|
|
 |
|
Миличка
Diet-Баллов: 10739
Сообщений: 813
Город: Томск
21.11.2007 17:26
|
Я вот вообще не могу завтракать. Первый прием пищи у меня приходится часов на 12 не раньше. Просто с утра вообще ничего не лезет.
<a href=""><img src="/community/ruler.php?948" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
MarinaVladi
Diet-Баллов: 16424
Сообщений: 2673
Город: Владивосток
21.11.2007 17:14
|
В рецептах нет разделения на завтрак, обед и ужин. Завтрак (как и обед, ужин) - это не блюдо, а комплекс блюд. Так что, не знаю я, как лучше с народом делиться инфой. Да и подписка на эту темку проста. Кто-нибудь тоже свои рецептики напишет. Ведь тема как раз о них (см первую запись). С темы не съезжаем! Мне лично интересно, кто как с утра питается. Я этому времени суток уделяю много внимания.
Только лишь на зло врагам делать я умею... Пусть меня заставят жрать, мигом похудею!!!
Марина, 26 лет, рост 157см
68.5___________53.6_______48
Было___________есть______будет
11.02.2009г_____________осень 2009г
|
Гарита
Diet-Баллов: 5007
Сообщений: 311
Город: Каховка
21.11.2007 17:05
|
Я заметила, что если хорошо позавтракаю, потом целый день не могу остановиться. Пью кофе с сыром. А рецептики может лучче в отдел РЕЦЕПТЫ писать, удобнее пользоваться и легче искать.
прощай жирок!
|
MarinaVladi
Diet-Баллов: 16424
Сообщений: 2673
Город: Владивосток
21.11.2007 16:37
|
А я вот свой завтрак пополам делю. Проснувшись, не хочется есть, как правило. Съедаю что-нибудь удобоваримое, яйцо, творог, либо сложн углеводистое (бутербродик какой-нибудь, есть масса полезных вариантов, каша по желанию любая), а через пару часиков - фрукт и кисломолочка без сахара. А вот насчет уменьшения порции - полностью согласна! Желудок лучше работает, активность не снижается (т к не такой большой прилив крови к нему, чем если бы он был полон и растянут). Чашечка кофе обязательно, для стимуляции. В моем случае большая часть ккал приходится на завтрак-обед, на ужин вообще мизер. Последний прием пищи - до 18, так что завтракаю-обедаю капитально и в несколько заходов. Буду кидать сюда рецепты своих любимых завтраков. Ок?
Только лишь на зло врагам делать я умею... Пусть меня заставят жрать, мигом похудею!!!
Марина, 26 лет, рост 157см
68.5___________53.6_______48
Было___________есть______будет
11.02.2009г_____________осень 2009г
|
Марго
Diet-Баллов: 72484
Сообщений: 2358
30.8.2007 10:19
|
Амурчанка, я добавляю 2 ст.л. клетчатки (у меня \"Сибирская клетчатка\" в банке) в любой утренний йогурт или кашу. Она там немного настаивается, потом можно есть. Очень полезно :)
|
Амурчанка
Diet-Баллов: 11763
Сообщений: 988
Город: Амурск
30.8.2007 10:10
|
Марго что ты имела в виду когда писала о клетчатке, которую нужно добавлять в йогурт. Одно время ела йогйрты с отрубями, но потом пере насытилась ими и не могу их есть вообще.
|
Амурчанка
Diet-Баллов: 11763
Сообщений: 988
Город: Амурск
30.8.2007 10:07
|
Ну сахар и соль в моей кашке только присутствуют, что бы не была сильно пресной, а добавлять фрукты, варенье я не люблю.
|
Марго
Diet-Баллов: 72484
Сообщений: 2358
28.8.2007 11:03
|
У меня вместо водички молоко 0,5% :))
|
Asspasy
Diet-Баллов: 19142
Сообщений: 897
Город: Киев, Украина
28.8.2007 10:51
|
Кстати, я тоже недавно кашки Нордик приобрела - очень вкусные, правда готовлю их и без сахара, и без соли :) но правда с водичкой
Купила мелок для тараканов...
