Будет желание почитай и ранее написанное. Много полезного найдешь, возможно.

Ага спасибо . Просто твой дневник не давно начала читать.

Р’РћС‚ тут смотри - это чуть ниже этих постов 305 раз специально для всех опубликовала кратко. РЇ уже РјРЅРѕРіРѕ раз РІ дневнике писала Рѕ ней РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ, что класть туда Рё СЃСЋРґР° Рё как РІСЃРµ это дело выглядит...устала, уже РЅРµ РґСѓР±Сѓ описывать. Кратко посмотри. РџРѕРґ нее Рё СЃСѓРї можно подвести Рё РІСЃРµ остальное.  РљР°СЂС‚офель РІС…РѕРґРёС‚ РІ гарниры, Р° РЅРµ овощи. Р¤Р�РЅСЃРєРёРµ диетологи ее придумали. РЇ давно использую

Что за модель тарелки про которую все говорят, но толком объяснить не могут

Fanni Танюша, РѕС‚личный вариант, РЅРѕ гарниром РЅРµ считается! Кабачок должен был РЅР° твоей модели тарелки занять половину (РІСЂРѕРґРµ ты ее пыталась соблюдать раньше, нет?), Р° РІРѕС‚ там, РіРґРµ должна быть быть РєСЂСѓРїР°, картофель или макароны место осталось пустым около котлетки! Р—СЂРё РІ корень СЃРІРѕРёС… ошибок РЅР° будущее :))

Рђ так, конечно РІРєСѓСЃРЅРѕ.  Рљ тому же 20 грамм сыра - это как раз порция. Самое то РєРѕР»-РІРѕ, что может кушать худеющий (естетственно сыр РґРѕ 17% жирности должен браться РІ идеале).  РЈ меня нет микроволновки, РЅРѕ РїРѕ-любому такое можно сделать РІ мультиварке (РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, Сѓ РєРѕРіРѕ нет) тоже быстро!

ВОобще обожаю кабачки. � тыкву...и перцы - это хити осени у меня всегда. Так сказать сезонные удовольствия

хвастаюсь... А у меня сегодня получилось офигительно-вкусное блюдо, неожиданно8)) Вчера с вечера не успела приготовить себе на завтра обед и пришлось на скорую руку придумывать что-то утром. Были куриные котлетки диетические из кур.грудки, а вот гарнира не было. Взяла просто отрезала от большого кабачка 2 кружка толщиной по 2см (диаметр 10-12см - 150гр.) накрыла тонкими ломтиками сыра (25гр. всего) и запекла в микроволновке на решетке (10мин.) под грилем. В обед чуть вилку не проглатила, такая вкуснятина получилась8))) 150гр. сплошного удовольствия не считая котлеток=)) Сейчас на ужин таким образом запекла весь остальной кабачок... Муж слопал больше половины и довольный как котяра сидит8))) Рекомендую! Никакого геммороя с готовкой (10-15 минут), а на выходе большое блюдо отличной закуски или гарнира...

Чтобы начать худеть достаточно: 

1) ...заменить перекус с шоколадным батончиком на два перекуса с нежирным йогуртом

 2) ...хотя Р±С‹ раз РІ неделю есть бобовые, РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ белка Рё клетчатки

3)... не отказываться от круп. Она великолепно насыщают, а калорийность порции при этом не превышает 100-120 ккал.

Нет ни в кое случае.Я просто к тому что бы о ребенке не было вопросов.(только отлегло от сердца)

katerina31351 пишет 30.09.2011 в 18:18 (ссылка):

 katerina31351 РЈР–РђРЎ! Сочувствую искренне! Рћ грустном РЅРµ будем, Р° то меня беременяшки читают...

С родов прошел 1 год . Беременность была тяжелая ,ребенок умер, а я набрала 20 кг,за вычем родов получается 12 кг.

katerina31351 Рђ сколько прошло СЃ СЂРѕРґРѕРІ? Р� сколько набрали Р·Р° беременность?

Это правильно я тож во время беременности набрала , до сих пор сбрасываю.

