VararA, тренировки очень жёсткие,хоть и длятся не долго. вообще,я занимаюсь 2 неделю и до сих пор не мргу всё делать быстро и правильно,как Зюзана. для новичков они точно н подойдут

Mikai пишет 24.07.2013 в 16:34 (ссылка):

Поделись впечатлениями, пожалуйста)))

VararA, я пробовала)

На выходных крестили сына подруги...было все очень вкусно)))

День 1.

День 2.

Цель – потратить чуть больше энергии, чем обычно.

День 3.

День 4.

Цель – потратить чуть больше энергии, чем обычно.

…

Серьезные тренировки должны занимать не более 25-30 минут, плюс 5-10 минут кардио.

Рђ трата энергии РІ РґРЅРё отдыха – РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 10-20.

Если РІС‹ хотите, РЅРѕ РЅРµ знаете, как ускорить СЂРѕСЃС‚ волос РЅР° голове РІ домашних условиях, то горчичная маска для быстрого роста волос – это залог успеха. Уже через месяц Р’С‹ СЃРІРѕРё волосы РЅРµ узнаете – конечно же, РІ хорошем смысле. Волосы станут длиннее, Сѓ РЅРёС… появятся объем, блеск, сила Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РІ масках для волос применяются компоненты, которые раздражают кожу головы, тем самым усиливая кровоток. «РЎРїСЏС‰РёРµ» луковицы просыпаются, Рё ускоряется СЂРѕСЃС‚ волос РЅР° голове. Бывает, что волосы начинают активно выпадать. Это означает, что «РѕС‚мершие» луковицы покидают голову, тем самым, давая жизнь новым луковицам, РІ результате чего волосы активно растут.

Давайте испробуем горчичную маску для роста волос. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ ингредиент – горчица. Нам понадобится:

Р’ первый раз делаем маску строго РїРѕ рецепту. Неизвестно насколько чувствительной окажется кожа вашей головы. Затем можно увеличивать количество сахара, РґРѕРІРѕРґСЏ РґРѕ 3 столовых ложек. Запомните: чем больше сахара, тем «Р·Р»РµРµ» становится горчица.

Ощущения напоминают покалывание и жжение. Чтобы ускорить рост волос на голове в домашних условиях, необходимо потерпеть.

Кашица наносится РЅР° РєРѕСЂРЅРё волос, РїРѕ проборам. Сперва – РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚, РЅРµ меньше. Р’ последующие разы – постепенно увеличивая время СЃ 15 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ 1 часа.

На кончики волос нанесите подогретое масло, так как горчица подсушивает волосы. Наденьте шапочку, сверху укутайте махровым полотенцем.

Что делать, если сильно жжет голову? Необходимо смыть маску, и в следующий раз уменьшить количество сахара.

Что делать, если совсем ничего не чувствуется? Соответственно, увеличьте дозу сахара.

Если маска греет хорошо Рё терпимо – держите ее 1 час.

�спользовать такую маску можно не больше 2 раз в неделю.

Эффект – потрясающий! Знающие утверждают, что волосы растут чрезвычайно быстро, становятся гуще Рё здоровее.

Наберитесь терпения, и через пару месяцев Ваши волосы станут объектом зависти окружающих!

Ну что же ты так.....

Надо исключать зажоры из своей жизни.

У меня так, если я один раз сорвалась, то потом следует еще один, потом еще и все с меньшим интервалом. А потом вообще все катится в тартарары.....

Мне кажется, что самое главное, это не допутить зажоров. А если он и произошол, то скорее всего в питании что-то не так.... Мяса мало, нет вкусностей вообще. А если их нет, то и срыв гарантирован.

РџСЂРѕ себя РјРѕРіСѓ сказать, что Р·Р° три месяца РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ срыва. Отхождения РѕС‚ плана были (пельмени незапланированные  РІРјРµСЃС‚Рѕ ужина), РЅРѕ именно отхождения, Р° РЅРµ зажоры....

Подумай о питании)

Лето...солнце...отпуск...еда))))))

Была в небольшом зажОре, ела мало,вкусно и вредно)))))))

РґРѕ вчерашнего РґРЅСЏ вес 60, после вчерашнего разгрузочного РґРЅСЏ  59 РєРі))))

Спасибо, но не знаю сыщещь ли в моем что-то пролезное))) Рецепты равзе что.....

Янчиик, я начала читать твой дневник))))

и этот почитаю, спасибо большое)))

РЇ тебе советую почитать РІРѕС‚ этот дневник 

/community/post.php?topic_id=28805

Подход/принцип питания стр 264. (вроде как)

Я знаю �рину уже три года, она молодец. � думаю, что из всех Дионовцев самый главный молодец.

