Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт moonЯ

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Из дневника Жешки: 28-ое ноября 2010   23:24  >


"Как сузить талию за 10 дней"

И так для этого необходимо тренировать косые мышцы живота. Выполнять каждое упражнение 10-15 раз, по 2 подхода.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки заложите за голову. Втяните живот. Подтягивайте правое колено и левый локоть друг к другу. задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Тоже самое с другой стороны.

2. Исходное положение лежа на спине, ноги прямые. Руки согните в локтях и положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

3. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Левую ногу положите на стул. Наклонитесь вправо, дотрагиваясь пальцами, рук до правой ноги (опорной). Затем влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. Смените исходное положение, сделав опорной левую ногу.

4. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно повернитесь вправо. В перерыве между подходами - лягте на спину и полностью расслабьте мышцы.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика