СЃ 1 сентября тебя)))) Днем знаний

Охохох, я вчера такая молодец была, несмотря на то что с работы уехала только в 11-м часу вечера, считай ночью, и приехав домой почти без сил - залезла в душ на ац-процедуры. А вот энтузиазму надо бы было поубавить. Случилось неожиданное - массируя банкой ягодицы я переприсосала банку к попе. Сперва не поняла что за уплотнение, нащупав руками, затем создалось ощущение что под кожей как будто чешется, потом полупопие какбэ раздуло и заболело. Я запаниковала. Но хочу верить что ничего страшного, ведь наши бабули тоже ставили банки (правда стеклянные). Сделала йодовую сетку. Сидеть больно. Попа опухла. Ноет время от времени.

Лена, мне тоже иногда надоедает дома сидеть. Но сейчас я бы с удовольствием дома осталась. В-главных, у меня Ма из отпуска на работу вышла. Не не, я свою Ма оч люблю и все такое, но она весь месяц у меня под боком, все внимание на меня, все дела со мной, каждый день что-то надо было решать, делать, ехать, то в магазин, то на рынок за помидорами, то ваще от нехерделать. Я подустала. � я бы сча с удовольствием писала бы это сообщение не с работы, а из дома)). К тому же сча стало довольно, эээ, как бы это сказать, прохладно, 5-7 градусов на улице, дома не топят, и так тяжело вылезти из теплой кровати. Да и в подъем в 5 утра не вдохновляет на подвиги. Так что я бы подомохозяйничала.

Юль, спасибо за похвалу и коплименты, я оч рада тебя видеть)) � как ты с окном открытым спишь, я то при закрытом не могу из-под одеяла вылезти! Ац тырь на здоровье, но аккуратно! Я сча расскажу что со мной вчера в ванной при ац-процедурах случилось.

�риша, спасибо за картинку, и тебе и спокойной ночи, и доброго утра)))

Прувет! Наконец я с интернетом, вливаюсь в жизнь буднюю, и пока учеба не началась, а есть только работа, буду наверное и в гости заходить! Я смотрю, ты тут такая красавица стала, пока я пропадала!!! Молодца! Процедурами ты меня заразила прямо!! Буду их в список ежедневных забот включать! Тока план нужно разработать.. Сегодня хотела душ контрастный, а ночью так замерзла (с окошком открытым спала), что согреться никак не могла.. Так что у тебя буду АЦ процедуры тырить ))

Привет, я так хочу на работу, надоело домохозяйничать, завидую)))

Хмелька, доброе утро, моя девочка)))
Кажется что сегодня понедельник, наверно потому что рабочий день выпал на вторник. Вчера - неожиданный зажор, пузень торчит аж. Но в зеркале с утра заметен не был. На весы вставать не стала - забоялась. Поглядим как день дальше пойдет. Чувствую что хочется какой-то активности, но при этом чувствую лень неимоверную! Причем пожизненную. Спала плохо, ойойой, проспала, не помню как до работы добралась. Досыпала на рабочем столе до прихода коллег. Работаю. Кофе не спас. Пойду за второй.

мы вчера с мужем тоже перестановку в спальне у нас делали))))

мне тоже надо бы поделать что нибудь такое))) а то я кроме как в душе ничего не делаю, ленюсь))))

Свет, СЏ массаж делать какбэ продолжаю)) РЇ его делала раньше очень систематически, потом РѕС‚ случая Рє случаю, сейчас опять СЃС‚авлю акцент РЅР° регулярность)) РќРѕ делаю пожалуй немного щадяще чем раньше, РІСЃРµ-таки переживаю Р·Р° СЃРѕСЃСѓРґС‹. Посмотрю как дальше пойдет, так Рё изменю интенсивность РІ зависимости РѕС‚ результатов наблюдения. Тяжести, РґР°, знаю, нельзя поднимать, РЅРѕ блин, чеж СѓР¶ раз СѓР¶, РЅСѓ ты поняла вообщем)))

План на неделю 30.08-05.09. (пока так - примерно)

Понедельник, 30 августа (вых):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє
3. Массаж-банка
4. Кофейный скраб (+эф.масло)
5. Растирание (+эф.масло)
6. РЎРїСЂРµР№ Рґ/живота
7. Крема: -д/рук, -д/ног, -д/лица
8. Эпиляция

