chuevsf, СЏ тоже пришёл РЅР° сайт чтобы, поправится…

Просто наконец решил сосчитать калорийность питания, Рё составить правильный рацион…

РњРЅРµ хорошо понятно твоё описание проблемы. РЈ меня вес СѓРїРѕСЂРЅРѕ держится РЅР° среднем СѓСЂРѕРІРЅРµ Рё РЅРµ желает перешагивать Р·Р° этот уровень…

РќРѕ поправиться довольно просто… Нужно наличие хорошего состояния Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РўРѕ есть заботиться Рѕ себе, делать РїСЂРёРІРёРІРєРё, своевременно лечить болезни, заниматься спортом, РЅРµ жить РІ стрессе…

Р� второе правильно питаться… Для тебя это означает питаться 5…6 раз РІ день Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей. Рђ РЅРµ как ты начал, завтрак Рё давай расписывать…

РўРѕ есть, допустим ты каждый приём пищи будешь употреблять 500 калорий, то СЃ шестиразовым питанием, получишь 3000 калорий РІ день…

Если ты попытаешься впихнуть РІ себя 3000 калорий Р·Р° три раза, то ты РЅРµ усвоишь значительную РёС… часть, Рё таким образом как Р±С‹ ты РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съедал, ты РЅРµ поправишься РЅРё РЅР° грамм…

кушать белки в большом количестве и заниматься силовыми. много полезных жиров, углеводов. соблюдать график. есть сразу после тренировки, да побольше =)) у меня парень конеш не худой был, но так и вес набрал и в объемах стал побольше.

а что насчет вредных привычек? не курите? алкоголем не злоупотребляете?

мой первый муж тот еще глист был 189 см 75 кг. вот он поправился на 10 кг от кваса. каждый день выпивал по 2-3 литра и за пару месяцев набрал. А вот от пива он худел,что удивительно

Мужчинам нужны белковые продукты с наличием жира(мясо не постное,сыр,яйца...)+мышцы подкачать.Мой с 76 до 86 вырос.Рост 187.А питается правильно и без обжорств.

котоф наверное как обычно прав… Если РЅРµ набирается вес, РєРѕРіРґР° РѕРЅ находиться СЏРІРЅРѕ ниже РЅРѕСЂРјС‹; это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ проблемах СЃРѕ здоровьем. Р� наверное лучше сейчас узнать причину... Р�ли РѕРЅР° РІ гормонах, или просто РІ неправильном питании…

А если действительно хочешь похудеть, то питайся раз пять в день в Макдонельсе, и через полгода должен потолстеть. А через годика два, три уже будешь задумываться о том, как трудно похудеть.

Р� РЅРµ забывай, любое изменение питании, сказывается РЅРµ сразу… Недели три организм просто привыкает Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ рациону.  Рђ РІРѕС‚ через месяц можно что-то говорить РѕР± эффективности… Да Рё думаю, ты просто сравниваешь питание СЃ питанием жены, Р° это уже изначально РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ты ешь мало…

У моего мужа тоже такая проблема, рост - 184, вес - 67, мечтает о 73-75, тоже без одежды похож на червячка, хотела ему посоветовать Диету Онлайн, но тут так мало полнеющих А хочеться поправиться не испортив себе здоровье. Я ему готовлю пироги, мясо, каши. Не хочеться его пичкать майонезами, гамбургерами и другой гадостью.

Он сам по себе худой, а после того как заболел туберкулёзом был ваще 63 кг, но вот выздоровел - набрал, но както мало. Быть очень худым тоже плохо.

Вот бы ктото посоветовал чтото дельное...

РјРёРјРёРєРµ

занимался долго самым умным видом спорта )

я серьезно - так же хрюшек откармливают - неделю не кормят потом 2-е на убой

есть такой гормон Липтин - чем его больше тем лучше человек набирает вес

сдать на него кровь (делают тока в стационаре - там чото типо через центрифугу)

потом неделю нечо не жрать тока пить воду и опять здать кровь - уверен он повысится и тут начать жрать

чтобы поправиться можно поголодать

мой муж при 176 см весит 52-54 кг. У всех знакомых первой фразой-что ж ты его не откормила до сих пор. У него очень увеличена секреция, особенно желудочного сока. Отсюда гастрит. Цель откормить его не ставлю-понимаю, что в него лишнего не впихну, хотя вижу, что ест он меньше меня-никаких перекусов, ест только когда голодный(не это ли секрет стройности?!), хотя готовить люблю и ему очень нравится. Просто стараюсь кормить здоровой пищей, например себе-борщ, а ему-борщ со сметаной.

