Ксенония права - и не права.
Творог жирный способствует усвоению кальция.
Творог нежирный - только белка.

А права она в том, что меньше 1200 ккал есть - плохо. Обмен веществ снижается.

Приветик! РЇ РІРѕС‚ перестала есть сахар - то есть кофе, чай без него Р° зачем РѕРЅ нужен - только РІРєСѓСЃ ухудшет (Р° РјРЅРµ нравится чувствовать РІРєСѓСЃ чистого кофе Рё чая), уменьшила потребление майонеза - просто почему то  перестала любить салаты СЃ РЅРёРј, соль тоже сама СЃРѕР±РѕР№ стала меньше употребляться, РІРѕС‚ РѕС‚ булочек отказалась - Рё щас РјРЅРµ РёС… даже РЅРµ хочется, хлеб перестала есть  -заменила хлебцами (РѕРЅРё очень вкусные), перестала есть колбасу - РІ ней только РѕРґРЅРё красители Рё ничего ценного,СѓР¶ лучше РјСЏСЃРѕ! Стала больше есть творога (без него Рё РґРЅСЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ прожить) Рё РґСЂСѓРіРёРµ молочные продукты, купила себе фильтр для РІРѕРґС‹ - щас стараюсь пить больше чистой РІРѕРґС‹. Р’РѕС‚ РІСЂРѕРґРµ  РІСЃРµ:)

Shameless13, есть не более 1200ккал в день - очень плохо! � чем 9%-ый творог полезнее 0%? В нем только жира больше, а всего остального столько же :)

 

Я газировку только летом пью, и то в ней 0,1ккал на 100г!

Мясные продукты и птицу не ем уже 8 месяцев, потому как решила стать вегетарианкой. Стараюсь не есть хлеб - покупаю хлебцы. Хлеб ем только с яйцами - люблю всмятку и яичницу-глазунью. Зато обожаю макароны с сыром. Каши ем редко. Гречневую от силы 2 раза в месяц (могу ее только с молоком есть), овсяную только если на работу возьму быстрого приготовления.

veterok23 а,мы похожи)

 СЏ ничего РЅРµ исключала)))   что хочу,то Рё ем Рё РїСЂРё этом худею! главное Р·Р° 1200 ккал РІ день РЅРµ выходить! Р° вообще,есть такие продукты,Рє которым СЏ равнодушна, РїРѕ этому ем РёС… очень-очень редко или вообще РЅРµ ем: хлеб, майонез, сливочное масло, картошка, плов, РјСЏСЃРѕ (СЃРІРёРЅРёРЅСѓ вообще РЅРµ ем), колбасы,СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ гадость (фастфуд Рё РІСЃС‘ РІ этом СЂРѕРґРµ туда же!), терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ белый сахар, алкоголь только РїРѕ большим праздникам РІ РІРёРґРµ хорошего,РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° или шампанского Р±СЂСЋС‚. Зато очень люблю фрукты, овощи,каши, молочные продукты (причём РїРѕ СЃРІРѕРёРј наблюдениям сделала вывод- магазинные йогурты абсолютно бесполезны Рё даже вредны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ! Р° творог ем 9 % жирности, что 0%,что 9%- РЅР° моей фигуре это никак РЅРµ отражается, зато 9% творог полезней Рё вкуснее!)...РЅСѓ Рё конечно же сладкое,очень люблю Рё РЅРёРєРѕРіРґР° себе РЅРµ отказываю,если есть место РґРѕ 1200 ккал! =)))

а я тащусь от обезжиренного "благода". Просто, без всего. Ну или с бананом на крайняк))
еще творожня запеканка-могу в один присест полкило слопать, такая она нежная и воздушная (без муки и сахара).

РЇ исключила СЃР»Р°РґРєСѓСЋ газировку - РґРѕ ДиОна поглощала её литрами

Первый раз такой сырок вижу. Мням......наверно вкусный. Я очень люблю массу творожную,а туточки ещё и обезжиренный творог)))

РЇ специально ничего РЅРµ исключала РёР· своего питания. Наоборот, СЏ стала есть хлеб. Ржаной. Раньше вообще никакой РЅРµ ела. Рђ вообще, РїРѕ жизни, СЏ РјРЅРѕРіРѕ чего РЅРµ ем, только потому, что РјРЅРµ это РЅРµ нравится (С‚.Рµ. СЏ это есть РќР• ХОЧУ). РќРµ ем СЏ: сливочное масло Рё молочное - уже кучу лет. Р�Р· молочного - только кефир 1% люблю Рё обезжиренный творог. Сметану Рё майонез терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Почти РЅРµ ем РјСЏСЃР°. Почти РЅРµ ем соли. Вообще РЅРµ ем фастфут. Никакой. РќРµ ем никакой колбасы. Никакого алкоголя. Сахар ела только РІ детстве, сейчас еще РЅРµ ем варенья. Терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ РІСЃСЏРєРёРµ газированные напитки.

