эх... 100,1 фу... фу.. еще раз фу

все далала нормально, разве что наелась винограду и он еще не вышел...

надеюсь сегодня вечером удасться сходить на спорт

утром вес тоже двузначный уря уря) 99,8

ну хоть так) мышицы не болят... бдь то влияние бассика после тренажерки, сауны или хамам.. не знаю...

но не болят и это хорошо, встала лучше чем вчера, хоть и на час позже.. а то и на полтора)

утром кашу с грушей, с собой на работу возьму перец фаршированный фаршем индейки с цветной капустой)

как-то так... и еще наверное возьму яблоко

вес после трени 99,8 ура ура, двузначное число....

делала минут 40 кардио, потом плавала, джакуззи, хамам...

но надо точно понять как тренироваться. в процессе тренировки выпила немного воды, после через час гр 150 маложирного молока...

не знаю, по ходу особо профи у них там нет... опять буду искать в инете...

как питаться, как тренироваться.... чтобы постройнеть!!!

вес 100,6....

с сегодня начинаю ходить в world class...

еще бы осталось кому то поверить

начинталась что конечно РґРѕ трени нужны углеводы, Р° после трени через 2-3 часа белки 

не знаю что делать, сколько делать.. в каком-то нахожусь непонятном варианте

попробую типа кардио около минут 20-40(как пойдет)

потом басик и хамам... наверное..

хочу постройнеть на 30 кг за год... вот) ну или хотя бы на 20

начинаем) за год похудела на 2 кг) мда....

ну ничего, сделаем лучше.

буду себ дисциплинировать дневничком)

завтрак какой-то скудный...

чем заменить хлеб тоже не знаю... может просто поменьше есть чтобы на что-то еще хватило, ибо вечером наверное захочу типа кефирчику и яблоко.. чтобы заснуть.. неидеально , но оно будет меня ограничивать, чтобы лишнего не накушать.

Рацион

Улыбаемся Рё начинаем:)  РїР»Р°РЅ РЅР° сегодня - итание РїРѕ планировщику Рё дорожка беговая РјРёРЅСѓС‚ 25!

Мало кушать, правильно кушать, побольше двигаться вот и весь секрет :) Только я не сделала, а сделал)).

Ну у меня сейчас тоже небольшой набор лишнего веса надо сбрасывать 1-2 кг вот начинаю)).

Желаю удачи в нелегком деле похудения :)

Уехала в Египет, вес был около 95... интересно с чем вернусь. Решила, что до сентября хочу постройнеть до 75 или типа того) 20 кг, но 9 месяцев, думаю решаемо! даже дион поддержал и повысил калораж...

посмотрела на фотки ужаснулась, так что ттолько вперед!!! но без фанатизма!

рацион от сегодня

Обожремся завтра...

как зацените?

кажется достаточно отспуплений, побаловала себя и сладким и вином, в вых...

сейчас я хочу жестко сбросить 4 кг, потом снова передых... как это будет пока не знаю, завтра у меня есть вариант творог и мед и чай.. и все.. может смогу так сбросить что -то?

вообще на дорожку минут 40-50 каждый день.. если только не умираю с усталости.. и пресс делаю....

умоляю.. скажите что делать...

и после этого дня была отвес 1,8 кг:) верите?:) правда 2 предыдущих дня по 100 гр уходило..

эх... продолжаем начинаем

�мпрессионизм, Вам нужно вступить в ЛДПР, и всё пойдёт как надо.

Вот, как нужно браться за дело

мдяя... а вес и ныне там

однако настроение изменилось

не хочу черного

не хочу зимы,хочу весну, хочу активности, хочу зеленого и синего всего)

а вообще взчяла выхи в гонках, и не поправилась совсем (седня не в счет после суши, завтра снова уйдет) но зато чисто психологически я передохнула....

есть мысли о том, как заниматься, как себя вести

вчера рахослала всем смешную смс валентику и хотя бы 1 чел, который ответил было приятно:)

следующий этап жизни, гонок до 6 марта, а это 3 недели и уверена, что успехи будут лучше:)

хочу в весну войти с весом 85)))или ниже)

и у меня все получится)

грустно и досадно как-то..