Вторник, 31 августа (раб):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє
3. Душ-мочалка
4. Молочко д/тела
5. РљСЂРµРјР°: -Рґ/СЂСѓРє, -Рґ/РЅРѕРі, -Рґ/лица
6. РЎРїСЂРµР№ Рґ/живота

Среда, 1 сентября (раб):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє
3. Душ-мочалка
4. Молочко д/тела
5. РљСЂРµРјР°: -Рґ/СЂСѓРє, -Рґ/РЅРѕРі, -Рґ/лица
6. РЎРїСЂРµР№ Рґ/живота 


Четверг, 2 сентября (вых):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє
3. Массаж-банка
4. Кофейный скраб (+эф.масло)
5. Растирание (+эф.масло)
6. Массаж д/живота
7. Крема: -д/рук, -д/ног, -д/лица
 


Пятница, 3 сентября (вых):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє 
3. Массаж-банка
4. Кофейный скраб (+эф.масло)
5. Растирание (+эф.масло)
6. Массаж д/живота
7. Крема: -д/рук, -д/ног, -д/лица

 

Суббота, 4 сентября (инст):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє 
 

Воскресенье, 5 сентября (вых):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє 
3. Массаж-банка
4. Кофейный скраб (+эф.масло)
5. Растирание (+эф.масло)
6. Массаж д/живота
7. Крема: -д/рук, -д/ног, -д/лица

 

* * * * * * * * * * * * * *

береги себя, тяжести нельзя поднимать такие

 Р·РЅР°РµС€СЊ человек всегда чем то недоволен, наверно это нормально)))

это точно)) нет предела!!!!

а я подумала, что ты массаж баночный стала делать

Привет, Светлан)) Рада тебя видеть Сѓ себя)) Отражение как таковое РјРЅРµ тоже вполне РЅСЂР°, РЅРѕ как известно нет предела совершенству. Это раз. Рђ РґРІР° - фото СЃ зеркала - застывшее  мгновение Рё РЅР° фото РЅРµ РІРёРґРЅРѕ насколько РЅРµ СѓРїСЂСѓРіР° РїРѕРїРєР° Рё РґСЂСѓРіРёРµ члены. Р’РѕС‚ так то так. Р’РІРёРґСѓ всего этого Рё недовольна слегка. Тем более чт РјРЅРµ всегда нужно оставлять место для недовольства, иначе распущу себя... ))
А синяки - это я шкаф в одиночку двигала, пришлось верхнюю антресоль снимать, она тяжелая, сперва на ноги ставила, потом уж на пол. Затем обратно поднимала. А на след.день когда увидела сама обалдела. Опережая твой вопрос отвечаю - помочь было некому, к сожалению. Ну и да ладно, а-ля силовые, хаха))

отражение РІ зеркале очень красивое!!! РёСЂРёС€ РЅРµ любишь ты себя, Р° почему? что Р·Р° тараканы  РІ твоей голове?

а что у тебя за синячки на ногах?((

Понедельник. Прошедшая неделя почти в зеленом коридоре. Отражением в зеркале довольна, но относительно. Все вроде нормально, слегка присутствует животик и какая-то неровная талия. Но все не так ужасно. Вес 55,7. Выводы по прошлой неделе: Мало массажа и ухода за кожей; мало активности, в т.ч. обруча и диска. Молодец что делала немного утренней разминки, ничего особенного, но все же. Пора составлять план на след.неделю.

Прошли всякие там кд, с ними ушла отечность, лишняя вода, зверский апетит и дурное настроение. Хотя по большому счету кроме списка дел и цифрах на весах ничего не изменилось. Да, не хочется хныкать по ночам; да, я не просываюсь с кривой рожей; не пролеживаю ленно часы напролет в койке. Но в жизни ничего не меняется. Я ей че-то не довольна. Знаю что все от нас самих зависит, все знаю. Бл, даже писать впадлу. Вес позавчера 56, сегодня 55,5. Зачем то хочу 52, сама не знаю.

hmeluga, привет!

 Р”авненько Рє тебе РЅРµ заглядывала, Р° здесь РїСЂСЏРј зашла Рё мотивируюсь сижу.... Такая решительная, РІСЃРµ распланировала - ты просто молодечик!!!!

 Р–елаю удачи РІ поставленной цели!!!!

