отчёт за 31.01.

коридор калорийности - не уложилась т.к. ходила в клуб и в 4 часа утра поела лосося на пару. он и перевесил. до этого всё было тютелька в тютельку.
еда вечером: за 3 часа до сна + я обруч покрутила, когда домой приехала
фитнесс - занятия дома (обруч, 7-минутное чудо для рук + танцы в клубе)
РІРѕРґР° - 6 СЃС‚.

отчёт за 01.02

коридор калорийности - соблюдён, жиры выбились =(
фитнесс - да. 50 минут кардио + упражнения на пресс, на руки, на ноги + 7-минутное чудо для рук + обруч
РІРѕРґР° - 4 СЃС‚

1. 02
Фитнес  - нет
Р’РѕРґР° - 8 СЃС‚.
Еда вечером - за 3 часа до сна

Параметры: без изменений
ОТ (обхват талии) - 65
ОБ (обхват бедер) - 89
ОН (обхват ноги) - 53

31.01
65/172
КК - нет
Фитнес -нет
Допы:
1. РѕР±СЂСѓС‡ 40РјРёРЅ
2. не есть перед TV нет
3. а/ц массаж нет
4. упражнения на пресс нет
5. витамины да
Р’РѕРґР° 8
Еда вечером за 3 часа
Параметры:
РћРў 68
РћР– 84
РћР‘ 99
РћРќ 55

31.01

Фитнес  - нет
Р’РѕРґР° - 9 СЃС‚.
Еда вечером - за 2 часа, причём плитку шоколада :(

Параметры:
ОТ (обхват талии) - 65
ОБ (обхват бедер) - 89
ОН (обхват ноги) - 53

Привет! Вот мой отчет за сегодня 31 января:

Вес - 60

Р РѕСЃС‚ - 170

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности - 1000-1200 (соблюден)

Фитнес  - РЅРµ занимаюсь

Р’РѕРґР° - 7 стаканов/день

Еда вечером - не ела (за 5 часов до сна)

Зарядка - не делаю

Параметры:
ОТ (обхват талии) - 75
ОЖ (обхват живота) - 86
ОБ (обхват бедер) - 98
ОН (обхват ноги) - не измеряю

 

Если что напутала - скажите, исправлю.

Ну вот тогда мои исходные данные)))))
Вес 57.8
Р РѕСЃС‚ 169
РћРў 67
РћР– 77
РћР‘ 95
РћРќ 54

30.01
Вес/рост 61.8/170
Коридор калорийности (1200-1550) да
Фитнес: да, 550 ккал
Допы: -
Р’РѕРґР° 8 СЃС‚.
Еда вечером да, за 2 часа
Зарядка
Параметры:
РћРў 69
РћР– 74
РћР‘ 96
РћРќ 56

Я тогда тоже за предыдущий день буду отчитываться

30.01
65/172
КК - нет
Фитнес -нет
Допы:
1. обруч нет
2. не есть перед TV нет
3. а/ц массаж нет
4. упражнения на пресс нет
5. витамины нет
Р’РѕРґР°  3
Еда вечером за 2 часа
Параметры:
РћРў 68
РћР– 84
РћР‘ 99
РћРќ 55

давайте в этой теме писать только отчеты,
 Р° болтать РІРѕС‚ здесь

/community/post.php?topic_id=9246

перенесено

А вот мои данные от 28.01
вес 63
РћРў - 75
РћР– - 90
РћРќ - 61
т.е. отвес - 1 кг ( ну, наверное всё-таки поменьше грам 500-700 т.к. 63 кг - это я вечером взвешивалась)
РћРў -В РјРёРЅСѓСЃВ 2 СЃРј
РћР– - РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј.
РћРќ - РјРёРЅСѓСЃ 0,5 СЃРј

не знаю чего здесь больше: питания или фитнесса+массажа, но тем не менее, результат есть! лёд тронулся, господа!!! )))) уиии) буду ждать ваших успехов.

Lusie,

никто ничего не замял. просто ждали сегодняшнего дня.
Вот мой отчёт. Кстати, Melany, я буду за вчерашний лень отчитываться, а не за будущий

Вес/рост - 162/169
Коридор калорийности (уложились или нет) - вчера и позавчера уложилась (даже не добрала немного, особенно позавчера) =((
Фитнес (сожженные калории) - здесь счётчик калорий вообще ни о чём, так что буду на словах рассказывать. вчера 10 минут походила и 30-минутный класс: занятия на пресс. Позавчера - 20 минут плавания, 30-минут те же самые занятия в группе на пресс + жим ногами, 35 минут ходьбы.
Допы: вчера спа-программа: хаммам+ пилинг+ обёртывание + душ Шарко + массаж
Вода: вчера 9
Еда вечером: была, каюсь. 7 соевых батончиков (((
Зарядка - я по вечерам занимаюсь: дома отжимания и с позавчера кручу хулахуп по 15-20 мин.
Параметры:
РћРў - 73
ОЖ (обхват живота)- 87
ОБ (обхват бедер) - 95,5
ОН (обхват ноги, в смысле верхней части) - 60,5