так Рё РјС‹ РЅРµ ругаемся. Разъясняем просто. РќСѓ...если Р±С‹ кто-то РЅРµ набрал РІ моем полождении РЅР° тот момент, СЏ Р±С‹ апплодировала стоя, наверное,  неделю РїРѕРґСЂСЏРґ. Лежать 6 месяцев РЅРµ двигаясь РІ стрессе Рё блевать РѕС‚ всего, РєСЂРѕРјРµ булок РґРѕ самых СЂРѕРґРѕРІ - это надо постараться РЅРµ набрать...

То, что я набрала обратно 19 кг лишних, которые не ушли после родов - меня не расстроило. Ведь от них осталось уже 13 - это за пару месяцев, почти пол года из-за плохого самочувствия мне тоже некогда было худеть особо... 13 для мен ничто! Это не так много :)) Я опытная, я правильно их сброшу и уже навсегда, потому что больше беременеть в ближайшей будущей не буду. Теперь я уже в стадии, когда можно планировать долгосрочную "стройность". Многие переживают сбросив вес о будущей беременности...Мне теперь не надо - для меня это прошедший этап. Набрала - пофиг. Я сброшу. Я знаю как.

БАРХАТ пишет 30.09.2011 в 17:53 (ссылка):

СЏ ведь РЅРµ ругаюсь, СЏ просто пытаюсь оправдать человека. Р� дело РІ РЅРµ  РєРѕРіРґР° Р° РІ сколько.

спасибо.Все равно не получается переживать о весе.Слишком долго была толстая)))

Аглаша, не переживай о весе сейчас! Хорошо тебе доходить!

katerina31351 ,РЅСѓ Рё что же тут написано РЅРµ так,  СЏ РЅРµ поняла?

 СЃ 01.01.2008  (90РєРі) РїРѕ 31.03.2010 = 63,5 РєРі(-26,5 РєРі) - похудела РґРѕ беременности

набрала Р·Р° беременость потом  - РІ  день СЂРѕРґРѕРІ 02.01.2011=90 РєРі(+26РєРі).

после родов ХУДЕЛА ТОЛЬКО , поэтому "ЩА" 76,0кг..

Места нет даже РЅР° слово "сейчас" полное РІ РїРѕРґРїРёСЃРё РІ конце  - РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ распишешь. РќРѕ...РІСЃРµ правильно написано. Нет инфы Рѕ том, что ПОСЛЕ РОДОВ набрала

не,ну кто Алену читал все время знают,что она не набрала после родов ни грамма.А так-глянуть мельком,а потом делать непонятные выводы... Неправильно это

ну да.В день родов-90,а сейчас -76.Разве она набрала на грудном вскармливании? Все предельно ясно ведь

А внизу совсем другое написано(под линеечкой),вот человек и написал то что увидел.

01.01.2008 - 90кг;31.03.2010 = 63,5 кг(-26,5 кг),в день родов 02.01.2011=90 кг(+26кг).Ща 76,0кг

привет.Тоже лежу в стенах роддома и лежать мне до декрета,видимо. Ужасно не хочется сильно набирать.Пока набор веса в норме,но гормоны пью и движения нет(( Но думаю,что легко вернусь в форму после родов

...наткнулась РЅР° просторах Р”Р�РћРќР° РІ РґСЂСѓРіРёС… темах, что СЏ типа поправилась после СЂРѕРґРѕРІ РЅР° РіСЂСѓРґРЅРѕРј вскармливании  Рё теперь худею...

Решила тут, Сѓ себя РІ дневнике развеять заблуждения.  РўР°Рє, РЅРµ придумывайте дамы Рё РіРѕСЃРїРѕРґР° РїСЂРѕ БАРХАТ РІСЃСЏРєРѕРµ. После рождения ребенка СЏ РЅРё РЅР° грамм РЅРµ поправилась, Р° только похудела уже РЅР° 6 РєРі!! Р’РћС‚ так-то. Похудела СЏ РґРѕ беременности РЅР° 27 РєРі (СЃ 90 РґРѕ 63), потому что начала вести Р—РћР–. Р—Р° беременность тоже немного прибавила (СЃ 63 РґРѕ 90 (шла рожать 90 РєРі) - потому что лежала РІ 4 стенах СЂРѕРґРґРѕРјР° безвылазно СЃ запретом РЅР° любую физ нагрузку Рё СЃ токсикозом РЅР° РІСЃРµ полезное... РќР• РџРЈРўРђРўР¬!  Р�Р· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла через девять дней после СЂРѕРґРѕРІ - 82 РєРі. ПОсле СЂРѕРґРѕРІ СЏ РЅРёРЅРё...сбрасываю уже РІРѕ РІСЃСЋ ивановскую.  

фоткаю и делюсь очередным своим секретом с Вами.

Важно не просто знать, что ты есть, но и правильно распределить это в течение дня!

фоткаю специально для Вас.

Я кушаю по модели тарелки два раза в день - это одна из моих задач.

Финский принцип тарелки меняет наше представление о пирамиде питания таким образом (как на пирамиде справа мы должны кушать)

Спасибо Ань.

Рђ Сѓ меня сейчас сезон тыквы Рё блюда соответствующие РґРѕРјР° готовятся полезные, легкие   Рё нежирные

Сегодня делала такие котлетки

Куриные котлеты паровые СЃ тыквой Рё творогом (без яйца) РѕС‚ БАРХАТ ВСЕГО 76 ккал Рё 0,7РіСЂ. жира РЅР° 100 РіСЂ. тут рецепт 

есть рецепт запеканки из кабачка, вот оригинал, я яиц ложу меньше, муку тоже можно не ложить, а вот если добавить ветчины (я беру из индейки) или фарша нежирного, вообще нямка получается, кто пробовал хвалят))

.................В день нам необходимы 250 г. углеводов.

..........Это 5 порций овощей, 2 порции фруктов и 4 порции

............цельнозерновых продуктов (бурый рис и другие ............крупы, хлеб, макароны твердых сортов).

................................... 

Ann, понятно. РЈ меня есть рецепт своей идеальной запеканки творожной тут. Р”олго вычисляла методом РїСЂРѕР± Рё ошибок нужные пропорции ингридиентов. Р’ этот рецепт СЏ тоже то курагу добавлю, то еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ. РљРћРіРґР° работала  - делала СЃ вечера, Р° СЃ утра РЅРµ болела голова - что покушать.

А я очень люблю всякие овощные запеканочки. Если есть что-то вкусненькое на примете - пиши.

________________

29.09.2011 г. Четверг

Р— Рћ Р– - Рї Р» Р° РЅ  РЅР°  Рґ Рµ РЅ СЊ :

 - 1550 ккал

 - интенсивная физическая активность -велопробег РЅР° тренажере РЅРµ менее 1  часа СЃРѕ скоростью РЅРµ ниже 15 РєРј/С‡ (примерно 470 ккал). 

______________

8 РёР· 10 инфарктов можно предотвратить,  если ввести РІ рацион милые сердцу продукты - лесные СЏРіРѕРґС‹, орехи, яблоки, зеленые овощи, злаки, жирную рыбу Рё авокадо!

БАРХАТ пишет 28.09.2011 в 11:24 (ссылка):

Мне понравилась, только не получилось ее аккуратно выложить, наверное надо было дать ей остыть. Я ложу творог, туда манки, молока, даю постоять чтоб манка разбухла, добавляю фрукты или ягоды (в этот раз яблоки) и запекаю. Вот как то считала рецепт, в описании оригинал, а потом я сократила кол-во ингридиентов)) мне нравится как я делаю.

Повторение-мать учения. Когда я писала эту мотивацию себе я весила на 4 кг больше в конце мая 2011. Значит, мотивация, неторопливо, но работает. А мне торопиться и некуда. Я, как Вы знаете, медленно, но верно сбрасываю. Медленно и комфортно с пирожками...конфетами и большой улыбкой на красивом лице.

Р� так, РєРѕРїРёСЂСѓСЋ отсюда  

Если СЏ начну вести образ жизни как Рё прежде РґРѕ беременности, то Рє следующему РґРЅСЋ рождения моей дочки - 02 января 2012 РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° ей исполнится РіРѕРґРёРє (С‚.Рµ. РіРѕРґ СЃРѕ РґРЅСЏ СЂРѕРґРѕРІ пройдет) СЏ верну именно тот вес, что был Сѓ меня как раз РґРѕ беременности. (комментарий сегодняшний вношу   - РЅСѓ, уже РЅРµ успею такой вернуть, РЅРѕ стройнее стать вполне!) Р‘ыл 63,5 РєРі. Рђ СЏ, теряя РїРѕ 0.5 РєРі РІ неделю (что СЏ ставлю себе РІ цели Рё рассчеты) как раз достигну 64 РєРі (уже РЅРµ столько, РЅРѕ как писала уже РІСЃРµ же меньше Р±СѓРґСѓ. Сегодня вес 76 РєРі).  

Р� так, РІРѕС‚ РјРѕСЏ цель - Р±СѓРґСѓ СЃРЅРѕРІР° стройной уже Рє следующему РґРЅСЋ рождения дочки. Вернуть фигуру Р·Р° РіРѕРґ, поправившись РЅР° 30 РєРі РІРѕ время беременности. Это офигенно! 

Р� так, лишних всего каких-то 13 РєРі. (РЅР° 28.09.2011) Это ерунда РЅР° самом деле. Меньше РЅР° 15 РєРі, чем СЏ сбросила РІ прошлый раз (мотивирую себя СЃРІРѕРёРј же похудением Рё достижением цели РІ прошлом), РїРѕРєР° шла Рє стройности. РќР° самом деле первые 17 улетели как раз быстро. Еще 11 РіРѕРґ уходили следующий (всего 28 РєРі примерно  СЏ сбросила РІ прошлый раз РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ).   

РќРѕ если СЏ РІРґСЂСѓРі опять начну тупить Рё отмазываться РѕС‚ Р—РћР–Р° РІСЃСЏРєРёРјРё способами, то Рє РґРЅСЋ рождения Евы СЏ останусь жирной, РєСЂРѕРјРµ всего прочего это будет обозначать, что прошел РіРѕРґ СЃ СЂРѕРґРѕРІ, Р° СЏ так Рё РЅРµ похудела, потеряла времени - целый РіРѕРґ! (РЅРµ забываю Рѕ том, что чтобы быть красивой Рё стройной, как СЏ уже писла, Сѓ нас есть всего лет 10-15 РІ жизни...).    РџРѕС‚ерять целый РіРѕРґ  РІ пустую Рё РЅРµ похудеть - это будет более, чем РѕР±РёРґРЅРѕ. Терять для меня время РІ чем-то (учеба, карьера еще что-то)- это просто РЅРµ допустимо!!!! Р’ похудении тоже. Получится, что СЏ РЅР° РіРѕРґ Р±СѓРґСѓ меньше ходить стройной РІ жизни. Год страдать, что жирная. Ужас. Так что СЏ начала уже...

� так,3 месяца и 4 дня - на 28.09.2011 уже не так много осталось времени. Так что ЗОЖ полным ходом мой поехал...

мотивация-картинки: РЇ стройная мамаша РІ будущем!!! Совсем СЃРєРѕСЂРѕ!     

Рђ РєРѕРіРґР° котенок подрастет Рё станет девушкой, СЏ РЅРµ хочу выглядеть как жирная старуха! Хочу ходить СЃ ней, как подружка! Чтобы ее РґСЂСѓР·СЊСЏ говорили: "Вау, это твоя мамочка? Ничего себе - супер выглядит!", Р° РЅРµ "РћРіРѕ, РЅСѓ Рё РєРѕСЂРѕРІР° жирная..." Р� ей РЅРµ было чтобы  Р·Р° меня стыдно+ всячески Р±СѓРґСѓ примером для нее, чтобы Рё РѕРЅР° Рє Р—РћР– приобщалась...

_____________________

ну и плюс никогда не щзабываю о второстепенной своей мотивации:

Я хочу похудеть, для того чтобы

СТАТЬ СТРОЙНОЙ Б�ЗНЕС-ЛЕД�, У КОТОРОЙ ПОЛНО КРАС�ВОЙ ОБУВ�, ОДЕЖДЫ, КОТОРАЯ НАЛЕЗАЕТ НА СТРОЙНУЮ ТАЛ�Ю, � ПОДЧЕРК�ВАЕТ КРАС�ВЫЕ РУК�, � БЕДРА БЕЗ ЦЕЛЛЮЛ�ТА. ЛЕД�, которая в свободное от работы время АКТ�ВНО ЗАН�МАЕТСЯ СПОРТОМ � СВО�М РЕБЕНКОМ, А ТАКЖЕ МОЖЕТ СОБЛАЗН�ТЬ ЛЮБОГО МУЖЧ�НУ, КОТОРЫЙ ЗАВ�Д�Т ЕЕ ГОЛОЙ �Л� НЕ СОВСЕМ ГОЛОЙ, НАПР�МЕР В ШОРТАХ НА ПЛЯЖЕ �Л� КУПАЛЬН�КЕ БЕЗ ПАРЕО :)). ЛЕД�, КОТОРОЙ НЕ СТЫДНО СТОЛКНУТЬСЯ В ГОРОДЕ СО СВО�М� ОДНОКЛАССН�КАМ�, КОЛЛЕГАМ� �Л� ЛЮБЫМ� ДРУГ�М� ЛЮДЬМ�, КТО ЗНАЕТ ЕЕ ТОЛЬКО СТРОЙНОЙ � НАПРОТ�В, КОТОРАЯ БУДЕТ ПОЛНА ГОРДОСТ� ВСТРЕТ�ТЬСЯ � С ТЕМ�, КТО ЗНАЛ ЕЕ ТОЛЬКО В БОЛЬШОМ ВЕСЕ!

Р� так. Наконец-то нашла время РІ кучу собрать РІСЃРµ СЃРІРѕРё задачи РїРѕ Р—РћР–. Так или иначе РІСЃРµ РјС‹ намечаем что-то для того, чтобы стройнеть или поддерживать фигуру. РљРўРѕ-то пишет себе РІ план кушать 1200-1550 ккал, кто-то добавляет туда крем для лица,  РЅРµРєРѕС‚орые гимнастику РїРѕ утрам Рё так далее. 

РЇ уже РЅР° Р”Р�РћРќ РЅРµ новичок, РґР° Рё вообще Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Р·Р° стройность начала уже  СЃ 12 лет (сейчас РјРЅРµ 28). РЎ тех РїРѕСЂ, как СЏ начала вести здоровый образ,  СЏ приобретала РІСЃРµ больше знаний РІ области диетологиии, нутрицевтики, психологии, валеологии Рё прочих "прикладных" дисциплин великой ПОХУДОЛОГР�Р�, РІ тоже время  так или  РёРЅР°С‡Рµ,  СЏ перетрясывала СЃРІРѕР№ СЃРїРёСЃРѕРє задач. РњРЅРѕРіРёРµ составляют такие СЃРїРёСЃРєРё РѕС‚ балды. РњРЅРѕРіРёРµ, РЅРѕ РЅРµ СЏ. Р’СЃРµ-РІСЃРµ РјРѕРё задачи, некогда внесенные РјРЅРѕСЋ РІ СЃРїРёСЃРѕРє обоснованы.

Взять, например то, что СЏ стараюсь кушать РѕРґРёРЅ раз РІ день блюдо РёР· пароварки - знаете ли Р’С‹, что это уменьшает суточную калорийность рациона РЅР° 30%?  РљР°Рє правило  РѕРЅРё РІСЃРµ базируются РЅР° каких-РЅРёР±СѓРґСЊ выводах РёР·  исследований ученых. Нет РЅРё РѕРґРЅРѕР№, которую СЏ внесла просто так  - РёР· фантазии своей. РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ здесь расписывать обоснованность той или РёРЅРѕР№ - СЏ знаю, остальные...либо можете поверить РјРЅРµ наслово Рё тоже примять что-то РёР· этого, либо выведите СЃРІРѕРё "аксиомы" СЃР±СЂРѕСЃР° веса. 

