знаешь,я тоже частенько срываюсь..но сейчас гораздо меньше...просто либо нужно занять себя делом, либо представляй себя стройную,на каблуках,в мини..или еще как...и сразу мотивация худеть повышается

а еще хорошо помогает участие в каких-нибудь гонка проекта!Я такие вот завтра замучу!)Приглашаю и тебя!)

Спасибо.Но меня мучают не срывы,а постоянные мысли о еде.Не знаю,что с ними делать(

Привет, меня Нина зовут. У меня по разному бывало, сяду на диету, и тут же только и думаю,что о еде. И на долго не хватает. В те моменты лично себя я никак не могла заставить не думать. Но считаю,что лучше бороться,спокойно, но все же. Я про то,что каждая наша попытка это уже шаг вперед,даже,если не выходит иногда. Главное не бросать все, а все равно идти раньше. Оступилась, встала и пошла дальше!;). Так ведь во всем,не только в еде. И еще, полезно,сидя на диете соблюдать правильный загруз, то есть есть чуть больше,чем тебе советует ДиОНе 1 раз в недельку. Желательно полезными продуктами. Могу скинуть ссылочку про данное мероприятие. Не нашла ее. Ниже скину весь текст. Не кисни,все хорошо =)

Спасибо.Я постараюсь=)))

Вот о загрузе:

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.
Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
А со следущего дня всё как обычно... "питаться в коридоре"

"Главное, чтобы разгрузочный день был в радость. Устраивайте себе разгрузку только тогда, когда вы этого сами хотите. Ваш эмоциональный настрой имеет первостепенное значение. Вы должны понимать, осознавать, чувствовать,что разгрузочный день идет вам на пользу. Вы должны ощущать себя не узником Бухенвальда, а стройнеющей красоткой!
Разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь.Разгружаться тогда, когда вы этого не хотите, и против разгрузочного дня кипит весь ваш возмущенный разум, — не надо. Разгрузка из подражательства, потому что это модно или потому что подружка так делает и Марья Ивановна на работе советует, — неразумно.Слушайте свое тело, свое настроение

Творожный разгрузочный день
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами нацелый день. Вам понадобятся 600 г обезжиренного творога,2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.

Кефирный разгрузочный день
Вам понадобятся 1,5-2 л кефира, бифидокефира илипростокваши без сахара.И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.

Яблочный разгрузочный день
Закупите 1,5-2 кг яблок — это основная ваша еда в этотдень.Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры.Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день.


Огуречный разгрузочный день
Вам понадобятся примерно 1,5-2 кг свежих огурцов.Сложность может возникнуть в том, что к ним ничегонельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И,конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях — 4-5 раз в день.


Фруктово-овошной разгрузочный день
Необходимо запастись примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому вам понадобятся фрукты или овощи для соков, которых вами должно быть выпито в этот день не менее 0,5-1 л.
Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты и зелень, как в исходном виде, так и в виде салатов. Для салатов рекомендуется использовать в качестве заправок — сок лимона, кислое молоко (кефир) и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.


Суповой разгрузочный день
1,5-2 л овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.


Арбузный разгрузочный день
Купите арбуз килограммов на 7-8. Основной вес все равно придется на корки. Ешьте, сколько хотите. Целый день — только арбуз и воду. Очень хорошо очищает.

Разгрузочный день на грече
Гречневый разгрузочный день — едим только гречу.Греча очень полезна для организма, содержит много белка (больше, чем в мясе), железа, других полезных веществ.Снижает аллергические реакции организма. Не забываем про воду!


Молокочайный разгрузочный день
Завариваем на молоке (2 л) 1,5-2,5% жирности полторы столовые ложки зеленого чая. Это и есть молокочай.Плюс к этому, как обычно, выпиваем за день не меньше 2 л воды."

вес ты пишешь на день разгруза, потом сколько ушло за разгруз, потом получается на второй день после разгруза сколько прибавилось или еще ушло. Я например считаю разгруз удавшимся когда уходит два дня но по немногу, а бывает что первый день отвесик, а второй после разгруза все возвращается((((

Спасибо.Хорошая информация.Мне пригодиться)

самое главное первые две-три недели продержаться. потом организм привыкает правильно питаться и на вредности даже смотреть не хочется.так что еще чуть-чуть продержись, и все ок будет))

Если хочется что-то жевать, надо пожевать. Сладкое можно до 12-00ч. (например 1/2зефира, мармелад, ч. л. меда с кашей или творогом) после 16-00ч. лучше жевать какую-нибудь зелень, овощи, не сладкие фрукты. Терпеть голод нельзя! Вообще голодать нельзя! Хочется что-то запрещенное, например шоколад, тоже можно, но утром, один квадратик шоколада, сосать во рту пока не растает. Ощущение останется, что съела шоколад, а съела-то всего 6 гр. на фигуре не отразиться, зато знаешь, что тебе все можно, только немного придерживайся по времени и по количеству. Все будет ОК!!! Удачи!!

Спасибо.Просто это психологический голод.Я не голодна,но что-то слопать хочеться.Прям руки чешуться)))

А как скоро после начала диеты можно делать загрузочные дни?