Привет! Не волнуйся ты так! :) Добро пожаловать :)
тут смысл в том, что нужно просто стараться держаться в пределах коридора калорийности и при желании лучше бы еще немного физ. активности и тогда само собой начнешь постепенно худеть. Почитай статьи тут на сайте. Они очень полезные и как раз поймешь постепенно, какая еда наиболее полезна. Старайся просто виполнять все условия: вода, сбалансированное питание, немного активности и похудение начнется само собой...а так походи по страничкам сайта, посмотри как оно все тут и, я думаю быстро разберешься, тут все очень удобно :) вопросы какие, всегда спрашивай, тут все помогут...