девочки, а я считаю, что если что-то хочется, надо это съесть..потому что постоянно себе запрещая что-то или говоря, что это вредно, может привести к срыву..хочешь гамбургер - съешь его, но остаток дня будь любезна кушать капустку..следующий раз подумаешь, а нужен ли тебе это гамбургер, когда вместо него можно и курочку съесть и салат и сверху еще какую-нибудь вкусняшку добавить, скажем, зефир или мармеладку..насколько я знаю, опасны не углеводы, а смесь углеводов и жиров..поэтому зефирку себе можно позволить

вот только сейчас поняла, что я должна быть рада городу в котором я живу: ЗДЕСЬ НЕТ МАКДОНАЛЬДСОВ)))))

Starletka,

ну так каши это одно, а фитнес-батончик, который утоляет мою тягу к шоколаду - другое =)

к тому же на работе варить каши у меня нет особой возможности. А все эти каши в баночках - я не оч люблю.

отчитываемся пока как кто может, а потом посмотрим..только получатся, что отчет нужно оставлять вечером, мы ж не знаем, сколько съедим, выпьем воды и тд.
только вес и параметры записываем утренние..

так что ГОНК� НАЧ�НАЮТСЯ СЕГОДНЯ

Что-то РјС‹ тему  СЃ отчётами так Рё замяли...
В предложенной таблице для отчётов у меня будет получаться несколько пропусков, но в целом мне всё нравится!

Доброе утро девушки))))
Да корица и ваниль порошковые,можно еще мёд положить,но он у меня кончился и так тож нормально.
А зачем батончики то кушать???Лучше кашку замутить если времени совсем нет,для желудка и для объемов будет лучше))))

может быть и есть, только я ими не интересовалась никогда

нее, стопудово есть ))
это самые обычные советские соевые батончики РотФронт =)

я вообще таких в нашем городе не видела

а, кстати, кто нибудь знает состав соевых батончиков и насколько они вредные??

Yonks, не переживай, я примерно в то же время до них добираюсь ))))

а корицу и ваниль ты в каком виде купила - просто порошочки? (просто я далека от кулинарии)

аа, я щас пришла из фитнесса (ещё и в спа сходила), а дома... соевые батончики. съела 3. больше не буду!! но я не могу перед ними устоять...( как раз я ещё до своего коридора сегодня не дошла ))))

РЇ Р±СѓРґСѓ отчитываться  РІ таком РІРёРґРµ каждый день Рё предлагаю вам такой вариант. Завтра начинаем. Если кто-то каких то параметров РЅРµ знает, напишите хоть примерное значение РІ качестве регистрации

Вес/рост
Коридор калорийности (уложились или нет)
Фитнес (сожженные калории)
Допы: (напр, отжимания, антицеллюлитные процедуры, т.е. любые привычки, которыми хотите обзавестись)
Р’РѕРґР°  (сколько стаканов РІ день)
Еда вечером (за сколько часов до сна)
Зарядка
Параметры:
ОТ (обхват талии)
ОЖ (обхват живота)
ОБ (обхват бедер)
ОН (обхват ноги, в смысле верхней части)

Ну как пересчитаемся?
Только давайте, плз. не в субботу утром взвешиваться, а в будний день :) А-то я в субботу раньше 3-х до весов не добираюсь :)

А я пыталась яблоки запекать в микроволновке, у меня гадость какая-то каждый раз выходила почему-то :( Запах странный какой-то, из-за этого вообще готовить в микроволновке не люблю, только греть.

Дечват, я сейчас спрятала весы в шкаф до того момента, когда сдам последний свой экзамен (точно ещё не знаю, когда это произойдёт), поэтому могу отчитываться только по ощущениям и по сантиметрам :)

Добрый вечер девушки))))Я сегодня нашла хорошую замену десерту!!!!Запекла яблоки в микроволновке с корицей и ванилью,так сладенько и тепленько просто прелесть))))
Я тоже хочу с Вами бока мерить,это как бы на уровне посадки штанов?

да, да, давайте вести статистику ))) просто я ещё буду измерять линию бочка-животик. это чуть-чуть выше )))) просто попа у меня в порядке. мой саамый главный враг - это БОКА!!!!

кстати, как успехи сегодня? что кушали?)))

по линии бочков? это типа живот? бедра они там где попа))
просто если будем устраивать обгонялки, надо вести нечто вроде статистики, а когда много человек, то очень сложно это делать

ну нельзя же запретить людям приходить ))

РґР°, как раз сегодня схожу РЅР° СЃРїР°-программу Рё завтра СЃ утра сверю вес  РїРѕ отношению РЅР° 28 число.

СЏ так счастлива, что Сѓ меня РІ фитнессе продаются, знаете, такие фитнес-батончики. РѕРЅРё РѕС‡ вкусные, РЅРѕ diet-fit. Рё СЏ РёС… вместо шоколадки кушаю )) 1 раз РІ день - Рё отлично ))

я измеряю обхват талии, бёдер (не знаю, что для всех бёдра, но я измеряю по линии "бочков". Мне они важнее ))

давайте завтра начнем, указываем свой вес, рост, обхват талии и бедер..
что еще можно? кому что важно измерять?
а все калории считают? или кто-то просто ограничивает питание?
можно делать отчеты каждый день, как например, здесь

/community/post.php?topic_id=8722

и еще..я думаю нас должно быть человек 5-6, не больше, чтобы была такая маленькая компания, тогда и результаты отслеживать легче..
если все, кто в этой теме писал, будут участвовать, то думаю хватит уже людей

воот ) нас всё больше и больше ))

давайте. каждую пятницу вывешивать результаты. или в субботу утром (чтобы вес был "утренний").

� просто делиться и искать поддержки.

Я вот вчера прям оч прально питалась ))) в фитнесс хожу 2-3 раза в неделю. и в спа.

Рё чётко решила РґРѕРјР° каждый день крутить РѕР±СЂСѓС‡ Рё отжиматься.  СЃРѕ вчера начала =)

Девочки,прочитала вашу темку,прям как про меня все пишите)))
Можно мне к Вам присоединиться?Я уже участвую в гонке новичков к 8 марта.Но вы по параметрам рядышком стоите,бедет легче результаты оценить.
Вот чуток о себе)))19 лет(29 нября исполнилось),рост 169,вес 57.8.Жутко бесят меня эти бока и живот вываливающиеся из джинсов,а еще ноги стали напрягать.В общем хочу 50 в идиале))))но сомневаюсь в достижении этой цели.Сейчас хотя бы 55кг увидеть на весах.На ДиОне худела с 61,но ни по обьемам ни на внешний вид изменений не произошло((((((

я до августа хочу на 10 кг похудеть, сейчас 64, но промежуточная цель 59-60 к 8 марта..
так что? с первого февраля начнем отчитываться? и какой формы отчет? как обычно во всех гонках?

Девушки, и я к Вам! Можно? У меня вес не очень большой - 53,5 кг. Но все равно надо до 50 кг. сбросить. Для дела надо. Мне на камеру работать, а она как минимум 6 кг. визуально прибавляет. Поэтому за месяц надо бы сбросить оставшиеся... До этого было 55,5кг, но вот за две недели скинула. Я еще в добавок роста небольшого и кость у меня тонкая, поэтому все же эти кг видны, особенно в районе талии и живота..

Всем привет =) Можно к вам?
Мне как раз хотелось бы на 5-7 кг похудеть, но я, скинув до этого 5 кг, начала уже лениться, думать, что не так уж срочно оно мне надо и т.д. Как следствие - появление в рационе каких-то непонятных печенек, хорошо что хотя бы сама выпекаю, поэтому без жира.
Я планировала к 1 марта, но сейчас уже совсем не уверена в этом сроке.

Я тоже после 18 ем, и после 19, и даже за 2 часа до сна (но по возможности только фрукты). Не могу я себя так замучивать совсем :)

оо, начальство =))
а я к 9 марта худею - д.р.
да, давайте еженедельно вывешивать цифры, а по желанию делиться текущими результатами =) я как раз завтра пойму наконец-то свой вес. потому, что 63 - я вечером на весы вставала. к тому же у меня весы дома кхм... с причудой ))
вот например сегодня - покрутила дома обруч, поотжималась и не ем с 10.(просто я ложусь спать поздно и как раз получается за 3-4 часа до сна, а не есть после 6-7 часов для меня почти нереально.

Давайте тогда определяться по срокам! Лично у меня крайний срок 01.06.09, потому что 17 июня будет большое корпоративное мероприятие, где мне как "начальству" нужно будет выступать на сцене перед более 200 человек и выглядеть на все 200%.

Можно начать например с 1 февраля и еженедельно отчитываться.
Нормально?

Девочки, продолжаем здесь. кто хочет присоединяйтесь ))