хочется залезть под одеяло... и плакать там

не почему-то

просто так... до месячных еще недели 2.. так что.. непонятно что творится, даже вроде что напрягало рассасывается, вес не такой уж и страшный... но.. блин(((

вес на 0,1 отличатся в большую сторону от месяца назад.. я считаю это достижением...

потом еще сброшу.. это нецель... просто как-то бякость...

�мпресс, привет!

Что за метания? - отправляй на конкурс!!!

ТАК�Е красивые фоты!....

Особенно с солнышком - 100% голоса соберет!

Торопись! (а отсюда ее удали - по правилам)))

Snowkom:) Осень завораживает, только сейчас ни листьев, ни снега... странно это..

а еда, еда должна рождать здоровый аппетит:) сама же знаешь... а каково это весить 63?

Хотела участвовать в фото конкурсе, но не знаю, кажутся свои фотки какие-то простые, а мне нравятся, то настроением то еще чем-то, может кто подскажет? есть ли реально такие, что можно на тутышний местный конкурс послать?

/community/post.php?post_id=486661#post_486661

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер
Фонтан листьев

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Природа собой тоже любуется и удивляется

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Такие цвета бывают только осенью

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

из лета в осень(снизу вверх)

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Солнышко смотрит на тебя...

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Литвеница)

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Энергетический посыл осени

снилось что-то позитивное...

опять какая то злая я сегодня( никак не могу себя переиначить, интересно с чем связано...

буду опять утром делать запеканку творожную диетическую, счас сделаю, может фотку сделаю...

полезно - хлопья... творог обезжиренный, любой фрукт  или сухофрукт Рё получается тепленько Рё утром хорошо... Рё получается достаточно калорийный Рё энергеитический утренний завтрак..

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

мышицы ноют, будто что сегодня делала, а ведь ничего особо не делала( в голове сплошной негатив, что еще хуже, месячные вялотекущее начало...

 РїРѕС‡РµРјСѓ-то болят коленки, зато сегодня РјРЅРѕРіРѕ пила РІРѕРґС‹, просто нереально количество РІРѕРґС‹ для меня, таки листра 2 Рё выпила РІРѕРґС‹... может... Рё еще кофе, РЅРѕ кофе плох... РІСЃРµ плохо, особенно соседи чего-то пекущие РІ 12 ночи, СЏ РёС… тоже ненавижу...

завтра Р±СѓРґСѓ веселой? быть может  что-то позитивное случится, хотя РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРї РЅРµ педвещал ничего хорошего, благоразумие Рё РЅРµ ругаться сказал РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРї, РЅРѕ веедь Рё ничего позитивного тоже РЅРµ случилось, что предрекал РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРї, так что может РІСЃРµ РЅРµ так СѓР¶ Рё плохо?

Марусика, наверное) когда все как "ожидаю" все неплохо, но когда все меняется и совсем не в желаемую сторону, то бррр... а вообще просто настроение часто меняется, но не без причин, все же что-то их порождает, то обращение на улице, то какой-то смешок, то как посмотришь фильм про _великую любовь_ кажется, бр.. чо я тут делаю в мире и все становятся врагами..

я и жду... ЕГо... на кабы что не соглашаюсь... пытаюсь верить, вернее мне кажется что верю, только вера какая-то пустая...

Pushinka-up! спасибо, буду заглядывать)

что о себе рассказать, я уже врослая, но так и никого не завела , ни мужа, ни детей... как-то все не нашла ТОГО... может из-за этого и грустно, хотя люди считают солнышком) всегда... а я другая внутри, наверное другая, человек настроения, если хорошо, то сделаю счастливым каждого,а если плохое.. то блин( лучше не лезть..

Поздравляю, �мпресс, с открытием ЛЖ!

�дея с сервировкой хорошая! Умница.

Расскажи немного о себе здесь и заглядывай в гости.

Я рядом в ЛЖ)))

продолжаю свой путь... конечно хорошо тут общаться, но сегодня какой-то грустный день, хотя есть причины, но все же...

сделала относительно красивый обед, диетически и все такое, но на самом деле вся еда должна быть красивой и еда перед телеком, скорее еда перед компом тоже не очень, надо бы менять привычки , а не хочеться, реально не хочеться.

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

аппатия какая-то.... может заведу личный журнал, может поможет