Привет!

У меня жира ещё вагон..., а уже мерзну... Похудела немного, но одежда висит (немножко, но некрасиво). Сделали часть ремонта. Теперь дальше копим.

А ты как поживаешь? Зеленый змий победил.? �ли ты его одолела?Наш папик никак немогёт... Уже два раза скорую вызывали... Сахар падает после долгих пьянок... Вообщем жесть.

завтрак-2 стакана воды,через 15 минут каша

обед 2 стакана воды,через 15 тминут суп или гарнир с мясом или еще что нибудь.

ужин 2 стакана воды через 15 минут легкий салатик ,либо рыбу,либо кефир))))

идДиета для ленивых обрела в последнее время огромное количество верных фанатов. Все дело в простоте диеты, в отсутствии жестких ограничений касаемо употребляемых продуктов. Диета не сложна в выполнении и придерживаться её можно в течении длительного времени, то есть и три и четыре недели подряд, пока собственно не надоест.

Почему эта диета так актуальна? Некоторым людям сложно резко изменить свой рацион и убрать из него такие любимые ими продукты (сладости, фаст-фуд и другие калорийные продукты); Не все могут сочитать диету со своим графиком жизни, иногда диетический режим питания просто подстроить под работу; Опять же силы воли не у всех достаточно, чтобы терпеть какие-то строгие ограничения в рационе; Сложности с приобретением необходимых диетических продуктов, сейчас во большинстве крупных городов начали появляться магазины диетических товаров, но их мало; Те продукты питания, которые входят в состав диет могут понравиться не всем. Основной смысл диеты для ленивых

Это то минимально необходимое время, отводимое нашей пищеварительной системе для частичного впитывания и переработки поступившей еды. �ными словами часть воды усваивается, а часть выводится кишечником. Та вода, что усваивается, разжижает кровь (что крайне необходимо и для мужчин и для женщин) и усиливаем метаболические, то есть обменные процессы. Та вода, которая выводится кишечником, она захватывает с собой скопившиеся на стенках кишечника шлаки и токсины, выводя их из организма. Плюс к этому за 15 минут наступает частичное насыщение, благодаря чему мы не набрасываемся на еду, как голодный волк на овечку.

Судя по отзывам, данная диета востребована, любима многими представительницами женского пола, она позволяет не напрягаясь и не затягивая туго пояса скинут до пяти кило за две недели (это при реально имеющемся избыточном весе). Достаточно только придерживать простого правила, а именно: пить воду перед едой, но садиться за стол не ранее, чем через 15 минут после выпитых двух стаканов жидкости.

Завтрак: воды два стакана и каша, либо яйца отварные и салат, в принципе завтрак должен быть максимально сытным.

Обед: РґРІР° стакана РІРѕРґС‹ залпом Рё после этого можно кушать СЃСѓРїС‹, борщи, гарнир Рё РјСЏСЃРѕ, рыбу, десерт - РЅР° выбор. 

Ужин: РЅРµ слишком РїРѕР·РґРЅРёРј должен быть, выпиваем так же РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, затем кефир Рё фрукты, либо рыбу СЃ салатом. 

Вроде все просто и нет ни чего заумного, даже не верится на первый взгляд, что питаясь таким образом можно скинуть довольно много. Но ... так и есть. Диета для ленивых эффективна и даже в полезна для здоровья, поскольку в организм поступает достаточное количество жидкости, а значит все внутренние органы работают нормально, не испытывая недостатка в жидкости; кожа и волосы укрепляются и приобретают здоровый вид, ногти так же приобретают здоровый вид и перестают ломаться. Это диета молодости и красоты, кстати, Софи Лорен до сих пор перед каждым приемом пищи выпивает по два стакана жидкости и как результат - выглядит прекрасно в свои годы.

