Варианты полезных завтраков от кусёнки!

Завтрак №1.Кофе, обезжиренный творог с вареньем.

Завтрак №2. Идеально подойдут яйца. Варёные или же в виде омлета с овощами (можно взять замороженные овощи - морковь, брокколи, сельдерей, перец, лук, черные бобы). Кофе, овощной омлет с нежирным сыром

Завтрак №3. Кофе, овсянаая, гречневая или пшёная каша на нежирном молоке и одно вареное яйцо.

Завтрак № 4. Кофе, тоненький кусочек черного хлеба на него ломтик сыра. На медленном огне на сухой сковородке, сверху накрыть крышкой ( в микроволновке получается совсем не так!!!)Хлеб становиться хрустящим, сыр плавиться. Потом сверху можно еще добавить ломтик помидора. Очень вкусно!!!Завтрак у меня самый каллорийный.smile

Затрак №5. Кофе, ленивые творожные варенники или запеканка. приготовленные с вечера.

Завтрак №6.Кофе, бананы на завтрак. Они сытные и не надоедают. Иногда давлю бананы вилкой и накладываю на тосты или галеты, иногда крошу и заливаю йогуртом (туда можно добавить апельсин, яблоко, мюсли), - фруктовый салат, короче.

Завтрак №7. Кофе, мюсли Нестле Фитнес + молоко или сок.

Завтрак №8 Кофе, хлебец (Финкрисп или тост) + паштет домашний печеночный + помидорка + огурец.

Завтрак №9 Кофе,зерновой творог 4-5 % и помидорки или фрукты, ягоды.

Завтрак№ 10.Кофе и коктель: взбиваю 80гр творога с какими-нибудь фруктами1/2яблока и 3-4 клубники, или 1/2 апельсина и смородина черная(короче из фруктов подойдет все что есть ) и добавляю молоко, объедение!!! или взбиваю блендером (миксером) банан + 200 гр молока + пол чайной ложечки меда....и сытно и полезно...

Завтрак№ 11. Фруктовый салатик, залитый йогуртом или 1 ч.л. варенья.

Завтрак № 12. Кофе. Мясной рулет из курицы70 гр или индейки 70гр с сыром и яйцом, паровая брокколи 100 гр или морковкой, печённое яблоко с корицей.

Завтрак№ 13.Курица, завернутая в лаваш, с нежирным сыром и сладким перцем или тонкий армянский лаваш, холодная индейка или курица, сыр, помидор. А заесть всё можно яблоком. Вот так просто!

Завтрак № 14 французские тосты: макни ломтик хлеба во взбитые яичные белки, полей снятым молоком, а затем поджарь хлеб с двух сторон на анипригарной сковородке. Положи сверху несколько ломтиков банана и добавь несколько капель низкокалорийного сиропа или меда.

Завтрак № 15 Горячий бутерброд.Имеет высокую питательную ценность. Также можно готовить накануне вечером и ставить на ночь в холодильник. С утра нужно просто разогреть. Для бутерброда сгодится небольшая булочка. Сверху положите три яичных белка, немного лука и кусочек куриной грудки. Организм получит солидную порцию клетчатки, белка и углеводов.