Сейчас читала статейки на сайте, и нашла свою ошибку - я ем фрукты после приема пиши...

Теперь знаю, что фрукты быстро перевариваются и есть их надо за 30 минут до приема пищи)

Зачем худеть???

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы дочки не стеснялись свою маму.
3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. � чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!
6. Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.
7. Чтобы быть здоровой.
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.
9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.
10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.
11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.
12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.
13.Чтобы просто нравиться себе.
14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.
15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.
16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.
17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.
18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.
19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.
20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии парня.
21. Чтобы перестать быть неуклюжей.
22.Чтобы быть соблазнительной.
23. Чтобы те , кто назвал тебя толстой, ошеломленно смотрели на тебя.
24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.
25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился....
26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.
27. Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.
28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.
29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.
30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.
31. Чтобы носить женственные узкие платья.
32. Чтобы удивить старых знакомых.
33. Чтобы любить себя.
34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.
36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.
37. Чтобы перестать ненавидеть себя.
38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.
39. Чтобы носить шикарное нижнее белье.
40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

Чего не хватает твоему организму???


Хочется: шоколада
Не хватает: магния
�сточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
�сточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
�сточник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
�сточник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
�сточник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
�сточник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
�сточник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

10 продуктов, которые мешают похудеть

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться РѕС‚ чая Рё кофе СЃ сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых СЃРѕРєРѕРІ, РІ которых тоже содержится РјРЅРѕРіРѕ сахара.
2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «РїСѓСЃС‚ые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Р–РёСЂРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, сало, колбасы, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, карбонаты – это продукты, которые РЅРµ только мешают худеть, РЅРѕ Рё подрывают состояния организма РІ целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко Рё РІ минимальном количестве.
8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное масло – РїСЂРѕРґСѓРєС‚, содержащий РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество калорий Рё жиров. Однако, полностью отказываться РѕС‚ него врачи РЅРµ рекомендуют: сливочное масло имеет РІ своем составе витамины Рђ, D, Р•, Р Р , Р° также витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам РЅРµ добиться Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ кожи, волос Рё ногтей. Главное – РІ употреблении сливочного масла знать РЅРѕСЂРјСѓ Рё меру, 10 граммов РІ неделю Р±
9. Майонез, РІ том числе Рё СЃ пометкой «Р›Р°Р№С‚». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы РѕС‚ него будет намного больше, Р° блюда СЃ РЅРёРј получатся вкуснее.
10. Чипсы, сухарики, орешки, любая быстрая еда.

У тебя правильный подход, молодец. Вода не жир, жир так сразу не прилипает.

У меня еще от похода в туалет зависит, бывает нет стула 1-2 дня и небольшой привес. Стараюсь тогда побольше поесть, но низкокалорийной еды. Фруктов например, яблок, персиков, моркови налопаться, слива хорошо помогает, на раз прям......А лучше всего тыква запеченая в духовке. Очень вкусно, сладко (как цукаты), низкокалорийно до безумия и "прочистка" быстро происходит.

Сросто если мало есть, то и стула не будет. Для нормального пищеварения надо в день не меньше 1 кг еды. Напитки и жидкие супы не учитыватся, твердая только пища.

Янчиик, ну соль я не использую вообще

одно радует, что за ночь 1.5 жира не могла прилипнуть.....значи вода))) вода не жир значит все не так грустно))))

Рђ это нормально. 

У меня тоже так бывает. Он КД зависит, от соленой пищи, от стула.....

Янчиик пишет 28.06.2013 в 11:04 (ссылка):

РџСЂСЏРј как РІ РІРѕРґСѓ глядела, сегодня  + 1.5 РєРі )))))))))))))))

Привет.

Молодец, 1,5 РєРі это хорошо. Главное, что Р±С‹ РЅРµ вернулись) 

Я так жев магазине продукты покупаю. � муж у меня так покупает)

РќРµ только РІ ночь, РЅРѕ обычно РІ выходные.....РєРѕРіРґР° вообще врачей нет  РЅРёРіРґРµ. Это закон подлости.

У меня у сестры сын (сейчас ему уже 9 лет, живут в Питере) когда был маленький все врямя что-то ломал. У нее под кроватью стоит до сих пор "дежурная" сумка где собраны вещи в больницу для него и нее. Ну для того, что если что, то схватил и побежал.....