Рђ питаюсь СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј кашами, овощами, фруктами, рыбой. Люблю сыр (ем каждый день, примерно РїРѕ 30 грамм РІ день). Люблю овощные СЃСѓРїС‹. РњРѕРіСѓ съесть шоколад (однозначно РіРѕСЂСЊРєРёР№). Р’РѕС‚ так СЏ Рё питаюсь уже РјРЅРѕРіРѕ лет, ем РІСЃС‘ что хочу. Р� СЏ РЅРµ делаю РёР· своего питания пунктика. Например РІ гостях СЏ ем РІСЃРµ. Даже колбасу. РњРѕРіСѓ выпить РІРёРЅР°, съесть салат СЃ майонезом Рё С‚.Рґ. Просто нужно знать меру.

Сырок вот такой:

РќРѕ РѕРЅ РЅРµ глазированый, просто обезжиренный творог, РёР·СЋРј Рё сахар. РќР° 100Рі 149ккал, 19Рі белка, 16Рі углеводов. Делают Сѓ нас РІ области. Думаю, РІ РњРѕСЃРєРІРµ тоже должны что-то такое производить, хотя Сѓ РЅР°СЃ появился недавно. Раньше брала творог 1,8% жира, РЅРѕ что-то совсем противно его есть...

 

Сыр называется Амбер, на нем написано, что сделан в Швеции. Нашла на рынке только у одной продавщицы низкожирные сыры. Сначала брала Фитнесс-лайт, потом он пропал, попробовала другой, не понравился, посоветовали этот, ем уже несколько месяцев, нравится. Правда, стоит довольно дорого по сравнению с другими сырами - 345р за 1кг, а родители покупают по 180р. На 100г в нем 220ккал, 10 жира, 30г белка и 10г углеводов, а еще много кальция - около 950мг!

а я когда купила весы наоборот поняла, что ПЕРЕедаю... � теперь строго за этим слежу.

Я поначалу, пока дома не было весов кухонных, исключила полностью сахар (заменила на 1 ч.л. меда в день) и хлеб. Соленого старалась есть поменьше.

 

Купила весы и поняла, что ни фига не доедаю до 1200 ккал. Теперь иногда спецом конфетку лопаю, чтобы углеводами и калориями догнаться:)

Ни в чем себе не отказываю:) Просто считаю количество и стараюсь сделать все цифирьки зелеными.

По себе знаю, что только запрети мне что - сразу ТААААК захочется, что лучше не запрещать:)

все-таки какие разные у людей вкусы!

   Глазированные сырки 0%...Р° сколько там калорий? Рђ как выглядят? Люблю сырки. Рђ что Р·Р° сыр 10%? РЇ таких продуктов РЅРµ видела.

 

А исключила я булку, хлеб (ем хлебцы), хотя раньше обожала булочку свежую с тОООлстым слоем холодного масла (именно не намазанного, а отрезанного и "покладенного") и солью. Хлеб любила с маслом и луком сладким....Соответственно масло. Молочку кушаю только обезжиренную. Не ем печенье, конфеты, торты, жареное, колбасу, сосиски, котлеты замороженные. Вообщем от всего этого отказалась безболезненно. Скучаю только по булке с маслом. Муж всегда ворчит когда бутерброд не с чем делать. Булку с маслом он называет "беспонтовщиной", а я бы блин жизнь за нее отдала

Я ничего не исключала. Масло сливочное не ем уже очень давно, т.к. это холестерин, сахар не ем - потому что обычно пью чай с мармеладом-зефиром-финиками-или голый. Сыр покупаю 10% жирности, творог 1,8%. Недавно мама оставила кусочек своего "жирного" сыра на столе, я съела - ощущение было, как будто сливочного масла наелась. Недавно "открыла" для себя сырки 0% жирности. На вкус почему-то кажется, что туда соды наложили, но я терплю! Лучше уж 100-граммовый сырок с 0г жира, чем 45-граммовый с 20г жира!

Оленька, а что за сырки 20%? картинку можешь показать? или хотя бы полное название написать. �нтересно.

А я исключила все жирное, вредное, углеводистое!

