�звините за вторжение, позвольте сделать объявление:

Надо худеть, не до костей. Бывает идет ну такая худющая, аж безобразно и смотреть не прияно.

Самое главное-это пропорции и пусть не \много лишнего.

lima84 , это песочные часы - самый красивый Рё пропорциональный тип фигуры. Причем, даже РїСЂРё больших излишках, фигура выглядит красиво Рё стройно!

РЇ РїСЂР°РІР°?)) 

а гогда грудь 4 размера и попа такаяж,а талия тонкая как это называеца?

Я тоже никогда свою попу не променяю, мне она нравиться и сочувствую тем, у кого она плоская.

Вот и молодец! Во всем нужно находить позитив!!!

я тоже грушка. Когда последний раз измерялась, была 80-62-91,5. До похудения было 83-67-98, где-то так. Помню время, когда бедра были 100. Но сейчас мне больше нравится. Насчет груди (она у меня мало того что мелкая, еще и некрасивой формы-как у многорожавшей собаки женского полу торчит) я долго комплексовала и переживала, завидовала (в раздевалке клуба столько грудей, у меня нервы сдавали), недавно вот смирилась... У меня уже и ноги тонкие стали, но оканчиваются они такой внушительной попой. Конечно, если б ее не было, я б была доска доской, но все-таки непропорционально. Джинсы тоже с трудом подбираю, хотя размер 25, в талии широковато. Юбки на бедра падают. Нашла выход-платья. Практично, удобно, красиво и оригинально))

Женщина - "Груша"

Этот тип фигуры не редкость. Считается, что именно такое телосложение наиболее свойственно женской фигуре. "Груши" легко прибавляют в весе, поэтому им надо быть бдительными в отношении калорийности блюд. Остерегайтесь пищи, богатой крахмалом. Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу, здесь вас может поджидать ловушка - многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.

"Грушам" не рекомендуется увлекаться соками, которые не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Лучше заменить соки из пакета живыми фруктами.

Обманывайте свой требовательный желудок низкокалорийными супами. Если будете ограничивать себя во всём, останетесь голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов.

Перед тем как пойти в гости, съешьте немного фруктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного. Запомните, что за шведским столом люди едят на 60 % больше обычного. Чтобы бёдра "груш" не прибавили лишних сантиметров, из общего количества кушаний им надо выбирать только три блюда на свой вкус - если понемногу пробовать всё подряд, что там предложено, вы явно переберёте лишнего.

Бёдра

Самое проблемное место у "груш". Регулярные упражнения помогут сбросить лишний жир в этой части тела. Массаж активизирует циркуляцию крови и лимфы, положительно влияет на процессы обмена веществ: ноги и ягодицы хорошенько разомните руками по направлению снизу вверх или пройдитесь по ним массажёром. Кремы с антицеллюлитным комплексом используйте в процессе массажа или наносите после его окончания.

Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.

Сохранить свежесть кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Действительно! Спасибо всем большое за ценные советы! Бутылочек нет, но с книгами можно попробовать! Подскажите, а с чего лучше начать? А то я теряюсь, столько непонятных слов...

РљРѕРіРґР° РІРѕ РјРЅРµ РїСЂРѕСЃС‹РїР°РµС‚СЃСЏ желание покачать СЂСѓРєРё, СЏ наливаю РІРѕРґСѓ РІ 1,5-литровые бутылки РёР·-РїРѕРґ газировки Рё занимаюсь!

книжечки это на тот случай если не оказалось в данный мометн бутылочек под рукой...а очень сильно приспичело позаниматься...книги думаю есть у всех...а вообще гантельки лучше всего купить...я вот посматриваю на свою беговую дорожку и гантельки с тоской и настольгией...девочки так хочу уже начать заниматься,прям аж до истерики...так уже надоело состояние слона...ааааа прям терпение мое меня подводит....

а с книжечками не удобно,а вот с бутылочками как раз,они маненькие!

еще покатят в качестве гантелек книжки толстые...или если хочется по килограмму то по литровому пакету сока в руки...сама так делала...и махи руками с пакетиками сока,разведение в сторону рук ,подъем по очереди рук...хорошо для груди...
Аэробная на ноги это как уже сказали бег,ходьба,степлер,велосипед,даже махи но быстрые и большое кол-во...
мне тренерша еще утяжелители на ноги одевала и вперед махи ногами делать,разные,три подхода не помню уже по сколько раз,что-то около 30 на каждую ногу...передых почти не делать между подходами...в общем ноги и попа горели огнем...главное растяжку потом хорошо сделать...никогда не знала что такой кайф от растяжки можно получать...как после таких подходов

да с бутылочками хорошая идея

Понятно, а если нет гантель, может подскажите, чем их можно заменить?

�звините, я наверняка что-то пропустила... А аэробную на ноги, это как?

