyda
Diet-Баллов: 4847
Сообщений: 1001
Город: Москва 1.10.2008 22:39
дорогие администраторы!!! я опаздываю с регистрацией и первым отчетом! сорри, но напишу все второго октября. очень извиняюсь, пишу с телефона. еще раз сорри.
Naomi
Diet-Баллов: 791
Сообщений: 154
Город: Москва 1.10.2008 18:26
Регистрация Ирина, 26 лет 1.Рост 164 см 2.Вес 71 кг 3.КК 1200-1550 4.Цель 68 кг 5. Обьемы ОГ 99 ОТ 81 ОЖ 95 ОБ 106
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
Сладкоежка, 20 лет 1. 167см 2. 54 3. 1200-1500 4. Цель 52кг 5. Объемы ОГ - 85см ОТ - 68см ОБ - 92см ОЖ - 82см
Катя, не хочу писать вес, не хочу думать о нем, призналась вам и себе, что у меня проблемы с питанием. это главное. дальше больше!
дневник: /community/post.php?topic_id=17873
В этой темке пишем свою регистрацию на утро 1-го октября и дальше ежедневно кидаем сюда отчет за прошлый день. Здесь не болтаем!!! Болталка по всем вопросам всё там же /community/post.php?topic_id=5830
Чтобы долго не искать публикую здесь наши правила:
Подача отчетов не позже 19-00 по московскому времени. Отчет может быть подан в виде СМС – сообщения. Система начисления баллов и штрафов: Начисление баллов:
основные
за каждые минус 200 г +5 баллов разгруз +10 баллов уложилась в КК +3 балла не ела за 3 часа до сна +3 балла
фитнес аэробный за каждые 10 мин +2 балла силовой за каждый подход по 15 повторов +2 балла
Максимальное количество фитнеса в неделю, за которое будут начислены балы составляет 7 часов аэробной нагрузки и 210 подходов силовых упражнений
При отсутствии фитнесса в течении 4 дней за неделю производится дисквалификация
за косметические процедуры:
сауна за каждые 10 мин +1 балл массаж за каждые 10 мин +3 балла антицеллюлитный за каждые 10 минут+4 балла обертывания +2 балла контрастный душ, душ шарко +2 балла
итоговые
достижение цели +50 баллов за каждые -200 гр от цели +10 баллов отсутствие штрафов за пропуск отчетов +50 баллов
штрафы
за каждые плюс 200 г-5 балла не уложилась в КК-2 балла без предварительного предупреждения: нет отчета 1 день-2 балла нет отчета 2 дня-5 баллов нет отчета 3 дня - дисквалификация
Вид ежедневного отчета:
1. Вес. 2. Уложились ли в КК (или был разгруз). 3. Фитнес (сколько минут аэробной, сколько подходов силовых) 4. Косметические процедуры: какие и сколько мин.
Пример отчета: 1. Вес 57,2 2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна 3. Фитнесс: аэробные 60 мин (аэробика), силовые - 6 подходов (пресс) 4. Косметические процедуры - массаж 20 мин, контрасный душ 10 мин.
Пример отчета: 1. Вес 57,2 2. КК – разгруз (молокочай), не ела за 3 часа до сна 3. Фитнесс: аэробные 90 мин (60 мин аэробика и 90 мин прогулка быстрым шагом), силовые - 15 подходов (пресс, ноги, ягодицы, отжимания) 4. Косметические процедуры - массаж 20 мин, контрасный душ 10 мин, антицеллюлитный массаж 5 мин.
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
)
