Начну с того, что вес, с которым я пришла на "Диету Онлайн", был 88 кг. Первоначальная цель была 70 кг., и она была достигнута. Потом она трансформировалась в 65кг, сейчас моя конечная цель - 60 кг. Это предел.
Надо что-то менять:
Я начала с того, что перестала есть вечером. У меня несколько приемов пищи. Это завтрак (в основном овсянка, в выходные яйца), второй завтрак на работе часов в 10, это может быть сыр домашний, яблоки, хлопья, йогурт, обед (суп и горячее блюдо либо салат) и полдник часов в 16 это может быть апельсин, большое яблоко, грейпфрут. На этом прием пищи заканчивается. Вечером возможна только простая вода. В течение дня я также пила много простой воды. Сейчас мой вес составляет 64.1 кг. Привыкла так питаться довольно быстро. Вечером кушать совсем не хочется, только иногда бывает, что очень хочется что-то скушать, но это в основном из-за ПМС. Мой рацион был достаточно строг: никакого хлеба, мучного, картошки, сладкого, жареного. Картошка только в супе. В основном фрукты/овощи, морепродукты, суши, рыба, вареное мясо, отварная грудка без соли, кисломолочные продукты, хлебцы. Начала ходить в бассейн на аквааэробику, чтобы кожа и мышцы были в тонусе, т.к. при сбросе большого веса возникает проблема с "лишней" кожей.
Как удаётся удерживать желаемый вес?
В настоящее время мой рацион не такой жесткий. Я позволяю себе сладкое, иногда, когда очень хочется и хлеб. Но вечер так и остался без приемов пищи. Конечно, когда бывают гости или праздники вечерний прием пищи никуда не деть. Я убеждена, что от одного раза ничего не будет, но если нарушать принципы регулярно, то вес вновь поползет вверх. Даже после праздников, набрав килограмма 2, такой вес уходит быстро, главное вовремя взяться за себя. Сейчас я продолжаю худеть, но вес уходит медленно, иногда скачет и в большую сторону, но тут главное не потерять положительную динамику.
Как мне помог проект "Диета Онлайн".
Все началось с "Диеты Онлайн". Этот сайт мне помог в первую очередь следить за тем, что я ем и в каких количествах. В первую очередь, я начала считать калории, что здесь очень удобно. Это один из первых шагов к преследуемой цели. Также я много прочитала статей, поначалу я их распечатывала в больших количествах и читала дома с неподдельным интересом. Я считаю, что осведомлен - значит вооружен. Очень удобный форум, все девочки готовы помочь и поддержать. Все большое спасибо, а главное большое спасибо создателем ДиОНа!!!! Без вас я бы не справилась. Ведь я потеряла порядка 25 кг. Сейчас в это даже не верится.
Советы и рекомендации!
Девочки, хочу сказать, что самое главное - это желание. Я сама на своем примере убедилась, что сбросить большой вес РЕАЛЬНО. Главное верить в себя и не опускать руки и все обязательно получится. Хочу еще сказать, что я не принимала никакие "похудательные" таблетки и всевозможные чаи. Все произошло благодаря честному труду и упорству, а главное, что это было исключительно для себя, а не ради мужчины или чего-нибудь еще.
Итак:
В первую очередь, окружающие оценили силу воли и что вообще такое возможно. Много людей, которые меня не видели несколько месяцев, были просто в шоке. Еще одна приятность состоит в том, что стало просто купить понравившуюся одежду. Раньше с одеждой были проблемы, а сейчас все стало так просто. Мужчины стали обращать намного больше внимания. Но хочу сказать, что все равно дело не во внешности - главное, чтобы человек был хороший!
"Все началось с «Диеты Онлайн». Этот сайт мне помог в первую очередь следить за тем, что я ем и в каких количествах. Очень удобный форум, все девочки готовы помочь и поддержать."
