План тренировок мозга.
Итак, как же воспользоваться данной информацией, чтобы достичь успеха в повышении силы своего собственного ума? Воспользуйся этими замечательными идеями, чтобы начать тренировать свой мозг.

1. Каждый день читай что-нибудь новое. Испытывай свой мозг чтением статей (хотя бы и наших!) на тему, с которой ты не знакома, или попытайся читать другой вид литературы, например, поэзию, почитай Шекспира и Бродского.

2. Раз в неделю собирайтесь с друзьями и играйте в различные викторины или шарады. Запоминание исторических фактов или событий поп-культуры поможет твоему мозгу работать по-новому!

3. Ешь то, что питает мозг! Практикуй регулярное употребление еды, богатой здоровыми жирами, такую как грецкие орехи или лосось, которые содержат необходимые жирные кислоты омега-3. И они не только полезные, но и вкусные!

4. Продолжай выполнять свой план тренировок! Во многих исследованиях мозга, люди в более хорошей физической форме достигали лучших результатов в интеллектуальных задачах, поэтому продолжай регулярно выполнять физические упражнения и давать нагрузку своему телу.

5. Регулярно снимай стресс. На твоем мозге может негативно сказываться стресс. Исследования установили, что регулярные занятия йогой и медитацией могут увеличить размер гиппокампа.

6. Вовремя укладывайся спать! Исследования показали, что для оптимальной работы головного мозга в среднем необходимо 8 часов ночного сна. Это также чрезвычайно полезно для общего состояния здоровья и хорошей физической формы – не говоря уже о настроении!

7. Играй в интеллектуальные игры. Кроссворды, судоку или Скраббл (игра в слова) - большую часть недели занимай свой мозг любыми играми. И старайся менять игры. Подобно развитию мышц тела, твой мозг, став сильнее, приспособится к одному навыку, поэтому ты должна продолжать стимулировать его развитие новыми способами.