УОО=(167-23)*6+(20*52,5)-200=864+1050-200=1714кк окпугленно 1720кк. Это калорийность поддержания ЭТОГО веса РАСЧЕТНАЯ.

Сколько ешь сейчас? Если много меньше начинаешь разгон к МФ вычислиа среднюю калорийность ЭТОЙ недели, и начав с понедельника прибавлять по +100кк/еженедельно к ней. Будешь делать все правильно будешь отвешивать.

Затем дойдешь до калорийности при которой отвесы прекратятся (думаю это около 2000кк). Отсидишь две недели для того чтобы убедится что отвесов нет.

Затем от этой максимальной калорийности отнимешь 200кк и отсидишь 2 настроечные недели. Ты будешь худеть на МФ в режиме торможения (вес очень небольшой).

Потом данные в калькулятор и худей сколько вздумается.