Несколько способов самоконтроля(из дневничка Марины,эта девушка похудела больше чем на 50кг)/community/post.php?topic_id=29624&page;=2-вот ее дневничок,почитайте,кому интересно....

Самое трудное в деле похудения - вовремя остановить себя, когда хочется "сойти с катушек".

Хочу рассказать мужественным девушкам и женщинам, не оставляющим попыток похудеть, о своих способах самоконтроля. Сейчас я знаю об этом очень много, потому что борюсь с лишним весом несколько лет. Были неудачи и провалы, но были и положительные результаты, сбрасывала до 25 кг.

Недавно приняла решение изменить свой образ жизни навсегда. Ужасно надоело быть Толстухой!

Вот что мне поможет, и, может быть, пригодится и вам:


1. Сообщите всем близким людям (мужу, детям, родителям, любимому человеку, лучшей подруге) о том, что вы приняли решение похудеть навсегда. Это отрежет пути к отступлению и обеспечит горячую поддержку тех, чье мнение вам небезразлично.

Мой совет: список доверенных лиц должен быть ограничен. Тогда вы не лишите себя удовольствия услышать от коллег по работе, или, случайно повстречавшейся приятельницы, самый дорогой для вас комплимент: "Как тебе удалось так похудеть?!".



2. Ведите дневник и график похудения. Так будет легче контролировать процесс и наглядно видно, где вы промахнулись. А когда кривая вашего веса будет неуклонно идти вниз, вам совсем не захочется увидеть ее рост, после бурно проведенной вечеринки.



3. Не корите себя за промахи. Просто с утра начинайте все заново, вы же знаете, что цель обязательно будет достигнута и никто и ничто не сможет вам помешать. Это решение вы приняли сами, уже столько сделано, разве вам не жаль свой труд?



4. Ваша трапеза должна выглядеть так, словно вы обедаете в самом лучшем ресторане. Постелите красивую салфетку, украсьте стол цветами, сервируйте его яркой, дорогой посудой. Пейте даже простую воду из тонких фужеров. Пусть прием пищи поднимает вам настроение!



5. Не живите в кухне! После еды старайтесь уйти в комнату. Можно выйти на прогулку, главное - подальше от холодильника, плиты и кухонного стола. Попросите близких помыть посуду, объяснив им, что для вас кухня нежелательное место пребывания. И ложитесь спать пораньше, так вы сможете избежать соблазна "слопать" что-нибудь еще.



6. Награждайте себя! Ставьте промежуточные цели, и, добившись их купите себе новую косметику, кассету с любимым фильмом или еще что-то, о чем вы давно мечтали. По результатам - и награда. Сбросили 5 кг. - сходите в театр или на концерт; сбросили 10 кг - ...



7. Обязательно представляйте себя, какой вы станете, когда похудеете. (Это не моя идея, она взята из книги "50 способов похудеть". Я ей пользовалась с успехом). Вы носите маленький размер одежды, можете позволить себе облегающие, сексуальные силуэты. Мужчины снова обращают на вас внимание, а подруги завидуют вам.



8. Повесьте на видном месте число кг., к которому вы стремитесь, пишите на этом листке, сколько вам осталось до достижения цели. Вам будет приятно видеть, как это число становится все меньше и меньше.



9. Наверняка в вашей жизни были цели, которые вы успешно достигли. Вы хотели получить образование или любимую профессию и получили; хотели, чтобы ваш любимый был с вами - вон он храпит в кровати, пока вы сидите в инете; хотели родить ребенка - у вас самая красивая и умная дочь или сын... Если вы смогли добиться успеха в чем то другом, то кто сказал, что вы не справитесь с похудением? Легко!



10. Если вас все же настигла депрессия. Если опускаются руки и кажется, что больше нет сил. Если вы не верите в успех и считаете себя безвольной и до цели еще очень далеко...
Общайтесь с единомышленницами на тематических форумах, поддержка для нас очень важна!