РќРѕСЃ ломал 2 раза, СЃ дерева упал, РІ лифте застрял так, что МЧС РЅРµ могли вытащить. РќРѕ тут ему повезло. РћРЅ С…РѕРґРёС‚ РЅР° хоккей Рё ему родители РІ Швеции купили РЅРѕРІСѓСЋ форму Рё защиту.  Р� РІРѕС‚ пошли РѕРЅРё РЅР° тренировку. РћРЅ СѓРїСЂРѕСЃРёР» мать одеть форму РґРѕРјР°, что Р±С‹ приехать РїСЂСЏРј готовым совсем (обячно РѕРЅР° РЅРµ разрешает, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что балерина РІ "пачке" РЅРµ едет же СЂР° репетицию). Р� РїРѕРєР° РѕРЅР° собирала младшую, РѕРЅ баловался СЃ лифтом Рё застрял РІ дверях. МЧС сказали, что если Р±С‹ РЅРµ защита хоккейная, то РѕРЅ без СЂСѓРєРё остался Р±С‹....Р’РѕС‚ такой бедовый.

Приехал ко мне в гости. Ходили гуляли, пришли, а у нас потоп в доме, прорвало кран. Муж лезет в подвал (у нас частный дом). � мы - трое взрослых, зная, что мальчик притягивает себе неприятности, встаем на охрану открывающегося подвала.....А он неожиданно делает шаг....и солдатиком уходит в пропасть глубиной 2 метра, собирая телом вертикальную лестницу.....Сказать, что я поседела, ничего не сказать.....Но он отделался только испугом и одним синяком на попе.

А года два назад мою сестру даже в милицию вызвали, писать объяснительную почему ее сын так часто проходит рентген. Видимо подозревали, что она ему все это ломает.....

Только вернулась с младшенькой из больницы, думали перелом пальчиков, оказалось просто ушибы....а я наверное похудела за эти пару часов кг на 5))))))))

...и почему дети падают, ударяются, ломают косточки, получают сотрясение мозга только в ночь??? У меня двое деток, старшей 11 лет, младшей почти 9 лет....и у нас все ЧП происходили после 8 вечера))

А какая беговая дорожка лучше для похудения механическая или электрическая? и правда ли что на механической некрасиво наачиваются ноги?

Я так в магазине себя веду, когда продукты покупаю))))

Решила выложить фотки "РґРѕ" Рё "после"  СЃ разницей РІ 5 РєРі.

Мне кажется, что объемы не очень изменились, но пузико подтянулось))))))))

Мне нравится!!!

У меня отвес сегодня 1.5......и меня это не только радует, но и удивляет и ПУГАЕТ.....

Янчиик пишет 26.06.2013 в 09:26 (ссылка):

У меня нет проблемы не есть, всегда отличалась, тем, что мало ела...иногда так забегаюсь и закручусь, что вообще забывала есть, и чувствовала себя отлично.

Сейчас завтрак в себя заталкиваю силой я вообще никогда не завтракала, только чашку кофе и все!!! Сейчас заставляю

� на ужин заставляю себя есть.

К сладостям вообще равнодушна! Единственное пред чем не могу устоять это Рафаэлло)))) но самой себе покупать - жаба душит) так что на глаза она мне редко попадается)

РћРґРЅР° РёР· проблем котораю Сѓ меня была,  это то что СЏ РјРѕРіСѓ есть Р·Р° компанию, даже тогда РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется, "Р’СЃРµ едят Рё СЏ ем"))))

Сейчас я уже не позволяю себе есть за компанию, а отказаться от всяких вкусностей, как я и говорила, для меня не проблема по этом мне и на завтра откладывать ничего не надо, просто не ем и все)))

Рђ расплылась СЏ после беременностей...РґРѕ 1 беременности весила 47 РєРі, рожать пошла РІ 75)))) после беременности вернулась Рє 55 Рё РґРѕ 2 беременности РІСЃ стоял, СЏ его Рё РЅРµ пыталась скинуть))) 2 беременность рожать опять РІ 75 пошла, после СЂРѕРґРѕРІ СЃРЅРѕРІР° 55. Потом работать пошла РІ детский сад, там расползлась РЅР° казенных харчах (очень люблю больничную, школьную Рё детсадовскую еду, РІСЃРµ вареное или РЅР° пару, без соли Рё приправ - РЅРѕ РІ ОГРОМНЫХ колличествах, могла кастрюлю макарон  сыром умять Р·Р° раз)....чрез 2 РіРѕРґР° работы РІ детском сад весила 68 РєРі)  потом уволилась устроилась РЅР° белее голодную работу Рё вес стал шататься РѕС‚ 60 РґРѕ 64 РєРі.

А последнее время, я уже писала, Макдональдс после 8 вечера стал другом, братом, и источником кк)))) заметиила, что в свой гардероб вообще не влезаю))) перепробовала много диет всяких, но как-то они действуют не на долго)))) решила вернуться на дион, была тут уже 4 года назад, правда тогда не осталась здесь, мне показалось бредом считать кк и жрать все что хочешь, а теперь верю только в это))))

Сегодня кстати, мой вес снова 59.5)))) � я этому очень рада)))