Всё у тебя получится!!!

10.03. Вес живет своей жизнью, прыгает как хочет РІСЃРµ зависит РѕС‚ количества выпитой жидкости. сегодня опять 91,4, РЅРѕ три РєРі гуляет как хотят. Ем  впределах РљРљ Рё БЖУ, сечас стала больше есть овощей, что то РЅР° капустку потянуло.

Очень хочется  увидеть РЅР° весах заветную цифру 8, РЅРѕ РїРѕРєР° что то никак РЅРµ получается может СЏ что то делаю РЅРµ так.

Помогите советом кто нибудь!!!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление является причиной появления лишнего веса. Скорость обмена веществ вполне реально повысить и сегодня расскажет как это сделать.

Существует несколько методов, которые весьма эффективны для ускорения метаболизма и решения проблем лишнего веса, которые были связаны с его замедлением.


1. Пятиразовое питание небольшими порциями. Основной составляющей многих диет является обязательное условие дробления питания. Еда может ускорять обмен веществ, поскольку для того, чтобы переработать потребляемые питательные вещества, расходуется около 10% всех потребляемых за день калорий. Утренний завтрак ускоряет метаболизм организма.


2. Физическая активность и занятия спортом.

Регулярные упражнения с отягощением, бег помогут восстановить мышечную ткань, а также ускорить темп обмена веществ, притом, эффект сохраняется в течение часа после окончания тренировки. Сжиганию жира способствуют и ходьба или езда на велосипеде, словом, любая физическая активность, даже подъем по лестнице или вынос мусора, калории расходуются, даже если не выполнять специальных упражнений.

В конце дня организм замедляет темп обмена веществ, а вечерние тренировки препятствуют этому, притом эффект от них продолжается уже до нескольких часов, т.е. жир может сжигаться даже во время сна. Однако для того, чтобы хорошо спать, тренировку рекомендуется проводить не позднее, чем за 3 часа до сна.


3. Увеличение объема мышц.

Мышечная ткань требует гораздо больше калорий для обеспечения деятельности, чем жировая. Ежедневно полкилограмма мышц расходуют 35-45 калорий, Р° полкилограмма жира – только 2 калории. Это означает, что чем большее количество мышечной массы Сѓ человека, тем больше калорий РѕРЅ сжигает, даже если РІРѕРІСЃРµ ничего РЅРµ делает, Р° СѓР¶ тем более, если занимается спортом.


4. Массаж для коррекции веса.

РџСЂРё антицеллюлитном массаже, РїСЂРѕРІРѕРґРёРјРѕРіРѕ СЃ достаточно сильным воздействием, разгоняется РєСЂРѕРІСЊ, прокачивается лимфа Рё как результат – ускоряется обмен веществ. Кожа становится более эластичной, особенно если массаж проводился СЃ использованием специального геля.

Медовый массаж повышает способность мышц к самовосстановлению, улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм в организме.

Благодаря вакуумному массажу улучшает микроциркуляция крови в тканях, ускоряет обмен веществ, а также помогает выведению из тканей лишней жидкости и токсинов.


5. Баня.

Баня ускоряет обмен веществ в несколько раз. Горячий пар открывает кожные поры, выгоняя скопившуюся грязь и шлаки и учащая сердцебиение. Пар окутывает со всех сторон, ускоряя циркуляцию крови и обменные процессы в клетках. Баня подстегивает и восстанавливает организм.

�нфракрасная баня способна ускорить обмен веществ. �злучение в такой бане усиливает клеточную активность и обеспечивает свободное дыхание кожи.


6. Р’РѕРґР°.

Пожалуй, самым важным участником обменных процессов РІ организме человека является РІРѕРґР°. РћРЅР° – матрица жизни Рё РѕСЃРЅРѕРІР° обмена веществ, РѕРЅР° подавляет аппетит Рё вовлекает РІ обменные процессы отложенные жиры. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, поскольку РІ этом случае главной задачей печени становится РЅРµ сжигание жиров, Р° восстановление запасов жидкости РІ организме.


7. Ароматерапия.

Снять боль в мышцах, расширить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ поможет можжевеловое масло. С ним можно принимать горячие ванны, но длительностью не более 5-10 минут. Такие ванны улучшат потоотделение и усилят обменные процессы в организме.


8. РЎРѕРЅ.

В период фазы глубокого сна в организме вырабатывается гормон роста, который не только обновляет клетки головного мозга, но и ускоряет обмен веществ и сжигает калории, что приводит к потере веса.


9. Солнечный свет.

Р’ ясный, солнечный день даже настроение улучшается, ведь солнечный свет положительно влияет РЅР° общее состояние организма, стабилизирует Рё активизирует его защитные силы. РќРµ стоит сидеть РІ помещении РІ солнечный день – солнце поможет Вам активизировать обмен веществ Рё синтезировать витамин Р”.


10. Кислород.

Благодаря кислороду обмен веществ ускоряется и сжигается подкожный жир.


11. Спокойствие, только спокойствие.

Во время стрессовых ситуаций высвобождаются жировые кислоты, которые по кровеносной системе перераспределяются по организму и откладываются в жир. Для того, чтобы снизить последствия стресса, можно:

- посидеть спокойно с закрытыми глазами несколько минут;

- вспомнить приятные слова или подумать о чем-то приятном;

- медленно глубоко вдохнуть несколько раз, расслабляя мышцы от кончиков пальцев ног до макушки;

- сделать самомассаж шеи. Для этого большие пальцы СЂСѓРє поместите РїРѕРґ уши, Р° остальные – вдоль затылка. Всеми пальцами делайте небольшие круговые движения РІ течение 5-10 секунд.


12. Секс.

Оргазм, получаемый во время занятий сексом, насыщает кровь кислородом, улучшает питание тканей и ускоряет обмен веществ.


13. Контрастный душ.

Контрастный душ желательно принимать с понижением температуры от 34 до 20 градусов, но заканчиваться он должен всегда холодной водой. Контрастный душ сохраняет упругость тела, усиливает обмен веществ.


14. Яблочный уксус.

Яблочный уксус содержит ряд ценных минеральных веществ, таких как калий, который нормализует нервную систему, и органических кислот, таких как уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Яблочный уксус слегка понижает аппетит и тягу к сладкому, стимулирует обменные процессы в организме и ускоряет катаболизм жиров, т.е. их расщепление.

Все органические вещества, содержащиеся в яблочном уксусе, вырабатываются организмом, поэтому разговоры о вреде яблочного уксуса беспочвенны.

Процесс приема яблочного уксуса с целью похудения весьма прост: столовая ложка яблочного уксуса и половинка чайной ложки меда на стакан воды. Размешать и принимать перед едой. Напиток, принятый с утра, придаст энергию и будет способствовать пищеварению. Летом в напиток можно добавлять лед, а зимой слегка разогревать. Эффект от такого напитка намного лучше, чем от чая, кофе или пересахаренных газировок.

Для похудения нужно принимать РѕРґРЅСѓ РґРѕР·Сѓ яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° (1 СЃС‚. Р».) Р·Р° завтраком, вторую – днем, третью – РЅР° ночь.

Полезен уксус и для растираний, особенно в областях целлюлита или растяжек. Он придаст коже свежесть, гладкость и поможет уменьшить объемы.


15. РџРёРІРѕ.

Доказано, что пиво способствует омоложению клеток и ускоряет обменные процессы в организме.


16. Жирные кислоты.

Жирные кислоты Омега-3 отвечают за регулирование уровня лептина в организме. Ряд ученых утверждает, что именно этот гормон отвечает за скорость обмена веществ, а также за то, сжигать или накапливать жир в данный момент.

Американские медики провели эксперименты на мышах и выяснили, что с понижением уровня лептина повышается скорость метаболизма и сжигание калорий. Британские ученые провели наблюдение за племенами аборигенов, одни из которых регулярно употребляли рыбу, а другие вовсе не знали, что ее можно есть. Уровень лептина в крови у первых был в пять раз ниже, чем у вторых.

