|
|
 |
|
nana_manga
Diet-Баллов: 204
Сообщений: 5
6.7.2011 12:15
|
девчата привет)))я уже не студенточка, но все еще себя ей считаю, вот тока неделю назат получила диплом я здесь новенькая, хочу поинтересоваться кому помогают физ.упражнения и какие наиболее эффективны?
просто у меня с детства пузико, хотя сама я вроде не пышка (рост 175, вес 68) НО это "милое" пузико мне покоя не дает
на протяжении 2 лет ежедневно делала упражнения на мышцы живота а результата нооооооль.... |
ksenia511
Diet-Баллов: 1762
Сообщений: 27
21.6.2010 8:43
|
Тукан, я кинула все свои силы на упражнения бедро пресс, кручу обруч, и пользуюсь вибра тоном. Стараюсь заниматься по 30 минут каждый день. пропустила все занятия только в время Этих дней.
а ты на какой диете сидишь? |
Тукан
Diet-Баллов: 5493
Сообщений: 12
10.6.2010 13:11
|
Привет всем учащимся)
ksenia511, я тоже скидываю вес к 20-ти летию, но у меня не так много времени - 48 дней).
каким спортом будешь себя увлекать? |
ksenia511
Diet-Баллов: 1762
Сообщений: 27
9.6.2010 17:42
|
привет девочки!!!! Я студентка 2 курса Воронежского железнодорожного университета.
Сбрасываю вес к своему 20-ти летию. на это все 5 месяцев)))) |
Юкся
Diet-Баллов: 3666
Сообщений: 32
30.3.2010 16:57
|
Привет всем!
Я пока не студентка, в этом году буду поступать в ветеринарку!
Надо бы скинуть кг этак 30,а в компании повеселее будет!=)
Юлька, 20 лет, рост 160
88_______85,0_______48
Было____Есть______Мечта
Если ты обожрался тортом
Или жиром заросся сильно,
То давай занимайся спортом -
Это здорово и сексапильно!
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
11.3.2010 11:45
|
Всем привет!)))
Я учусь в Ростовском гос.универе на физ.факе. В столовой не ем,только кофе пью. Если пар много, стараюсь с собой из дома взять яблоко или банан.А вообще обычно терплю конца занятий и бегу в общагу.
Но в такой ситуации самое сложное - это не съесть с голодухи всё,что лежит в холодильнике) |
Kristi007
Diet-Баллов: 118
Сообщений: 3
10.3.2010 21:47
|
Приветик!!! Я к вам!!! Говорят студенчество самое веселое время, но для моей фигуры самое грустное(((( В прошлом году за зиму +10. = 67 кг. Но потом скинула за 2 месяца до 55. Щас опять пытаюсь повторить подвиг.!!! А то ходят все на перемене с сухариками, чипсами и прочей .... ЭЭЭЭХХХ тяжко!!!
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше. Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее. Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки!
|
meteora
Diet-Баллов: 3167
Сообщений: 51
9.3.2010 18:09
|
Девченки, приветик!
Я учусь в Америке, на вечернем. Специальность Организатор деловых встречь, поездок мироприятий, вечеринок, туров....не знаю как это называется в России. Это довольно молодой вид деятельности в России, кто знает, доходный? |
uniqal
Diet-Баллов: 10669
Сообщений: 766
5.2.2009 21:34
|
у меня учёба когда как - когда в первую смену, когда во вторую... в универе обычно ничем не питаюсь, вот только после физры меня иногда парень подкармливает, т.к. берёт с собой что-нибудь перекусить.)
вообще не получается как-то худеть. вроде бы и ем немного, и на физкультурку с удовольствием хожу, и дома занимаюсь когда не устаю от учёбы... а 64-65 кг при росте 165 как-то не очень хорошо, хотя у меня и кости широкие, и мышечная масса приличная (когда ходила вместе с парнем в тренажёрку, он сказал что у меня генетическая предрасположенность к силовым видам спорта), но хочется чтобы лицо похудело и талия уменьшилась в объеме, живот хотя и не сильно большой, но жирок есть.