кости; кожа и волосы укрепляются и приобретают здоровый вид, ногти так же приобретают здоровый вид и перестают ломаться. Это диета молодости и красоты, кстати, Софи Лорен до сих пор перед каждым приемом пищи выпивает по два стакана жидкости и как результат - выглядит прекрасно в свои годы.

79,6....... попробую диету для ленивых...

http://www.odnoklassniki.ru/profile/557980343451/statuses/62160291558811

http://filed5-24.my.mail.ru/pic?url=http://content-12.foto.mail.ru/community/only_best_jokes/_groupsphoto/i-154.jpg?1383729813&mw=230&mh=250&sig=0a823a2932e4a67a86326d50d97869d8

Ещё фрукты рекомендуют днем... А вечером уже только овощи

starch-olga, еще есть не плохая методика...но как бы завязать чревоендалкоголеугодие?

29. Рекомендации по правильному комбинированию

Вот рекомендации, предназначенные для правильного сочетания продуктов:

1. Не ешьте фрукты вместе с другой едой.

2. Не смешивайте во время одного приема пиши белки с углеводами.

3. Не ешьте больше одного концентрированного продукта за один прием пищи. Концентрированными считаются все продукты, кроме свежих фруктов и овощей.

4. Некрахмалистые овощи (с высоким содержанием воды) переваривают либо кислотные, либо щелочные желудочные соки, следовательно, нельзя смешивать такие овощи с белками (мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами) или с углеводами (злаками, рисом, макаронами, картофелем).

Еще РѕРґРёРЅ фактор, который следует учесть, —

Расчет времени

Есть только РѕРґРЅРѕ правило времени, Рё РѕРЅРѕ относится Рє фруктам. РќРµ следует есть фрукты вместе СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ пищей — РёС… можно употреблять только РЅР° пустой желудок. Р’РѕС‚ почему завтрак — идеальное время для фруктов. Съев РёС…, подождите тридцать РјРёРЅСѓС‚, прежде чем приступать Рє РґСЂСѓРіРѕР№ еде.

Р�Р· приведенных выше рекомендаций РІС‹ могли сделать вывод: «РќРѕ это значит, что нельзя есть рыбу СЃ картошкой, сыр СЃ хлебом, яичницу РЅР° тостах, хлопья СЃ молоком!» Нет, РЅРµ значит! Р’ том-то Рё суть «Р›Р•Р“КОГО СПОСОБА СБРОСР�РўР¬ ВЕС». Р’ этой методике нет никаких ограничений. Вышеописанные принципы — РЅРµ правила Рё РЅРµ указания, Р° выдержки РёР· инструкции Творца. Это РЅРµ диета. Вам предстоит просто изменить привычки питания, чтобы наслаждаться каждым приемом пищи. Ваша задача — сделать приведенные выше принципы СЃРІРѕРёРј привычным правилом, Р° РЅРµ исключением. РќРѕ изредка нарушать это правило РЅРµ возбраняется. Р’С‹ можете даже принять участие РІ традиционном рождественском набивании желудка, Рё РїСЂРё этом РЅРµ набрать вес Рё РЅРµ мучиться угрызениями совести.

Р�зложенные здесь принципы направлены РЅР° то, чтобы получить РёР· введенной РІ организм пищи максимум питательных веществ Рё калорий, Рё сделать это СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј затрат, чтобы энергии хватило РЅР° выведение токсичных отходов Рё РЅР° функционирование организма. РќРµ забывайте: самая вкусная Рё приятная пища — та, которая дает Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё бодрость.

starch-olga пишет 28.09.2013 в 11:28 (ссылка):

эт точно,я ей это говорю, вроде согласна...но , зараза , попросила шоколадку опять

Методика Ковалькова по "страницам" передачи "Семейный размер"
Девочки, это можно сказать мой конспект по программе Семейный размер... я пыталась прочитать книгу, но вот такой краткий алгоритм, составленный после просмотра всех выпусков Семейного размера, мне показался понятнее и доступнее... буду рада, если это еще кому то поможет
ЗАПРЕЩЕНО пока не достигнешь запланированного веса:
- сахар
- рис (белый шлифованный)
- картошка
- РјСѓРєР°

