Точно ! вчера опять так сделала))) только смешала с натуральной активией( 135 гр). Она ( клубника) быстро все заполнила и есть не хотелось, да и жидкость потом просто убегала из организма))))). И кальций, что в ней оч полезен)

OlgaK, молодец! Я тоже однажды так схитрила, поела на ужин мороженой вишни и все вышло в самый раз. Надо взят на заметку. После нее и сладкого не хочется=)

OlgaK
Поздравляю!!!!

УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Девочки, поздравьте меня!!! Вчера у меня все показатели по меню стали зелеными!!!! И кал добрала и углеводов!!!!! А все просто вечером клубничка и черешенка!!!!! а кал около нижней границы, но все же!

да... та же фигня :(
вчера недобор в 500 ккал был перед ужином... а после ужина перебор :( немного, но всё-таки...
а всё эта паста... чтоб её три раза через колено :(

Сегодня вот опять черт знает что. До ужина был недобор всего, поела - все, переобор калорий. На 200. И к тому же сладкого хочется( Ладно хоть коридор в остальном соблюден... А все потому что в течение дня ничего не ела!

Ой, Грэмс, почитала я тебя  и поняла, что мне пора к эндокринологу. Расходишься к вечеру - это про меня. С мерзнешь я еще не определилась. Ну и лень беспричинная. Правда насчет ем-ем-ем-ем, а потом не_ем-не_ем-не_ем - пока не замечала за собой. Может это у меня от назначения, отмены, назначения, отмены ОК?

Гремс, последние 2 да(((( многим тепло, а мне холодно... Голоданий не было это точно, но вот баланса углеводов и белков не было.... Белков было больше.. Может от этого? Поэтому и хочу сходить к врачу.

Да, кстати макароны - самое то, и калорийно, и нежирно! Я обычно как на завтрак их наемся, потом вечером в коридор не могу влезть)))

о! в лапше же много углеводов?
я вчера купила пасту италиано из твёрдой пшеницы
мошт её на ужин налопаться?
 
ну каша уже в горло не лезет
*ноет и делает страдальческое лицо

ОльгаК, отличить замедленный метаболизм от плато очень просто... Ответь сама себе на вопросы. Надо просто вспомнить период около полугода назад (не на сегодняшний момент).
1. Ты чувствовала себя очень усталой, при этом ничего особенного не делая, усталость "тупая", т. е. ты сидишь в эдаком оцепенении и лень что-либо делать?
2. К вечеру ты "расходишься" и чувствуешь себя лучше чем утром, с вечера строишь себе на утро планы, а утром не можешь их выполнить....
3. Дни когда метешь еду всю подряд, сменяются днями, когда есть вообще не хочется.
4. Иногда ты мерзнешь без причины.
5. Вес тупо стоит на месте или скачет в пределах 1-2 кг в неделю.
Если это про тебя - то это замедление метаболизма. От чего? Вот тут уже нужно разбираться с доктором. Возможно запорола его сама при помощи дурацких диет, голоданий и т. д. Возможно это изменение гормонального фона.

Оль, ну добавь ты себе пару сухарей. Ложку вареного риса в овощи. Есть же смеси с рисом, внусные. Горошек, кукурузу ешь.

А чо нет-то. Конечно можно. Щи да каша - пища наша. Что бы вы там ни думали, но каша - очень диетический продукт, если в нее не набубухивать сахару и масла.

Козявка, а я вот мясо ем, овощи... поэтому, белки и жиры в норме ( Серединка), а кал около 200 не добираю, а с ними и углеводов(((

ооооййй, хоспаде!
*кинулась исправлять

козявка, покаааазываю :
завтрак:
хлеб Дельба цельнозерновой, 65.0×грамм 109 22 1 3
Колбаса варёная Докторская, 40.0×грамм 103 1 9 5
Сыр Пошехонский, 14.2×грамм 49 0 4 4
Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 25.5×грамм 5 1 0 0
 