/community/post.php?topic_id=20299
Рост 165 см. Цель - тонкая талия и красивый живот!
|
The_siren
Diet-Баллов: 1075
Сообщений: 14
1.2.2009 18:11
|
Привет! А я учусь в политехе на экономическом и музыкальном училище на вокальном отделение. За каникулы вот набрала вес до 65 (рост 173). Но уже началась учеба в училище - поэтому 1 кг уже сбросила без особых диет. Физкульторой как-то не оч люблю заниматься (из всего люблю лыжи и плавание),предпочитаю пешие прогулки совершать длительные, или по магазинам - тоже отличный фитнес! А вообще занятия по вокалу - это лучшая физкультура, когда выкладываешься полностью. Хочу похудеть до 58 кг - думаю, что все получится! |
happy_lo
Diet-Баллов: 5245
Сообщений: 830
16.12.2008 10:39
|
маришок, мне хватает институтской физкультуры 2 раза в неделю. гоняют, так что потом до раздевалки еле доходишь.
+еще дорога до института, если на метро добираешься, то ходи пешком по эскалаторам. |
LalaSun
Diet-Баллов: 7638
Сообщений: 108
8.12.2008 3:48
|
Ну не знаю, кому как. А вообще ты когда задачи составляла, должно быть написано сколько чего ты должна делать (в фитнес-тренере), ведь все разные...
|
маришок
Diet-Баллов: 809
Сообщений: 14
7.12.2008 11:05
|
Спасибо! Буду стараться! Часа хватит? - стандартное занятие.
|
LalaSun
Diet-Баллов: 7638
Сообщений: 108
7.12.2008 7:24
|
Я думаю, что достаточно заниматься аэробными упражнениями 2-3 раза в неделю и ходить.
|
маришок
Diet-Баллов: 809
Сообщений: 14
6.12.2008 13:31
|
Привет!!! Для меня главная проблема - это сидячий образ жизни :))) До универа и обратно хожу пешком (мин 20 в одну сторону), а все остальное время сижу. На парах, за компьютером... Приходится перерабатывать очень большой объем информации, а при этом не побегаешь! В свободное время изучаю английский - тоже сижу. И я не знаю, что с этим делать!
|
Fornarina
Diet-Баллов: 1622
Сообщений: 14
18.11.2008 14:57
|
Привет всем! Я работаю и учусь очно и поэтому нормально кушать не получается, обычно перекусываю или кефиром или чаем с 2-мя овсяными печеньями или 18шт орехами кешью. мой вес 64кг, рост 168см.
|
Galetchek
Diet-Баллов: 13916
Сообщений: 29
17.11.2008 20:55
|
Всем привет) я тоже учусь во вторую смену, поэтому не могу нормально пообедать, а зачастую и поужинать) Обычно я беру с собой в универ питьевой йогурт и банан) а вечером ем творог. Вижу что, чаще девушки в этой группе предпочитают брать с собой кефир)) попробую покупать его) так, наверное, полезнее)
|
АнжЕлuка
Diet-Баллов: 383
Сообщений: 14
12.11.2008 17:36
|
Спасибо!!Я уже отучила себя покупать в институте фаст фуды!!Иногда не успеваю поесть дома хорошо!!Но твои советы приму на заметку!!
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
8.11.2008 22:00
|
Мда... Сложновато =(( А к скольки ты ходишь на учёбу? Может, попробовать дома кушать хороший сытный завтрак, какой-нибудь горячий обед (например, суп) и за час до выхода съедать небольшую порцию горячего? А собой взять пару фруктов, небольшую бутылочку кефира (я каждый день ношу с собой бутылочку обезжиренного кефира 0,3л). И в университете покупать наименее вредный фастфуд. Например, вместо жареного пирожка печёный, бутерброд не с копчёной колбасой, а с сыром. Я ещё, кроме кефира, каждый день ношу с собой пластиковую бутылочку простой кипячёной воды объёмом 0,33л. И можно запивать пирожок, купленный в универе, этой водой вместо лимонада или сока, в котором обычно много сахара.
|
АнжЕлuка
Diet-Баллов: 383
Сообщений: 14
8.11.2008 10:38
|
приезжаю в 9 ом часу вечера,в течение дня редко выходит нормально питаться!!в нашем иституте кропе пирожков, бутербродов(ФАСТ_ФУДОФ) больше ни чего нет!!