На месте худых мужчин я бы перестала переживать и кушала бы в свое удовольствие, обращая внимание не на свою фигуру, а на качество продуктов. 80 - так 80. Главное, чтоб здоров был

Да я вот думаю, что может стоит оставить все как есть и не забивать себе голову разными "дурными идеями". Все равно мне это вроде как бы проблем не доставляет. 

Все таки быть худым лучше, чем быть толстым!)))

Ну в общих чертах я конечно все это тоже понимаю, но вот какой должен быть при этом рацион. Ну допустим, что надо конкретно есть на завтрак, обед и ужин, и так рацион на неделю.

Допустим,

Понедельник

Завтрак

1. Каша с маслом;

2. Бутерброд с колбаской;

3. Чай с сахаром и пироженным.

Вот что-то в таком виде и на каждый день, да еще с выкладкой калорий. Как это тут можно сделать? А то что-то до сих пор тут не разобрался. Кто может помочь новичку?

Так Рё приходится доедать Рё РЅРµ только Р·Р° ней, РЅРѕ Рё Р·Р° дитем тоже. РќРѕ РїРѕРєР° это РЅРµ помогает. РЈР¶ РѕС‡РµРЅСЊ РЅРµ хочется соответствовать пословице "маленькая собачка РґРѕ старости щенок".

Похоже, что моей проблемы тут никто не понимает. Все зациклены на своих похуданиях.

Кормить кому есть, но проблема в том, что жена как раз то и худеет! А мне наоборот надо поправиться!

Она сидит и считает над каждый блюдом калории и боится съесть на одну калорию больше, а я над ней смеюсь.

Получается, что СЏ ем РІСЃРµ что хочу, Р° РЅРµ поправляюсь. Рђ РѕРЅР° лишний пирожок съела Рё уже +1РєРі. Рђ если СЏ РѕРґРёРЅ пирожок РЅРµ доем, то Сѓ меня сразу РІСЃРµ РІ резкий РјРёРЅСѓСЃ идет.

НУ вы конечно сравнили... Вашей сестре такие объемы, очень даже подходят. Она маленькая.

А я при своем росте хочу выглядет более солидно, тем более что должность обязывает.

А так внешний вид как у "глиста". Обидно. Так как же стать солидным?

Если я еще начну и футболом заниматься, то я еще килограммов 5 легко сброшу!

Тут даже от настольного тенниса и волейбола пришлось отказаться.

Прям вообще я в растерянности.

Нет, не Вам одному, у меня сестра (158 см, 42 кг), тоже спортом не занимается, на работу не ходит и вот такие пропорции. Просто такие худенькие редко задумываются о необходимости вести ЗОЖ, соответственно редко заглядывают сюда.

Ну шоколад плитками я конечно не каждый день ел, а только во время "толстения", но эффект был нулевой.

Пивные дрожжи тоже пробывал, даже пиво пил литрами, эффект был, но кратковременный.

Даже по системе бодибилдинга пытался питаться, но все это было кратковременное. Через некоторое время во очень быстро возвращалось на круги своя.

Неужели это только одному мне так не везет?

chuevsf

Прикольненько!

Шоколад плитками, везет же! =) Хотя такой образ жизни вреден оч, канеш!

Ешь орехи, сухофрукты со сметаной, картошку с маслом! Попей пивных дрожжей, это витамины такие группы В, в аптеке есь... некоторым они помогают набрать вес! =)

В отличие от многих тут находящихся, я пытаюсь уже много лет поправится хотя бы на несколько килограммов. У меня сейчас вес 79кг, при росте 190см. Очень хочется набрать вес хотя бы до 90кг. Чего только не перепробывал:

1. Ел много: сладкое, мучное, жирное, в том числе и на ночь.

2. Много лежал на диване.

3. Отрицательно отношусь к спорту.

4. Работа сидячая.

5. Чай пью с 7-ю ложками сахара. Шоколад ем плитками и т.д. в таком духе.

Но все это впустую. Читаю тут ваши сообщения и обзавидовался прямо. Как вам легко удается набирать "лишний" вес! Вот бы мне там.

РњРЅРµ удается его очень легко сбрасывать. РћРґРёРЅ раз как то летом был РІ отпуске. Только Рё делал что ел (больше подходило слово жрал),  лежал Рё спал. Р’ итоге набрал только 4РєРі, РЅРѕ РєРѕРіРґР° вышел РЅР° работу РІСЃРµ быстро пришло РІ "РЅРѕСЂРјСѓ". Четыре килограмма убрались, как будто РёС… Рё РЅРµ было.

Что можете посоветовать, а то я прямо уже не знаю что и делать!