Секреты тонкой талии

Кладем одну руку на талию или за голову (как удобнее).

Тянемся свободной рукой над головой, наклоняемся в сторону. Не забываем корпус держать прямо, плечи расправлены, живот втянут.

Выполняем от 20 до 50 повторов. (можно и больше). И меняем сторону наклона. Без смены ноги. Выполняем еще 20-50 наклонов.

Меняем ногу. И еще два подхода в каждую сторону.

Т.е. у нас получается, что с каждой ноги необходимо сделать наклоны в каждую сторону. Т.е. 4*20-50 наклонов.

Работать надо ритмично, но не быстро. Я специально засекала, по 30 повторов на все про все получается ~3 минуты. Не так уж и много. Интересен и важен так же режим выполнения упров: Каждый день в течение 2 недель. Желательно 2 раза в день, утром и вечером. Но не сразу после еды.

Скажу честно - первое время не разогнуться, но зато результаты реально восторженные. Особенно в отношении все тах же ненавистных боков, нависающих над брючками.

Ну, что? Предлагаю марафон. Две недели. Не менее одного раза в день. Всего-то надо 3-5 минут в день! (начинать лучше с 20 повоторов, постепенно увеличивая, но если Вы достаточно тренированная, то можно и с 30-40 начать). А потом поделимся результатом в см??