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
7.11.2008 15:04
|
А во сколько ты приезжаешь домой? И во сколько ложишься спать? Если поесть немного за 3 часа до сна, то ничего страшного не произойдёт. Главное, не надо есть вечером жирное, жареное, острое. Также не стоит есть мясные блюда, яйца; они долго перевариваются. Поешь, например, творог. А через час выпей ещё и стакан кефира/простокваши. Думаю, надо просто привыкнуть. Если в течение дня ты будешь хорошо питаться, то вскоре твой организм сам привыкнет к такому распорядку. А если весь день толком не кушать, то к вечеру неизменно будет наступать голод.
|
АнжЕлuка
Diet-Баллов: 383
Сообщений: 14
6.11.2008 19:57
|
Привет,я новенькая!! Я учусь сейчас со второй смены,занимаюсь спортом,но моя проблема в том что я приезжаю домой поздно и иногда хочу есть,как с этим боротся,что делать???
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
25.10.2008 19:12
|
Аня_к, а за какой период времени тебе удалось сбросить 12кг? Такой потрясающий результат! Молодец! Особенно впечатлило, что ты, по сути, не сидишь на диете, а просто почти не ешь сладкого и занимаешься спортом.
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28791
Сообщений: 7061
Город: Рязань
25.10.2008 9:22
|
стараюсь ходить побольше пешком, следить за питанием,это при условие что нет времени на клубы спортивные.
а так хожу на шейпинг 3 раза в неделю,пешком,ну и питание.
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
Аня_к
Diet-Баллов: 1862
Сообщений: 4
25.10.2008 1:22
|
а я стала меньше есть,записалась в тренажерку 3 раза в неделю по 2 часа,стараюсь меньше есть сладкого))
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/149424/weight/53/line.png"></a><a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_1_1_1203631200_1215896400_65_48.png' border=
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
19.10.2008 11:31
|
Честно говоря, особо значительных проблем с весом у меня не было, т.к. я всегда стараюсь питаться правильно, а многие вредные продукты типа чипсов, жареного, взбитых сливок, тортов с масляным кремом и мн. др. просто не люблю. Ну вот повезло мне, не люблю и всё =) Зато был очень существенный недостаток - я вообще не занималась спортом.
Но. Прошлым летом я ездила по студенческой программе в США на 4 месяца. Когда уезжала, весила 42 кг (не пугайтесь, это не мало с моим ростом, к тому же у меня такое строение тела, узкие лёгкие кости, малый процент мышц). Сначала похудела очень сильно, ничего не ела (стресс), весила чуть меньше 38 кг, это было ужасно!!! Торчащие кости, впалые щёки. Бррр! как вспомню, передёргивает! Но потом я постепенно поправилась (в Америке практически невозможно питаться правильно, еда тяжёлая и жирная). И в итоге я стала весить 48 кг. И опять не могла смотреть на себя в зеркало. Появился целлюлит, причём очень сильный, к тому же у меня кожа не особо эластичная. А так как мышечной массы у меня, как я говорила, никакой, можете представить, что все эти 10 кг были жиром! Я не влезала ни во что! Пыталась похудеть, не ела иногда целыми днями, а поев, вызывала рвоту. Знала, что поступала неправильно, но ничего не могла поделать, так хотелось похудеть! Но ушло только 2 кг. И то, наверно, воды. Потом приехала в Россию, стала питаться как раньше и где-то за пол-года стала весить 44.
Всё равно моя фигура меня сейчас не устраивает. Не в плане веса (по индексу массы тела у меня вообще выходит недостаток), а в плане того, как я выгляжу. Сейчас занимаюсь в фитнесс-центре, вес не уменьшился, но с виду я немного похудела (бОльший объём жира заменяется на мЕньший объём мышц). В итоге я могу даже весить намного больше, чем сейчас, но выглядеть буду более стройной.
|
Худеющая-сладкоежка
Diet-Баллов: 2451
Сообщений: 617
19.10.2008 7:49
|
Nejenka, а сколько ты раньше весила ??
Катя, не хочу писать вес, не хочу думать о нем, призналась вам и себе, что у меня проблемы с питанием. это главное. дальше больше!