Теперь в голове тихо и спокойно...
Сидят рисуют)))
|
Марго
Diet-Баллов: 72484
Сообщений: 2358
28.8.2007 10:48
|
Амурчанка, я тоже на каши подсела :) Но варю без сахара, зато добавляю в них яблоко, грушу или банан.
Попробуй класть в йогурт клетчатку. Полезно и сытно.
|
Амурчанка
Diet-Баллов: 11763
Сообщений: 988
Город: Амурск
28.8.2007 6:21
|
Привет всем! А я обожаю с детства геркулес, только варить лень. Вообще я раньше никогда не завтракала, не любила, а сейчас второй месяц ем каши Нордик. 2,5 ст.ложки каши, сольи сахар на кончике ножа,1,2ч.ложки масла сливочного и 1 стакан (150гр) горячей воды.2 мин в микроволновке и каша классная. Если на работе аврал, то до обеда я про еду и не вспоминаю. А от йогуртов я есть хочу очень
|
Марго
Diet-Баллов: 72484
Сообщений: 2358
25.8.2007 12:42
|
Иветта, я уменьшаю количество/вес, чтобы не делать себе запретов на какие-либо продукты. Еще один плюс такого подхода - желудок постепенно становится меньше, чувство сытости приходит раньше :)
|
Иветта
Diet-Баллов: 2603
Сообщений: 126
Город: Москва
24.8.2007 16:48
|
Замечательные рецепты, сразу захотелось все слопать, но как же диета. Как уложиться в заданный диапазон калорийности?
Ирина,37 лет, рост 158,5 см
вес: 72кг-был, 51,5 кг-есть, 48кг-будет
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=18348
|
Марго
Diet-Баллов: 72484
Сообщений: 2358
24.8.2007 16:40
|
Вот что я нашла по поводу завтраков.
Много-много идей:
http://www.kuking.net/9_184.htm. Очень рекомендую :)
Идеи полезных завтраков:
http://www.kuking.net/10_49.htm
http://www.kuking.net/10_209.htm
|
Иветта
Diet-Баллов: 2603
Сообщений: 126
Город: Москва
24.8.2007 16:33
|
Да, я, наверное, тоже с углеводами на завтрак не дружу! А творог немного поднадоел, хочется разнообразить утреннее меню.
Ирина,37 лет, рост 158,5 см
вес: 72кг-был, 51,5 кг-есть, 48кг-будет
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=18348
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
24.8.2007 16:27
|
я овсянку с детства не люблю:( но сейчас иногда только ф-мы \"Нордик\" с вареньем ем:)
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
24.8.2007 14:58
|
Я пробовала геркулес есть по утрам. Ровно через два часа просыпается зверский голод. Вообще, если я завтракаю углеводами (простыми, сложными - без разницы), то очень быстро сытость проходит, особенно, если на учебу уезжаю.
Поэтому выбираю либо белковые, либо смешанные завтраки. Бутерброды неплохо идут (на отрубном или цельнозерновом черном хлебе, с сыром), творог с кефиром и мюсли, яичница.
После этого три-четыре часа вообще о еде не думаю.
Наверное, от конкретного организма зависит, что лучше есть на завтрак.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
24.8.2007 14:06
|
Я иногда на завтрак кушаю хлеб с отрубями(50гр=79кал)+обезжиреный творожок(60гр=23кал)+мед(20гр=60кал), намазываю творожок на хлеб и сверху поливаю жидким медом, вкуснятина!!!
|
Иветта
Diet-Баллов: 2603
Сообщений: 126
Город: Москва
24.8.2007 13:59
|
Девочки, спасибо!
А что можно еще придумать?