Р’СЃРµ лишние задачи уходили СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј опыта РёР· СЃРїРёСЃРєР° навсегда, чтобы РЅРµ отнимать лишних СЃРёР» Сѓ меня Рё времени. Р� так. РќР° сегодняшний момент РјРѕР№ СЃРїРёСЃРѕРє РЅРµ так короток, как Сѓ некоторых. РќРѕ это РјРѕР№ СЃРїРёСЃРѕРє. Может РѕРЅ РєРѕРјСѓ-то пригодится. Приоткрываю занавес очередной раз перед Вами Рё показываю Вам "СЃРІРѕР№ Р—РћР–". Ежедневно для того, чтобы быть ЗДОРОВОЙ Рё прийти РІ форму СЏ должна выполнять этот СЃРїРёСЃРѕРє задач. 

 РќРµ думайте, что СЏ сумашедшая, понаписала себе целую кучу Рё РЅРµ делаю РЅРё РѕРґРЅРѕР№. Это РЅРµ так. До беременности РІСЃРµ эти задачи были уже неотъемлемым РјРѕРёРј образом жизни, который очень комфортно РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РєРѕРіРґР°-то (как СЏ уже писала себе добавлять более 1-2 РІ месяц РЅРµ стоит сразу - РЅРµ успеют прижиться) влился РІ РјРѕСЋ доселе неЗОЖевскую жизнь. 

 РќРµРєРѕС‚орые СЏ отредактировала для этого периода - что-то временно делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ (временно!), что-то временно добавила для приведения фигуры РІ форму,  СЃРїРёСЃРѕРє ориентирован РЅР° то, что СЏ молодая мамочка Рё также туда добавился новый план, который поможет РјРЅРµ нетормозя сбросить уже РІСЃРµ, что Сѓ меня осталось лишнего после беременности. 

 Р’ моем СЃРїРёСЃРєРµ 56 задач РЅР° сегодняшний день (актуально РЅР° 24.10.2011) для ежедневного РџРћРЎР�ЛЬНОГО РёС… выполнения.

+ еще добавляю в октябре 2011:

 - РїРѕРґ сладости РІ день РЅРµ более 150 ккал 

 - РґРІР° стакана молока/кисломолочного РІ день 
  - использовать похудательный коктейль: кефир/ряженку+нежир.творог РІ соотнош. 1:1 + 1 СЃС‚.Р». варен. гречки  

- посильно заменить сметану 10% жирности РЅР° нежир. Р№РѕРіСѓСЂС‚/ряженку  
ЗАЧАДА ВО ВРЕМЯ ПОДДЕРЖАН�Я ВЕСА: соблюдать режим питания+сокращать кол-во жир.пищи+съедать 0,5 кг овощей в день+ использовать "модель тарелки"+достаточно спать = считать калории не обязательно!

 - мятное масло РЅР° запястье перед едой (РїРѕРєР° что РЅРµ надо - Ева маленькая)

 - ежедневный майндфулнес (mindfulness) РІ еде 

- съедать РЅРµ менее 0,5-0,7 РєРі морепродуктов РІ неделю   ( так СЏ изменяю  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЃРІРѕСЋ задачу - "рыба Рё морепродукты 3 раза РІ неделю"); 

 - устраивать себе "выходные" - увеличивая долю белковых Рё сложноуглеводных или без подсчета калорий - РќРћ жиры ограничивать худеющему надо всегда! ( так СЏ изменяю сегодня СЃРІРѕСЋ задачу - "устраивать себе выходной СЃ выпечкой, жирными лакомствами"). 

ура! с новым цифрой на весах!!!!

