Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Я самая привлекательная и обаятельна
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Kristina-kiki2, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Двойной подбородок

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для шеи

\"упражненияЖенщины уделяют много внимания уходу за лицом и совсем забывают о шее. А ведь именно она выдает наш возраст, покрываясь морщинами, теряя форму и гибкость и обрастая вторым подбородком. Используя еженедельно маски, горячие обертывания и массаж, вы можете продлить красоту и молодость вашей шеи. Регулярное же выполнение комплекса упражнений для шеи позволит ей оставаться подвижной и избавит от второго подбородка, а голове поможет приобрести красивую посадку.

1. Исходное положение - сидя, сложив ноги «по-турецки». Обхватите руками носки ног, выпрямите спину. Энергично поворачивайте голову влево и вправо. Выполните по 10 поворотов в каждую сторону.

2. Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу, равномерно распределяя тяжесть тела. Выполняйте круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее. В каждую сторону 6-8 раз.

3. Возьмите в рот карандаш и «порисуйте» им цифры от 0 до 9. Выполните всю серию 3 раза.

4. Делайте медленные вращения головой, фиксируя ее в каждой точке наклона (правое плечо, грудь, левое плечо), сильно напрягая мышцы шеи. Сделайте 5 таких вращений.

5. Растягивайте уголки рта, при этом выдвигая подбородок далеко вперед. Сосредоточьтесь на выполнении упражнения, делайте его с усилием. При этом мышцы шеи должны значительно выделяться. Повторите 10 раз.

6. Округлите рот и выпятите губы «трубочкой» вперед. Сохраняйте напряжение не менее 5 секунд. Выполните упражнение 10 раз.

7.Положите руку на верхнюю часть шеи и произносите «О-У-И», делая это с усилием. С помощью руки вы можете контролировать правильность выполнения упражнения. Произносите звуки в течение 5 минут.

8. Встаньте прямо. Опустите голову вперед, подбородком тянитесь вниз. Затем коснитесь им груди и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

9. Выполняйте наклоны головой вправо и влево. Темп упражнения - медленный, старайтесь опускать голову вбок как можно ниже. Выполните по 10 раз в каждую сторону.

10. Сомкните пальцы рук и поместите их немного ниже лица. Выдвигайте подбородок вперед как можно дальше. Чередуйте медленные движения, которые растягивают мышцы шеи с быстрыми - разрабатывающими подвижность шеи. Выполняйте упражнение 3 минуты.

11. Исходное положение то же. Выдвигайте голову то к левому, то к правому плечу, производя движения параллельные плечам. Вспомните восточный танец. Выдвигайте голову как можно дальше в одну и другую сторону, в течение 3 минут.

12. Исходное положение то же. Выдвигайте голову влево, затем подбородок вперед, голову вправо, потом затылком тянемся назад. Разбив, таким образом, круг по-точкам, выполняем упражнение 3 минуты.

13. Исходное положение то же. Выполняем предыдущее упражнение плавно, «рисуя» круг. Делайте упражнение 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

14. Откиньте голову назад до предела и накройте верхнюю губу нижней. Затем медленно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторите 10 раз.

15. Наклоните голову вправо и коснитесь ухом плеча, затем выполните то же влево, по 5 раз в каждую сторону.

16. Лягте на живот, ноги и руки прямые. Медленно выполняйте головой повороты вправо и влево, сильно напрягая мышцы шеи, как будто вы стараетесь дотронуться до пола ухом. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

17. Встаньте прямо, левой рукой осторожно старайтесь наклонить голову вправо. При этом рука находится в области уха. Мышцами шеи оказывайте сопротивление, стараясь наклонить голову влево. Затем поменяйте руку и выполните все в другую сторону. Делайте упражнение поочередно, постоянно меняя руку. Выполните по 5 раз в каждую сторону.

18. Лягте на спину, на кровать таким образом, чтобы голова свисала с нее. Выполняйте движения головой, опуская и поднимая ее. Движения должны быть очень медленными, для эффективной проработки мышц шеи. Повторите 10 раз.

19. Выпрямите голову, высуньте язык и постарайтесь «достать» им кончик носа. В таком положении задержите язык 2-3 секунды. Затем расслабьте его и спрячьте. Выполните это упражнение 5 раз.

20. Выдвигайте вперед нижнюю челюсть. Задержитесь 3 секунды в максимальной точке впереди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

21. Высуньте язык и попробуйте «рисовать» им круги в течение 1 минуты. Затем расслабьте его и спрячьте. Повторите 3 раза.

Жизнь не измеряется количеством наших вдохов, но меряется моментами,
когда у нас захватывает дыхание.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В бодифлексе есть пара упражнений для лица и шеи, думаю, они неплохо могут подтянуть кожу.

А еще вот ссылочка: http://elle.ru/article/96/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! попробуй упражнение: встать прямо и выдохнув мощное "Хо!" головой вниз резко поднять голову вверх, должно почувствоваться напряжение мышц подбородка. Упражнение хорошее, еще помогает контрастный душ

Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
одно время делала такие упражнения (помогло): берешь в каждую руку по ложке и тыльной стороной поочередно проводишь по подбородку. Эффект можно усилить, проговаривая в это время звук "мммм"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
у меня в этом жуткая проблема-двойной подбородок .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как то практиковала зарядку для подбородка,в любое удобное время приподнять голову так что бы кожа на подбородке натянулась,и выпячивать передние нижние зубы вперед.Как почувствуете что есть напряжение в той части значит делаете правильно.И так пару раз в день в свободное время,быстро помогает.

Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг


(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, я каждое утро (это как почистить зубы) в ванной комнате, перед зеркалом делаю маленькую зарядку для лица: Произношу звуки О, У, И с напряжением лицевых мышц. Повторять раз 10-15, чуть приподнимая подбородок. 

Елена 50/1,7 id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

думаю это проблема многих.

У меня строение лица скажем не симметричное

- лоб мамин широкий и умный))))

а подбородок -папин узкий и нежный, но зато подбородок второй постоянно есть((((

не было когда весила  55 - 47 ,

Предлагаем варианты как боротся с подбородком!!!!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика