|
|
 |
|
Yatsan
Diet-Баллов: 35619
Сообщений: 2265
Город: воронеж
26.2.2009 20:29
|
Ninok, ты куда пропала, маякни как появишься
мама троих детей ;-)
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
17.2.2009 14:42
|
10-е февраля 2009
Сегодня с утра чувствую себя очень слабой, хочется спать, в глазах темнеет. Витамины пью 3-й день. Вчера сделала большую ошибку, фотографировала свои складки на спине. На фотках ужас. Не надо этого больше делать пока не сброшу кг 5. Сегодня я на кефире, но сырые овощи и фрукты с медом тоже ем.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
17.2.2009 14:39
|
А я хочу продолжить свой дневник..
9-е февраля 2009
2 дня я не прыгала в скакалки, сегодня хотела возобновить, но у меня во время прыжков болят суставы ног под икрами. Я решила вместо прыжков делать махи назад ногами и в бок по 50 раз каждой.(помню после рождения первой дочки я делала это упражнение регулярно, и попа была очень даже ничего).
Сегодня нет аэробыки, и как всегда, мне кажется что я толстею после каждого кусочка. Но я не хочу делать физ нагрузки каждый день. Сейчас у меня есть на это время, а в будущем не будет. |
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
17.2.2009 14:33
|
Дааа Ален, тяжело тебе! Мало кто с такой семейной стабильностью задумывается о приведении себя в форму. Уже хорошо, что ты пробуешь и вообще задумываешься над этим. Рано или поздно ты окончательно себя пересилишь и добьешься своего! |
alena1805
Diet-Баллов: 349
Сообщений: 6
14.2.2009 0:44
|
Привет Нинок! Дааа дома я уже давно посиживаю, так как родила второго не выходя из отпуска по уходу за первым. Получается уже 4,5 года. А работа ждет меня. Я работаю на госслужбе, так что у нас место держится пока положенные три года отсиживаешь. Согласна с тобой, что работа общение в коллективе это очень большой стимул быть в форме. Я смотрю по форуму, что после рождения первого ребенка большинство как-то справляется с весом и депрессиями, а вот после второго уже сложнее. Я думала, что у меня так, потому что я не успела, так сказать, развеяться после ухода за первым сыном. На работу так и не вышла. Но смотрю что, даже если перерыв не маленький, после второго многие поправляются. Больше даже хочется не на работу, а именно общения с недетским миром, своего какого-то времени ну и конечно денег заработать. Больше возможностей у семьи будет побывать где-то, детей свозить. Я здесь не часто появляюсь, так как похвалиться совершенно нечем. Результатов у меня пока никаких. Держусь день-два а потом срыв. Спортом, правда , стараюсь заниматься, но ведь в основном худеют из-за диеты. Строгую наверно неправильно было-бы соблюдать, так как ребенка кормлю (в течении дня если попросит и ночью, а он у меня соску не сосет и просит нередко). Стараюсь есть правильную полезную еду, но бывает покрмишь и хочется жирного, масла там сливочного или еще чего, прям невмоготу и МНОГО. Стимулы во мне никакие не просыпаются, хотя стараюсь себя бодрить. Настроение в принципе хорошее, если, ....если.... если гуляешь с детьми, потом домой, потом готовить, потом играть и никуда больше. А вот если надо выйти куда-нибудь (не помню даже когда послейдний раз такое было- магазин, поликлиника не считаются) и выглядеть, просто ненавижу состояние своего тела, повисшие бока, одежда еле натягивается. Вы все молодцы, я пока так не могу, но буду стараться хоть по чуть-чуть худеть. Я уже один раз, шесть лет назад, похудела на 14 килограмм и уверенность в своих силах осталась. Раз тогда смогла, то и еще смогу. Так что все в наших руках! |
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
9.2.2009 14:33
|
Мне кажется, от того и послеродовая дипрессия, что полностью погрузившись в малыша и домашние дела совсем не хочется находить время на себя.
Я конечно мирюсь с такой участью, как и большинство родивших женщин, но не больше 2-х лет. :)
И если решусь на следующего (третьего) малыша, то ближе к сорока годам, если здоровье позволит. :)
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
9.2.2009 13:24
|
Привет Ален! Да, жаль что мы начинаем понимать цену учебе (да и не только учебе) только с возрастом. А в школе....столько всего интересного...какая учеба! :)
Ален, а ты расскажи немного о себе, тебе нравится быть домохозяйкой, не работать? Я бы не смогла. Для меня работа это огромный стимул держать себя в форме(не офисная работа конечно).
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
9.2.2009 12:23
|
8-е февраля 2009
Настолько все стало одинаково: мои занятия спортом по графику и питание, что стало неинтересно заполнять дневник. Меняется только настроение и самочувствие, но оно же меняется и без диеты тоже. Вот что-то в скакалки стала халявничать. Надо быть строже к себе.
И дневник надо всетаки вести, а то я и в остальном незаметно расслаблюсь.
|
alena1805
Diet-Баллов: 349
Сообщений: 6
9.2.2009 2:15
|
Привет Нинок! Учебу бросать как-то жалко, все-таки третий курс - половина пути пройдена. Хотя с детишками особо не разгуляешься, тут два часа в себе посвятить уже подарок. Здорово, что муж тебя тоже поддерживает, и не только на словах, но и на деле - освобождает время для тренировок. У меня позаниматься получается только когда мой малышок днем спит. А по вечерам только по степеру хожу немного. Муж занятия спортом воспринимает просто как времяпрепровождение, а не как борьбу с излишками на теле. Вроде как и такая нравлюсь. А тут показывает фотку 4-хлетней давности, смотри мол какие мы молодые были. Вес, он конечно и возраста прибавляет. Так что прочь, прочь с наших дивных фигур противные отложения!!!  |
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
7.2.2009 22:16
|
Ужас как мне было плохо к вечеру вчера! Жуткая дипрессия!
Муж очень помогал, с ребенком весь вечер играл!
А сегодня день прошел супер. Я с большим удовольствием сделала зардку, и заметила, что мне совсем не хочется ужинать! И это при том, что любимая моя малышка развлекала меня до 4:20 утра перед этим и подняла в 9! Правда в скакалку у меня не получилось попрыгать, ну не беда, зато не ужинала. Замечательный день!
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
7.2.2009 22:09
|
6-е февраля 2009
Ура! Старшая дочь мне сегодня сказала, что я похудела в талии, и попа стала треугольная ( да хоть параллелепипед, главное что меняется)!
Вчера до обеда опять каждый съеденый мной кусок казался кг в моей талии, но к вечеру я попрыгала в скаклку и сделала зарядку, много пила и почти не ела. И сегодня с утра я проснулась "худышкой".
А еще у меня наладился стул, до этого не ходила по несколько дней.
К следующему четвергу должна быть 59кг ровно. Надо держатться!
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
7.2.2009 18:11
|
Да я читала немного. Я очень надеюсь, что это борьба только первых дней, ведь действительно тяжело, а потом будет удовольствием. В подростковом возрасте, когда я начинала бегать по утрам это была тяжелая борьба с собой (встать с утра, выюбежать на улицу в любую погоду и особенно было тяжело физически), несколько месяцев спустя это стало огромным удовольствием!
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
7.2.2009 15:58
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
С собой бороться не надо, это бесполезно для наших целей. Себя надо полюбить, говорить себе хорошие слова, проводить визуализацию , то есть видеть себя стройной и гибкой, тогда ты и станешь такой, как хочешь. А метод борьбы с собой - безперспективен для постройнения. Почитай. на сайте много статей на эту тему.
bb
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 16:11
|
5-е февраля 2009
Ну наконец я встала на весы - 59.4 кг.
Еще одна неделя борьбы с собой закончена. Пока еще не поняла какое у меня настроение, завтра опешу.
На самом деле очень надеялосьчто преодолею планук 59 кг и буду меньше, ведь столько было стараний! Еще одна бесконечная неделя борьбы с собой прошла.
Начинается новая неделя! Поехали!
Сегодня надо попрыгать и позаниматься аэробикой.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 16:07
|
4-е февраля 2009
Изменения есть и я их вижу, хотя другие все еще не замечают. Так что надо держаться дальше. Завтра взвешивание. Эта неделя пробежала намного быстрее прошлой. Очень надеюсь быть 59кг, хотя должна быть 59.5. Даже не верится что я буду весить 55 кг. Вроде так мало надо сбросить, а кажется цель не достижима.
Когда же мне хоть кто-нибудь скажет что я похудела???
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 16:01
|
3-е февраля 2009
Не знаю как буду чувствовать себя ближе к вечеру, а сейчас не плохо, сегодня мне получше и себе немного нравлюсь.
Вчера был тяжелый, ужасный день. Младшая дочурка болеет, да еще попку сожгла, на улице 20 мороза, пришлось дома ее спать укладывать, а не на балконе. поэтому не смогла попрыгать в скакалку, и зарядки небыло.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:48
|
2-е февраля 2009
Настроение не очень.
хотя джинцы и натянула полегче, все равно все торчит, и живот целллюлитный.
Сегодня кажется что я срываюсь, и каждый съеденный мной кусочек прибавляет мне килограмм.
Надо держаться. Я сегодня ужасная писсимистка, мысли лезут что все бесполезно :(
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:44
|
1-е февраля 2009
Воскресенье прошло хорошо и незаметно, очень мало ела, не прыгала в скакалки но хорошо позанималась аэробикой.
Энтузиазма много, как-будто худею на глазах.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:40
|
31-е января 2009
Мы у мужа дома, боялась что сорвусь (все диеты прекращались обычно у него, ведь его мама всегда вкусно и много готовит).
Но пока держусь помогает дневник. С нетерпением жду следующего четверга, все боюсь что остановлюсь в весе. Это рано или поздно произойдет. Надо будет тот момент пережить и не сдаться.
Прошлая неделя мне показалась вечностью, наверно потому в четверг был стресс, сто за вечность сбросила так мало!
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:31
|
30-е января 2009
Сегодня чувствую себя хорошо, но времени попрыгать в скакалку небыло, ела мало, так что отдохнуть телу немного можно.
Вчера был жуткий стресс, я поняла что это из-за того что я взвесилась. Хотя результаты теоретически хорошие, подсознание мое все равно расстраивается и ожидает большего и сразу.(ведь я изменила свою жизнь, я вложила за прошедшую неделю столько усилий)
Надо набраться терпения и продолжать так дальше.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:23
|
29-е января 2009
Сегодня я взвесилась - 60 кг
Цель за неделю достигнута (моя цель 500 г в неделю)
Но чтото настроение у меня плохое, может из-за болезни? (сегодня я проснулась с больным горлом и соплями), а может из-за мысли, что еще тааак далеко, еще в переди недели мучений.
Сегодня особенно хочется есть - это ужасно.
Надо держаться. Сегодня скакалки и аэробика
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:18
|
28-е января 2009
Сегодня я себе нравлюсь, вижу подтянулась попа, талия заметно похудела.
Настроение отличное, ничего не болит.
Вчера муж сказал, что видит изменения в глазах - они светятся, а раньше были потухшие.
Мне очень помогает этот дневник, я чувствую он не позволяет сдаться.
мне нравится перечитывать начало.
ЗАВТРА ВЗВЕШИВАНИЕ!!!
Продолжаю прыгать в скакалку.
Часовую аэробику я делаю вт. чт. сб. вс.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:10
|
27-е января 2009
Бывают дни когда смотришь на себя и ужасаешся, кажется что все старания бесполезны, а бывает наоборот. Так вот вчера я ужасалась и думала только бы продержаться до конца (до лета) и не сдаваться, ведь колосальные изменения могут быть только после долгих месяцев мучений.
Вчера жутко болела голова, была дипрессия, заниматься спортом не могла.
Сегодня все отлично, силы для занятий есть, продолжаю питаться также.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 15:02
|
26-е января 2009
Сегодня у меня начались месячные, я их очень ждала, т.к. с ними я ждала большого облегчения в моих начинаниях. Но напротивсегодня оооочень болит голова, а есть я так же умеренно хочу как и прежде( это очень странно, обычно у меня перед месячными зверский аппетит и плохое настроение, я не могу себя удержать в ограничении еды, а в этот раз я вообще забыла про дела, и есть хотела терпимо), уверена- это заговор аппетита (я ведь знаю маленькую молитвочку :)).
В общем ем как при начинании. Самочувствие ужас.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 14:56
|
25-е января 2009
По утрам продолжаю есть овсянку с медом.
Кожа становится эластичней.
Другие пока не замечают.
Старшая дочка-Настя продолжает надомной издеваться-смеяться (она любит меня сравнивать с собой худенькой и подтянутой, мы ведь обе молодые), но прыгать как я не может, быстро устает.
2-й день качаю задние мышцы рук 2 раза по 10 раз приседаю облакачиваясь руками о кравать
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 14:50
|
24-е января 2009
С нетерпением жду следующего четверга (чтоб взвеситься).
Когда чего-то ждешь, время останавливается. надо не ждать, а работать над собой.
Прыжки прошли хорошо.
Вечером есть не хотела
чувствую себя хорошо, в зеркале вижу изменения
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 14:45
|
23-е января 2009
Сегодня все прошло спокойно, без нервов (в плане еды, мне кажется это благодаря заговору аппетита, хотя трудно в это поверить.
прыгала мин 20 с перерывами конечно
вечером сделала зарядку 55 мин.