тогда только вперед)))

Привет, Светлан)) Не, пока еще
не взялась, но так это сделать
будет, пожалуй, куда проще))
Силы какбэ чувствую, честноговоря))

�ринка привет)))

смотрю ты конкретно за себя взялась, умничка!!!!

План на неделю по питанию (примерно)

Понедельник, 23 августа (раб):

1. Завтрак: Мак, Кофе, Бут/сыр, �рис.
2. Обед: Кофе с молоком, Баранки.
3. Ужин: Салат, макроны, сосиска.
Перекус: Актимель.

Вторник, 24 августа (раб): 

1. Завтрак: Кофе, �рис, Бут/сыр
2. Обед: Туш.овощи+свинина, Салат (салат+ветчина+майонез).
3. Ужин: Пудинг, Биобаланс
Перекус: Пирожок/капуста.

Среда, 25 августа (вых.):

1. Завтрак: Р‘иобаланс, Сырники, Мед, Кофе
2. Обед: Рыбные котлеты, Туш.овощи+рис, Салат
3. Ужин: Р�нжир
Перекус: ½ Греп+РђРї

Четверг, 26 августа (вых):

1. Завтрак: ½ Греп+РђРї, Кофе, Хлебцы, Сыр 17%
2. Обед: Супчик+1finn
3. Ужин: Салат(овощи+морепродукты)
Перекус: Черносли в шоколаде
 

Пятница, 27 августа (раб):

1. Завтрак: ½ Греп+РђРї, Мюсли(бат)+Йогурт, Актимель 
2. Обед: Салат, Курин.котела+Гречка, Компот
3. Ужин: Активия 2шт.
Перекус: Капучино, Мол.шоколад(2куб), Баранки

 
Суббота, 28 августа (вых):

1. Завтрак: Актимель, Каша, Персик, Сыр+Finn, Кофе, Орех
2. Обед: Манты  
3. Ужин: Мч, �нжир
Перекус: ½ Греп+РђРї, Чернослив РІ шоколаде  

Воскресенье, 29 августа (вых):

1. Завтрак: Йогурт, Мюсли, Сыр+finn, Семечки 
2. Обед: РљРѕС„Рµ+Мороженное, Шоколад.паста.
3. Ужин: Р’РѕРґРєР°, РЎРѕСЃРёСЃРєРё, Салат+майонез, Макароны, Хлеб 
Перекус: ½ Греп+РђРї 

Р�так, сегодня 30 августа. Это РёС‚РѕРі Р·Р° неделю РїРѕ питанию.

 *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *

Включить в рацион:

Язык, Сердце, Креветки, Морск.коктейль, Яйца, Рыба (в т.ч. тунец), Говядина, Курица, �ндейка, Грибы,

Макароны, Гречка, Перловка, Овсянка, Рис, Пшено, Кукуруза и др

Клубника, Персики, Арбуз, Яблоки, Ягоды, Лимон, Грейп, Апельсин,

Овощ.смеси, Морковь, Брокколи, Капуста, Кабач.икра, Оливки, Перец, Огурцы, Помидоры, Кабачки, Баклажаны, Зелень, Салат, Морск.капуста, Фасоль,

Сыр, Йогурты, Актимель, Кефир, Творог, Брынза

Хлебцы, Мюсли

Супы, Сырники, Омлет

План на неделю по красоте

Понедельник, 23 августа (раб):

1. Душ-мочалка
2. Уход за лицом.

Вторник, 24 августа (раб):

1. Диск (3-5-10 минут)
2. Массаж-банка
3. Кофейный скраб (+эф.масло)
4. Растирание (+эф.масло)
5. Массаж д/живота
6. Крема: -д/рук, -д/ног, -д/лица.

Среда, 25 августа (вых.):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє (10 РјРёРЅСѓС‚)


Четверг, 26 августа (вых):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє (3-5 РјРёРЅСѓС‚)
4. Ванна с солью и отварами
5. Массаж-банка
6. Кофейный скраб (+эф.масло)
7. Растирание (+эф.масло)
8. Массаж д/живота
9. Масло д/волос
10. Маска д/волос
11. Отвар д/волос
12. Скраб д/лица
13. Маска д/лица
14. Педикюр
15. Крема: -д/рук, -д/ног, -д/лица.


Пятница, 27 августа (раб):

1. Утр.зарядка
2. Лицо
3. Диск (3 мин.)