дневник: /community/post.php?topic_id=17873
|
LalaSun
Diet-Баллов: 7638
Сообщений: 108
19.10.2008 6:17
|
я пока стараюсь соблюдать советы ДО, но результатов нет, т.к. я здесь всего неделю =)
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
17.10.2008 9:42
|
Это точно!=)
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
aruna
Diet-Баллов: 1409
Сообщений: 42
Город: Новосибирск
17.10.2008 9:08
|
Да...
А я вот сейчас вижу свои медленные, но верные результаты и тихонько радуюсь. Когда есть даже минимальные изменения, двигаться дальше гораздо легче=)
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
15.10.2008 14:50
|
Нет, к сожалению, когда-то я бла 15-летней дурочкой и похудела за 2 месяца. При этом в день съедала только 2 яйца с капустой...ужас!!! Сильно испортила себе обмен веществ тогда, месячные исчезли на 2 года, но, слава Богу, все нормализовалось. Если бы я могла вернуться назад, то худела бы только медленно, без вреда для здоровья!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
14.10.2008 18:55
|
Здорово! =) Это именно так ты смогла похудеть с 60 до 47кг? Сколько времени на это примерно ушло?
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
14.10.2008 13:38
|
Лет пять-шесть назад я весила 60 кг, теперь 47 при росте 167,5 см. По-моему, главное - это есть мало, даже не важно, что именно. Конечно, нужно стараться есть здоровую пищу, но все равно крохотные порции и около 5-и раз в день. Спортом мне часто лень заниматься, поэтому я предпочитаю много гулять и ходить пешком.
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
8.10.2008 23:13
|
В принципе, когда происходит что-то важное, связанное с учёбой (модули, защита курсовых, аттестация, зачёты, экзамены), мне тоже становится не до здорового питания. Тем более, я обычно очень переживаю в такие моменты, и на еду просто смотреть не могу.
А когда студенческие мероприятия, праздники, то обычно у меня получается перебор калорий и после 18.00 я тоже ем.
Просто после таких "неправильных" дней я сразу перехожу на нормальное питание. Разрузочные дни обычно не делаю, т.к. лично у меня после них в течение нескольких дней наблюдается сильный голод и я в итоге съедаю намного больше.
Мне кажется, просто надо стараться не превращать редкие "неправильные" дни в частые, а в остальное время питаться как обычно =)) А если отказывать себе абсолютно во всём, то можно и в депрессию впасть =)
|
Granleo
Diet-Баллов: 10903
Сообщений: 1259
8.10.2008 19:49
|
А меня периодически контрольные и прочие важные семинары из ритма здорового образа жизни выбивают. Не хватает времени ни на даже самую хворенькую активность, ни на то чтобы калории считать.
|
Ladylike
Diet-Баллов: 12141
Сообщений: 1386
6.10.2008 23:01
|
Слежу за питанием, по вечерам не ем. 4 раза в неделю посещаю фитнес центр. Рост 163, вес 50.0. Хочу 49...
Похудение – это наука управления собой(с)
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
6.10.2008 13:27
|
Успехи? Вешу 44 кг при росте 159 см =))
|
aruna
Diet-Баллов: 1409
Сообщений: 42
Город: Новосибирск
6.10.2008 10:10
|
И как успехи?=)
|
Nejenka
Diet-Баллов: 1258
Сообщений: 8
3.10.2008 12:05
|
Я по утрам обязательно ем кашу на воде (чаще овсянку, но не только), ланч беру с собой в контейнере (это может быть обезжиренный творог, или какой-нибудь фрукт), обедаю в студенческой столовой ( в основном беру суп, или салатик овощной и гарнир), полдник обычно тоже творог или фрукт, иногда орешки. Ужин лёгкий. После 18.00 не ем.
Три раза в неделю после занятий иду в фитнес-клуб и занимаюсь степаэробикой по 60 минут.
Вот в принципе и всё ))))
|
anka_zasranka
Diet-Баллов: 2440
Сообщений: 27
Город: Moscow
1.10.2008 18:05
|
Рассказывайте, кто как борется с лишним весом, когда абсолютно ни на что нет времени + в основнов сидячий образ жизни.
Не расслабляться!
|