спасибо за рецептики. аж слюнки текут, тебя читаю ))). перетащила к себе в избранное

Алёнчик, рада видеть тебя у себя в гостях8) Мы и правда сейчас почти в одном весе... Я вписалась в гоночки к Грациозным Ланям, потому что иначе не получается взять себя в руки8( Вышла на работу, снова холодно, снова жру конфеты и чаи с шанешками - греюсь. Вот неделю стараюсь греться просто чаем с лимоном без сахара и даже без мёда. Перекусываю йогуртами. Днём всё получается, только воду снова не могу пить в нужном количестве. � главная проблема = вечерние зажоры. Днём легко не наедаюсь, но вечером когда муж приходит я его кормлю ужином и вместе с ним безудержно наедаюсь(((( чОрт, чорт8))

Спасибо тебе огромное за совет, ссылочка сработала!!! � у меня теперь тоже будет красивая линеечка8) Очень скучаю по линеечкам ДиОновским, было наглядно и красиво. Жаль что они не восстанавливают эту функцию, видимо совсем отказались от этой идеи, потому что даже вкладку убрали.

Холодный творожно-фруктово-ягодный десерт / пирожное / торт холодный РѕС‚ БАРХАТ (без выпечки) ВСЕГО 71 ккал Рё 0,7РіСЂ.жира РЅР° 100РіСЂ рецепт тут 

рекомендую вместо мороженого!  РќР° фотке то, что осталось уже РѕС‚ него - РјСѓР¶ Рё СЏ быстро распробовали РјРѕРµ творение

Fani Танюш, рекомендую "крем для торта" РЅРµ варенье Рё сметану - хотя тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° смешать творог (желательно РЅРµ РјСЏРіРєРёР№ - зерненный обезжиренный + сгущеночку (вареную) Рё сметанку обезжиренную. РўРІРѕСЂРѕРіР° РІ процентном соотношении больше, сгущенки (или варенья - джема) меньше - это СЏ сегодня РїРѕРєР° гуляла придумала как торт этот получше сделать.  Будет Рё РЅРµ жирно РёР·-Р·Р° творога Рё очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!  Р–елаю удачных экспериментов.

Чтобы подпись вставить, надо скопировать строку выглядящую так

<a href="/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/443486/weight/100/line.png"></a>

потом открываешь РѕРєРЅРѕ для написания поста, нажимаешь РІ его левой верхнем углу "Рљ простому РІРІРѕРґСѓ" копируешь это  Рё публикуешь.

Аленка, СЏ знаю, что так правильно. Поэтому-то такой темп Рё выбрала. РњРЅРѕР№ эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ давно изучены очень всесторонне :))  РћС…, уже побыстрее Р±С‹ ушли РІСЃРµ РєР“ Рё РЅРµ вернулись.

Аленка, так ведь это и правильно)))Зато назад не вернется.

� уменьшение цифр-радует!

Алёнка! Очень рада за твою новую циферку! А как ты вставила сюда линеечку? у меня ни фига не получается...

Ветчинницу опробую обязательно, но своих рецептов пока нет, вот хочу воспользоваться проверенными твоими8)))

Офигенские фотки блюд... возбудилась на блинный тортик8))) мож сегодня своих порадую после работы.

РџРёСЂРѕРі / Бисквит (очень воздушный) творожный СЃ яблоком Рё цедрой лимона РѕС‚ БАРХАТ для мультиварки (очень понравился, очень удачный, РјСЏРіРєРёР№)  СЂРµС†РµРїС‚ тут

_______________

спасибо Алена Лисенок,  РІРµСЃ двигается медленно, РЅРѕ своевременно. РЈ меня цель  РЅРµ более 1-2 РєРі РІ месяц. Так что СЏ РЅРµ опаздываю :))  РџРѕСЂР°РґРѕРІР°Р»Р°СЃСЊ сама. Рђ то устала смотреть РЅР° 77 Рё 78 скачущие туда-СЃСЋРґР°

БАРХАТ пишет 28.09.2011 в 11:27 (ссылка):

поздравляю!

Каша пшенная с тыквой от БАРХАТ для мультиварки, всего 39 ккал и 1 гр жира на 100 гр кашки! рецепт тут

Пекла Блинный торт (СЃ вареньем Рё сметаной) РѕС‚ БАРХАТ,  рецепт тут  

Блины РЅР° кефире Рё молоке без СЏРёС† (РѕСЃРЅРѕРІР° для БЛР�ННОГО РўРћР РўРђ) + СЃР». масло для выпечки РѕС‚ БАРХАТ тут