обед
Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 53.9×грамм 10 2 0 0
Перец сладкий (паприка), 11.3×грамм 3 1 0 0
Хлебцы-Молодцы, 26.0×грамм 77 15 1 3
Огурец, со шкуркой, свежий, 39.7×грамм 6 1 0 0
конина варёно-копчёная Агидель, 31.2×грамм 43 0 1 7
 грудка куриная, обжареная без масла или варёная, 28.4×грамм 34 0 1 9
сыр Адыгейский Алтай, 22.7×грамм 54 0 4 4
рис бурый, варенный, 42.5×грамм 37 11 1 1
Капуста белокочанная, 60.0×грамм 17 3 0 1
 
полдник
Активиа творожная с мюсли, 130.0×грамм 159 20 5 7
 
Всего 730 ккал, 76 У, 30 Ж, 44 Б

И это все, что ты лопала за день? А как же фрукты, овощи?

И вообще, Гуська, расскажи, как у тебя получается есть так мало углеводов и калорий! Мне безумно интересно)

локи, а кашу можно с утра до вечера лопать?
а то я с утра цельнозерновой хлеб лопала, в обед бурый рис с фитнесс-хлебцем, потом активию с мюсли...
если на вечер тоже кашу (фу кстати уже), это не будет... эм.... ну вы поняли :)

Локи, ты мне уже 1000 раз говорила про каши)))) я это понимаю, что надо сбалансированное питание, но вот переступить психологически..... Страх сильнее. Я уже со своим замедленным обменом к врачу записалась. Пойду проверяться на гармоны ( но осенью все ок было).... Сколько я уже тут дней, а вес все тот же!!!!! Как издевается! И физ активность повысила, и витаминки пью.... Хотя выписали мне еще сиропчик лимонника, для тонизации и нормализации обмена. Хоть плачь!

Хлопья с молоком нежирным, или овсянка с медом и фруктами, или творог с тем же медом и орехами, если жиры еще можно.
У меня наоборот, жиров в рационе мало, зато углеводов хватает и калории частенько зашкаливают. Но мне кажется, это покрывается за счет недостатка жира.

Гуська, та же проблема! Уже извилась вся(((( Сразу на каши переходить, как советуют..не могу - психологический барьер. Но вот черешня и клубника спасают) и конфетки 2, тоже на пользу)))

(шепотом) Кашу! Кашу!

та же проблема с углеводами :(
обед прошёл, всё забила в планировщик - белки позеленели, всё остальное недобор =\
пошла купила себе творожную активию с мюсли - жиры добрались, а углеводы прям издеваются!
что на ужин то есть? белки-жиры уже в коридоре, калорий ещё около 500 надо набрать, и углеводов ещё 60, чтобы на краешек коридора залезть!!!
ну куплю я себе ещё черешни, так ей одной не наешься... а начну что-нибудь грызть другое - наберу Б и Ж :(
хелп, короче! :(

Спасибо за совет!!!

Олеся, нужно меньше есть ;) Чуть-чуть.

Улитка, а тебе нужно что-то белковое заменить на что-то углеводное типа каши.

У меня коридор 1000-1200, а программа насчитала углеводо нужно 135-251. А у меня набирается не больше 100

А я и в углеводы и в белки и жиры укладываюсь, а кк больше чем нужно, что с этим поделать подскадите плиззззззз?

А может ты действительно поставила для себя минимальный коридор на углеводы,может у тебя их как раз нормальное колличество?
По моему при питании на 1200-1500 кк,очень легко уложится в углеводы

Если есть фитнес без углеводов никак!!!!
Да я про углаводы и не нервничаю как то - у нас такой корридор здесь)
Я больше за жиры переживаю

Много углеводов и мало калорий не бывает ;) потому что в 1 грамме углеводов 4 ккал.

Рекомендую включить в рацион: зерновой хлеб и хлебцы, цельнозерновые каши, больше овощей и фруктов. Это все "сложные углеводы", которые сытость надолго дают и наиболее полезны. И клетчатки в них много.

Вот интересная статья: /articles/article.php?id=116


Также раздел про Углеводы из Энциклопедии Питания (в самом низу табличка): /articles/ng_carbs.php

Не укладываюсь в коридор углеводов. Поскажите в каких продуктах много углеводов, но мало калорий?