А ведь опять подошло время годовых отчётов.

ну кстати шейпинг до 20 показан только, а в 25 стоит другое выбрать! А вот с таким весом по-моему ничего не противопоказано )))

Приветики. Я в полном расстройстве. Пополнела............... Вот все стройнеют,а я ..............

Кризис дошел и до нас и настоение упадническое. Вот фирму где работаю направляют по антикризисному курсу. Увольняют многих.

Тут нашла инфу про шейпинг и подсела на этот вид спорта. Может опять снижать вес начну.

Катринка Приветик у тебя теперь.

Нашла кажется на 7 странице! Как у тебя дела? Все нормально?

Не пропадай.

Катринка приветик!

С Новым Годом и с Рождеством!!!

Неужели Катринка появилась? Привет, Привет.

Давай к Ольф, к Ленивым и Воздушным, а то мало везде народу, лопают все наверно.

Катринка приветики!

Да и ладно, пусть мысли побегают!!!

Главное ты не пробегай мимо!

Не знаю, что писать в своем личном журнале. Как-то мысли не могу собрать

ПР�ВЕТ�К�!!!!!!!!!!!! СПАС�БО,что зашла,как

твоё настроение? Готовишься встречать новый год??? ;-)

Опять разминулись.

Я хочу попробовать такой рацион + диет качели+не есть после 18:00+фитнес. Для меня чем сложнее тем легче. �наче мне быстро надоедает, я срываюсь и как результат кг в плюсе.

Диет качели мне дадутся легко, тюкю и так каждую неделю в среду разгруз. Так в той диете разгруз 800кк, а у меня молокочай набирает всего 540кк.

 Р”ело РІ том, что РјРЅРµ проще РєРѕРіРґР° есть варианты. РњРЅРµ РїРѕРєР° сложно подобрать правильный рацион. РЇ РІ РєРє попадаю, только питаюсь РЅРµ совсем правильно.

Да это примерно мое меню. Кроме картофеля (его не ем), куриных грудок (предпочитаю куриное филе) и мяса (свинину, говядину, колбасы не ем).

А так творог обезжиренный, овощи, рыба, фрукты, яйца (очень редко) - это мое.

Еще обожаю овощные СЃСѓРїС‹. РЎ красным молотым перцем, чтоб аж глаза вылезали РёР· РѕСЂР±РёС‚!   Кофе СЃ хлебцом Рё сырком-треугольничком Хохланд

Катринка приветик!

Классный рецептик. Надо попробовать токое сделать.

Рецепт низкоккал. тортика свиснула.

Пачку желантина залить холодной водой на 20 минут (желантин должен быть свеженький). 0,5 кг нежирной (меньше 15% жирности) сметаны разогореть до горячего состояния, влить желантин, добавить немного сахара, подержать на медленном огне. В форму выложить кусочки фруктов (киви, бананы, грушы, яблоки, абрикосы, ну и т. д.). Залить, положить в холодильник на 3-5 часов.

 Katrin-ka ,ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!!!!!!!

Давай знакомиться,я Люда!!!

Очень интерессное меню!!!

Будет время,заходи ко мне в дневничок,буду рада!!!

Диета большого завтрака

А ВОТ � МЕНЮ

День едока по правилам "Большого завтрака" выглядит примерно так.

Завтрак на выбор.

Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная РіСЂСѓРґРєР°, посыпанная пармезаном, отварной РєР°С‚рофель  СЃ зеленой фасолью, чашка чая СЃ лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт

Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Обед на выбор.

Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.

Перекус: йогурт.

Ужин на выбор.

Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

За 4 месяца такой диеты вырабатывается привычка к утренней еде. Остается только следовать ей всю жизнь. А еще доктор Якубович советует...

•  Планируйте СЃРІРѕР№ день. Составление меню Рё СЃРїРёСЃРєР° предстоящих дел позволит избежать утренней спешки, соблюсти диету Рё улучшить настроение.

• Больше двигайтесь. Доказано, что легкая кардионагрузка снижает аппетит. Поэтому вечером после работы не сидите у телевизора, лучше погуляйте или покатайтесь на велосипеде.

• Смейтесь от души. Позитивный настрой и хорошее настроение – залог успеха, тем более что смеясь, мы сжигаем калории.

Начинаю диет качели. Посмотрим.

Все бы хорошо только выходные выбивают из колеи. Жор приходит. Весь день дома готовишь, пробуешь, а потом ...............