Суббота, 28 августа (вых):

1. Утр.зарядка
2. Р”РёСЃРє (5 РјРёРЅСѓС‚)
3. РњР°СЃСЃР°Р¶-банка
4. Кофейный скраб (+эф.масло)
5. Растирание (+эф.масло)
6. Массаж д/живота
7. РњР°СЃРєР° Рґ/волос
8. Маникюр (+лимон)
9. Крема: -Рґ/лица.

Воскресенье, 29 августа (вых):

1. Утр.зарядка
2. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом

* * * * * * * * * * * * * *

30 августа. Выводы: Необходимо:
Больше самоорганизации.
Чуть больше внимания проблемным зонам, массажу.
Больше утренней зарядки (+диск).
Регулярный уход за лицом, кожей, телом.

Упражнения для диска вращения

В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

�з набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. �ми можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.

Р�СЂР°, РЅСѓ ты молодец! Входишь РІ режим "красавица" ! РЇ РІРѕС‚ тоже СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ макияжем пользоваться, как только РЅР° работу РїРѕР№РґСѓ ))

а вот про выглядеть ,как девочка,похожая ситуация! я как потолстела,стала носить вещи,которые скрывают все)))) что надо и не надо! а что б лучше худелось надо одеваться красиво! так как а) посмотришь на себя в зеркало и приятнооооооооо))))б) мужчинки обращают внимания,когда ты на каблуках и как надо)))

но так ломает ))))))) одевааааться,причесываться..краситься,но НАДО!!!!

О! Хочу!

Вчера мне удалось сделать это! Провести разгрузочный день на
кефире и не поесть ничего на ночь. Сегодня я таки встала на весы.
56,3. Ок, норма. Хоть и поплыла слегка. Давно не делала никакие
массажи и не пользовалась кремами, кожа заметно стала хуже.
Вчера я и массаж сделала баночный, и кофейный с горячим скрабы,
и растирание. Сегодня оделась как девочка - каблуки, брючки в обтяг,
рубашечка, сережечки, макияж. А то хожу и непонятно толи мальчик,
толи девочка))) Вообщем я собой довольна.
Сегодня, пока что.

Юльчик, я искренне хочу верить что у тебя все встанет на свои места, поправишься, и цикл придет в норму)) Я тебе этого оч желаю!!!

А на счет меня - я знаю, ведь я одно время оч долго жила по такой привычке - и в зал ходила на легке, и калории в охотку считала, и по поводу правильного питания не напрягалась, и вообще вообще)) Сча только сдулась. Фиг знает, мож приду в норму, а может все через силу буду заставлять себя....

Р’РѕС‚ РјРЅРµ Р±С‹ РїРјСЃ ..  .. РЇ тебе завидую, Р�СЂР°! РЈ тебя РІСЃРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјРѕ, правильное питание Рё активность - это дело привычки ))) Потом РґРѕ автоматизма дойдет )

Да уж, Лиз... Я то знаю с чем у меня связано - пмс, чертпобери. Я за неделю до этих дел всегда отъедаюсь...

эх девочки))) видать не у одной меня хандра! я прям не могу! вот опять веду планировщик! надо бы питаться начать нормально, а не творог-йогурт всю неделю,а на выхах жор! брррр. только как-то не выходит стою на своих 63 и стою....

Ненене, �рин, никуда не надо возвращаться! Мне в 63 тоже никак не хочется! Стоять!
))) Стараемся вообщем ))

Меня честно говоря тоже как то не прет, но к своим 72 кг не хочется возвращаться!

Да я чо, �р, я писала на прошлой стравнице - не прёт меня.
Правда вот у меня очердной понедельник, начала калории снова считать. Не взвешиваюсь, вес не знаю, но вижу что округлилась слегка.

Приветик, как у тебя дела? У меня например пока тишина особо порадоватся нечем, корридор не соблюдаю (ограничиваю себя конечно кое в чем), просто к нам гости приехали. Море, солнце, пляж, шашлык. � всяое такое. правда есть один плюс, что вес стоит на месте а не ползет вверх. А еще сегодня взвешалась на электронных весах вес 62 кг. Расскажи как ты?

Черт. Понедельник очередной.

Давай. Рђ РєРѕРіРґР° достигнем, заснимем "домашнее видео" Рё выложим каждый РІ своем дневнике.. )) РћРє?? 

Юль, а я прикинь на ночь Этого насмотрелась (см. на время сообщения) ))))
Давай хотеть вместе? .... (((