|
С сегодняшнего дня я попробую придерживаться белково-углеводного чередования (БУЧ). Смысл этой системы в том,что 2 дня ты ешь только то,что содержит белок,затем 1 день ешь побольше углеводов,а 4 день-50/50..т.е. смешанный. По калорийности каждый из дней не должен превысить 1200 ккал...а лучше 1100)...Сегодня все проходит отлично..полная сытость...по ккал даже не добираю 1000...назавтра жду хороших отвесов )
|