Принципы:
1. Лучше начинать в первые чистые дни после месячных
2. Есть небольшими порциями
3. Есть после 18 можно и нужно
4. После 18 часов едим белок и неуглеводные овощи
5. НЕ СОЧЕТАТЬ УГЛЕВОДЫ � Ж�РЫ
6. Суточная норма жиров 30-40 грамм на этапах похудения, 60-80 гр. в день в остальное время
7. БЕЛК� СОЧЕТАЮТСЯ С КЛЕТЧАТКОЙ
8. Общее количество СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕРіРѕ усвоиться РІ организме человека белка (РЅРµ путать СЃ белком СЏРёС†) РЅРµ должно превышать 110–120 Рі РІ сутки. Рђ Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи человек способен усвоить вообще РЅРµ более 30–40 Рі чистого белка (протеина). Это количество белка содержится, например, РІ РєСѓСЃРєРµ курицы размером СЃ пачку сигарет. Р’СЃСЏ остальная съеденная вами курица просто неспособна усвоиться, Рё будет догнивать РІ кишечнике, поддерживая условно патогенную флору. Ее будете доедать уже РЅРµ РІС‹, Р°… РѕРЅРё – патогенные бактерии вашего кишечника.
9. Обязательно принимать витамины
10. Витамины принимать с белковой пищей
11. Обязательно принимать клетчатку до 100 гр. отрубей в день (С БОЛЬШ�М КОЛ�ЧЕСТВОМ ВОДЫ!!!)
12. Выпивать РЅРµ менее 10 стаканов чистой РЅРµ кипяченой РІРѕРґС‹ комнатной температуры РІ день Большое количество РІРѕРґС‹ стимулирует выделение РІ организме особых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, сжигающих жир. (индивидуальный расчет жидкости: 30 РјР» РЅР° 1 РєРі веса – Р·РёРјРѕР№, летом больше, пьешь кофе или черный чай РЅР° каждую чашку напитка 2 чашки чистой РІРѕРґС‹)
13. Пить можно через 5-10 минут после еды и за 30-60 минут до еды
14. 8-12 тыс. шагов в день (3-4 км)!!!
15. ЕСЛР� ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ – 4-8 РіСЂ. темного шоколада (70%) РІ день, РґРѕ 18 часов!!!
16. Если сорвался….. утром продолжай методику!!! РќРµ ошибается только тот, кто РЅРё чего РЅРµ делает.
Дополнение:
- лайм поднимает настроение
- отказаться от сладостей помогают препараты хрома
- расходованию жиров при аэробной нагрузке помогает L-карнитин (лучше в ампулах, растворять в воде пить на тощакне менее чем через 1 час после еды ПЕРЕД Ф�З�ЧЕСКОЙ нагрузкой, БЕЗ Ф�З. НАГРУЗОК БЕСПОЛЕЗЕН!!!
- Q10 улучшает эластичность тканей и сосудов, можно принимать внутрь и наружно ( 12 стакана кефира + 12 стакана сметаны + Q10 смешать, заморозить кубиками и протирать кожу тела и лица) иили 1 капсулу Q10вечером с салатом
- можно 1-2 бокала СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°, естественно РЅРµ каждый день  

