Спасибо всем девочкам за помощь в подсчете калорийности каши.

Еще Сѓ меня радость - наконец-то удалось уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ БЖУ! Раньше было нереально, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получалось, сегодня РІСЃРµ РІ таблице Р·РµР»РµРЅРѕРµ))

Таблички будут! Когда все выложат отчеты хотя бы за 1 день. Каждый день не обещаю, в худшем случае буду выкладывать в субботу.

Кашу считают так: либо взвешивают готовую и в планировщике выбирают "каша", либо взвешивают сухое вещество и в планировщике выбирают "крупа". Я сама каши вообще не ем, только на работе быстрого приготовления из пакетика, там калории для сухого вещества даны.

Все крема, молочко и т.п. считается за одну процедуру. Предлагаю сделать ограничение на уход за собой - не более 10 баллов в день (т.е. 5 процедур).

Ашка, "половина задач на каждый день" от 3 - это сколько???

hmeluga, если получается каша геркулесовая:

 РІСЏР·РєР°СЏ,то-ккал84;   Р‘-2,9;   Р–-1,4;   РЈ-14,8;

 Р¶РёРґРєР°СЏ,то-ккал-63;  Р‘-2,0;  Р–-0,9; РЈ-11,5

Девочки, подскажите как считать.

Есть у меня геркулес, энергоценность его 296 ккал/100 гр.

Сухого вещества я беру грамм эдак 40 и заливаю водой в количестве стакана. Получается овясяная каша весом примерно грамм 200. Так вот вопрос - как считать калорийность? Как 40гр или как 200?

Я сегодня тоже собой довольна, из 1200 съеденных ккал - на 500 жареной картошки =) Даже все три задачи выполнила! На сладкое не потянуло...

Zlatachka, у меня пока тоже силовых много, а аэробных не очень (если не считать ходьбу от дома до остановки и от остановки до проходной). Надо вырабатывать любовь к спорту. Я в школе жуть как не любила физ-ру, а сейчас даже нравится заниматься! ;)

Всем привет! По поводу отчетов - конечно, чем быстрее, тем лучше, думаю, 3х-дневного запаса хватит. За 1.12 выкладываем до 24.00 4-го декабря и т.д. Кто выложит позже, пересчитаю. У кого параметры не изменились, можете не выкладывать сообщения. У кого изменились, в теме "Отчеты по новогодним гонкам".

У меня сегодня, наоборот, "разгруз", можно сказать. Зуб лечила, теперь вот 2 часа есть нельзя, чувствую, жор будет по их прошествии...

Neatly, этот 1кг как пришел, так и уйдет! У меня каждый раз так бывает :)

У меня параметры не измнились с момента регистрации, можно не выкладывать снова рост-вес? До какого времени необходимо сдавать отчеты? На завтра планируется однодневная поездка на дачу, можно ли отчитываться на следующий день?

hmeluga, нормальный вопрос :)

Отчеты выкладывать в тему "Отчеты с новодогних гонок", которую создала нам Ksenonia. Она же первым сообщением выложила пример отчета, ориентируйся на него!

Рђ Сѓ меня СЃРЅРѕРІР° РіРѕРЅРєРё начались СЃ пирожков  РљР°РєРёРј только РЅСЋС…РѕРј мама чует РєРѕРіРґР° РёС… так РЅРµ надо готовить?))

хахаха, многие основательно подготовились к гонке)) я отже отъелась хорошенько))

Простите, девочки, я опять со своими странными вопросами. В каком виде и куда подавать отчеты и что в них указывать?

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С НАЧАЛОМ НОВОГОДН�Х ГОНОК!

ВСЕМ ОТЛ�ЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ К НОВОМУ ГОДУ!

Neatly, не будет интернета один день или не будет интернета днем, а будет ночью? Просто выкладывай отчеты, когда тебе удобнее. В принципе, даже если отчет появится через 5 дней, я его все равно засчитаю.

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ всех СЃ началом РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… РіРѕРЅРѕРє!!!

hmeluga, а ты думала что смысл гонки в том, чтобы каждый день выполнять одно какое-нибудь задание?)))) А вообще, делай 3 подхода по 15 раз на пресс - так ты его укрепишь и со временем сможешь делать больше. Да и красивый животик получишь.

Марфушечка-душечка, а я на мягкой кровате пресс качала, когда копчик болел :) Правда толку, наверное, немного было... А полчаса на тренажере - это здорово! Результат должен быть потрясающий.

Девчонки, завтра ГОНКА!!! УРА!!

hmeluga, ты такая странная! Никто же тебя не заставляет делать по 200 повторов на пресс! Может, ты 200ккал потратишь на аэробных, и получатся те же самые 20 баллов! �ли сделаешь 50 приседаний, 100 махов ногами и 50 отжианий. Да мало ли силовых упражнений? Смысл гонки - набрать как можно больше баллов. Набирать их ты можешь правильным питанием, фитнессом, выполнением поставленных тобой задач и уходом за собой. Что тут непонятного? Я сама начинала комплекс на пресс с 80 повтров (там 11 разных упражнений), сейчас, через 5 недель, делаю 200 раз. Ты тоже можешь начать с малого, а со временем мышцы привыкнут. ;)))

Да, еще смысл гонки - в мотивации и поддержке друг друга!

hmeluga, зря ты думаешь что все тоже самое)) Тогда и баллы были бы одинаковые, и толку мало. Гонки тем и хороши, что заставляют крутиться. Не захочешь отставать - будешь и аэробикой больше заниматься, и по лестницам бегать и что только не придумаешь ;) При обычной ведении дневника такого энтузиазма нет...

А так можно просто объединяться с кем-нибудь и например, пресс покачать да и сравнить кто больше)) �ли разгруз сообща и поддерживая друг друга. � будет интереснее.