Девочки да не расстраивайтесь вы так...побольше силовых нагрузок на верх,гантельки,отжимания...на ноги аэробную...
зато после родов грудь не обвисает...а становится как раз то что надо...я малого до двух почти кормила...и все ок с грудью,не обвисла как девочки жалуются...правда упражнения,контрасный душ(это ужде когда закончила кормление)...водяной массаж груди круговой...кремы...это не сложно...и времени не много уходит...а вот у кого грудь была внушительной до родов...то потом капец...и ничего не сделаешь...так что радуйтесь...

ну я думаю нужно питаться правильно и побольше аэробных нагрузок на ноги:)

эх..вот если б был способ чтоб грудь не худела..

Девочки, если набирать вес обратно, РіСЂСѓРґСЊ тоже вернется, проверено! РЇ как-то давно весила 75, РіСЂСѓРґСЊ была РЎ, потом весила 65, РіСЂСѓРґСЊ Р’, сейчас опять 75,РЎ. РќРѕ РјРЅРµ лучше РїРѕРїСѓ 98 Рё Р’, чем РїРѕРїСѓ 113 Рё РЎ...  :(

я на верх тоже гантельки, отжимания у стены и всё такое... но на груди и общегрустном впечатлении от тельца это не сильно сказывается
=( причём что самое обидно, сначала немного похудел живот, бёдра, а потом грудь раз, и почти за один-два дня исчезла.

а до похудения у тебя какие пропорции были?

avemano у меня пропорция как у тебя, ноя особо е переживаю. Я поняла, что просто надо не только худеть, но и спортом заниматься. На ноги а бёдра аэробную нагрузку, а на грудь и руки силовые. Грудь конечно от этого не вырастет, но хоть не будет с такой скоростью уменьшаться (хотя уменьшаться там уже нечему)

/community/post.php?topic_id=3040

Тоже темка про груши, почитайте.

так ведь самое обидное что начнёшь толстеть - гудь всё равно не вернётся..

вот щас решила мазать маслом хмеля, может хотя бы немножко вернётся, ну или хоть худет перестанет...

у меня тоже с похудением грудь пропала вообще...
что же делать? не толстеть же в самом деле опять?

Всем привет. я в отчаянии.

у меня сейчас пропорции 80х62х94. и вот только только начали уходить сантиметры и целлюлит с бёдер, как я заметила, что грудь исчезла совсем. итак-то было 85 с поролоном и на вдохе, а теперь и вовсе 80.
всё, бросаю нафиг всё это похудение, лучше бёдра 96 чем грудь 80
=((((( Может есть способ её вернуть? ну то есть чтобы снова поправляясь набрать не только бедра но и грудь вернуть?
*отчаяный рыдающий смайлик*

enigma спасибо!

А мн нраится а мяч качть он у мня не пружинит)))))ЖЭх вот ышцы живота хорошо развиты,но они скрываются под слоем жира(((( Что сделать чтобы он ушел?

Всегда пожалуйста...а мне еще на тренировках давали задание качать пресс на фитнес мяче...а он когда пружинит вообще качели получаются,как говорится пресс для ленивых...так тренер быстро отказалась от такой затеи...

enigma,спасибо за ответ.Меня тоже на тренировках ругали, что я быстро пресс качаю. Начала опять по-немногу дома тренироваться по кассете, вчера вечером, еле ходила, ноги болели. Попробую тоже по системе тодас пресс покачать.

Я имела ввиду правельно качать пресс тогда 100 раз не получится(кстати прочитала в статье на ДиОне...но у самой тоже получалось 100 раз,причем легко если по системе тодас...т.е.не одно и то же упражнение...а например 10 раз подъем к прямым ногам,потом 10 к ногам согнутым стоящим на полу,к одной ноге,к другой...подъем ног....подъем к ногам лежащим коленями в сторону...и т.д.в таком плане...так набирается 100 раз,получается что постоянно идет разная нагрузка и не так мышцы дрожат,не знаю считается ли это правельным или нет,но эффект тоже дает,с прессом у меня как раз не было проблем...еще посмотрю что будет после родов... и еще тренер в спортзале всегда останавливала когда я начинала качать пресс как бы автоматически,не знаю как объяснить,как бы качели,т.е.не прорабатываешь мышцы а тело движется по инерции...тогда она меня тормозила и заставляла выполнять медленнее...

Девочки, а как именно пресс качать по 100-200 раз? Вверх, низ, бока - все по-отдельности по 100 , или все вместе 100?

Сѓ меня над прессом есть небольшой слой жирка, РЅРѕ РѕРЅ некритичен, можно было Р±С‹ поменьше.  Буду стараться его убрать

инигма я сказала,про свой случай.Всё-таки у каждого пусть и похожи мы на грушки,но разный организм и всё по разному воспринимает. А я так сказала 100-200,так мне сказал мой инструктор по физ.нагрузкам)

enigma а по скоко тогда надо, чтобы привести пресс в нормальное состояние? А еще говорят что без кардио не получится сделать пресс рельефным! Как же быть?