1 этап] – подготовительный (очищение) примерно 10-14 дней

Утром выпиваем стакан воды
Туалет
Весы
Завтрак: стакан кефира, отруби горсть гранулированных или 1 ст. ложка порошковых, ст. ложка кедровых орешков или 6 миндальных
ВО ВРЕМЯ ЗАВТРАКА ЕСТЬ СМЫСЛ ПР�НЯТЬ В�ТАМ�НЫ
В течение дня 3-4 яблока, овощи неограниченно, отруби (начинать с горсти и довести до 100 гр в день)
Ужин: овощной салат с заправкой из 2 ст. лож. творога, 1 ст.лож. растительного масла (лучше рапсовое или льняное т.к. в них есть омега-3, или любое другое но не рафинированное), 1 ст.лож. соевого соуса, 2-3 ст.лож. кефира.
РќР° ночь 2 белка (СЃ 14 РґРЅСЏ после начала месячных через день целое яйцо Это особено для РђРЅРё, РїРѕРєР° РћРќРђ растет(жир нужен для выработки РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, чтобы небыло проблем СЃ месячными Рё циклом) ) 

2 этап – РґРѕ потери примерно 70% лишних килограммов

Утром выпиваем стакан воды
Туалет
Весы
Завтрак: стакан кефира, отруби горсть гранулированных или 1 ст. ложка порошковых, ст. ложка кедровых орешков или 6 миндальных
ВО ВРЕМЯ ЗАВТРАКА ЕСТЬ СМЫСЛ ПР�НЯТЬ В�ТАМ�НЫ
Обед: 100 гр. любого белкового продукта (рыба, курица, мясо нежирное, творог) и овощи
Перекусы до и после обеда примерно каждые 2-3 часа т.е. не допуская чувства резкого голода: 3-4 фрукта (300-400 гр) любые кроме винограда и бананов и 1 яблоко, 2-3 овоща
Ужин: овощной салат с заправкой из 2 ст. лож. творога, 1 ст.лож. растительного масла (лучше рапсовое или льняное т.к. в них есть омега-3, или любое другое но не рафинированное), 1 ст.лож. соевого соуса, 2-3 ст.лож. кефира.
�Л�
Тушеные овощи с белком (грибы, рыба, мясо) 70-100 гр.
На ночь 2 белка (с 14 дня после начала месячных через день целое яйцо)

3 этап – оставшиеся 30 % лишних килограмм

Начинаем вводить силовые упражнения (до этого были только кардио-нагрузки: ходьба, плаванье)
- в этот период меню, как и на 2 этапе кроме дней с силовыми нагрузками
- РІ РґРЅРё силовых нагрузок РЅРµ С…РѕРґРёРј Рё РЅРµ плаваем
В дни силовых нагрузок:
Утром выпиваем стакан воды
Туалет
Весы
Завтрак: каша (овсянка, гречка, перловка)
До обеда едим фрукты и отруби
Обед: 100 гр. любого белкового продукта (рыба, курица, мясо нежирное, творог) и овощи
После обеда овощи. Последний перекус за 30 мин. до нагрузок
Силовые нагрузки
Через 20 минут после: 1 стакан теплого молока+1 чайная ложка какао + 12 чайная ложка меда
Ужин: овощной салат с заправкой из 2 ст. лож. творога, 1 ст.лож. растительного масла (лучше рапсовое или льняное т.к. в них есть омега-3, или любое другое, но не рафинированное), 1 ст.лож. соевого соуса, 2-3 ст.лож. кефира.
На ночь 2 белка (с 14 дня после начала месячных через день целое яйцо)

4 этап – закрепление
Закрепление полученных результатов происходит именно на этом этапе. В рацион питания постепенно вводятся другие продукты, но естественно не вредные в принципе, т.е. не фаст-фуд
Печеный картофель и черный хлеб можно кушать по одной порции раз в три дня. �з сладостей разрешен темный шоколад, мармелад, зефир, пастила.
Можно все здоровые нерафинированные продукты, но умеренно!!!

Есть доктор Ковальков (на Домашнем вещал). Он рекомендует худеющим вечером за ужином красное хорошое вино за ужином. Но только один бакал. Правда в инете немножко нетак как в книге описываеться. Можно посмотреть "Семейный размер"

Есть любители на Дионе

 /community/post.php?topic_id=23636

/community/post.php?topic_id=37821&page=6 

РљРЅРёРіР° http://www.likebook.ru/books/view/184031/ 

Вот для Ани когда КД начнуться самое то начинать. А сейчас с отеками только растройства одни. Но мучное и чипсы уже сейчас можно перестать трескать

75,8

Аня отказалась участвовать в безобразиях...

