Информация:
Автор: Lapundrik
Создан: 08.10.2009 (2009-10-08)
Время подготовки: 10
Время приготовления: 30
Количество порций: 6

Ингредиенты
варёная гречка - 150 грамм
творог обезжиренный - 120 грамм
1 яйцо
1 луковица
1 куриная грудка (150 грамм)
перец болгарский (или другие овощи по вкусу) - 1 шт.
соль, перец по вкусу


Отлично (5 из 5)
13 голосов
Состав:
На 1 порцию (100.8 г.):
Калории: 87.3 ккал.
Жиры: 2.8 г.
Углеводы: 7.2 г.
Белки: 8 г.
полный состав
Добавить в план питания


Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Творог мягкий диетический, нежирный (120.0 грамм)
[?]Яйцо целое (50.0 грамм)
[?]Каша гречневая из крупы ядрица (150.0 грамм)
[?]Лук репчатый (80.0 грамм)
[?]Перец сладкий (паприка) (50.0 грамм)
[?]Соль поваренная пищевая (3.0 грамм)
[?]Куриное филе медальон (150.0 грамм)
[?]Специи, перец, черный (2.0 грамм)

Как Приготовить
Грудку нарезать маленькими кубиками.
Нарезанный лук и перец можно предварительно обжарить в небольшом количестве масла.

Творог взбить с яйцом и солью, добавить гречку, овощи и мясо, поперчить по вкусу.
Выложить в смазанные маслом формочки для кексиков (маффинов) и запечь при 200*С 25 минут.

Можно посыпать сверху сыром.

Интересная замена основному блюду.

Приятного аппетита! :)