Не знаю, уходят ли килограммы во время сна, но то, что после полноценного 8-часового сна встаешь не с помятым личиком, а с личиком свежим - это точно. Причем, чем раньше 24.00 ляжешь, тем лучше

А У МЕНЯ СЕЙЧАС БЕССОНН�ЦА...А РАНЬШЕ СПАЛА ПОМНОГУ � НЕ ПОПРАВЛЯЛАСЬ � НЕ ПР�ДЕРЖ�ВАЛАСЬ Д�ЕТ.

я раньше спала менее 6 часов а вот уже месяц как сплю по 8-9 ложусь в 10 часов вечера и встаю в 7 утра и кг стали уходить быстро

Вот в праздничные дни и проэкспериментирую со сном на себе! Спасибо за информацию!

Сегодня встала не в 5-45,а в 9 утра. Отвес почти 1 кг. А в обычные дни 200 гр,а то и нет совсем.

   РЇ худею почти всегда РЅР° 500РіСЂ ( -300 сразу встав Рё еще -200 после посещения тайной комнаты). Рђ еще РїРѕ себе заметила, что РєРѕРіРґР° плохо  сплю, ворочаюсь РїРѕР» ночи, часто просыпаюсь, то СѓС…РѕРґРёС‚ меньше. Рђ РєРѕРіРґР° хорошо сплю, крепко, без пробуждений, то СѓС…РѕРґРёС‚ больше.Р’РѕС‚ так.

    Только маленькая дочка РЅРµ дает проспать РІСЃСЋ ночь=)

Березка! отоспимся и похудеем

Нану! Терехина! РњС‹ РІСЃРµ просто элементарно РЅРµ высыпаемся.Темп жизни такой. РҐРѕС‚СЊ СЏ Рё знала, что спать надо больше ( РЅСѓ хотя Р±С‹ 8 часов), РЅРѕ для меня сейчас это РЅРµ реально. Р’РѕС‚ РІ праздники отоспимся! 

Как бы научиться спать 9 часов? Тогда получиться, что за это время не ешь. Сон еде мешает. А вот когда ты бодрствуешь 9 часов подряд. почему -то к еде тянет. Если не есть и это 9 часов ,. то в итоге получится 18. А в сутках 24 часа. остается 4 часа. за которые не надо то же наедаться. просто поесть соблюдая правила : жиры 25% помня правило 5х5=25%..,. белки 35%,. углеводы 45-50%

� повторять все сначала, то тогда можно похудеть. � за 9 часов бодрствования еще и фитнесом заняться.!?

 

 

Девочки, а я давно заметила, что за ночь уходят граммы!! =)
только не могла найти объяснения, теперь поняла

   Может быть РјС‹ РІСЃРµ здесь "СЃРѕРІС‹", РЅРѕ Сѓ меня тоже настроение лучше, если удается утром РЅР° пару часов поспать побольше.

   Рђ то, что РІРѕ СЃРЅРµ худеют - это тоже проверяла РЅР° себе: проснувшись РІ 5-6 час взвешивалась Рё пила стакан горячей РІРѕРґС‹, через 3 часа вес РЅРµ только эту РІРѕРґСѓ РЅРµ показывал РІРІРёРґРµ прибавки, РЅРѕ Рё еще уменьшался. Правда, РІ период "плато" дополнительно РЅРµ уменьшается, однако те 200-250Рі, которые должны прибавиться засчет выпитой спозаранку РІРѕРґС‹, усваиваются организмом без прибавки Рє весу.

У меня к вечеру тоже активность проявляется

Dolce727 да,ты наверное права,я себя чувствую лучше в таком режиме,к ночи бывает часто такое желание пресс покачать или еще какие упражнения сделать!а сутра еле еле заставляю себя сделать зарядку.и не есть после 18 для меня точно не подходит)))т.к.у меня часов в 15 только завтрак

Это РЅРµ открытие, что РІРѕ СЃРЅРµ худеют. Р’ ДиОновских статьях РѕР± этом написано. Спать надо  Рё есть РЅР° ночь РЅРµ надо.

Ulek, а стоит ли с собой бороться?

РЇ РІРѕС‚ тоже СЃРѕРІР°, потому Рё работаю более продуктивно РїРѕ ночам (часов РґРѕ 4С…), Рё С„итнесю тоже отнюдь РЅРµ утром РїРѕ пробуждении... Хотя, что назвать утром - встаю РЅРµ раньше 11-12 РґРЅСЏ... Р� максимум РЅР° что СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° утром - это приготовить нехитрый завтрак Рё постепенно просыпаться...

Те, кто утверждал, что спать необходимо обязательно с 9 вечера до 6 утра, давно вышли из моды:)

РЎРІРѕР№ организм нужно слушать, Р° РЅРµ вестись РЅР° избитые "РЅРµ есть после 18", "ложиться РґРѕ 24"... Глупости РІСЃРµ это... Рђ снотворные без особых причин - есть зло!

В вышеописанном режиме живу уже больше года, с тех пор как стала работать дома. Н� РАЗУ не болела, выглядеть стала много лучше, чем когда вскакивала в 7 утра и мчалась в офис "работать" (какая может быть работа, если до обеда находишься в состоянии "поднять подняли, а разбудить забыли?") - кожа посвежела, характер улучшился:)

А свои законные 7-8 часов сплю. Встаю без будильника, когда реально выспалась (за исключением форсмажоров). �, если чувствую себя хорошо, значит огранизм оценил такое к нему отношение.

 

P.S. Наверное, РІСЃРµ, что СЏ написала выше, РЅРµ относится Рє вариантам "ночной клубной жизни", так как это таки негативная РІСЃС‚СЂСЏСЃРєР°, если чаще раза РІ месяц-РґРІР°. РќРѕ проверять РЅР° себе СЏ уже РЅРµ желаю:) 

а я вот не могу никак перстроить свой организм!под утро засыпаю и сплю до обеда!снотворное даже пила-не помогает((

Статистические данные: ЕСТЬ О ЧЕМ ПР�ЗАДУМАТЬСЯ!!!• Обследовав 814 мужчин и 958 женщин в возрасте от 15 до 65 лет, испанские ученые выяснили, что те, кто спят менее 9 часов в сутки, гораздо реже страдают ожирением, нежели те, кто спят менее 6 часов.

ВО СНЕ - ХУДЕЮТ!!!
В ночное время организм спящего (не бодрствующего!) человека вырабатывает благословенный гормон мелатонин, «раскупоривающий» выделение гормона роста, который, в свою очередь, переводит стрелку обмена веществ на сжигание жира. Мы спим и худеем во сне, но при условии, что на ночь не побаловались вкусненьким. � можно предположить, что ни специфическое динамическое воздействие пищи в ночное время, ни даже физические усилия не способны перевесить вынужденный недостаток выделения мелатонина при лишении сна.

СОН � ОЖ�РЕН�Е

Когда человек встает с рассветом и ложится с наступлением темноты, то есть настраивает свои биологические часы в соответствии с природным световым циклом, ожирение отступает. Доказано наукой. Точка? Нет, конечно. Зимой светлеет поздно, а темнеет очень рано, когда рабочий день еще продолжается. Между тем, именно пользование искусственным освещением как утром, так и во второй половине дня сбивает с толку наши «биологические часы» и нарушает правильный ход обменных процессов. Отказаться от общепринятого распорядка дня – дело не реальное. Но и усугублять положение систематическими ночными бдениями тоже не стоит. Ни компьютер, ни книги, ни компания от Вас никуда не убегут. Оставьте это на пятничный и субботний вечера, плавно переходящие в ночи. Но в будни все же старайтесь улечься в постель пораньше. Спать – приятнее, чем сидеть на драконовской диете. Правда, вряд ли удастся справиться с ожирением с помощью одного лишь сна...