я вчера купила креветок,ну и понеслось...тем более у нее пмс...найдем потом способ привлечь-я не сдамся...

ну и мои грехи вчерашне-сегодняшние....вчерась тоже приложилась к креветочкам и выпила огромную кружку вина "черный лекарь" ,не сразу,постепенно под виртуальный мир одноклассников и т д..

а сегодня иду в гости..позвали. ну вот как? в принципе я отказалась от мучного и придерживаюсь уже все лето,и жирное в меру либо совсем никак,либо чуток. приемлемо.

Заказала кроватку таки Надюхе,в среду должны позвонить ориентировочно)) сфотаю потом выложу,а потому до гостей буду в детской порядки наводить.попрячу лишние игрушки-а то сложу все,а Надя раскидывает все со скоростью света,а прибирать не хочет.

у меня если честно-водочка, а вот у Ани жрачка...оххх, неиспарвимые..но зато честно призналась..

У тебя вес гуляет... Водичка что ли?

Твоя диета как?

СЏ 76,1  РђРЅСЏ 82

Привет))

Твоя Маша маладца,да и не такая как моя кобылистая тефтеля, моя интелектуал хренова,все за компом и с булками в прикуску...

комп,гитара и пианино...везде нужна как знающая комп и проги...вместо уборки играем на гитаре. замучилась я.

нам лень ходить даже по дому,а уж куданибудь на секцию- неа. в музыкалку с удовольствием ходит и за струнами в магазин...

отчет ввиде ежедневных взвешиваний!)))

сегодня

вес РјРѕР№ 75,9  РђРЅСЏ забыла взвешаться Рё пожрала...

нормальное начало(а у Ани ваабче супер)Она забыла..

Форма отчета - диета? �ли ещё куча заданий...

А у тебя Аня куда нибудь на секцию ходит? Моя Маша ходила в качалку, на плаванье (не секция, просто). Потом бегала. А теперь на йоге остановилась и гантельках. Куда-то ходить ей лень...

начинаем строгую диету вместе со старшенькой!

итак

вес РјРѕР№ 77,1   вес РђРЅРё 81,2

отчет ежедневный!

обжорка........................

это ж всего на 10 дней)))

Не Оль, я не настолько экстримальна, как ты... Немогу сидеть нак строгих диетах...

я изысканная чревоугодница!!!!!!!!!!!

olla72 пишет 23.09.2013 в 10:55 (ссылка):

 Рђ-Р°-Р°-Р°-Р°-Р°.... Вкуснотяща

перед диетой загруз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ем жареные бараньи ребрышки с салатом из мидий+корейская морковь+лук+яйцо+майонез, обареные кружочки баклажан с помидорами и чесноком))))

да здравствует ноый этап в моей диете!!!!!!!!!!!!

Диета доктора Федора Углова позволяет за 10 дней потерять 3-5 кг лишнего веса, а также очистить организм от продуктов распада. Придерживаться ее можно раз в 2-3 месяца.
Завтрак (9.00): натуральный кофе или чай (можно добавить 1 ч.л. сахара или меда)
Второй завтрак (11.00): размоченный РІ теплой РІРѕРґРµ чернослив – 8 шт. Рё сваренное вкрутую яйцо
Обед (14.00): РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или капуста РІ свежем или отварном РІРёРґРµ – 100 Рі, Р° также постное отварное РјСЏСЃРѕ или куриная РіСЂСѓРґРєР° – 200 Рі Рё большой апельсин
Ужин: нежирный твердый сыр – 30 Рі, Р° также яблоко или апельсин
РќР° ночь: простокваша или кефир – 250 РјР»