-начальный отчет оставляем 21 марта (только первые 4 пункта)
-еженедельный отчет по Пн.
Образец:
1. Дата
2. Вес
3. Объемы:
ОГ (грудь)
ОТ (талия)
ОБ (бедра по наиболее выступающим точкам попы, есл и живот входит в эту область то захватываем и его)
ОН (нога)
4. Предполагаемый вес в конце гонки (бонус +200 за достижение цели начислится при конечном подсчете)
5. КК (зеленый коридор по всем параметрам): кол-во дней
6. Питьевой режим (не менее 8 стаканов): кол-во дней
7. Режим сна (не менее 7 часов): кол-во дней
8. Спорт: сожженные ккал, минуты силовых тренировок (если силовые входят в программу шейпинга, то считаем их как кардио; если у вас есть пульсомер и вы в состоянии замерить сколько ккал теряете при ваших силовых, то силовые так же пишем в ккал, а не в минутах)
Изменения в начислении баллов с 21 января 2011 года:
1. Потеря каждых 100г веса +10; набор каждых 100г веса -20
2. Уменьшение в объемх на каждый 1 см +5, увеличение -10
3. За один день соблюдения КК +5
4. За один день соблюдения питьевого режима +1
5. За один день соблюдения режима сна +1
6. За каждые 200 сожженных ккал +1, за каждые 20 мин силовых +1
7. За достижение целевого веса единоразовый бонус +200