Хм, я обруч меньше 30 минут крутить вообще не считаю эффективным.
Ни разу не видела информации, что только 15 минут можно.. Я по часу кручу, пока телек смотрю, и часто на ночь, потому как нагрузка маленькая, перед сном - самое то, мне кажется.
У мменя тоже имеются, но уже меньше. Вес сбрасываю и они уходят + небольшая нагрузка: наклоны, баланс на животе. Пока делаю немного, но стараясь 3 раза в неделю.
31 лет, мама двух красавиц - дочек
на ДиОне с 15 октября 2008 года.
86 - 72 - 60
Я Миссис зрительских симпатий - 2010, и я сделала это.
для этого нужны упражнения.
ноги на ширине плечь,и прогунять туловище на 90 гр.руки вперед и спину прямо.там минут по 10-15.ложиться на живот и поднимать корпус.так как качают пресс,только наоборот.эффективно
Мне обруч всегда помогал. Только не крутите его больше 15 минут за 1 раз НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ - иначе излишняя кровь приливает в область живота. а это вредно. 15 минут максимум за один подход. а их может быть 2 или три в день. На ночь кстати тоже не надо крутить перед самым сном. Вот за неделю результат увидите если правда не будете отлынивать. Еще помогает от складок гимнастика обычная,которой нас в школе учили : наклоны вправо и влево,и назад повороты. Но сами понимаете,ю у кого какие складки, возраст и тонус кожи. кому то неделя утром и вечером по 15 минут халахуп, а кому то - полтора месяца нужно.
Верно, когда вес снижается, то и складки уходят. Теперь одеваешь платье и жизни радуешься, так как стала стройной, нигде жир не выпирает складками из-под одежды. Такая радость! И осанка появилась!