в еде не отклоняюсьсильно. все дни одно и тоже.
В зеркале виже изменения, на спине уходят складки, но одев джинцы, поняла что очень запущена, со стороны изменений не видно.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 14:39
|
22-е января 2009
Сегодня с утра тело болит, особенно икры.
Встала на весы 61.200, немного полегчало.
Моя цель к следующему четвергу весить не более 60.5. Буду стараться.
Я похудела на 1.8 кг, но я знаю что это была вода, и эти кг сбросить ничего не стоит, а вот теперь начинается самое сложное! Теперь я действительно буду худеть если выдержу.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 14:33
|
Забыла написать как я питаюсь:
С утра для начала я выпиваю воду с лимоном и медом или морковно-яблочный свежий сок для хорошего пищеварения.
через пол часа завтракаю овсяной кашей которую я не варю а заливаю хлопья кипятком, немного солю и добавляю мед вместо сахара.
между завтраком и обедом выпиваю большой стакан слабого кофе с медом
на обед варю малышке овощи с мясом или рыбой и ем вместе с ней.
дальше опять пью чай или кофе, часам к 16-16:30 могу пожарить одно яйцо с большой луковицей, масла чайная ложка, в 18:00 кружка кефира с медом.
перед сном, если желудок ноет, могу выпить зеленый чай с медом.
мед ем по немногу, может в день получается по 2-4 чайные ложки.
но сколько до этого я ела сладкого....то это просто мизер.
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 14:21
|
21-е января 2009
Сегодня я первый день на низкокалорийной пище. днем прыгала на скакалке, вечером зарядка 1 час. но в 19:00 выпила кефир с медом. очень хотелось.
Самочувствие нормально, много энтузиазма, после зарядки настроение поднялось, таких ощущений давно не испытывала, но есть небольшой страх - долго не выдержу!!!
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 14:17
|
По той программе которую я составила сама себе, мне тут написали, что я похудею до своей цели к 14 июля, а я хочу к концу мая.
|
Yuwean
Diet-Баллов: 8855
Сообщений: 972
Город: Санкт-Петербург
5.2.2009 13:41
|
А какой коридор калорий тебе расчитала программа этого сайта?
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 13:38
|
Весь день после весов я переживала и понимала, что так дальше нельзя. Надо срочно чтото делать не так как прежде, а чтото новое.
Я знаю что бег для меня это самый лучший способ омоложения и похудения, но из-за маленького ребонка, недосыпа, из-за переменчивой погоды ближайшие месяцы бег отпадает.
Просидев день в инете и в раздумьях ВОТ ЧТО Я РЕШИЛА:
1) Каждый день вести дневник о питании, занятиях спортом и самочувствии, о настроении, о весе.
2) Считать калории кол-во которых в среднем должно быть 1000-1200.
3) Каждый день прыгать в скакалки, начиная с 600 прыжков, и каждую неделю прибавлять 50 прыжков.
4) Заговаривать аппетит молитвой которую я нашла случайно, так на всякий случай, а вдруг поможет не сорваться!
Может ко мне кто-нибудь присоединится, и будет еще легче, я буду каждый день по возможности описывать тут свои переживания, старания, достижения, чувства.
я уже веду письменный дневник 2 недели, хочу им поделиться, может кому он поможет, прибавит сил и стимула, наверняка не я одна с такими проблемами и переживаниями.....
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 13:18
|
В 28 лет родила 2-ю дочку. Тут все и началось....
Во время беременности набрала 24 кг, после родов стала весить 60-61 кг. Сброшенные кг диетами и спортом быстро набирала опять. Маленький ребенок, дипрессия, стрессы, постоянное сидение дома, изолирование от друзей, никакого стимула набраться сил и действовать нет...
Мой муж, хоть и говорит, что любит меня любую, но я то зная, как он мной восхищался прежде...
Моей второй дочке уже год. 20-го января 2009 года я встала на весы.... 63 кг!!! УЖАС! ПОМОГИТЕ!
На спине у меня 6 сисек, о моей квадратной попе и целлюлитном животе я вообще молчу! Я перестала влезать в самые широкие мои джинци, которые и так с трудом застегивала под складкой на живота до нового года!
|
ninok1111
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 42
5.2.2009 13:08
|
Мне 29 лет. 160 см рост. в 16 лет родила дочку. С 19 лет начала заниматься собой, бег по утрам, аэробика дома. Домашние дела, учеба, работа, семья не позволяли мне заниматься собой стабильно, но подтянуть проблемные места могла быстро и в любое время. Вес держался стабильный 51-53.
|