Если Вы не переносите рыбу, то и это не проблема. Рыбий жир в настоящее время повсеместно продается в аптеках. Французские диетологи говорят, что всего 6г жиров в день, замещенных рыбьим жиром, помогут ускорить метаболизм настолько, что за 12 недель потеря веса составит не менее 1 кг, даже если больше ничего не делать.

�нформация: о рыбьем жире и его разновидностях мы писали здесь.


17. Белок.

Для того, чтобы усвоить белковую пищу, организм затрачивает куда больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. Американские ученые провели эксперименты на тех, кто желал похудеть, и выяснили, что по энергозатратам, то есть затратам калорий, процесс переваривания белка почти в 2 раза затратнее. Датские же исследователи утверждают, что 20% добавка белка в ежедневный рацион повышает затраты калорий на 5%.


18. Витамины.

Витамин В6 и ряд других способны ускорять обмен веществ в клетках.

�нформация: о витаминах подробнее мы писали здесь.


19. Фолиевая кислота.

Фолиевая кислота в больших количествах содержится в моркови. Она укрепляет иммунную систему, очищает и ускоряет обмен веществ в организме.


20. Кофеин и EGGG.

Канадские диетологи утверждают, что трехразовый прием кофеина в сочетании с 90 г. EGGG помогают избавиться от 25 ккал в день, даже при полном отсутствии физических нагрузок. Опять же канадские военнослужащие провели тесты, которые показали, что чашка утреннего кофе на половину дня повышает выносливость и повышает уровень насыщения крови кислородом. Кофеин ускоряет сердцебиение, что ускоряет сжигание калорий. EGGG возбуждает мозг и нервную систему, что также приводит к ускорению метаболизма. В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ, а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.


21. Капсаицин.

Капсаицин – это вещество, которое придает остроту перцу. РћРЅРѕ учащает сердцебиение Рё может повысить температуру тела. Р�сследования свидетельствуют: порция острой пищи РЅР° четверть повышает метаболизм РЅР° 3 часа, спустя непосредственно прием пищи Рё избавление РѕС‚ последствий РІ РІРёРґРµ жжения РІ горле.

Без особых усилий можно избавиться РѕС‚ 305 ккал РІ день, употребляя легкие закуски, приправленные красным острым перцем. Р’ самый трудные офисные часы – после 15-00 – повысить энергетический уровень РїРѕРјРѕРіСѓС‚ чипсы СЃ красным перцем. Доказано, что именно РІ это время понижается общий тонус организма Рё уровень метаболизма.

Если особо не увлекаться, а употреблять пару-тройку острых чипсин каждые три часа, то это пойдет только на пользу рабочему процессу.


22. РҐСЂРѕРј.

Хром регулирует поступление сахара в кровь, перерабатывает жиры и углеводы, а, значит, ускоряет обмен веществ.


23. Кальций, клетчатка, углеводы.

Организм достаточно медленно усваивает углеводы в сочетании с клетчаткой. Фактически на протяжении целого рабочего дня поддерживается достаточный уровень инсулина в крови. Когда же уровень инсулина нестабилен, то организм воспринимает это как опасный сигнал и на всякий случай начинает запасаться жиром. Если же с уровнем инсулина полный порядок, то скорость метаболизма может увеличиваться на 10%, а иногда и выше.

Метаболизм может ускорять и кальций. Британские диетологи установили, что люди, имеющие лишний вес, худели вдвое быстрее, увеличив потребление кальция до 1200-1300 мг. Те же, кто потреблял обычную дневную дозу кальция, худели в пределах нормы.


24. Грейпфрут.

Хитом диет для похудения грейпфрут стал из-за своей способности улучшать пищеварение и ускорять обменные процессы в организме.


25. Лимон.

Лимон применяют во время лихорадок, при нарушениях обмена веществ и гастрите, он прекрасно повышает иммунитет. Во время тренировок можно пить негазированную воду с добавлением лимона, это поможет ускорить процесс сжигания жира и активизирует метаболизм.


26. Фруктовые кислоты.

Многие фруктовые кислоты ускоряют обмен веществ и позволяют сбросить лишние килограммы, к примеру, вещества, которые содержатся в яблоках, способствуют метаболизму.


27. Растительная пища.

Только один факт: вегетарианцы обладают повышенным метаболизмом.


28. Йод.

Йод активизирует работу щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ в организме. Много йода содержит морская капуста, а дневная норма йода содержится всего в 6 семечках яблока.


29. �мбирь и водоросли.

�мбирь и водоросли ускоряют процессы пищеварения и обмена веществ в организме. �мбирь лучше употреблять маринованный. �з морских водорослей наибольшее предпочтение отдается ламинарии и листам нории для суши.

�нформация: водоросли и иные продукты с повышенным содержанием йода следует употреблять осторожно, если есть отклонения в работе щитовидной железы!


Худейте на здоровье!


   

Физ-ра

 

Как похудеть РІ бедрах 

РњРЅРѕРіРёРµ женщины почти РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь худеют. РћРЅРё периодически СЃРёРґСЏС‚ РЅР° диетах, «СЃСЂС‹РІР°СЋС‚СЃСЏ», ругают себя, РёРґСѓС‚ РІ тренажерку, ленятся, бросают, СЃРЅРѕРІР° садятся РЅР° диету. РќРѕ можно пойти Рё РґСЂСѓРіРёРј путем...

Фото: shutterstock

Похудеть в бедрах

 

В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Потом изнуряем себя физическими нагрузками и не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая над организмом экзекуций. Вам достаточно просто пересмотреть свое отношение к процессу похудения и вот увидите: скоро дело пойдет на лад.

Р’Рѕ-первых, РЅРµ можете делать зарядку –РЅРµ делайте. Уже специалисты подтверждают, что утренние упражнения для женского организма – то еще стресс. Если же РІС‹ СЃРѕРІР°, тем более прекращайте насиловать себя. Занимайтесь зарядкой через несколько часов после обеда или даже вечером. Недаром РјРЅРѕРіРёРµ специалисты РїРѕ похудению считают, что повышать температуру тела РЅР° несколько градусов перед СЃРЅРѕРІ очень полезно для поддержания себя РІ прекрасной форме. Р�так ежедневно выполняйте выпады РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ, "крутите" велосипед РІ положении лежа, приседайте, делайте махи ногами РІ стороны. Даже этих нехитрых упражнений хватит, чтобы эффект РЅРµ замедлил проявиться.

Вообще, если вы мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это бодрит и стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Завтракайте кашами или мюслями, оставьте бутерброды на крайний случай, для того времени, когда очень хочется есть, а нечего. Кстати, стакан свежевыжатого апельсинового сока не только подарит вам заряд бодрости, но и улучшит пищеварение. Попробуйте заменять им утреннюю чашечку кофе: бодрит также, зато вреда никакого. Также можно заменить кофе на зеленый чай: он также оказывает сильный тонизирующий эффект.
Если же вы приучите себя пить негазированную воду каждые два часа, скоро сможете забыть об отложениях на "проблемных" местах.
Кроме того, забудьте о лифтах и поход в тренажерку можно будет смело отложить на неопределенный срок.
Если вы не можете отказаться от каблуков, хотя они и оказывают не слишком полезное влияние на кровообращения ног, помогая развиваться целлюлиту, носите "сменку". То есть по улице ходите в обуви на небольшой платформе или танкетке, а на работе переобувайтесь.
Вечером, РїСЂРёС…РѕРґСЏ РґРѕРјРѕР№, принимайте контрастный РґСѓС€. РћРЅ стимулирует кровообращение  помогает поддерживать мышцы РІ тонусе. Р’ душе массируйте "проблемные" участки специальными массажерами или жесткой мочалкой.  Вам нужно лишь нанести РЅР° "проблемные" Р·РѕРЅС‹ антицеллюлитный крем или гель для душа СЃ экстрактом водорослей Рё массировать РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° кожа РЅРµ покраснеет. РљРѕРіРґР° РЅР° ней РЅРµ останется бледных участков, циркуляция РєСЂРѕРІРё улучшится. РџСЂРё ежедневном повторении данного упражнения РІС‹ сможете избавиться РѕС‚ "апельсиновой РєРѕСЂРєРё".

Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.
Крема для похудения наносите РЅР° ночь – тогда Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ целлюлитом будет длиться круглые сутки.

Р�збавиться РѕС‚ лишних складочек Рё неровностей РЅР° бедрах можно, выполняя постоянно несколько простых упражнений. Для начала выполняйте РїРѕ 8-12 повторений, затем переходите РЅР° 15-30. Помните Рѕ том, что перенапрягаться РЅРµ стоит – иначе РІС‹ "перекачаете" мышцы, что будет смотреться РЅРµ лучшим образом.

Первое упражнение – для наружных мышц бедра. Лежите РЅР° Р±РѕРєСѓ: РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° согнута, другая - прямая. Поднимайте РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРѕРіСѓ, РЅРµ сгибая ее, РїРѕРґ углом 45-60 градусов. РџСЂРё подъеме РЅРѕРіРё вверх делайте выдох, РїСЂРё опускании РІРЅРёР· – РІРґРѕС…. Голова РїСЂРё этом должна лежать РЅР° полу.
Чтобы укрепить мышцы СЏРіРѕРґРёС†, встаньте РЅР° колени локти: локти - РЅР° ширине плеч, поясница – РЅРµ прогибается. Выпрямляйте РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ Рё поднимайте ее РґРѕ параллели СЃ полом. Вверх – выдох, РІРЅРёР· – РІРґРѕС….

Чтобы укрепить внутренние мышцы бедра, станьте в положение выпада, колено согнутой ноги строго над носком, стопы параллельны, опирайтесь на согнутую ногу и делайте пружинящие приседания.

Чтобы разработать задние мышцы бедра, сядьте: стопу поставьте накрест за бедро другой ноги. Противоположный локоть положите на колено. Затем слегка согните выпрямленную ногу в колене.

Если вы будете выполнять эти довольно простые упражнения постоянно, очень скоро ваши бедра приобретут такой привлекательный вид, что придется перебирать гардероб, пополняя его узкими брючками и мини-юбками.

30.03.09  Р’ес 91.4 РћС‚ 91, РћР¶ 108, РћР± 115

СЕгодня первый день велогонок. Сподвигла себя с утра сесть на велотренажер.

Немного о том как ускорить обмен веществ?

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями

( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. � обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Спорт, физическая активность

Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Наращивание мышечной массы

Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

Массаж

Антицеллюлитный массаж- это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

Сауна, баня, инфракрасная баня

�нфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.

Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

Р’РѕРґР°

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

Эфирные масла, ароматерапия

Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.

Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ, потоотделение.

РЎРѕРЅ

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

Солнце

Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

Свежий воздух

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

Снижайте стресс

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног.

Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

Секс

Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

Контрастный душ

Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

25.03.09. Вес 92.7 От 92, Ож 109, Об 116

Антицелюлитный массаж -это просто жесть. Больно безумно, надеюсь что не зря страдаю и ножки мои подтянутся.

Наконец то у меня появился стимул худеть. Ходили с мамой в театр сфотографировалась в полный рост первый раз за долгое время. Пришла в ужас. С этим надо что то делать. Хотела выложить фото, но рука не поднимается зрелище просто отвратительное. Может и одежда виновата, но скорее всего просто надо худеть.

24.03.09. Вес стоит и с мертвой точки двигаться не хочет!!! Сегодня устраиваю разгруз молочно кефирный. Очень хочется на весах увидить заветную 8. осталось совсем немного 3 кг.

Р¤Р�Р· нагрузка. Кручу РѕР±СЂСѓС‡, Велотренажер, делаю РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упранений для РЅРѕРі, РЅСѓ Рё пресс конечно качаю.

 Р±Р»РёР·РѕРє час расплаты 15 апреля РєРѕРіРґР° подводятся итоги РєРѕРЅРѕРє СЏ должна весить 86 РєРі, такова РјРѕСЏ промежуточная цель.

23.03.09  Р’ес 93,РћРў 94, РћР‘ 117, РћР– 110,

Результат совсем не радует, расслабилась что т совсем, радет одно что хоть не поправилась. Сегодня ходила на массах, и наконец то взяла себя в руки перестала жрать сладкое и мучное.

Промежуточная цель к 15.04. 86 кг.

Господи Это Сѓ меня три недеи осталось что Р±С‹ сбросить 7 РєРі!!!!!! Рћ боже точно расслабилась!!Масса сегодня делала РІ салоне пошла педали крутить!!!

26.01.09. Сегодня решила устроить разгруз на кефире, а то прибавила 0,7 кг

СЕгодня Вес 99,2

25.01.09   Вчера ходили РЅР° новоселье , сегодня отвеса нет РЅРѕ Рё привеса слава Р±РѕРіСѓ тоже. 98, 5. Хотя Рё выпила немного, РЅРѕ закусывала очень избирательно РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј травкой Рё рыбкой.

Сегодня позавтракала сырниками, очень вкусно было , но и калорий в них тьма.

24.01.09 Поздравте меня опять отвесик, сегодня я уже 98.5. УРААААААА.

Объемы мерить пока не буду, страшновать, когда одежда начнет налезать на размер меньше, значит и результаты есть.

Вчера даже муж уговорился поужинать салатиком, а не пельменями с майонезом, проникся. Если он тоже будет худеть со мной, то дело у нас пойдет веселей, а то он у меня такой заботливый, то пироженки принесет, то печенья с конфетками

Результаты радуют, несмотря на то что уже достаточно поздно поела, правда еде у меня теперь другая в основном, фрукты или кисломолочная продукция, а не пирожки с плюшками.

�нчик, Конечно обязательно получиться!!!!!!

Сегодня вечер дался гораздо легче чем вчерашний, только очень хочется сладкого, РїРѕРєР° выход нашла только  РѕРґРёРЅ купила леденцов, Рё если совсем тяжко, то РѕРЅРё спасают. РІ РѕРґРЅРѕРј леденце 35 калорий.

Девочки, спасибо за поддержку. Я буду стараться.

Да дела щли хорошо, но потом здоровье подкасило, да муж нервы портил, а сейчас все надоело быть толстой, хочу быть стройной и красивой. У меня даже муж худеть решил вместе со мной, поэтому на этот раз должно получиться.

Пообедела в кафе, выбор был не велик . Ограничилась тарелкой щей со сметаной, тушеной капустой и кусочком хлеба

Наелась, сегодня гораздо легче чем вчера день переносится, Главное не расслабляться.

23.01.09

Вес потихоньку начал снижаться сегодня уже 99,2. Радует.

Позавтракала  кашкой СЃ сыром Рё йогуртом. Пошла РЅР° работу. Надеюсь РЅР° работе день проидет быстрее Рё Рѕ еде думать будет некогда.

Привет!!! у меня тоже такое бывает что хочется сладенького-если это происходит старайся кушать ну к примеру конфету до 12 дня, тогда она принесет намного меньше вреда чем вечером )

Пообедала борщиком с маленьким кусочком хлеба. Вкусно и наелась. Сладкого пока очень хочется.

Знаю, что взвешиваться днем не надо, вес гуляет. но все равно сделала это - 100,1 надеюсь к утру все будет хорошо.

Пионерка, приветик!!!! Рада, что ты опять с нами!!!! У тебя все получится!!!!!!

Сегодня встав на весы я поняла надо что то делать, мой вес стремится со скорость света вверх, и вспомнила об этом сайте.

Утро началось  СЃ геркулеса Рё кфира, надеюсь закончится день С‚оже РЅР° оптимистической ноте.

Все с духом собралась.

Цель РІ ближайшее РїРѕР» РіРѕРґР° сбросить 30РєРі. 

Помня свой прошлый опыт (за первый месяц похудела на 7 кг)

Первая промежуточная цель 22 февраля2009 года - мой вес должен составить 93 кг.

Начальный Вес 99,6..

Вперед и с песней товарищи!!!!.