ок без проблем...

enigma я упражнения перенесла в диет группу Беременность и фигура после нее
Давай там продолжим а то здесь люди вроде как представляються

enigma  какая ты умничкабуду надеятся что тебе это РІСЃРµ пойдет РЅР° пользу. Чувствую совсем СЃРєРѕСЂРѕ присоеденюсь Рє тебе РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ весом Рё обьемами. Рђ РїРѕРєР° всего тебе хорошего Рё РЅРµ лениться, Р° так же находить время РЅР° себя любимую.

Да я там в первой статье добавила упражнения от диастаза.

Приветики...тазовые кости правда намного меньше болят...уже чуствую себя человеком...вот думаю сегодня добавить к этим упражнениям еще гимнастику для беременных...там нагрузка на ноги есть...махи ,легкие приседания...и разгружает нижний отдел позвоночника..при этом нет нагрузки на пресс...

да еще замеры сегодня порадовали за 3 дня объем живота уменьшился на 4 см...

РћР№ как здоровоВполне возможно Рё упражнения. Главное ведь что РЅРµ болят. РЈ меня сейчас кости расходятся Рё без фитбола еле двигаюсь, Р° так РїРѕ15 раз  3 раза Р·Р° день коленками его РїРѕ зажимаю РїРѕРєР° сижу РЅР° нем Рё жить сразу легче. РЇ Р±СѓРґСѓ ждать РѕС‚ тебя продолжения результатов Рё верю что РІСЃРµ будет хорошо.

Отписываюсь о результатах...упражнения очень легкие...в основном на втягивание преса и таза...и дыхание...делала вчера и сегодня...скажу что к вечеру уже кости не так болят...раньше если посидишь потом вставать было больно...кости как бы закоченевшие были...а сейчас почти не болит...может упражнения помогли?

enigma

Ну Кегеля никогда не повредит делать хотя бы 3раза в день, а комплекс я думаю тоже 3-6 раз в день нормально будет.
Удачи и пиши про результаты.
Завела себе дневничок, приглашаю в гости.

спасибо огромное за упражнения...уже сегодня делала...только не поняла надо делать комплекс по 3-6раз в день или упражнения кегеля от 3-6раз?

перенесла в Беременность и фигура после нее

перенесла в Беременность и фигура после нее

шо такое диастаз

вроде узи показало все нормально...матка чистая...сокращается хорошо....при выписке проверяли разные врачи все сказали что все гуд...

упражнения хочу....выкладывай...

enigma  12РєРі это хорошоа то меня РІСЃРµ РЅР° -5РєРі настраивают.
Ты справишся и будешь красивой мамочкой, а еще проверь животик на диастаз и если хочешь выложу упражнения которые можно с первых дней после родов делать на пресс

Приветики всем...в общем встала на весы сегодня...с родами ушло 12 кг...думаю еще пару уйдут легко..т.к.отеки еще остались...уже конечно меньше...но еще видно...и с каждым днем уходят потихоньку...но сколько же мне еще скидывать нужно....мама дорогая...пойду настрою себе коридор и офигею...

сегодня мне муж опять распределял питание. Почему то я до 1700-1900ккал никак набрать не могу, но теперь я попросила мне добавит еды днем что бы перед сном меньше было.
Всем беременяшкам превет и не беременяшкам тоже

всем доброго утра

Привет всем. Расскажу СЃРІРѕСЋ историю. До беременности худела СЃ 70 РґРѕ 60 РєРі, экстремальными диетами РїРѕ 1000-1200 ккалл, РёРЅРѕРіРґР° Рё РїРѕ 500 ккал плюс 3-4 раза РІ неделю трен.зал. Удалось похудеть РЅР° 10 РєРі, РІСЃРµ были РІ шоке, СЏ тоже. Гардероб пришлось менять слегка. Потом поправилась РґРѕ 67 РєРі Рё забеременнела. Рљ моменту СЂРѕРґРѕРІ была плюс 14 РєРі. Месяц спустя после СЂРѕРґРѕРІ вернулась Рє 76 РєРі, потом потихоньку стал вес снижаться, кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ. РЇ гуляла РїРѕ часу-РґРІР° РІ день СЃ коляской РїРѕ жаре, РЅРµ ела жирного, сладкого, булочно-РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ. Р’РѕС‚ сейчас СЏ вернулась Рє добеременному весу Рё хочу похудеть опять РґРѕ 60-Рё РєРі РґРѕ лета. Хочу быть стройной Рё красивой. Единственное - СЃ ребенком сложнее. РњС‹ переводим его сейчас РЅР° общий стол, так что ему РѕСЃРѕР±Рѕ ограничивать рацион нельзя. РњСѓР¶ худощавый Рё ему Р±С‹ пожирнее, РґР° послаще, РґР° посоленее, РґР° поподжаристее. Как родила стала Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ питаться. Нашли альтернативу жареному, или запеченое(больше всего нравится) или тушеное. Отварное ем только СЏ, Рё то редко. Девчонки, если кормишь РіСЂСѓРґСЊСЋ, смотря как ешь. Если еще сжигаешь калории, то, РїРѕ идее, худеться должно. Как только СЏ переставала держать себя РІ руках Рё сметала РІСЃРµ РЅР° своем пути Рё налегала РЅР° булочки, то поправлялась. РќРѕ РІ целом, если такое происходило, частенько Р±РѕРі миловал, С‚.Рє. кормление РіСЂСѓРґСЊСЋ РІСЃРµ сжигало лишнее наеденное. Сейчас  СЏ стараюсь сахар Рё соль РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ употреблять, есть как обычно : каша, СЃСѓРї без хлеба Рё сметаны(добавляю кефирчик вместо), РЅР° гарнир должным образом приготовленное РјСЏСЃРѕ Рё большая тарелка салата овощного(огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹,салатн.листья,лук,РјРѕСЂРєРѕРІРєР°,красный перец,оливк.масло),РЅР° ужин то же самое. Если проголодалась-творог или фрукты. После ужина только кефирчик, если проголодаюсь. РќСѓ Рё, подружки, гуляем, гуляем СЃ колясочкой. Моей печенешку РІ Р·СѓР±С‹ Рё РїРѕ парку быстрым шагом. Еще СЏ стараюсь РІ бассейне купаться каждый день, РєРѕРіРґР° С…РѕСЂ.РїРѕРіРѕРґР°.  РЈ нас тут лето круглогодично. РќСѓ Рё самое главное, ничего РЅРµ радует так, как двойная польза перед СЃРЅРѕРј. Секс! 1. Приятно провести время 2. Сжечь дополнительные калории.

Enigma, поздравляю!!!!!

Я бросила кормить месяц назад, малой около 10 месяцев было. Когда кормила ела много и очень сладкого хотелось. А сейчас держусь. Наверно, рано закончила ГВ, но поняла, что с ним точно не смогу похудеть (но это мое решение, ни кому его не навязываю). Подруга 1 год и 2 месяца кормит и все поправляется и поправляется. Пузик, сейчас главное думай об удачных родах, а о фигуре потом подумаешь. Главное - здоровые ты и малыш.

все я спать. Всем удачи и здоровья

jill12  спасибо

Я считаю, что диета кормящей маме не нужна, нужно просто здоровое сбалансированное питание (поэтому большой избыток чая с молоком сильно не приветствуется), кстати, если мама не занимается регулярными физическими упражнениями, нет никакой необходимости повышать калорийность питания на те самые 500 ккал, которые тратятся на выработку молока. Что касается строгих ограничений из-за детской аллергии - влияние съеденного мамой очень опосредованно и с уверенностью говорить о том, что съеденное однозначно влияет на состав молока и его аллергенность нельзя. Поэтому не надо строгих диет, по началу можно ограничить газообразующие продукты, но это больше для комфорта самой мамы, а дальше пробовать все, что привыкли есть, и смотреть на реакцию младенца.
На курсах для беременных нам говорили за месяц не есть красного мяса, оно делает мышцы неэластичными, на счет других животных белков предупреждения не было. Я оба раза соблюдала эту рекомендацию и родила без единого разрыва.

Спасибки Людмила...

забыла еще кроме едят и спят...еще много какают(простите...но это правда)

Спасибо девочки за поздравления...

Грэмс...рост 51см...вес 3500кг...похож на папу...просто копия...это хорошо так как старший копия я...обжорка маленький...все время ест...хорошо хоть сегодня молока больше стало...а то уже замучал меня..не хватало видимо...про роды вспоминать не буду ббббрррррр...зато радость все плохое перечеркнула....

теперь осталось войти в колею....и привести себя в порядок...

ЭН�ГМА, молодец. От всей души. В рядах стройнеющих мамочек прибыло. Только напиши вес, рост и по ребенка. Как рожала? Найди несколько минут, тем более первые 3 месяца малыши едят и спят (не считая колик). УДАЧ� тебе.

незнаю так старалась сегодня без животных белков обойтисьцелый день правильно питалась, а он молоко мне сует и ведь ничего не поделаешь заботиться... теперь вот желудок побаливает хотя вроде не жирное молоко

puzik, аааа, ну, молочко - это не страшно. Через силу не надо есть, конечно!

enigma, принимай поздравления! Живот уйдет, он просто растянут у тебя сейчас. Как вспомню свой после родов... бррр!

enigma   поздравляю СЃ лялькой, РјРЅРµ тоже туда РІ ближайший месяц...
А сколько потеряла обязательно напиши уж больно интересно