Подключила РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ РѕРІРѕС‰РµР№ (беру заморозку), нежирную рыбку, даже консервы, еще овощные консервы (РІ стеклянных банках: фасоль РІ томате, РёРєСЂР° кабачковая, например, РѕС‡ вкусные), РєСЂР°Р±РѕРІС‹Рµ палочки, сырки 20% (РЅР° РІРєСѓСЃ как обычный среднетвердый сыр), обезжиренную молочку, отруби Рё С‚.Рї здоровости! Р�Р· РґРµСЃРµСЂС‚РѕРІ сухофруктики, орешки РїРѕ чуть-чуть! Творожную запеканку Президент обожаю, хоть РѕРЅР° Рё 9%, РёРЅРѕРіРґР° можно! =) Р� тож РёРЅРѕРіРґР° сахарозаменитель использую, СЃ ароматным то чайком! РќСЏРј... 

По утрам овсянку с каким-нить фруктом каждый день, обед практически любой, а на ужин овощи и белок...

Капустка мелко шинкованная с зеленью, залитая яйцом (такая вот своеобразная запеканка) вкусненькая получается!

 

� калорий во всем этом у меня маааааленька! Уря! =)

алкоголь

Я тоже считаю, что запрещать себе ничего нельзя, так как все равно это потом скажется... Если тебе просто не хочется это есть - это одно, а запреты - совсем другое.
Например, я не люблю майонез - я его и не ем, а конфеты - люблю, и иногда позволяю себе...

"Никогда не говори никогда" � именно это мне и нравится. Я ничего не исключала, хотя стараюсь есть полезную пищу. Любые запреты, на мой взгляд, могут иметь обратный эффект. Когда знаешь, что можно есть все, как-то и не хочется употреблять многие продукты.

я и до диеты не ела сливочное масло, майонез и сметану-терпеть не могу эти продукты. А теперь еще полностью исключила сахар, тортики-пироженки с кремом и все сладкое, кроме горького шоколада и изредка мороженого (люблю!). Еще не ем жареного. из мяса-только курогрудку. Молочка-только самая обезжиренная. Хлеб не ем никакой, картошку тоже.

Особой утраты по этому поводу не чувствую, ибо никогда не испытывала потребности во всех "вредностях", а ела их чисто за компанию.
А еще теперь не могу пить чай с сахаром-невкусно. Я лимон кладу))

LidaH, ну что за глупости, зачем себя чего-то лишать. мы же всю жизнь собираемся так питаться. Ты что, вообще теперь не будешь есть каши, картошку и сладости? �ли ты из тех, для кого ЗОЖ "временное явление"??... Включай как в рацион всё то, что ты исключила и наслаждайся вкусной едой. Главное не увлекаться.

 

РџРѕ теме. РЇ ем РІСЃС‘. РћС‚ майонеза РЅРµ отказывалась, РЅРѕ заменила обычный РЅР° лёгкий. Жареную пищу практически РЅРµ ем, С‚.Рє. РЅРµ хочется. Каждый день ем кашу, очень часто макароны СЃ сыром, картофель, булочки Рё тортики. Р� РїСЂРё этом похудела СЃ 72 РєРі. Чем безумно горжусь :)

Может я бы тоже лопала до сих пор майонез с большим удовольствием.Я его раньше тоже любила.Но как тока забеременела,и был период токсикоза я на него смотреть не могла. А потом пока кормила нельзя было.А сейчас уже привыкла и без него. Очень многие находят замену в сметане.

РЇ очень люблю майонез, причем 67%-Р№. Теперь его РЅРµ покупаю, чтоб РЅРµ было соблазна. Да, майонез - это утратаР� хлеб белый СЃ маслом перестала есть, Р° то СЃ кашкой  - очень нравилось Рё могла съесть РјРЅРѕРіРѕ.

Уже РіРѕРґР° 3 РЅРµ ем майонез,Р° РЅР° время диеты исключила сахар,белый хлеб,уменьшила жирность молочки,стараюсь РЅРµ есть РІ сухомятку Рё РЅР° ночь РЅРµ наедаться.Да Рё после нескольких месяцев Р—РћР–, РїСЂРё небольших зажорчик (РЅРµ без этого !!!) очень себя плохо чувствую. Прежде 10 раз подумаю,стоит С‚РѕС‚ или РёРЅРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ есть,Рё как РјРѕР№ организм РЅР° него отреагирут. ))

я кушаю всё что хочу,но до 12.00
потом обед , довольно сытный
и на ужин только отварную еду без смешивания.
например либо мясо,либо рис
картошку по вечерам не ем

Я,в принципе,тоже ем все,но стараюсь придерживаться написанного мной ниже рациона...А если оръганизьм требует-ну как тут не послушаться....

СЏ тоже почти ничег РѕРЅРµ исключила, РєСЂРѕРјРµ майонеза Рё сметаны, огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, цитрусовых (СЏ кормящая мама). Стараюсь есть понемногу. РћС‚ сладкого РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РЅСѓ никак..