Ирина,37 лет, рост 158,5 см
вес: 72кг-был, 51,5 кг-есть, 48кг-будет
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=18348
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
24.8.2007 13:54
|
Иветта, я например утром кушаю 60гр. овсянки на воде и фрукты и не поправляюсь так что смело можешь кушать каши, полезно и вкусно.:)))))))))
|
Asspasy
Diet-Баллов: 19142
Сообщений: 897
Город: Киев, Украина
24.8.2007 13:53
|
Каши есть вешь калорийная, но ты ее уплетаешь утром, кроме того, если в 100гр - 300 калорий, а завтрак составляет 50 гр + водичка =150 калорий , это не так уже и много, к тому же кашка несет полезные вещества желудку в превую очередь, так как обвалакивает его как \"бронежилет\" что ли. И вообще с утреца. пока ты насытилась кашкой, потом побежала на работу / учебу и все...150 калорий нету :)
Купила мелок для тараканов...
Теперь в голове тихо и спокойно...
Сидят рисуют)))
|
Иветта
Diet-Баллов: 2603
Сообщений: 126
Город: Москва
24.8.2007 13:31
|
Я боюсь поправиться от готовых каш и сахар там, наверное, есть и еще что-нибудь искусственное....
Ирина,37 лет, рост 158,5 см
вес: 72кг-был, 51,5 кг-есть, 48кг-будет
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=18348
|
Asspasy
Diet-Баллов: 19142
Сообщений: 897
Город: Киев, Украина
24.8.2007 13:02
|
Чесно говоря, с детсва не любила геркулеску и каши, которые нужно было варить. Поэтому для себя выбрала каши моментального приготовления которвые либо горячей воличкой заливаешь, либо холодной и в микроволновку на 1-3 минуты, сытно, и до 11 дня как минимум кушать не хочется, да и легкость чувствовалась, а вроде бы и поела. Йогурт - наоборот, через часик чувство голода просыпалось и бушевало.
Купила мелок для тараканов...
Теперь в голове тихо и спокойно...
Сидят рисуют)))
|
Иветта
Diet-Баллов: 2603
Сообщений: 126
Город: Москва
24.8.2007 12:54
|
Я экспериментировала с геркулесом запаренным, для вкуса смешивала его с йогуртом. И заметила, что есть после него хочется быстрее и практически целый день, чем если бы я поела творог с йогуртом.
Asspasy, а ты ешь готовые каши?
Ирина,37 лет, рост 158,5 см
вес: 72кг-был, 51,5 кг-есть, 48кг-будет
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=18348
|
Asspasy
Diet-Баллов: 19142
Сообщений: 897
Город: Киев, Украина
24.8.2007 12:44
|
Мое отношение к завтракам - оставляло желатьлучшего всегда, но когда пришлось идти и глотать зонд...пришлосьь несколько поменять взгляды относительно питания и особенно завтрака ( так как я студентка и вечно времени нормально питаться не хватает).
По-этому на мой взгляд кашка - это самый оптимальный завтрак - на сегоднишний день их выбор очень велик, выбирай что нравится - и овсянка с яблоками/ изюмом/ абрикосом и т.д. и чистая - без никаких добавлений. + из-за нелюбви к молоку делаю на водичке, научилась и без сахара ее употреблять. Во - первых - я забыла , что такое ужасная боль желудка, во-вторых 50 гр. (сухой вес) это не так уже и много калорий, а ктому же есть еще и обогащенный либо какимито витаминчиками либо клетчаткой.
Купила мелок для тараканов...
Теперь в голове тихо и спокойно...
Сидят рисуют)))
|
Иветта
Diet-Баллов: 2603
Сообщений: 126
Город: Москва
24.8.2007 12:12
|
Девочки, привет!
Кто может поделиться рецептом хорошего завтрака,
чтобы как можно дольше не хотелось есть, и еда была правильной.
Ирина,37 лет, рост 158,5 см
вес: 72кг-был, 51,5 кг-есть, 48кг-будет
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=18348
|