Я ничего не исключила.
Уменьшила сахар, белый хлеб, жирные продукты. Но если хочется - все равно ем, стараюсь немножко только.

Привет! Неее,каши(вернее гречку и овсянку) я иногда включаю в свой рацион.Майонез заменила на сметану-ну не люблю я салаты с маслом,да еще без соли.

Рђ так план примерно такой:  Перед каждым приемом пищи обязательно выпиваю стакан РІРѕРґС‹ минеральной. РќР° завтрак ем или обезжиренный (или низкокалорийный) Р№РѕРіСѓСЂС‚, или кашку РЅР° РІРѕРґРµ(немного соли СЏ РІ кашу ложу,чтоб РЅРµ противно было),или творог(тоже обезжиренный) СЃ чайной ложечкой варенья, или фруХт.

На обед или пью куриный бульон,или супик овощной,или свежий салат с кусочком мяса(птицы,рыбы).

На ужин или салат свежий с кусочком мяса (птицы,рыбы), или гречку отварную с тем же кусочком.

Можно иногда побаловаться омлетиком,вареными яичками-иногда на завтрак или на ужин.

Если между приемами пищи хоЦЦа есть- ем фруХты или морковку грызу( пока ее сгрызешь-есть расхочется)

За 1-1,5 до сна обязательно пью кефир 0-1% жирности.

Вот,примерно так. � никаких "после 6 не есть"-это вредно.

 

Стараюсь заранее спланировать в "планировщике" еду на день,чтобы максимальное кол-во калорий было где-то 800-1200. �ногда делаю себе и поблажки-нельзя же всю жизнь не есть вкусности??....

Р�звините,если РјРЅРѕРіРѕ написала.... 

 

мне вот пришлось по состоянию здоровья исключить пшеницу, рожь, ячмень и овес)))

и что вы думаете?))) оказывается это не помогла похудеть легко)) тысяча калорийных замен)))

танюрик.Поделись,подруга как тебе это удалось?Поздравляю!Ну хоть приблизительно опиши как достигла таких результатов.Я тоже так хочу - быстро и много.Очень жду!!!

Советую еще исключить майонез. А каши ты зря исключила. 30-40 гр в день тебе не повредят.

Привет! РЇ сбросила 12 РєРі Р·Р° 1,5 месяца. Р�Р· РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ РјРµРЅСЋ исключила мучное,сладкое,жареное,копченое.Конечно,РёРЅРѕРіРґР° устраиваю себе праздники еды,РЅРѕ РЅРµ РІ таких количествах,как раньше Рё РЅРµ каждый день...

Еще 34 РєРі-Рё СЏ стану стройнашечкой...  ;+)))  (хочу дойти РґРѕ 70 РєРі)

Я почти отказалась от шоколада - позволяю себе раз в месяц или реже. Спиртное исключила полностью. Пирожное, тортики не ем. Стараюсь есть больше овощей.

за месяц...

РўС‹ выпей сначала положенную РЅР° день РЅРѕСЂРјСѓ чистой РІРѕРґС‹, Р° потом, если влезет, попьёшь Рё чая СЃ печеньицем. Это РЅРµ запрещено. Просто занеси Рё сахар, Рё РїРµС‡РµРЅСЊРёС†Рµ РІ "съеденное".

Хотя надёжнее, я считаю, заполнять планировщик накануне, чем трамбовать его постфактум, трепеща, покраснеют калории (бжу) или "день удался!"

Тогда многие любимые блюда можно будет вкушать без ущерба для здоровья.

РЇ отказалась РѕС‚ всего вредного Рё сразу. Правда, СЏ всегда искала информацию Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании.  (8 лет РЅР° "РЎРєРѕСЂРѕР№ помощи" повергли меня РІ шок РѕС‚ среднего СѓСЂРѕРІРЅСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ населения Рё внезапности декомпенсации). Очень хочется жить долго Рё РЅРµ болеть))

Спасибо создателям сайта! На одну счастливую душу в мире они сделали больше )))

LidaH привет.Ты с сахарозаменителем не очень увлекайся.Я читала,что он плохо влияет на зрение при долгом применении.Я ещё исключила полностью сливочное масло и все жирные молочные продукты.Очень понравилась нежирная сметена - ряженку смешать с обезжир. мягким творогом.

Что вы исключили из своего меню, чтобы похудеть?

Я исключила хлебо-булочные изделия, печенье, варенье, мармелад, макароны, бананы, зефир, конфеты. Сложно... потому что я люблю пить чай, а пить его вхолостую невкусно... теперь пью чай и кофе только с заменителем сахара.

�ногда срываюсь и в выходные с зефиркой пью чай.

Каши не ем, картошку раз в 2 недели ем.

Поделитесь опытом, что еще стоит исключить?